گاهی اوقات تصور حمام مجلل در پایان یک روز طولانی می تواند به شما کمک کند تا از پس این کار برآیید. وقتی بالاخره زمان استراحت شما فرا رسید ، از تجربه خود حداکثر استفاده را ببرید. شمع روشن کنید ، موسیقی آرام بخش پخش کنید و از روغن یا حمام حبابی معطر برای ایجاد فضایی آرامش بخش استفاده کنید. برای غوطه ور شدن در آب وقت بگذارید ، چند دقیقه چشمان خود را ببندید یا از خواندن مجله مورد علاقه خود لذت ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده کردن وان حمام
مرحله 1. برای بهترین تجربه با یک وان تمیز شروع کنید
اگر وارد وان کثیف شوید احساس آرامش چندانی نخواهید داشت. حتی اگر وان شما به تازگی تمیز شده است ، یک لحظه وقت بگذارید تا آن را با یک حوله مرطوب پاک کنید تا گرد و غبار یا موهای جمع شده را پاک کنید.
ایده خوبی است که بعد از استحمام ، وان را نیز پاک کنید ، به طوری که با گذشت زمان رسوب کف صابون ایجاد نشود
مرحله 2. در حالی که بقیه حمام خود را آماده می کنید ، وان را با آب داغ پر کنید
از آب بخار و داغ در لمس استفاده کنید ، اما آن را آنقدر گرم نکنید که نتوانید دست خود را زیر جریان آب نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که لوله تخلیه وان را وصل کنید!
در صورت نیاز به گرم کردن ، همیشه می توانید آب داغ بیشتری را در حین حضور در وان اضافه کنید
هشدار:
اگر باردار هستید ، به جای آب گرم ، از آب گرم استفاده کنید. اگر دمای بدن شما از 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) بالاتر رفت یا اگر دچار سبکی سر شدید ، بیرون بروید و بگذارید آب قبل از بازگشت دوباره سرد شود.
مرحله 3. مقداری حمام حبابی یا بمب حمام را برای کمی آروماتراپی اضافه کنید
می توانید حمام حبابی یا بمب حمام خود را بسازید یا مقداری از فروشگاه بخرید. حمام حبابی تجربه حمام کردن در حباب را به شما می دهد که می تواند سرگرم کننده و آرامش بخش باشد و بمب های حمام به دلیل ایجاد رنگ های زیبا برای لذت بردن در وان معروف هستند.
اگر از حمام حبابی استفاده می کنید ، بریزید 1⁄8 در حالی که آب هنوز در حال پر شدن است ، فنجان (30 میلی لیتر) را داخل وان کنید. جریان آب به مخلوط کردن و توزیع حباب ها کمک می کند.
مرحله 4. از روغن های ضروری برای آرامش بدن یا پاکسازی سینوس های خود استفاده کنید
6-8 قطره روغن ضروری را با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن حامل مانند روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب کنید. پس از اتمام پر شدن آب ، مخلوط را به وان اضافه کنید.
- اگر گرفتگی بینی دارید اکالیپتوس و نعناع عالی هستند.
- اسطوخودوس رایحه ای آرامش بخش است.
- لیمو و رزماری می توانند خلق و خوی شما را تقویت کنند.
هشدار:
از استفاده از دارچین ، میخک ، آویشن و روغن درخت چای در حمام خودداری کنید زیرا آنها می توانند پوست شما را تحریک کنند.
مرحله 5. ماهیچه های خود را با نمک epsom شل کنید
از 2 فنجان (473 گرم) نمک اپسوم در حمام خود استفاده کنید. نمک ها را در حالی که آب در حال پر شدن است بریزید تا کمی سریعتر حل شود. همچنین می توانید آب را با دست هم بزنید تا هر چیزی که باقی مانده حل شود. برای بهترین نتیجه ، 15-20 دقیقه یا بیشتر در وان خیس کنید.
بدن شما منیزیم و سولفات را از نمک ها جذب می کند ، که می تواند مفاصل شما را شل کرده و ماهیچه های شما را شل کند
روش 2 از 3: ایجاد یک محیط آرامش بخش
مرحله 1. یک لیست پخش پر از آهنگ های آرامش بخش برای پخش در طول حمام خود ایجاد کنید
اگر می خواهید آرام شوید ، از پخش هر چیزی با ضربات سریع یا سنگین خودداری کنید. برای داشتن جلوه ای دلپذیر و آرامش بخش ، از موسیقی ساز یا پس زمینه استفاده کنید.
بسیاری از سرویس های پخش موسیقی دارای لیست پخش یا ایستگاه هایی هستند که به طور خاص برای آرامش ساخته شده اند. فقط "موسیقی آرامش بخش" را جستجو کنید و ببینید چه چیزی ظاهر می شود
نکته:
موسیقی "ذن" ، "یوگا" یا "مدیتیشن" را جستجو کنید. این آهنگ ها باید به شما کمک کنند تا ذهن خود را پاک کرده و از لحظه لذت ببرید.
مرحله 2. شلوغی را از بین ببرید تا فضا از نظر بصری جذاب باشد
لباس های کثیف ، لوازم آرایشی ، اسباب بازی و هر چیز دیگری را که در پیشخوان سرویس بهداشتی اشغال می کند ، جابجا کنید. در صورت نیاز آنها را در کشو بگذارید یا در سالن قرار دهید. آخرین چیزی که می خواهید این است که از حمام به بالا نگاه کنید و در مورد آنچه باید تمیز شود استرس داشته باشید!
