میل جنسی پایین می تواند به دلایل مختلف از جمله داروها ، خستگی ، داروهای تفریحی ، الکل ، افسردگی ، مشکلات رابطه ، ترس ، بیماری های سیستمیک و کمبود تستوسترون ایجاد شود. مشکلات مربوط به حفظ نعوظ یکی از علائم رایج اختلال نعوظ (ED) است و هنگام تلاش برای انجام هر نوع فعالیت جنسی ، برخورد با آنها می تواند ناامید کننده باشد. در بیشتر موارد ، ED به دلیل یک یا چند مشکل سلامتی یا عادات زندگی ناسالم ایجاد می شود ، اما می تواند با درمان علت اصلی ، که ممکن است عروقی ، عصبی ، آلت تناسلی ، هورمونی ، دارویی یا روانگردان باشد ، بهبود یابد یا برطرف شود.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. تغذیه خود را بهبود بخشید
برخی از غذاها ، مانند غذاهای چرب ، سرخ شده ، شیرین و فرآوری شده ، می توانند منجر به کاهش جریان خون در بدن شما شوند و می توانند به شکل عروقی اختلال نعوظ کمک کنند. مصرف میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و چربی های مفید برای قلب را افزایش دهید تا گردش خون شما بهبود یابد و مدت زمانی که می توانید نعوظ را حفظ کنید افزایش یابد.
- رژیم غذایی سرشار از چربی حیوانی بر سیستم قلبی عروقی شما فشار می آورد و به طور بالقوه به جریان خون شما آسیب می رساند.
- سعی کنید میزان مصرف گوشت و پنیر را محدود کنید.
- منابع بیشتری از پتاسیم مانند موز ، سیر ، پیاز و بادام را در خود جای دهید.
- 1 قاشق چایخوری (3 گرم) پودر جینسنگ هندی را در یک لیوان شیر مخلوط کرده و قبل از خواب آن را بنوشید تا استقامت شما افزایش یابد.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک می تواند عاملی برای اختلال نعوظ باشد. تمرینات هوازی مانند دویدن و شنا می تواند به جلوگیری از ED کمک کند. این ورزش می تواند به بهبود جریان خون و گردش خون کمک کند ، به طور طبیعی فشار خون بالا و کلسترول را کاهش می دهد و حتی می تواند به بهبود تعادل هورمونی و کاهش وزن کمک کند - همه اینها عواملی هستند که می توانند به بهبود ED و حفظ نعوظ کمک کنند.
- مراقب ورزش هایی باشید که فشار خاصی را بر پرینه (ناحیه بین کیسه بیضه و آلت تناسلی) شما وارد می کند.
- اگر دوست دارید برای دوچرخه سواری طولانی بروید ، مطمئن شوید که دوچرخه ای مناسب دارید. صندلی پردار را انتخاب کنید ، چند شورت بالدار بپوشید و مطمئن باشید که مرتباً روی پدال ها بایستید.
مرحله 3. مراقب وزن خود باشید
خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش زیاد ، سلامت کلی شما را بهبود می بخشد و به افزایش جریان خون شما کمک می کند. حفظ وزن سالم با ترکیب رژیم غذایی سالم با ورزش نیز به شما در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ، که می تواند به ED کمک کند ، کمک می کند.
- اگر اضافه وزن دارید ، احتمال ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول بالا وجود دارد که هر دو می توانند به عروق خونی آسیب برسانند.
- داشتن جریان خون خوب برای حفظ نعوظ مهم است.
- اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن می تواند به شما در مقابله با اختلال نعوظ کمک کند.
مرحله 4. کشیدن سیگار و محصولات دخانی را متوقف کنید
سیگار کشیدن می تواند عروق خونی را منقبض کرده و بر جریان خون تأثیر بگذارد ، که می تواند منجر به ایجاد مشکل در حفظ نعوظ شود. در اسرع وقت سیگار را ترک کنید و یک یا چند برنامه ترک سیگار را تمرین کنید که به شما کمک می کند عادت خود را به طور نامحدود ترک کنید.
مطالعات نشان داده است که افراد سیگاری بسیار بیشتر از افراد غیرسیگاری از اختلال نعوظ رنج می برند
مرحله 5. الکل را فقط در حد اعتدال بنوشید
نوشیدن زیاد مشروبات الکلی می تواند عملکردهای طبیعی بدن از جمله توانایی شما در حفظ نعوظ را مختل کند. با پزشک خود مشورت کنید تا میزان الکل مورد نیاز یا نباید به طور منظم را بر اساس سابقه سلامتی خود مصرف کنید.
