در دنیای ایده آل ، رهبران سیاسی صادق و قابل اعتماد خواهند بود. متأسفانه ، همیشه اینطور نیست. اگر احساس می کنید نمی توانید به رهبری اعتماد کنید ، ممکن است احساس ناامیدی و حتی ترسناک باشد. شما می توانید با بررسی واقعیت ها و اطمینان از دانستن حقیقت در مورد یک موضوع ، با این مشکل کنار بیایید. همچنین می توانید از صدای خود برای ایجاد تغییرات مثبت سیاسی استفاده کنید. همچنین مهم است که استرس خود را با مراقبت از سلامت جسمی و روحی خود کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: بررسی حقایق
مرحله 1. در مورد مسئله تحقیق کنید
اگر نمی توانید یک سیاستمدار را باور کنید ، باید خودتان واقعیت ها را بررسی کنید. اگر چیزی را می شنوید که درست به نظر نمی رسد ، درباره این موضوع تحقیق کنید. برای به دست آوردن یک تصویر واضح ، به منابع متعدد مراجعه کنید. ممکن است داستان را در چند روزنامه مختلف ، در تلویزیون یا در پادکست بررسی کنید. تا آنجا که می توانید حقایق را جمع آوری کنید تا به طور کامل مطلع شوید.
- فقط به منابع منطبق با دیدگاه خود تکیه نکنید. به عنوان مثال ، فراتر از گوش دادن به Pod Save America بروید و سایتهایی مانند BBC News را بررسی کنید.
- اگر منابع متعدد یک مورد را گزارش می دهند ، این نشانگر خوبی است که می تواند درست باشد.
- تاریخچه موضوع را بررسی کنید. برخی مسائل مکرراً در سیاست مطرح می شوند ، و تاریخچه یک موضوع می تواند به شما چیزهای زیادی در مورد اینکه چرا مسئله امروزه است ، نشان دهد. انجام این کار می تواند به تسهیل درک کمک کند.
مرحله 2. به دنبال نقل قول های مستقیم باشید
در بسیاری از موارد ، نقل قول ها خارج از زمینه استفاده می شوند. اگر تیتر ، سخنرانی یا تبلیغاتی با نقل قول مشاهده کردید که به نظر می رسد خاموش است ، به عقب برگردید و منبع نقل قول را جستجو کنید. با جستجوی سریع در اینترنت می توانید عبارت یا گفتار اصلی را پیدا کنید. سپس می توانید نقل قول را در زمینه مناسب قرار دهید.
به عنوان مثال ، یک تبلیغ سیاسی قدیمی در گرجستان صدای رئیس جمهور اوباما را نقل می کند که از شخص دیگری در یک سخنرانی نقل می کند. در آگهی ، این کلمات از متن خارج شده و به عنوان کلمات خود اوباما ارائه شده است
مرحله 3. به روده خود اعتماد کنید
در این دوران سیاست پس از حقیقت ، همیشه لازم نیست از ضرب المثل قدیمی "اعتماد کنید ، اما تأیید کنید" پیروی کنید. اگر غرایز شما به شما می گویند چیزی دروغ است ، به آن اعتماد نکنید. می توانید تحقیقات خود را انجام دهید و بعداً در صورت لزوم نظر خود را تغییر دهید. اما کورکورانه به چیزی که از نظر شما نامناسب است اعتقاد نداشته باشید.
به عنوان مثال ، اصلاحات مالیاتی ممکن است به عنوان مفید برای طبقه متوسط فروخته شود. اگر فکر می کنید این حرف خیلی خوب به نظر می رسد ، با خود همراه باشید و خودتان واقعیت ها را بررسی کنید
روش 2 از 3: استفاده از صدای خود برای ایجاد تغییرات مثبت
مرحله 1. با مقامات منتخب خود تماس بگیرید
اگر احساس می کنید سیاستمداری که شما را نمایندگی می کند بی صداقت است ، به او اطلاع دهید. می توانید از طریق تلفن ، ایمیل یا رسانه های اجتماعی با مقامات منتخب خود تماس بگیرید. همچنین می توانید درخواست ملاقات حضوری کنید. به آنها اطلاع دهید که در مورد اطلاعاتی که ارائه کرده اند س questionsالاتی دارید.
