هیپنوتیزم یک حالت روانی با افزایش تمرکز و توجه است. هیپنوتیزم درمانی نوعی روان درمانی است که هم در درمان بیماری های روانی و هم در بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. هیپنوتیزم درمانی برای درمان درد ، IBS ، افسردگی و اختلالات اعتیادآور استفاده می شود. در طول هیپنوتیزم درمانی ، یک متخصص دارای مجوز به شما کمک می کند تا با یک حالت روانی متمرکز آرامش پیدا کنید ، جایی که می توانید از تصاویر یا پیشنهادات هدایت شده برای غلبه بر بخش هایی از بیماری خود استفاده کنید. با وارد شدن به حالت آرامش ، باز بودن در برابر پیشنهادات و دریافت کمک از یک هیپنوتراپیست حرفه ای ، می توانید بیشترین بهره را از هیپنوتراپی ببرید.
مراحل
قسمت 1 از 3: جستجوی راهنمای حرفه ای
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
ممکن است بخواهید قبل از درمان به هیپنوتیزم درمانی با پزشک خود مراجعه کنید. همه متخصصان بهداشت از هیپنوتیزم درمانی به عنوان یک درمان جایگزین آگاه نیستند یا از آن حمایت نمی کنند. با این حال ، اگر پزشک شما به اثرات بالینی هیپنوتیزم علاقه مند است ، ممکن است بتواند به شما در دستیابی به درمان کمک کند.
- هایفوتراپی برای همه شرایط و بیماران مثر نیست. حتماً وضعیت خود را بررسی کنید و ببینید آیا هیپنوتیزم درمانی برای بیماری شما مثر بوده است.
- پزشک شما ممکن است بتواند شما را به یک درمانگر معتبر در منطقه شما که از هیپنوتراپی استفاده می کند ، ارجاع دهد.
- به پزشک خود بگویید: "من در مورد تعداد زیادی از متخصصان پزشکی که از هیپنوتیزم برای درمان IBS استفاده می کنند خواندم. نظر شما در مورد آن چیست؟" یا "پزشکان از هیپنوتیزم برای درمان اختلالات اعتیاد آور استفاده می کنند. من فکر کردم که ممکن است برای من مناسب باشد. نظر شما چیست؟"
مرحله 2. یک هیپنوتراپیست تمرین کننده پیدا کنید
هیچ نظارتی برای هیپنوتیزم وجود ندارد. این بدان معناست که نمی توان به همه افرادی که "دارای گواهینامه" هستند یا هیپنوتیزم درمانی ارائه می دهند اعتماد کرد. بهترین راه برای اطمینان از اینکه تحت درمان مناسب از یک متخصص قرار می گیرید این است که به دنبال یک روانشناس ، درمانگر ، روانپزشک ، مددکار اجتماعی یا سایر متخصصان بهداشت روان باشید که از موسسات معتبر آموزش دیده اند. کسی را که به هیپنوتیزم درمانی علاقه دارد جستجو کنید.
- ممکن است متخصصانی که از هیپنوتیزم درمانی استفاده می کنند در منطقه شما در دسترس نباشند. ممکن است لازم باشد در اینترنت یا انجمن های درمانگران حرفه ای جستجو کنید تا یکی از آنها را در نزدیکی خود پیدا کنید.
- اطمینان حاصل کنید که درمانگر در زمینه پزشکی یا روانشناسی آموزش دیده است. بپرسید آیا آنها در ایالت شما مجوز دارند و مدارک ، آموزش و مجوزهای خود را از کجا دریافت کرده اند. ببینید آیا آنها عضو سازمان های حرفه ای هستند یا خیر.
- در مورد تجربه آنها در مورد هیپنوتیزم درمانی و مدت زمانی که آنها آن را انجام داده اند بحث کنید. از مراجع نیز درخواست کنید. از آنجا که آموزش هایفوتراپی استاندارد نیست ، کیفیت هر تمرین کننده می تواند بسیار متفاوت باشد.
- از پزشک ، بیمارستان یا کلینیک خود بخواهید تا به هیپنوتراپیست مراجعه کند. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید تا ببینید آیا آنها در مورد هیپنوتراپیست های منطقه شما اطلاع دارند یا خیر. جستجوی آنلاین برای یافتن درمانگرانی که در زمینه هیپنوتیزم تخصص دارند ، و نظرات دیگران را در مورد درمانگر بخوانید.
