محیط های محل کار می توانند زمینه پرورش آنفولانزا باشند و ویروس را از طریق تماس نزدیک و فضاهای کاری مشترک منتقل کنند. اما نگران نباشید-راه هایی برای جلوگیری از خراب شدن این ویروس تحریک کننده وجود دارد. هر کاری که می توانید انجام دهید تا از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کنید و در صورت بیماری در محل کار ، سهم خود را در جلوگیری از گسترش آن انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: واکسن آنفولانزا
مرحله 1. کشف کنید که یک عکس در دسترس خواهد بود
تزریق واکسن آنفولانزا هر سال در همان زمان در دسترس قرار می گیرد. گروهی از شرکتهای داروسازی خصوصی واکسن را تولید کرده و در مطب پزشکان و مراکز درمانی توزیع می کنند. معمولاً محموله ها در ماه های جولای یا آگوست انجام می شود و به پزشکان گفته می شود که به محض دریافت تزریق ، تزریق را شروع کنند.
بسته به تعداد افرادی که به دنبال واکسن آنفولانزا هستند ، میزان واکسن معمولاً در اواخر پاییز ، حدود اکتبر به پایان می رسد
مرحله 2. به دنبال جایی باشید که می توانید عکس بگیرید
هر داروخانه یا مرکز درمانی باید واکسن آنفلوآنزا را تا اواخر تابستان یا اوایل پاییز در دسترس داشته باشد. شما می توانید یک چکاپ سالانه از پزشک مراقبت های اولیه خود دریافت کرده و سپس به داروخانه محلی یا مراقبت های فوری مراجعه کنید. معمولاً مراکزی که دارای ضبط هستند آن را تبلیغ می کنند و می توانید فرض کنید که مطب هر پزشک مراقبت های اولیه آن را دارد.
- قانون مراقبت مقرون به صرفه مقرر کرده است که شرکت های بیمه موظف به پرداخت هزینه واکسن آنفولانزا هستند. اگر هزینه بیمه درمانی را ماهانه پرداخت می کنید ، باید بتوانید عکسبرداری خود را به صورت رایگان دریافت کنید.
- اگر بیمه ندارید ، باید هزینه تزریق را بپردازید و قیمت ها می تواند بین 20 تا 32 دلار برای هر دوز متغیر باشد.
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا باید هر سال یکی از آنها را دریافت کنید یا خیر
در ایالات متحده ، مراکز کنترل بیماری (CDC) توصیه می کند که همه افراد هر سال واکسن آنفولانزا بزنند ، اما افرادی که قطعاً باید واکسن دریافت کنند ، دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند: کودکان خردسال ، زنان باردار و افراد مسن. همچنین بیماریهای مزمن وجود دارد که شما را مستعد ابتلا به آنفولانزا می کند.
- در صورت تماس با افراد زیادی در محل کار خود ، تزریق واکسن آنفولانزا توصیه می شود. کارکنان مراقبت های بهداشتی عموماً توسط کارفرمایان خود ملزم به انجام کار هستند.
- شرایط مزمن که ابتلا به آنفولانزا را برای شما آسان می کند شامل آسم ، سرطان ، COPD ، HIV/AIDS ، چاقی ، بیماری های کلیوی یا کبدی ، دیابت و کیست فیبروز است.
- اگرچه میزان تأثیرگذاری واکسن آنفولانزا هر سال بسته به نوع سویه های آنفولانزا در نوسان است ، تزریق آنفولانزا در سال 2016 در پیشگیری از آنفولانزا 59 درصد م ،ثر بود ، در حالی که سال قبل 23 درصد بود.
مرحله 4. دریابید که عکس چیست
واکسن آنفولانزا یک واکسن است که سازمان بهداشت جهانی (WHO) هر سال آن را سفارش می دهد. به طور متوسط واکسن آنفولانزا شامل سه واکسن در یک ، معمولاً دو نوع آنفلوآنزای نوع A و یک نوع B است. شما می توانید واکسن تزریق کنید یا واکسن را از طریق بینی خود استنشاق کنید.
- نسخه تزریقی این واکسن اغلب حاوی سفیده تخم مرغ و مقدار کمی از نگهدارنده جیوه به نام تیمروسال است.
- نسخه استنشاقی بینی این تزریق معمولاً حاوی هیچ گونه نگهدارنده جیوه یا فقط مقادیر کمی از آن نیست.