- به عنوان مثال ، می توانید به سناتور خود ایمیل بزنید و بگویید: "من باور نمی کنم وقتی می گویید این لایحه جدید مراقبت های بهداشتی به نفع افرادی مانند من است. آیا می توانید تحقیقات واقعی را نشان دهید که چنین می گوید؟"
- اگر از پاسخ آنها راضی نیستید ، از آنها بخواهید رای خود را تغییر دهند. می توانید بگویید ، "من هنوز فکر نمی کنم این لایحه برای ایالت ما خوب است. من از شما می خواهم که به این لایحه مراقبت های بهداشتی به" نه "رای دهید."
- با مقامات منتخب خود تماس بگیرید تا نظرات خود را در مورد موضوعاتی که برای شما مهم است به اشتراک بگذارید. دیگران را در جامعه خود مجبور کنید همین کار را انجام دهند.
- داستانهای شخصی را در اختیار مقامات منتخب خود قرار دهید. سیاستمداران گاهی اوقات به داستان های شخصی نیاز دارند تا بفهمند چگونه موضوعی به طور مستقیم بر خانواده تأثیر می گذارد. با به اشتراک گذاشتن تجربیات خود ، می توانید تغییر ایجاد کنید.
مرحله 2. در هر انتخابات رای دهید
شما می توانید با رای خود تأثیر بگذارید. در هر انتخاباتی که می توانید رای دهید ، از سطح محلی تا سطح ملی. اگر احساس می کنید فردی که شما را نمایندگی می کند ، صادق نیست ، به او رأی دهید که عضو یا شورای شهر شما یا رئیس ملت شما باشد.
در ایالات متحده ، برخی از ایالت ها در حال حاضر اجازه ثبت نام در همان روز و ثبت نام آنلاین را می دهند. می توانید سیاست های ایالت خود را در vote.org بررسی کنید
مرحله 3. در کمپینی که به آن اعتقاد دارید داوطلب شوید
شما می توانید با کمک به انتخاب سیاستمداری که به او اعتماد دارید ، فضای سیاسی را تغییر دهید. به دنبال کاندیدایی باشید که فکر می کنید یک منتخب عالی و داوطلب برای مبارزات انتخاباتی خود خواهد بود. می توانید در مورد نامزدها به صورت آنلاین یا در رویدادهایی مانند تالارهای شهر یا مناظره ها اطلاعات کسب کنید.
- ممکن است از یک داوطلب خواسته شود کارهای زیادی انجام دهد. به عنوان مثال ، می توانید انتظار داشته باشید که تماس تلفنی برقرار کنید یا خانه به خانه بروید تا از نامزد خود حمایت کنید.
- شما همچنین می توانید با برنامه ریزی برای جمع آوری کمک های مالی یا انتقال ادبیات در جامعه خود کمک کنید.
مرحله 4. برای پست انتخاب کنید
یک راه عالی برای ایجاد تغییر این است که خودتان نامزد انتخابات شوید. اگر موقعیتی وجود دارد که فکر می کنید مناسب آن هستید ، یک کمپین شروع کنید. به عنوان مثال ، شاید شما معتقدید نماینده فعلی شما نماینده کارگران متوسط نیست. در کمپین مبارزه برای حقوق کارگران برای دریافت دستمزد معیشت شرکت کنید.
- می توانید کمپین خود را به صورت آنلاین راه اندازی کنید و شروع به جمع آوری کمک های مالی کنید.
