اختلال نعوظ (ED) می تواند زن و شوهر را از راه هایی که ناراحت کننده ، شرم آور و حرکت در آنها دشوار است ، تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان یک زن و شوهر ، راههایی را برای عمیق سازی صمیمیت خود در راههایی که شامل رابطه جنسی نمی شود ، کشف کنید. به وضوح ارتباط برقرار کنید و از صحبت کردن در مورد احساسات یا خواسته خود نترسید. و به یاد داشته باشید ، حتی اگر اختلال نعوظ دشوار باشد ، از سرزنش ، انتقاد و قضاوت سخت خودداری کنید و در عوض با عشق ، حمایت و همدلی با یکدیگر ملاقات کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ارائه پشتیبانی
مرحله 1. با یکدیگر همدلی کنید
اختلال نعوظ می تواند بر هر یک از طرفین تأثیر بگذارد. اگر شریک ED هستید ، تشخیص دهید که تغییر جنسیت ممکن است برای همسرتان نگران کننده یا متفاوت باشد. اگر با شخص مبتلا به ED مشارکت دارید ، تشخیص دهید که چگونه ممکن است در مورد اختلال عملکرد خود احساس کنند و چگونه می تواند بر عزت نفس یا تمایل به رابطه جنسی تأثیر بگذارد. با یکدیگر محبت و همدلی داشته باشید و مبارزات یکدیگر را تشخیص دهید.
اگرچه این تجربه ممکن است برای شما سخت باشد ، اما احتمالاً برای شریک زندگی شما نیز سخت است. به آنها نشان دهید که می فهمید (یا می خواهید بفهمید) و از آنها حمایت کنید
مرحله 2. از سرزنش خود یا شریک خود اجتناب کنید
سرزنش چیزی نیست که به شما یا همسرتان کمک کند احساس بهتری داشته باشید یا عملکرد بهتری داشته باشید. از سرزنش کردن خود و یا این سeringال بپرسید که آیا شریک شما جذب شما نمی شود ، خیانت می کند یا از او راضی نیستید. اغلب ، اختلال عملکرد با عوامل خارجی مانند داروها یا تأثیرات سلامتی ، سن و استرس مرتبط است.
اگر همسرتان از ED رنج می برد ، به یاد داشته باشید که اختلال عملکرد جنسی به احتمال زیاد به شما مربوط نمی شود. برای بهبود عملکرد خود به خود فشار بیجا نزنید
مرحله 3. فشار را از عملکرد بردارید
اعمال فشار جنسی بر روی خود یا شریک زندگی خود به ندرت یک روش م effectiveثر است. روی قسمت های دیگر بدن شریک زندگی خود و بدن خود تمرکز کنید. سایر فعالیتهای صمیمی را با هم انجام دهید که دستگاه تناسلی را درگیر نمی کند.
- به عنوان مثال ، موافقت کنید که با هم برهنه شوید و از یکدیگر لذت ببرید ، اما رابطه جنسی نداشته باشید یا آلت تناسلی را درگیر نکنید. به نوبت چشم بسته و بدنهای یکدیگر را از طریق حواس و لمس مختلف کاوش کنید.
- همچنین می توانید با روغن ماساژ بدن را به یکدیگر ماساژ دهید. از تمرکز روی اندام تناسلی خودداری کنید و در عوض فقط دور آن ناحیه را بچرخانید.
مرحله 4. صمیمیت فیزیکی را از راه های دیگر افزایش دهید
صمیمیت جسمی فقط رابطه جنسی نیست و فقط دستگاه تناسلی را درگیر نمی کند. برای برقراری ارتباط فیزیکی ، با لباس یا بدون لباس ، به طور مرتب یکدیگر را در آغوش بگیرید و در آغوش بگیرید. عمیقاً یکدیگر را در آغوش بگیرید ، دستان خود را بگیرید و با اشتیاق ببوسید! فشار جنسی را بردارید و صرفاً از تماس و ارتباط فیزیکی لذت ببرید.