مرحله 3. با یک سازمان حرفه ای تماس بگیرید
اگر در یافتن هیپنوتراپیست های منطقه خود مشکل دارید ، ممکن است بخواهید با یک سازمان حرفه ای تماس بگیرید. سازمانهایی به هیپنوتیزم اختصاص داده شده است که در آن می توانید اطلاعات ، مطالعات ، مزایا و متخصصان حرفه ای را بیابید.
انجمن هیپنوتیزم بالینی آمریکا و انجمن بین المللی پزشکی و دندانپزشکی هیپنوتیزم دارای وب سایت هایی هستند که در آن می توانید اطلاعات مربوط به هیپنوتیزم درمانی را بیابید. انجمن روانشناسی آمریکا آدرس ، آدرس ایمیل و شماره تلفن سازمانهای مختلف هیپنوتیزم را لیست می کند
قسمت 2 از 3: تجربه هایفوتراپی
مرحله 1. برای هیپنوتیزم باز باشید
فقط در صورتی که به این ایده علاقه دارید یا به اثربخشی آن اعتقاد دارید ، به دنبال هیپنوتیزم درمانی باشید. اگر فکر می کنید که هیپنوتیزم احمقانه است و کار نمی کند ، به احتمال زیاد هیچ مزایایی از آن دریافت نخواهید کرد. سعی نکنید قبل از جلسه همه چیز را درباره هیپنوتیزم درمانی بیاموزید ، بهتر است فقط بدون هیچ چشمداشتی سعی کنید ذهن باز داشته باشید. برای رسیدن به حالت خواب آور ، باید به خود اجازه دهید در حالت عمیق آرامش فرو برود.
برخی از افراد مستعدتر از دیگران هستند. کسانی که کمترین حساسیت را دارند افرادی هستند که بیش از حد شکاک یا مقاوم هستند
مرحله 2. به حالت آرامش برسید
درمانگر جلسه را با کمک به شما در رسیدن به یک حالت آرام و آرام در جایی که ذهن شما متمرکز و باز است شروع می کند. آنها ممکن است با صدای آرام و آرامش بخش با شما صحبت کنند زیرا آنها شما را به مکانی آرامش می رسانند. آنها ممکن است از شما بخواهند تا به تصاویر خاصی فکر کنید تا به آرامش کمک کند.
- بخشی از آرامش کامل احساس امنیت در جایی است که شما هستید. به همین دلیل است که برای شما بسیار مهم است که به درمانگر خود اعتماد کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است درمانگر از شما بخواهد که هنگام گوش دادن به موسیقی آرام ، چشمان خود را ببندید. آنها از ده شمارش می کنند و از شما می خواهند با هر عدد ماهیچه های خود را بیشتر و بیشتر شل کنید. شما اجازه می دهید تنش از بدن شما خارج شود. سپس ، ممکن است از شما خواسته شود که به دریاچه ای آرام فکر کنید و اجازه دهید ذهن شما آن حالت آرام را منعکس کند.
مرحله 3. از تصاویر هدایت شده استفاده کنید
یکی از کلیدهای هیپنوتیزم درمانی استفاده از تصویر در ذهن شماست. در طول هیپنوتیزم ، ممکن است در یک حالت آرام و آرام قرار بگیرید که ذهن شما در آن متمرکز است. شما چیزی را تجسم می کنید ، اغلب تصویری مشخص از وضعیت خود ، و سپس روی تغییر آن تصویر در ذهن خود از چیزی منفی به مثبت عمل می کنید.
به عنوان مثال ، اگر از درد مزمن رنج می برید ، ممکن است از شما خواسته شود که درد خود را تجسم کنید. ممکن است تصور کنید که درد شما یک توپ قرمز تپنده بزرگ است. در حالت هیپنوتیزم ، از شما خواسته می شود که در مورد درد خود به عنوان چیزی متفاوت فکر کنید ، مانند چیزی که کمتر تحمیل کننده و تهدید آمیز است. ذهن شما ممکن است دوباره تصور کند که یک حوض کوچک آب یا یک توپ آبی کوچک به آرامی روی زمین می چرخد
مرحله 4. برای پیشنهادات باز باشید
بخش دیگر هیپنوتیزم بازکردن ذهن شما در آن حالت متمرکز و آرام برای پیشنهادات است. این پیشنهادات توسط یک متخصص مجاز به شما داده می شود. قبل از هیپنوتیزم ، شما و درمانگر خود در مورد اهداف خود و آنچه می خواهید در حالت هیپنوتیزم به شما پیشنهاد شود ، بحث خواهید کرد.