این امر غیر معمول نیست که مردی نتواند نعوظ خود را حفظ کند در صورتی که بلافاصله از قبل مشروب زیادی مصرف کرده باشد
مرحله 6. استرس را درمان و مدیریت کنید
استرس روانی می تواند سطح کورتیزول و آدرنالین بدن شما را افزایش داده و منجر به عدم تعادل هورمونی و تنگ شدن عروق خونی شود. اگر مکرراً از استرس رنج می برید ، به دنبال راه هایی برای کاهش استرس های زندگی خود باشید ، یا راههای سالم و جدیدی برای مدیریت استرس بیابید.
تنفس عمیق و یوگا را تمرین کنید ، به موسیقی گوش دهید یا زمان بیشتری را برای لذت بردن از فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید
روش 2 از 3: کار با شریک خود
مرحله 1. با شریک خود صحبت کنید
درمورد مشکل خود در حفظ نعوظ به صراحت با شریک زندگی خود صحبت کنید. زوج هایی که نمی توانند آشکارا با یکدیگر صحبت کنند ، گاهی اوقات صمیمیت جنسی برایشان دشوارتر می شود. اگر ارتباطی وجود نداشته باشد ، هر شریک ممکن است خود را سرزنش کند. اگر هر دوی شما ناراحت هستید صحبت کردن در مورد آن ممکن است کمک کند.
- در برخی موارد ، شریک زندگی شما ممکن است ایده ها یا پیشنهاداتی در مورد نحوه کمک به شما در حفظ نعوظ در اتاق خواب داشته باشد.
- شناخت واقعی شریک زندگی به شما کمک می کند تا صمیمی تر شده و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مرحله 2. به شیوه های جدید صمیمی باشید
اگر رابطه جنسی شما فقط بر نفوذ و اوج تمرکز دارد ، ممکن است تحت فشار بیشتری قرار بگیرید تا سریع نعوظ را حفظ کرده و آن را حفظ کنید ، که انجام این کار را دشوارتر می کند. سعی کنید راههای جدید و متنوع تری برای صمیمیت با شریک زندگی خود بیابید که فقط مربوط به دویدن سریع به خط پایان نیست. با یکدیگر وقت بگذارید ، مانند حمام یا دوش با هم یا ماساژ دادن یکدیگر.
- همچنین می توانید برای تقویت جریان خون ، موقعیت های مختلف جنسی را تمرین کنید.
- بالا آمدن یا ایستادن هنگام انجام فعالیت جنسی می تواند جریان خون شما را افزایش داده و به شما در حفظ نعوظ کمک کند.
مرحله 3. مشاوره را در نظر بگیرید
اگر شما یا پزشکتان مشکوک هستید که مشکلات شما در حفظ نعوظ روانی است ، امکان مشاوره را در نظر بگیرید. یک روانشناس حرفه ای و با تجربه ممکن است بتواند مشکلات شما را با ED برطرف کند.
- مشکلات حفظ نعوظ به طور معمول روانی نیستند. علل احساسی در مردان جوانتر و علل جسمی در مردان مسن شایع تر است.
- اگر نعوظ صبح یا شب دارید ، به احتمال زیاد مشکلات شما در حفظ نعوظ برای مقاربت جنسی نیست.
روش 3 از 3: درمان اختلال نعوظ از نظر پزشکی
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر سعی کرده اید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید و هنوز در تلاش برای حفظ نعوظ هستید ، با پزشک خود وقت بگیرید. ED می تواند ناشی از دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، برخی داروهای تجویزی ، استرس و حتی وزن اضافی بدن باشد.
- پزشک گردش خون شما را بررسی می کند ، آلت تناسلی و راست روده شما را مورد بررسی قرار می دهد ، سیستم عصبی شما را مورد بررسی قرار می دهد و درباره سابقه پزشکی شما س questionsالاتی از جمله مدت زمان مشکل در حفظ نعوظ از شما می پرسد.
- پزشک شما عوامل خطر قلبی عروقی شما را خفیف ، متوسط ، شدید ارزیابی می کند و مطمئن می شود که قلب شما برای رابطه جنسی به اندازه کافی سالم است.
- پزشک شما می تواند یک دوره درمانی مناسب را برای حل ED بر اساس سابقه سلامتی شخصی شما توصیه کند. به عنوان مثال ، اگر سطح تستوسترون شما پایین است ، پزشک ممکن است یک پچ تستوسترون را توصیه کند.
- اگر نسبتاً سالم هستید ، ED ممکن است به عنوان روان زا طبقه بندی شود ، به این معنی که یک مانع ذهنی یا احساسی مانع از نعوظ و/یا حفظ آن می شود.
مرحله 2. یک آزمایش خون برای ارزیابی سطح تستوسترون خود انجام دهید
تستوسترون به طور طبیعی در نوجوانی و بزرگسالی به اوج خود می رسد و با افزایش سن کاهش می یابد. اگر آزمایش خون نشان دهد که سطح تستوسترون شما پایین است ، به احتمال زیاد این می تواند عامل اختلال نعوظ شما باشد. پزشک احتمالاً ابتدا تغییرات طبیعی در شیوه زندگی ، مانند کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی را توصیه می کند. اگر میزان تستوسترون شما برای سن شما کمتر از حد متوسط باشد ، ممکن است مصرف تستوسترون مکمل را تجویز کند.
