رشد موهای بلند و سالم به مراقبت و صبر نیاز دارد. در حالی که می توانید کارهایی مانند ماساژ پوست سر و مصرف بیوتین برای تشویق رشد جدید انجام دهید ، چالش بزرگتر جلوگیری از آسیب و شکستگی موهای موجود است. اصلاح منظم ، استفاده از محصولات مناسب مو ، و اجتناب از درمان ها و مدلهای خشن همگی می توانند به حفظ سلامت موهای شما کمک کنند. تغییر شیوه زندگی ، مانند رژیم غذایی سالم برای موها نیز مهم است. به زمان و تلاش نیاز است ، اما با کمی قاطعیت ، می توانید قفل های طولانی و دلپذیر رویاهای خود را رشد دهید.
مراحل
روش 1 از 3: تشویق رشد جدید
مرحله 1. روزانه پوست سر خود را ماساژ دهید
موهای سالم از پوست سر شروع می شود. ماساژ پوست سر به مدت 5 دقیقه در روز می تواند به تحریک جریان خون در فولیکول های مو کمک کند. این به نوبه خود باعث رشد موهای جدید می شود. وقتی شامپو می زنید یا هر چند دقیقه وقت دارید ، می توانید سر خود را زیر دوش ماساژ دهید.
برای ماساژ پوست سر از پدهای انگشتان به جای ناخن استفاده کنید. در صورت ماساژ بیش از حد ناخن های شما ممکن است باعث تحریک و شکستن پوست شما شوند
مرحله 2. هر روز 3-4 قطره روغن نعناع را به پوست سر خود بمالید
اسانس نعناع فلفلی می تواند به تحریک رشد موها هنگامی که مستقیماً بر روی پوست سر شما استفاده می شود ، کمک کند. چند قطره روی پوست سر خود بمالید و آن را با نوک انگشتان خود ماساژ دهید. این روند را حداقل یک بار در روز به مدت حداقل 4 هفته تکرار کنید تا رشد جدید تشویق شود.
برای به دست آوردن بهترین نتایج ، از چند قطره اسانس نعناع واقعی مخلوط با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن نارگیل استفاده کنید. از روغن معطر نعناع فلفلی استفاده نکنید. روغن های معطر بوی نعناع می دهند ، اما تأثیر تحریک کننده یکسانی ندارند
مرحله 3. از محصولات دوش فرموله شده برای رشد مو استفاده کنید
برخی از شامپوها و نرم کننده ها به طور خاص برای تقویت رشد مو و کمک به رسیدن به موهای بلند فرموله شده اند. به دنبال شامپویی باشید که می گوید برای رشد مو طراحی شده است و حاوی موادی مانند:
- بیوتین
- ماینوکسیدیل
- نیاسین
- روغن درخت چای
- ویتامین E
مرحله 4. روزانه 5،000 میکروگرم مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامین های ضروری B است. مدتهاست که از آن برای تشویق رشد موهای جدید استفاده می شود و اغلب جزء اصلی سایر مکمل های مو است. مکمل حداقل 5،000 میکروگرم در روز مصرف کنید تا موهای شما را در بلند و ضخیم شدن تشویق کند.
- مکمل های بیوتین بدون نسخه در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. همچنین می توانید به دنبال ویتامین های مو ، پوست و ناخن باشید که حاوی بیوتین هستند.
- بیوتین نیز به عنوان یک درمان موضعی در دسترس است. اگر بیوتین موضعی را انتخاب می کنید ، دستورالعمل های کاربردی روی بسته بندی را دنبال کنید.
روش 2 از 3: جلوگیری از آسیب به موهای موجود
مرحله 1. موهای خود را 3-4 بار در هفته بشویید
برخی از افراد پس از کاهش میزان شستشو با شامپو و نرم کننده ، موهای بلندتری گزارش کرده اند. هر 2-3 روز یکبار موهای خود را بشویید. در روزهای بدون شستشو ، هنگام دوش گرفتن از کلاه دوش استفاده کنید و از شامپوی خشک برای کنترل روغن استفاده کنید.
اگر موهای شما به راحتی درهم پیچیده است ، ممکن است نیاز به شستشوی بیشتر داشته باشید. استفاده روزانه از نرم کننده یا یک روز درمیان می تواند به جلوگیری از گره هایی که در غیر این صورت ممکن است باعث شکستن شوند ، کمک کند
مرحله 2. هر 8-12 هفته یک بار اصلاح کنید
آسیب اغلب از انتهای مو شروع می شود و به سمت بالا به سمت ریشه حرکت می کند. استفاده از تریم های معمولی آسیب را از بین می برد و انتهای شکاف را برمی دارد و قفل های شما را برای طولانی مدت حفظ می کند. هر 2-3 ماه یکبار به آرایشگر خود مراجعه کنید و از آنها بخواهید تا بیش از 0.5 سانتیمتر (13 میلی متر) از انتهای شما را قطع نکنند تا از گسترش آسیب جلوگیری شود.