- شما همیشه بر آنچه به شما پیشنهاد می شود کنترل دارید. هیپنوتیزم نوعی کنترل ذهن نیست. این یکی از دلایلی است که پیدا کردن یک هیپنوتراپیست واجد شرایط و مورد اعتماد شما مهم است.
- به عنوان مثال ، در حالت هیپنوتیزمی ، ممکن است درمانگر شما بگوید: "شما به سیگار علاقه ای ندارید. شما نمی خواهید سیگار بردارید. میل به سیگار کشیدن ندارید."
مرحله 5. به خود اجازه دهید ناخودآگاه خود را وارد کنید
هیپنوتیزم همچنین ممکن است فرصتی را برای شما فراهم کند تا برخی از مشکلات اساسی را که ممکن است شما را از انجام کارها باز دارد یا شما را عقب نگه دارد ، دریابید. در حالت خواب آور ، ممکن است بتوانید رویدادها و تجربیات گذشته را مرور کنید تا خود و عادات خود را بهتر بشناسید.
- هیپنوتیزم می تواند به شما کمک کند سانسور خود را متوقف کرده و در عوض خود را برای چیزهایی که معمولاً نادیده می گیرید یا عمیق تر به خودتان وارد می کنید ، باز کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است درمانگر از شما بخواهد که ذهن خود را مرور کرده و هرگونه خاطره ای را که در حالت عادی برای شما ناراحت کننده است ، بیابید. شما می توانید با آرامش در مورد آن خاطرات فکر کنید و آنها را به روشی ایمن مشاهده کنید. وقتی از حالت هیپنوتیزمی خارج می شوید ، شما و درمانگر خود می توانید درباره حافظه و تاثیری که ممکن است بر شما داشته باشد بحث کنید.
- مراقب باشید که آیا عملکرد حافظه یکی از جنبه های اصلی هیپنوتیزم درمانی است. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد خاطرات به یاد آمده تحت هیپنوتیزم اغلب خاطرات کاذب هستند.
قسمت 3 از 3: درمان شرایط خاص با هیپنوتراپی
مرحله 1. از خواب درمانی برای خواب استفاده کنید
مطالعات نشان داده است که هیپنوتیزم درمانی می تواند به خواب عمیق تر و بهتر کمک کند. می توانید قبل از خواب به یک نوار پیشنهاد خواب آور گوش دهید تا به آرامش و آرامش ذهن شما کمک کند ، سپس به خواب بروید. کسانی که مستعد هیپنوتیزم هستند ممکن است بعد از استفاده از هیپنوتیزم درمانی قبل از خواب بهتر بخوابند.
- هیپنوتیزم درمانی ممکن است یک تکنیک برای افرادی باشد که در خواب مشکل دارند. این می تواند راهی برای به خواب رفتن و استراحت بیشتر آنها باشد.
- برخلاف داروهایی که برای خواب مصرف می کنید ، هیپنوتیزم عوارض جانبی ندارد.
مرحله 2. هیپنوتراپی را برای IBS امتحان کنید
هیپنوتیزم درمانی برای برخی از بیماران مبتلا به IBS استفاده می شود. مطالعات انجام شده نشان داده است که افراد مبتلا به IBS علائم کمتری داشتند و سالها پس از انجام هیپنوتراپی بهبود می یافتند. به بیماران 12 ساعت جلسات هیپنوتراپی طولانی مدت داده شد.
- در هیپنوتراپی برای IBS ، ممکن است از شما خواسته شود روده خود را تجسم کنید ، که شما آن را به عنوان یک گره ملتهب قرمز مشاهده می کنید. در حالت خواب آور ، درمانگر شما ممکن است به شما پیشنهاد دهد که روده خود را مجدداً به چیزی مثبت تصور کنید. شما تصویر خود را به یک طناب صورتی و صاف تغییر می دهید ، که به ذهن شما کمک می کند تا بر علائم غلبه کند.