- عوارض جانبی شایع شامل درد و قرمزی در اطراف محل تلقیح ، درد عضلانی و حالت تهوع است ، در حالی که واکنش های شدید بسیار نادر است (اما می تواند شامل بستری شدن در بیمارستان باشد).
- دو هفته پس از دریافت واکسن ایجاد ایمنی در برابر این بیماری طول می کشد.
قسمت 2 از 3: محافظت از بدن
مرحله 1. دستان خود را بشویید
در محل کار ، راه های زیادی وجود دارد که می توانید از خود در برابر میکروب های منتقل کننده آنفولانزا محافظت کنید. اگرچه واکسن آنفولانزا تأثیر آنفولانزا را تا حد زیادی کاهش می دهد ، اما با واکسن آنفولانزا می توانید به این بیماری مبتلا شوید. بهتر است از خود در برابر ویروس آنفولانزا که معمولاً در ایالات متحده در طول زمستان (اوج در فوریه یا مارس) با شستن دست ها در گردش است ، محافظت کنید.
- شستن دستها در محل کار بسیار مهم است زیرا بسیاری از افراد اشیاء یکسانی مانند دستگیره در ، قلم ، دکمه های آسانسور و وسایل شیک مانند مایکروویو را لمس می کنند.
- دستان خود را به مدت 20 ثانیه با صابون قبل و بعد از غذا و بعد از لمس صورت خود در طول روز بشویید.
- ضد عفونی کننده دست با الکل می تواند جایگزین سریع باشد تا مجبور نباشید تمام روز به دستشویی فرار کنید. به یاد داشته باشید که بعد از لمس یک شیء اجتماعی از آن استفاده کنید.
مرحله 2. از دست زدن به صورت خودداری کنید
از آنجا که با لمس یک سطح آلوده و سپس دسترسی به چشم ها ، بینی یا دهان خود سریعتر میکروب ها را گسترش می دهید ، هدفمند نبودن دست به صورت خود در فصل آنفولانزا مهم است. کارهایی را انجام دهید تا به خودتان یادآوری کنید که به صورت خود دست نزنید مانند قرار دادن یک تابلوی یادآوری در دفتر کار یا روی آینه هایی که به طور مکرر به آنها نگاه می کنید.
مرحله 3. از به اشتراک گذاشتن موارد با همکاران خود اجتناب کنید
تعداد مواردی را که در فصل آنفولانزا با همکاران خود به اشتراک می گذارید کاهش دهید. ممکن است شخصی با التماس وام گرفتن یک دستگاه منگنه کننده بیاید ، یا بخواهد در رایانه شما عملی انجام دهد ، اما سعی کنید تا آنجا که ممکن است از این درخواست ها خودداری کنید.
در امتناع خود م polدب باشید و جایگزینی را ارائه دهید مانند اجازه دادن به آنها یک جفت دستکش از شما قرض بگیرید
مرحله 4. سطوح را پاک کنید
اگر نمی توانید از به اشتراک گذاشتن اجتناب کنید ، حتماً سطوح را با یک پارچه تمیز کننده سفید کننده یا سایر مواد ضد عفونی کننده پاک کنید. همچنین ممکن است بخواهید هنگام حرکت در طول روز ، سطوح را ضدعفونی کنید ، مانند دستمال مرطوب کننده برای دستگیره در دست.
مرحله 5. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یکی از بهترین راه های پیشگیری از آنفولانزا تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق تغذیه سالم است. غذاهای سرشار از ویتامین C و روی مصرف کنید. تغذیه سالم را در محل کار با آوردن ناهار و غذاهایی که به جلوگیری از آنفولانزا کمک می کند تمرین کنید: ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ماهی تن (امگا 3) ، صدف (روی) ، سیر (آنتی اکسیدان) و مرکبات (ویتامین C).
همچنین می توانید از مکمل های ویتامین حاوی ویتامین C یا روی استفاده کنید تا سیستم ایمنی بدن شما را قوی تر کند
مرحله 6. از ماسک صورت استفاده کنید
اگرچه بسیاری از مردم از ماسک صورت برای جلوگیری از شیوع بیماری خود استفاده می کنند ، اما شما همچنین می توانید از آن برای نجات خود استفاده کنید. اگر قصد دارید با شخص یا گروه دیگری همکاری نزدیک داشته باشید ، می توانید از ماسک صورت استفاده کنید تا هیچ میکروبی در هوا به اشتراک نگذارید.
