کند بودن از نظر جسمی در جامعه ای که سرعت ، چابکی و مهارت را ارزشمند می داند ، می تواند برای یک زمان سخت تلاش کند. این که آیا در نتیجه ناتوانی ، بیماری ، وزن ، کند هستید یا صرفاً به دلیل اینکه تمایل چندانی به حرکت سریع ندارید ، مهم است که اعتماد به نفس خود را از طریق تکنیک های پذیرش و قاطعیت حفظ کنید ، تا بتوانید از بودن در اطراف لذت ببرید. افراد سریعتر در زندگی شما
مراحل
مرحله 1. کندی خود را بپذیرید
از سرزنش یا سرزنش خود به خاطر عدم توانایی در تندروی خودداری کنید. عصبانیت از خود می تواند کار را حتی سخت تر کند. در عوض ، بر روی صلح با محدودیت ها و تفاوت های خود کار کنید. پذیرش واقعیت به شما این امکان را می دهد که بهتر با چالش ها کنار بیایید و از درخواست کمک کمتر بترسید. به خودت یادآوری کن:
- همه با سرعت های مختلف حرکت می کنند."
- "اجازه دارم وقت خود را بگیرم."
- "من مجبور نیستم سریع باشم تا بتوانم سخت کوش ، مهربان ، توانا یا در کل یک انسان خوب باشم."
- من تمام تلاشم را می کنم و این مهم است."
- "اگر مردم از من عصبانی می شوند زیرا من نمی توانم بیشتر از این کار کنم ، این مشکل آنهاست ، نه من. من موظف نیستم انتظارات نامعقول آنها را برآورده کنم."
مرحله 2. برای مردم توضیح دهید که تند رفتن برای شما دشوار است
اغلب مردم از کل تصویر تا زمانی که به درستی برای آنها توضیح داده نشده آگاه نیستند. مگر اینکه شما دارای یک ناتوانی آشکار باشید ، آنها ممکن است تصور کنند که شما در حال بدخلقی هستید یا به طور هدفمندی کند هستید. توضیح وضعیت برای آنها می تواند تا حد زیادی درک و پذیرش آنها را افزایش دهد.
- "من دیسپراکسی دارم ، به این معنی که مهارت های حرکتی برای من یک چالش است. در نتیجه ، من یک حرکت کند هستم. لطفاً با من صبور باشید و به یاد داشته باشید که من بهترین کار خود را انجام می دهم."
- "من یک بیماری مزمن دارم. در روزهای خوبم ، می توانم به طور عادی راه بروم ، اما در روزهای بد ، کند می شوم. شما می توانید با صبوری و سازگاری کمک کنید."
- "من در پله ها چندان خوب نیستم. لطفاً مایل باشید منتظر من باشید. اگر عجله دارید ، به من بگویید و ما با آسانسور سوار می شویم."
مرحله 3. در صورت نیاز استفاده از وسایل حرکتی را در نظر بگیرید
عصا ، واکر و ویلچر گزینه هایی برای افرادی است که در راه رفتن مشکل دارند. همچنین برای مردم عادی است که از این وسایل استفاده کنند حتی اگر بتوانند تا حدودی مستقل راه بروند-به عنوان مثال ، اگر راه رفتن باعث درد یا تنگی نفس می شود ، یا اگر می توانید فقط در مسافت های کوتاه قدم بزنید ، ممکن است کمک حرکتی مفید باشد.
بسیاری از استفاده کنندگان از ویلچر قادرند یک یا دو قدم بردارند. فقط این مراحل ممکن است دردناک یا دشوار باشد ، یا اینکه فرد تعداد محدودی از مراحل را که می تواند در روز انجام دهد ، داشته باشد. اگر از ویلچر استفاده می کنید ، اما گاهی اوقات می توانید از نظر فنی راه بروید ، این امر شما را "تقلبی" نمی کند
مرحله 4. درخواست کمک کنید
اگر در انجام وظیفه ای مشکل دارید ، از دیگران بخواهید به شما کمک کنند. سعی کنید از یک دوست یا حتی یک غریبه سوال کنید. (بسیاری از افراد غریبه مایلند در صورت درخواست به یک فرد معلول کمک کنند.)