بر لذت بخشیدن به یکدیگر بدون استفاده از دستگاه تناسلی تمرکز کنید. به عنوان مثال ، بدن شریک خود را ببوسید ، او را به آرامی نوازش کنید و فعالیت خود را فقط در مورد تماس صمیمی و بدون انتظار رابطه جنسی انجام دهید
مرحله 5. در درمان حامی باشید
اگر شریک زندگی شما علاقمند است و مایل به درمان ED است ، در جستجوی درمان از او حمایت کنید. این ممکن است به معنای تشویق آنها برای تعیین وقت پزشک یا تغییر یا افزودن داروها باشد. اگر شریک زندگی شما در حال حاضر به دنبال درمان است ، حمایت خود را از او نشان دهید بدون اینکه او را زمین بگذارید یا مسخره اش کنید. از آنها بپرسید که به چه حمایتی می خواهند یا نیاز دارند.
- هر اقدامی که شریک زندگی شما انجام می دهد (یا در فکر انجام آن است) ، حمایت خود را نشان دهید.
- به عنوان مثال ، در صورت تمایل یا درخواست از همسرتان ، به عنوان پشتیبان در جلسات پزشکی شرکت کنید.
روش 2 از 3: برقراری ارتباط آشکار
مرحله 1. به یکدیگر گوش دهید
صمیمیت احساسی متشکل از همدلی ، درک و شفقت است که همه آنها به شنونده خوب بودن شریک زندگی شما بستگی دارد. با یادگیری گوش دادن و درک واقعی یکدیگر صمیمیت احساسی خود را ایجاد کنید. وقتی شریک زندگی شما صحبت می کند ، تکیه دهید و اجازه دهید قبل از قطع نظر یا افزودن آنچه می خواهید بگویید ، افکار خود را تمام کند. هدف خود را درک افکار و احساسات آنها قبل از مشارکت در افکار خود قرار دهید.
برای درک بهتر یکدیگر سوال بپرسید. با بیان جمله ای مانند "آنچه من از شما می شنوم این است که شما آن را مطرح نکرده اید زیرا شرم کرده اید."
مرحله 2. در مورد رابطه جنسی صادقانه صحبت کنید
برای برخی از زوج ها ، رابطه جنسی یک موضوع ممنوع است و نمی توان در مورد مشکلات ، خواسته ها و نیازها صحبت کرد. به یکدیگر اجازه دهید نگرانی ها ، ترس ها و احساسات خود را بیان کنند. ارتباطات باز به این معنی است که هر دو شریک می توانند به جای سرزنش یا سرزنش یکدیگر ، با یکدیگر همکاری کنند.
- این موضوع را با گفتن این جمله مطرح کنید: "من فکر می کنم مهم است که به رابطه جنسی بپردازیم و راه هایی پیدا کنیم که به هر دوی ما کمک کند احساس رضایت کنند."
- صحبت در مورد سرخوردگی ها و مشکلات جنسی می تواند به شرکا کمک کند تا خشم ، ناامیدی و کینه ایجاد نکنند.
مرحله 3. در مورد رابطه جنسی مثبت صحبت کنید
شما یا همسرتان ممکن است از اختلال نعوظ احساس شرمندگی یا خجالت کنید. هرگز خود یا شریک زندگیتان را زیر پا نگذارید و به او احساس قضاوت یا "کمتر از" جنسی ندهید. اگر شریک زندگی خود را به دلیل عدم رابطه جنسی مقصر می دانید یا نسبت به عملکرد او انتقاد می کنید ، این می تواند باعث احساس شرم در او شود و می تواند اختلال عملکرد را بدتر کند. هنگام صحبت در مورد عملکرد شریک زندگی خود مراقب باشید و سعی کنید همه زبان و بحث ها را امیدوار نگه دارید.
- به عنوان مثال ، از عبارات "من" استفاده کنید تا شریک خود را سرزنش نکنید اما همچنان صادقانه صحبت کنید. می توانید بگویید: "من هم به سختی زندگی می کنم. من عاشق رابطه جنسی با شما هستم ، بنابراین سازگاری با این تغییر برای من دشوار است."
- به شریک خود بگویید که از کدام جنبه های رابطه جنسی خود لذت می برید و برای آنها ارزش قائل هستید. هرگونه مشکل زندگی جنسی خود را در این زمینه قرار دهید تا از مثبت بودن گفتگو اطمینان حاصل کنید.
مرحله 4. از همسرتان بپرسید که از نظر جنسی چه می خواهد
ارتباط خوب می تواند رضایت شما و همسرتان را افزایش دهد. اگر همسرتان برای نعوظ مشکل دارد ، فشار را برداشته و از او بپرسید که چه می خواهند. آنها ممکن است از شما بخواهند که آنها را لمس کنید یا آنها را به گونه ای دیگر یا در ناحیه ای دیگر ببوسید. از آنها بخواهید آنچه را که می خواهند به شما بگویند یا آنچه را که می خواهند به شما نشان دهند.