در صورت امکان ، قبل از حمام کردن ، 10-15 دقیقه وقت بگذارید تا حمام خود را تمیز کنید. ممکن است به شما کمک کند راحت تر استراحت کنید
مرحله 3. از وسایل حمام برای خشک نگه داشتن وسایل خود استفاده کنید
با یک حمام ، شما می توانید جایی برای نوشیدن ، میان وعده ، کتاب یا هر چیز دیگری که دوست دارید با خود داشته باشید داشته باشید. در حالی که آب در حال پر شدن است کادی را تنظیم کنید و وسایل خود را در جای خود قرار دهید تا بعد از اتمام حمام آماده رفتن باشد.
شما می توانید کادویی های حمام خریداری کنید که دارای وسایل مناسب برای قرار دادن کتاب یا مجله ، جای خالی برای ساقه های لیوان شراب و موارد دیگر است
مرحله 4. چراغ ها را کم کرده و شمع هایی را برای زیبایی آرامش بخش روشن کنید
چراغ های روشن بالای سر می تواند شما را از تنش دور نگه دارد ، بنابراین آنها را خاموش یا کاملا خاموش کنید. اگر جا هست شمع ها را روی میزهای پیشخوان و در حاشیه وان قرار دهید.
- اگر از روغن های ضروری یا حمام حبابی معطر استفاده می کنید ، از شمع های بدون بو استفاده کنید. اگر نه ، یکی از شمع های معطر مورد علاقه خود را روشن کنید تا در وان لذت ببرید.
- بعد از حمام ، دوباره بررسی کنید که همه شعله ها خاموش شده اند.
مرحله 5. به خانواده خود بگویید که هنگام حمام کردن مزاحم نشوید
اگر با افراد دیگر زندگی می کنید و می خواهید تضمین کنید که هنگام تلاش برای استراحت قطع نمی شوید ، به آنها زودتر اطلاع دهید که انتظارات شما چیست. اگر بچه های کوچکی دارید ، از یک شریک یا دوست بخواهید که 1/2 ساعت آنها را تماشا کند تا بتوانید کمی تنها باشید.
اگر حیوانات خانگی دارید ، ممکن است بخواهید در طول حمام درب حمام را بسته نگه دارید. در غیر این صورت ، آنها ممکن است وارد شوند و از شما درخواست توجه کنند و آرامش را بر هم بزنند
روش 3 از 3: باز کردن در حمام
مرحله 1. قبل از ورود به وان ، مقداری TLC با ماسک صورت به پوست خود بدهید
می توانید خودتان یک ماسک تهیه کنید یا از فروشگاه بخرید. اگر موهای بلندی دارید ، آن را به عقب بکشید تا مانع شما نشود.
از آووکادو ، عسل ، روغن زیتون ، روغن نارگیل و حتی سفیده تخم مرغ می توانید برای تهیه ماسک آبرسان در خانه خود استفاده کنید
مرحله 2. در حین خیس خوردن از یک لیوان شراب و یک میان وعده لذیذ لذت ببرید
از این فرصت استفاده کنید و از غذای خاصی که پس انداز کرده اید لذت ببرید. در حالی که شکلات یا آب نبات احتمالاً محبوب ترین زمان حمام است ، می توانید هر چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید! اگرچه احتمالاً بهتر است از هر چیزی که ممکن است در آب حمام خرده شود ، اجتناب کنید.
اگر شراب نمی نوشید ، چیز دیگری را انتخاب کنید! آب گازدار می تواند احساس خاصی داشته باشد و طعم های بسیار خوبی برای انتخاب وجود دارد. حتی قهوه یا چای می تواند لذت بخش باشد به شرطی که شما را خیلی گرم نکند
مرحله 3. یک کتاب یا مجله خوب برای اوقات فراغت بخوانید
کتاب مورد نظر خود را برای خواندن برای همیشه بیاورید یا دفعه بعد که در مغازه خواربار فروشی هستید یک مجله سرگرم کننده بگیرید. هر آنچه را که انتخاب می کنید ، از وقت گذاشتن شخصی برای انجام کار آرامش بخش برای خود لذت ببرید.
حوله ای را در نزدیکی خود قرار دهید تا دستانتان خشک شود تا صفحات کتاب یا مجله خیس نشوند
مرحله 4. بعد از یک روز طولانی از یک اسکراب بدن برای لایه برداری و نرم شدن پوست خود استفاده کنید
از فروشگاه اسکراب بخرید یا خودتان آن را در خانه تهیه کنید. در حالی که در وان هستید ، حدود 2 تا 3 قاشق غذاخوری (30 تا 44 میلی لیتر) اسکراب را بردارید و آن را با دست و پاها با حرکت دورانی بمالید. پس از اتمام کار اسکراب را بشویید.
می توانید در هر مرحله از حمام از اسکراب بدن استفاده کنید ، اما اگر ایده حمام کردن در اسکراب شستشو را دوست ندارید ، فقط منتظر بمانید تا برای انجام این کار بیرون بیایید
مرحله 5. بعد از حمام خود را با یک حوله تمیز و کرکی خشک کنید
قبل از اینکه به حمام بروید ، یک لحظه وقت بگذارید تا یک حوله تمیز از کمد بردارید و آن را کنار وان قرار دهید. به این ترتیب ، شما مجبور نیستید از یک حوله قدیمی و مرطوب در حمام صبح خود استفاده کنید.
حوله مخصوصی را در نظر بگیرید که فقط شما برای حمام های آرامش بخش خود استفاده می کنید. این کار حوله را در شرایط عالی نگه می دارد و باعث می شود زمان مراقبت از خود احساس خاص تری داشته باشید
نکته:
برای اینکه حوله ها حالت کرکی تری داشته باشند ، از شوینده های کمتری استفاده کرده و آنها را برای مدت زمان کمتری نسبت به بقیه لباس های خود خشک کنید.