مرحله 7. دستکش بپوشید
به جای شستن دست ها در تمام طول روز ، ممکن است بخواهید دستکش های لاتکس یا وینیل را انتخاب کنید ، به خصوص اگر در یک منطقه مشترک کار می کنید. فقط به یاد داشته باشید که صورت خود را لمس نکنید ، زیرا میکروب ها هنوز روی دستکش ها قرار می گیرند. همچنین به یاد داشته باشید که دستکش را پس از عطسه ، سرفه یا دمیدن بینی تغییر دهید.
قسمت 3 از 3: جلوگیری از گسترش میکروب ها
مرحله 1. هنگام عطسه یا سرفه صورت خود را بپوشانید
اگر آنفولانزا دارید ، باید سهم خود را انجام دهید تا از انتقال این بیماری به همکاران خود جلوگیری کنید. این فقط نجابت رایج است و نشان دادن وظیفه شناسی به همکاران شما باعث ایجاد هماهنگی در محل کار می شود. با اطمینان از اینکه هنگام عطسه یا سرفه صورت خود را با دستمال می پوشانید شروع کنید و بلافاصله آن را دور بیندازید.
سرفه مستقیم در دست شما توصیه نمی شود و حتی اگر "سرفه خون آشام" بهتر باشد (سرفه در آرنج) ، پوششی که یک بافت ایجاد می کند ترجیح داده می شود
مرحله 2. بعد از عطسه یا سرفه دستهای خود را بشویید
حتی اگر از دستمال کاغذی استفاده می کنید ، باز هم دستان شما با رطوبت بینی و دهان تماس پیدا می کند. با شستن سریع دستان خود ، یا با ضدعفونی کننده حاوی الکل یا رفتن به سینک ، به همکاران خود احترام بگذارید.
همچنین ممکن است برای جلوگیری از ورود مستقیم میکروب به دستان خود ، دستکش یکبار مصرف بپوشید. اگر چنین است ، آنها را بعد از عطسه یا سرفه حتی به دستمال کاغذی تغییر دهید
مرحله 3. اگر مریض هستید در خانه بمانید
اگر مریض هستید هر بیماری که علائم آنفولانزا داشته باشد ، حتی اگر آنفلوآنزا تایید نشده باشد ، بهترین راه برای جلوگیری از شیوع آن به همکاران ، ماندن در خانه است. در حقیقت ، تا 24 ساعت از تب آزاد نشده اید ، سر کار نروید.
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
حتی اگر آنفولانزا اغلب یک بیماری است که باید دوره خود را طی کند ، اگر احساس می کنید علائم شما به اندازه کافی بد هستند ، ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند داروهای ضد ویروسی برای کاهش دوره آنفولانزا تجویز کند و می تواند تعیین کند که آیا شما نیاز به بستری شدن دارید یا خیر. اگر ویروس آنفولانزا باعث می شود روزهای زیادی را در محل کار از دست بدهید ، این یک اقدام عاقلانه است.
مرحله 5. به دیگران بگویید در خانه بمانند
ایده بدی نیست اگر از دیگران که می گویند بیمار شده اند مودبانه بخواهند تا زمانی که علائم یا تب آنها برطرف نشود در خانه بمانند. همانطور که هنگام مشاهده علائم آنفولانزا در خود باید در خانه بمانید ، درخواست از دیگران برای مشارکت در این مورد می تواند از گسترش آنفولانزا در محل کار جلوگیری کند.
نکات
- از همکارانی که علائم آنفولانزا دارند یا ادعای ابتلا به آنفولانزا دارند خودداری کنید.
- همکاران خود را تشویق کنید تا هر پاییز واکسن آنفولانزا بزنند.
- به همکاران پیشنهاد دهید از ضدعفونی کننده دست شما استفاده کنند ، به ویژه اگر مجبور هستید اقلام را به اشتراک بگذارید.
هشدارها
-
وقتی علائم آنفولانزا را در خود احساس می کنید یا در دیگران مشاهده می کنید ، اقدامات احتیاطی را شروع کنید. این علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:
- تب
- سرفه کردن
- گلو درد
- آبریزش بینی
- سردرد
- خستگی