- در مورد استفاده از هیپنوتیزم درمانی با پزشک خود مشورت کنید. اگر پزشک شما تردید دارد ، با یک درمانگر یا هیپنوتراپیست تماس بگیرید تا در مورد چگونگی کمک هیپنوتراپی به IBS شما صحبت کنید.
مرحله 3. درد را مدیریت کنید
از هیپنوتیزم برای مدیریت درد مزمن مرتبط با فیبرومیالژیا ، آرتریت و سرطان استفاده می شود. هیپنوتیزم همچنین ممکن است به میگرن کمک کند. هیپنوتیزم به شما کمک می کند احساسات منفی و استرس را که گاهی با درد مزمن همراه است رها کنید. همچنین با یادگیری کنترل درد از خود احساس قدرت بیشتری می کنید.
هیپنوتیزم به تمرکز مجدد توجه شما به دور از درد کمک می کند و در عوض شما را در کنترل ذهن خود قرار می دهد ، جایی که اهمیت درد را کاهش می دهید
مرحله 4. با هیپنوتیزم با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید
هیپنوتیزم درمانی برای کمک به اضطراب مرتبط با اقدامات پزشکی مانند جراحی و زایمان استفاده می شود. هدف هیپنوتیزم کمک به کاهش ترس و درد در این شرایط است. روانشناسان شروع به استفاده از هیپنوتیزم درمانی در درمان اختلالات اضطرابی ، افسردگی و فوبیا کرده اند.
- هیپنوتیزم درمانی ممکن است برای کمک به عادات عصبی مانند جویدن ناخن مفید باشد. پیشنهادات در حالت هیپنوتیزم ممکن است به شما در غلبه بر فوبیا کمک کند.
- در حالی که هیپنوتیزم می تواند به اختلالات اضطرابی کمک کند ، شما همچنین باید در مواقعی با موقعیت های چالش برانگیزتری روبرو شوید.
مرحله 5. برای کاهش وزن ، هیپنوتیزم را امتحان کنید
از هیپنوتیزم می توان برای کاهش وزن و پرخوری استفاده کرد. در کنار برنامه مدیریت وزن ، هیپنوتیزم می تواند به شما در تغییر نگرش شما در مورد کاهش وزن ، رژیم غذایی و ورزش کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه وزن خود را در جهت رسیدن به اهداف خود مدیریت کنید.
- هیپنوتیزم همچنین می تواند به عزت نفس و تصور بدن کمک کند.
- هیپنوتیزم ممکن است به شما کمک کند بدن خود را در هر مرحله از کاهش وزن خود بپذیرید.
مرحله 6. در مورد هیپنوتیزم برای کودکان فکر کنید
هیپنوتیزم ممکن است برای کودکانی که از برخی اختلالات عصبی رنج می برند مفید باشد. به عنوان مثال ، از هیپنوتیزم برای کمک به خیس شدن تخت ، لکنت زبان ، مکیدن انگشت شست ، فوبیا ، راه رفتن در خواب و حتی مسائل مربوط به اعتماد به نفس استفاده می شود. کودکان به طور کلی به هیپنوتیزم خوب پاسخ می دهند.
- هیپنوتیزم ممکن است به کودکان کمک کند سوء تفاهم ها را کشف کنند و بفهمند که واقعاً چه چیزی گفته یا منظور شده است.
- هیپنوتیزم ممکن است در مشکلات رفتاری کودکان و نوجوانان مفید باشد.
مرحله 7. هیپنوتیزم درمانی را برای سایر شرایط در نظر بگیرید
هیپنوتیزم برای درمان سایر بیماریها نیز استفاده می شود. این شرایط شامل اختلالات عادت مانند سیگار کشیدن ، بیماری های پوستی ، هموفیلی ، حالت تهوع ، گرگرفتگی و استفراغ است. اگر شرایطی دارید که می خواهید درمان جایگزین آن را امتحان کنید ، در مورد احتمال هیپنوتیزم درمانی با پزشک خود صحبت کنید.