- اگر موهای شما به طور غیرمنتظره ای در اثر تصادف با یک وسیله داغ یا یک روش شیمیایی آسیب دید ، در اسرع وقت به آرایشگر خود مراجعه کنید.
- اگر وقت یا پول لازم برای ملاقات های منظم سالن را ندارید ، می توانید خودتان موهای خود را کوتاه کنید. اگر این کار را انتخاب کردید ، یک جفت قیچی خوب تهیه کنید. آنها تفاوت بزرگی ایجاد می کنند.
مرحله 3. از یک ماسک نرم کننده عمیق هفتگی برای دوز هیدراتاسیون استفاده کنید
درمان های تهویه عمیق می تواند به محافظت از تارهای شما کمک کند و از گره خوردن دور باشد. به دنبال یک ماسک مو باشید که برای نوع موهای شما فرموله شده باشد (به عنوان مثال ، ضخیم ، نازک ، فرفری ، خشک ، رنگ آمیزی شده و غیره). اگر مطمئن نیستید که چه چیزی برای شما مفید است ، در انتخاب محصول مناسب برای شما از آرایشگر خود کمک بخواهید.
- ماسک را بعد از شامپو زدن روی موهای خود بمالید و به مدت زمان توصیه شده روی بسته بندی بگذارید. برخی از ماسک ها ممکن است 3-5 دقیقه طول بکشد ، در حالی که برخی دیگر ممکن است 10-15 دقیقه طول بکشد. سپس ، ماسک خود را زیر دوش بشویید.
- ماسک های مو را می توانید در اکثر فروشگاه های لوازم آرایشی و لوازم آرایشی و همچنین در بسیاری از داروخانه ها و داروخانه ها پیدا کنید.
مرحله 4. میزان برس کشیدن موهای خود را به حداقل برسانید
مسواک زدن می تواند باعث شکستگی و کشیدن موهای سالم شود ، بنابراین تا جایی که ممکن است میزان مسواک زدن را کاهش دهید. سعی کنید فقط مسواک بزنید تا بعد از دوش گرفتن یا هنگام حالت دادن به موهایتان گره بخورید.
وقتی موهای خود را مسواک می زنید ، حتما از برس مناسب استفاده کنید. شانه دندانه دار یا شانه دوش روی موهای خشک و مرطوب به خوبی عمل می کند تا گره ها را بدون کشیدن زیاد از بین ببرد. برس های موی گراز نیز به خوبی کار می کنند ، اما برای موهای خشک بیشتر مناسب هستند
مرحله 5. استفاده از ابزارهای حالت دهی داغ را محدود کنید
گرما به قفل های شما از کوتیکول تا نوک آسیب می رساند. به همین دلیل بهتر است تا آنجا که ممکن است از ابزارهای داغ دوری کنید. این شامل سشوار ، اتوی صاف ، اتوی فر ، برس داغ ، چروک و غلطک گرم است.
- اگر باید موهای خود را با سشوار خشک کنید ، از حالت کم استفاده کنید و به انتهای خود بچسبانید.
- اگر حتماً باید از ابزار داغ روی موهای خود استفاده کنید ، از اسپری حرارتی استفاده کنید. قبل از استفاده از ابزار داغ ، بازوهای اسپری را از سر خود دور کرده و موهای خود را مه بگیرید.
مرحله 6. از پارچه های تری خودداری کنید و از یک حوله میکروفیبر روی موهای خیس استفاده کنید
برخی از مواد مانند پارچه تری می تواند برای موهای خیس مضر باشد. برای خشک کردن موهای خود از حوله های پارچه ای استفاده نکنید. در عوض ، بگذارید تا جایی که می توانید در هوا خشک شود. اگر شما نیاز به جذب آب اضافی زیر دوش دارید ، سعی کنید از یک حوله میکروفیبر استفاده کنید. هرگز آن را نپیچید و آن را در بالای سر خود بگذارید. در عوض ، آب اضافی را کمی خارج کنید.
مرحله 7. برای جلوگیری از آسیب ، درمانهای شیمیایی سخت را کنار بگذارید
درمان هایی مانند رنگ آمیزی ، هایلایت ، تغییر رنگ ، صاف کردن شیمیایی و روشن کردن موها باعث آسیب می شود. اگر می خواهید قفل های طولانی و دلپذیری رشد کنید ، باید همه اینها را از روال معمول خود حذف کنید.
اگر قبلاً موهای رنگ شده یا شیمیایی دارید ، با سبک خود در مورد نحوه تغییر بهترین مدل مو صحبت کنید
مرحله 8. مدل موهای شل مانند دم اسبی کم یا نان های کثیف را انتخاب کنید
بسیاری از مدل ها و مدل های مو بر روی پوست سر و موهای شما سخت است. مدل هایی که موهای شما را محکم می کشند ، مانند دم اسبی بلند یا صاف و انواع خاصی از بافته ها ، شکستن را تشویق می کنند. تا جایی که ممکن است با کشیدن موهای خود یا حالتهای شل مانند دم اسبی های کوتاه و نان های کثیف از آسیب جلوگیری کنید.