در حالی که تمرکز بر شریک زندگی شما خوب است ، مطمئن شوید که هنوز احساس راحتی و تعامل می کنید. اگر چیزی خارج از محدوده راحتی شماست از صحبت کردن نترسید
روش 3 از 3: بدنبال درمان
مرحله 1. یک معاینه فیزیکی انجام دهید
مشکلات نعوظ گاهی اوقات می تواند نشانه بیماری کرونر ، بیماری کبد یا دیابت باشد. با پزشک عمومی وقت بگذارید و علائم را به او بگویید. آنها ممکن است یک سری آزمایشات را برای تعیین خطرات سلامتی یا علل پزشکی اختلال انجام دهند.
اگر شریک زندگی شما برای معاینه مردد است ، به او اطلاع دهید که ممکن است علل پزشکی اختلال عملکرد وجود داشته باشد و تغییرات ساده می تواند تغییر ایجاد کند
مرحله 2. داروهای خود را با ارائه دهنده خود مشورت کنید
برخی از داروهای تجویزی می توانند عملکرد را تحت تأثیر قرار دهند. اگر مشکوک هستید که ممکن است چنین باشد ، با پزشک مشورت کنید و از داروهای جایگزین استفاده کنید. علاوه بر این ، می توان داروهایی را برای کمک به افزایش عملکرد جنسی اضافه کرد. با نسخه دار خود در مورد گزینه های خود صحبت کنید.
به ارائه دهنده خود بگویید چه علائمی را تجربه می کنید و چه زمانی شروع به بروز می کنند. ممکن است داروها را تغییر دهید ، دوزها را تغییر دهید یا دارویی برای کمک به برانگیختگی اضافه کنید
مرحله 3. به درمانگر تخصصی مراجعه کنید
مشکلات جنسی می تواند به روابط آسیب برساند ، به خصوص اگر در تلاش برای دانستن اینکه چه کار کنید یا چگونه با این تغییرات کنار بیایید هستید. اگر شما و شریک زندگیتان برای پیشرفت تلاش می کنید ، به یک درمانگر مراجعه کنید. کمک حرفه ای می تواند شما و شریک زندگی شما را تشویق کند تا با یکدیگر ارتباط متفاوتی برقرار کنید ، راه حل هایی ایجاد کنید و در مورد آنچه در فضای امن و حمایتی اتفاق می افتد بحث کنید.
تصمیم بگیرید که آیا یک درمانگر زن و شوهر یا یک درمانگر جنسی به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد
مرحله 4. عوامل موثر بر سلامت روان را درمان کنید
اضطراب ، افسردگی و مشکلات ارتباطی می توانند به اختلال نعوظ کمک کنند. اگر متوجه شدید که وقتی شما یا همسرتان تحت استرس هستید یا احساس اضطراب می کنید مشکلات افزایش می یابد ، ابتدا این علائم را درمان کنید. درمان سلامت روان می تواند به کاهش مشکلات جنسی کمک کند و به شما یا شریک زندگی شما نیز کمک کند.
با روانشناس یا روانپزشک قرار ملاقات بگذارید تا در مورد سلامت روان ، تشخیص و درمان صحبت کنید. شما می توانید با تماس با شرکت بیمه درمانی خود یا تماس با کلینیک سلامت روان محلی خود ، یک ارائه دهنده پیدا کنید
مرحله 5. یک شیوه زندگی سالم را رعایت کنید
اگر شما یا همسرتان در حال حاضر به خوبی از بدن خود مراقبت نمی کنید ، اکنون زمان مناسبی برای ایجاد تغییرات و بهبود سلامتی است. به طور منظم ورزش کنید ، یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید و با استرس به شیوه ای م toثر برای درمان اختلال نعوظ کنار بیایید. مراقبت از خود می تواند به عملکرد بهتر بدن شما کمک کند و همچنین به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
- سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند رابطه جنسی را مختل کند ، بنابراین بهتر است آن را کنار بگذارید یا به طور کلی ترک کنید.
- اگر بیش از حد مشروب می نوشید ، مصرف الکل خود را نیز کاهش دهید ، زیرا الکل می تواند به مشکلات جنسی کمک کند.