اگر در نتیجه افزایش سن سطح تستوسترون پایینی دارید ، به یاد داشته باشید که این کاملا طبیعی است. در حال حاضر توصیه نمی شود از تستوسترون به عنوان راهی برای مقابله با این مشکل استفاده کنید
مرحله 3. داروهای خوراکی را در نظر بگیرید
پزشک ممکن است دارویی برای شما تجویز کند که با افزایش جریان خون در آلت تناسلی شما کار کند و در نتیجه به شما در حفظ نعوظ کمک کند. داروهایی که معمولاً برای درمان ED استفاده می شوند شامل ویاگرا ، سیالیس و لویترا هستند.
- اگر پزشک شما سیالیس را تجویز کند ، احتمالاً پزشک توصیه می کند که حداقل 10 دقیقه قبل از فعالیت جنسی 10 تا 20 میلی گرم مصرف کنید. در صورت داشتن بیش فعالی شدید در مورد دارو یا استفاده از نیترات ها ، مانند نیتروگلیسیرین ، برای درد قفسه سینه ، نباید دارو را مصرف کنید.
- اگر پزشک شما Levitra را تجویز کرد ، باید 60 دقیقه قبل از رابطه جنسی آن را با یا بدون غذا مصرف کنید. این دارو نباید با نیترات نیز مصرف شود.
مرحله 4. بررسی کمک های مکانیکی
همچنین ممکن است از پزشک خود در مورد استفاده از وسایل مکانیکی برای کمک به شما در حفظ و حفظ نعوظ سوال کنید. برخی از مردان از دستگاه های خلاء و حلقه های تنگ کننده برای کمک به نعوظ استفاده می کنند. خلاء روی آلت تناسلی قرار می گیرد و هوا را پمپ می کند و خون را به آلت تناسلی می کشاند و باعث نعوظ می شود.
- این امر با قرار دادن یک نوار یا حلقه در قاعده آلت تناسلی ، که آن را تا سی دقیقه در حالت ایستاده نگه می دارد ، حفظ می شود.
- با این حال ، این می تواند راهی ناراحت کننده و ناخوشایند برای درمان ED باشد.
مرحله 5. از درمان تزریق آلت تناسلی استفاده کنید
یک روش جایگزین که ممکن است توسط پزشک به شما توصیه شود ، تزریق آلت تناسلی است. برای این منظور شما توسط پزشک آموزش خواهید دید که چگونه داروی آلت تناسلی خود را تزریق کنید که رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را که باعث نعوظ می شود ، تقویت می کند. نشان داده شده است که این درمان در درمان طیف وسیعی از مسائل جسمی و روانی مثر است.
- عوارض جانبی احتمالی شامل زخم و خطر نعوظ های مداوم و دردناک در صورت دوز نامناسب است.
- در نتیجه تزریق درمانی ممکن است فشار خون بالا و سرگیجه را تجربه کنید.
مرحله 6. در مورد داروسازی ترانس اورترال سوال کنید
ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند این درمان را که شامل قرار دادن شیاف در مجرای ادرار است ، امتحان کنید. شیاف حاوی آلپروستادیل است که سپس به جریان خون جذب می شود ، رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را در آلت تناسلی بهبود می بخشد. تصور می شود که این درمان نسبت به دستگاه های خلاء یا تزریق درمانی کمتر موثر است.
مرحله 7. گزینه های جراحی را ارزیابی کنید
اگر درمان های دیگر موفقیت آمیز نبوده اند ، پزشک ممکن است یک عمل جراحی را توصیه کند که شامل پروتز آلت تناسلی بادی در آلت تناسلی شما می شود. به طور معمول یک جفت استوانه بادی در آلت تناسلی وارد می شود ، که می توان با استفاده از یک دستگاه متصل به داخل کیسه کیسه بیضه ، آن را پمپاژ و تخلیه کرد.
- پروتز باعث تغییر در احساس روی پوست نمی شود و بر توانایی ارگاسم و انزال مردان تأثیر نمی گذارد.
- این جراحی شامل دو برش کوچک است و پس از بهبودی قابل توجه نیست.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- مصرف داروها یا داروهایی را که می توانند به درمان ED کمک کنند ، قطع نکنید یا شروع نکنید بدون اینکه قبلاً از ارائه دهنده خدمات درمانی خود تأیید شده باشید.
- برخی از داروهای ED می توانند با داروهای موجود شما تداخل منفی داشته باشند و منجر به بدتر شدن مشکلات احتمالی نعوظ شوند.