- به خصوص از سبک هایی که تنش زیادی را در لبه های سر و پشت گردن ایجاد می کنند ، اجتناب کنید.
- اکستنشن ها ممکن است در حال حاضر زیبا به نظر برسند ، اما ممکن است موهای شما با برداشتن آنها بدتر شود. سعی کنید تا جایی که ممکن است از این مدل ها اجتناب کنید ، یا از اکستنشن موهای گیره ای استفاده کنید تا احتمال آسیب رساندن به موهای شما را کاهش دهید.
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. روی بالش ابریشمی یا ساتن بخوابید تا از آسیب مو جلوگیری کنید
تصور می شود که ابریشم و ساتن بر روی موهای شما نرم تر از پنبه هستند. این مواد ممکن است به جلوگیری از گره خوردن کمک کند ، که به نوبه خود می تواند باعث شکستگی شود. روی چند روکش بالش ابریشمی یا ساتن خوب سرمایه گذاری کنید تا موهای شما بلند و درخشان بماند.
در بسیاری از فروشگاه های لوازم خانگی و همچنین به صورت آنلاین می توانید روبالشی ابریشمی نسبتاً مقرون به صرفه پیدا کنید. قیمت ساتن کمی ارزان تر از ابریشم است
مرحله 2. برای تشویق رشد از رژیم غذایی سالم برای مو استفاده کنید
برای استفاده بیشتر از موهای خود ، باید آنها را به درستی تغذیه کرده و آب زیادی بنوشید. رژیم غذایی را در اولویت پروتئین قرار دهید. پروتئین های بدون چربی باید حدود 15 تا 25 درصد از کالری روزانه شما را تشکیل دهند. همچنین ، مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز بخورید و مصرف آب خود را نیز افزایش دهید.
- رشته های خود را با غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، لوبیا و مقادیر متوسط گوشت قرمز بدون چربی تغذیه کنید. علاوه بر این ، موهای شما از افزایش آهن ، امگا 3 ، روی و بیوتین استفاده می کنند.
- غلات کامل ، صدف ، کره بادام زمینی و دانه ها منابع خوبی از روی هستند.
- میوه و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها حاوی ویتامین A ، C و E هستند که همه آنها می توانند به حفظ سلامت پوست سر و مو کمک کنند. ویتامین C می تواند به ویژه برای ریزش مو به دلیل کمبود آهن مفید باشد ، زیرا ویتامین C به بدن شما در جذب آهن کمک می کند.
- تخم مرغ ، گوشت ، آجیل ، دانه ها ، ماهی آزاد ، لبنیات و آووکادو همگی سرشار از بیوتین مفید برای مو هستند.
- ماهی قزل آلا ، کتان ، دانه های چیا و گردو همگی دارای اسیدهای چرب امگا 3 زیادی هستند.
مرحله 3. عوامل استرس زا را مدیریت کنید
خوب غذا خوردن ، ورزش منظم و داشتن یک استراحت خوب شبانه همه عوامل مهمی در ماندن بدون استرس هستند. استرس شدید از هر نوع می تواند منجر به انواع علائم جسمی از جمله کاهش یا کاهش رشد مو شود.
- سعی کنید حداقل 5 دقیقه در هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. یک سرعت نسبتاً شدید آن است که هنوز می توانید مکالمه را انجام دهید ، اما فقط به سختی. این فقط برای بدن شما مفید نیست ، می تواند به آرامش ذهن شما نیز کمک کند.
- مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید تا به شما کمک کند در مواقع استرس ، ذهن خود را آرام کنید.
مرحله 4. در صورت مشاهده ریزش مو با پزشک خود مشورت کنید
اگر رشد موهای شما بطور قابل ملاحظه ای کند شده یا ریزش مو وجود دارد ، ممکن است یک مشکل پزشکی داشته باشید. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا در مورد علائم خود صحبت کند و هرگونه آزمایش تشخیصی را که ممکن است نیاز داشته باشید ، جستجو کنید.
- ژنتیک یا سابقه خانوادگی نیز می تواند در سلامت و رشد مو نقش داشته باشد.
- هنگامی که زنان سطح آندروژن خود را افزایش می دهند ، مستعد ریزش مو هستند. این امر با بیماری هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع است.
نکات
- نرم کردن بعد از هر شامپو می تواند به دور از گره ها و جلوگیری از شکستگی کمک کند.
- در پایان دوش موهای خود را با آب سرد بشویید. با این کار فولیکول ها بسته می شوند و به سلامت و درخشندگی آنها کمک می کند.
- همه قادر نخواهند بود موهای دریایی پری دریایی تا دور کمر داشته باشند. برخی از افراد به طور ژنتیکی مستعد موهایی هستند که راحت تر می شکنند و طول پایانه آنها کوتاهتر است. این کاملاً طبیعی است و به این معنا نیست که شما مشکلی دارید.