- "من معلول هستم ، و من واقعاً با دکمه های کت خود مشکل دارم. لطفاً لطفاً به من کمک کنید این را بردارم؟"
- "من مطمئن نیستم که بتوانم این جعبه را از پله ها بالا ببرم. لطفاً به من کمک کنید تا چیزی را بفهمم؟"
- "من در کمربند ایمنی خوب نیستم. آیا می توانید مرا ببندید؟"
- "من فکر می کنم گیر کرده ام ، لطفاً به من دست بدهی؟"
مرحله 5. این ایده را به چالش بکشید که سریعتر همیشه بهتر است
جهان مکان سریع است ، اما این بدان معنا نیست که شما همیشه باید تلاش کنید تا از او پیروی کنید. این را به عنوان فرصتی برای بحث و گفتگو با دیگران در مورد مثبت و منفی شتابزدن همیشه اینجا و آنجا در نظر بگیرید. این س toال را به آنها بپردازید "چرا رفتن به این سرعت مهم است؟" و آیا افراد عجول در زندگی شما در این مورد فکر می کنند.
مرحله 6. تغییرات واقعی را در روال خود ایجاد کنید
وقتی می پذیرید که به آرامی حرکت می کنید ، می توانید تنظیماتی را انجام دهید تا به شما در آرامش بیشتر کمک کند. دریابید که چه شرایطی باعث ایجاد استرس یا مشکل در شما می شود و ببینید آیا می توانید از آنها اجتناب کنید یا آنها را به حداقل برسانید.
- کارها را در ساعات آرامتر روز انجام دهید. از ساعت های شلوغ و ساعات شلوغ خودداری کنید.
- مکانهای راحت و راحت پیدا کنید و از سرعت کمتری برخوردار باشید. به عنوان مثال ، کافه ای که به غذا خوردن کندتر می پردازد ، سرعت شما بیشتر می شود ، یا یک مکان تفریحی که انتظار حرکت سریع شما را ندارد ، می تواند سرگرم کننده تر باشد.
- یکی از عزیزان خود را بیاورید که شما را درک می کند و می تواند شرایط شما را برای دیگران توضیح دهد اگر این کار برای شما سخت باشد.
- همیشه تلفن همراه خود را با شماره عزیزان همراه داشته باشید که در صورت داشتن شرایط سخت می توانید برای اطمینان خاطر با آنها تماس بگیرید.
مرحله 7. با سرعت دلخواه خود بیرون بروید
نیازی به پنهان کردن نیست زیرا فقط سریع نیستید. شما حق استفاده از فضاهای عمومی را دارید ، درست مانند افراد غیر معلول.
برای افراد غیر معلول خوب است که افراد معلول را بیرون و خارج از منزل ببینند. این به آنها یادآوری می کند که به تفاوت های دیگران توجه کنند و درک کنند
مرحله 8. به خاطر داشته باشید که نگرش بد دیگران مشکل شما نیست
گاهی اوقات ، ممکن است با شخصی روبرو شوید که عصبانی ، زورگو ، رئیس و یا بی ادب است. این تقصیر آنهاست نه شما. تمام تلاش خود را بکنید تا قاطع و مودب باشید ، حتی وقتی رفتارهای نامناسبی از خود نشان می دهند. اگر به کمک احتیاج داشتی بگو.
مرحله 9. با خودتان صبور باشید
ممکن است زمان لازم باشد تا بفهمیم چگونه می توان به عنوان یک فرد آهسته در یک دنیای سریع در حال سازگاری بود. همچنین اگر در این زمینه با مشکل روبرو هستید ، پذیرش خود و سرعت شما به زمان نیاز دارد. بگذارید به یادگیری و رشد خود ادامه دهید. لازم نیست همه چیز را فوراً مشخص کنید.