- اطمینان حاصل کنید که مدارک مورد نیاز را برای دفتر خاصی که به آن علاقه دارید بررسی کنید. برای مثال ، ممکن است لازم باشد سن خاصی داشته باشید یا در مکانی خاص زندگی کنید.
مرحله 5. به هدفی که از آن حمایت می کنید کمک مالی کنید
اگر احساس نمی کنید می توانید وقت خود را داوطلبانه انجام دهید ، می توانید یک کمک مالی را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، شاید شما به دولت خود اعتماد ندارید که کمک های لازم را پس از یک بلای طبیعی ارائه دهد. شما می توانید به یک سازمان محلی کمک مالی کنید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که مردم لوازم مورد نیاز خود را دریافت می کنند.
وب سایت سازمان را بررسی کنید تا مطمئن شوید که کمک مالی شما به افراد نیازمند و نه تنها به هزینه های اداری خواهد رسید
روش 3 از 3: کنترل استرس ناشی از سیاست
مرحله 1. رسانه ها و رسانه های اجتماعی را جدا کنید
ممکن است از منفی گرایی در سیاست و اخبار غرق شده باشید. بد نیست سطح استرس خود را با استراحت کاهش دهید. سعی کنید مدت زمانی را که در شبکه های اجتماعی می گذرانید به خودتان محدودیت دهید. به عنوان مثال ، شما می توانید متعهد شوید که فقط 10 دقیقه در روز به سایت های رسانه های اجتماعی نگاه کنید.
همچنین می توانید چند روز ، هفته یا ماه به طور کامل از رسانه های اجتماعی استفاده کنید. با حذف برنامه های رسانه های اجتماعی از تلفن یا غیرفعال کردن حساب های خود ، به خودتان کمک کنید تا به این امر پایبند باشید
مرحله 2. مراقب سلامت جسمی خود باشید
اگر از نظر جسمی به خوبی مراقبت کنید از نظر روحی احساس بهتری خواهید داشت. مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی دارید. وعده های غذایی کوچک و منظم حاوی سبزیجات ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل بخورید. از میان وعده های سالم مانند بادام یا پنیرهای کم چرب استفاده کنید.
- سعی کنید روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. می توانید در تعطیلات ناهار خود قدم بزنید یا قبل یا بعد از کار به باشگاه بروید.
- یوگا یک راه عالی برای ورزش و کاهش استرس است. در استودیوی نزدیک کلاس بگیرید یا فیلم آنلاین را امتحان کنید.
مرحله 3. به دنبال حمایت عاطفی باشید
اگر برای مقابله با احساسات ناشی از سیاست مشکل دارید ، ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنید. سعی کنید با افرادی در زندگی خود ارتباط برقرار کنید که به شما احساس خوبی می دهند. سعی کنید زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید. همچنین می توانید با دوستان خود تماس بگیرید و یک تاریخ ناهار ثابت تنظیم کنید.
شما می توانید بگویید ، "من برای مقابله با این شرایط سیاسی زمان سختی را سپری می کنم. آیا می توانم برخی از احساساتم را با شما صحبت کنم؟"
مرحله 4. هر روز به خود کمی وقت بگذارید
هر روز زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید. این می تواند بازی با سگ شما یا گوش دادن به پادکست خنده دار باشد. با صرف زمان برای ریلکس شدن هر روز ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و می توانید با احساسات منفی کنار بیایید.
انجام یک سرگرمی جدید ، شرکت در کلاس آنلاین یا داوطلب شدن راه های بسیار خوبی برای احساس موفقیت است
نکات
- محدودیت های خود را در مورد میزان اخباری که می توانید مدیریت کنید ، بدانید. احساس نکنید که باید همه چیز را بخوانید یا تماشا کنید.
- گفتگوهای سیاسی را مدنی نگه دارید.
- سرخوردگی خود را به بیرون معطوف کنید. برای ایجاد تغییر مثبت ، کاری فعال انجام دهید.
