لقاح آزمایشگاهی (IVF) یکی از راههای تشکیل خانواده است. از آنجایی که از هر شش زوج یکی با مشکلات باروری روبرو است ، تعداد IVF همچنان در حال افزایش است. برای ایجاد یک تجربه IVF مثبت ، مراقبت از نیازهای جسمی و احساسی خود در طول فرآیند بسیار مهم است. هر چیزی که می توانید در مورد روشهای فردی بیاموزید تا کنترل بیشتری بر روند داشته باشید. مطمئن شوید که به یک شبکه پشتیبانی قوی متکی هستید و ارتباط شفافی با شریک خود برقرار می کنید تا هیجان ایجاد کرده و اضطراب را محدود کنید.
مراحل
روش 1 از 3: برقراری ارتباط صریح و صادقانه
مرحله 1. با شریک خود صحبت کنید
اگر در حال انجام IVF با یک شریک هستید ، مهم است که پایه محکم رابطه خود را حفظ کنید. نظرات خود را در مورد همه چیز ، از کدام پزشک که با آن کار می کنید ، تا تعداد تخمک هایی که باید پیوند شوند ، در نظر بگیرید. صحبت کنید ، بلکه فعالانه گوش دهید. اگر با چیزی مخالف هستید ، س questionsال بپرسید و با احترام صحبت کنید.
- اگر تصمیمات دشواری بگیرید ، مانند کاهش انتخابی جنین (فرآیندی که در آن تعداد جنین ها برای جلوگیری از بارداری های متعدد کاهش می یابد) ، حفظ ارتباط باز به ویژه مفید خواهد بود. از شریک خود بپرسید: "در مورد کاهش در این لحظه چه احساسی دارید؟ فکر می کنید در پنج سال آینده یا 10 سال آینده در مورد آن چه احساسی خواهید داشت؟"
- افکار و احساسات شریک خود را جویا شوید. ممکن است بگویید: "قلب شما به شما چه می گوید؟ سرت چی بهت میگه؟ " سپس همان س questionsالات را برای آنها پاسخ دهید.
مرحله 2. محدودیت ها را تعیین کنید
هر روز حداکثر 20 دقیقه به بحث IVF با شریک خود اختصاص دهید. هر چیز دیگری که باید گفته شود می تواند تا فردا منتظر بماند. اجازه ندهید IVF تمام جنبه های زندگی شما را در بر بگیرد. قبل از اینکه حتی این فرایند را شروع کنید ، تصمیم بگیرید که در صورت عدم موفقیت چه زمانی باید متوقف شوید. دانستن این نکته که این فرایند دارای نقطه پایانی خواهد بود می تواند به شما کمک کند از شرایط سخت عبور کرده و تمام تلاش خود را بکنید.
- تاکید بر نکات مثبت مهم است. به عنوان بخشی از 20 دقیقه خود ، حداقل یکی از امیدهای خود را برای آینده بیان کنید. به عنوان مثال ، "امیدوارم ما بتوانیم چکمه های بچه گانه کوچک بخریم."
- از شریک زندگی خود بپرسید: "چند چرخه سنتی IVF را باید انجام دهیم؟" یا ، "به نظر شما چند ماه می توانیم از نظر احساسی با این مشکل کنار بیاییم؟"
مرحله 3. از طنز استفاده کنید
در حالی که در اتاق انتظار نشسته اید ، یک شوخی یا خنده ی احمقانه راجع به کار احمقانه ای که همسرتان در گذشته انجام داده است بگویید. پس از یک دور ملاقات ، برای جشن گرفتن به دیدن یک فیلم خنده دار یا یک کمیک ایستاده بروید. خنده باعث کاهش آگاهی از درد و افزایش کیفیت زندگی می شود.
ببینید آیا می توانید چیز خنده داری در مورد این روند پیدا کنید. به عنوان مثال ، زمان لازم برای تزریق IVF ممکن است منجر به این شود که شما در مکانی عجیب مانند آسانسور قرار بگیرید. بگویید ، "این آسانسور به یاد ماندنی بود!"
مرحله 4. در مورد پول صادق باشید
با شریک زندگی خود بنشینید و یک بودجه مشخص برای ورود و خروج پول ، قبل از فرایند IVF ایجاد کنید. سپس ببینید چه پولی را می توانید به طور واقعی اختصاص دهید. در مورد درمانهایی که بیمه شما پوشش می دهد تحقیق کنید.
- کاهش هزینه ها ، اشتغال اضافی یا حتی انحلال سرمایه گذاری از جمله گزینه های درآمدزا است.
- هزینه یک درمان IVF تنها بین 12000 تا 17000 دلار هزینه دارد. به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد برای موفقیت نیاز به چرخه های متعدد دارند.
مرحله 5. صحبت با پزشک و پرستاران خود
تعاملات مکرر و رودررو با تیم پزشکی مهم است. به احتمال زیاد شما بیشتر از آنچه به پزشک مراجعه می کنید با پرستاران در ارتباط هستید ، بنابراین برای آشنایی با پرستاران و ایجاد یک رابطه مثبت وقت بگذارید. حتی قبل از رسیدن ، لیستی از مهمترین سوالات و نگرانی های خود را بنویسید. س theالات را در اولویت قرار دهید و هدف خود را برای دستیابی به پنج مورد از مهمترین پاسخ ها قرار دهید. اگر در انتهای قرار ملاقات کنونی احساس نارضایتی می کنید ، فقط برای بحث ، وقت دیگری بگذارید.
- سوالات خود را خاص و مستقیم نگه دارید. به جای این که بپرسید "پس از کاشت باید چکار کنم؟" ، ممکن است بگویید: "آیا بعد از کاشت باید استراحت کنم و اگر چنین است ، تا چه مدت؟"
- از تماس با تیم پزشکی از طریق ایمیل یا تلفن نترسید. اگر به سوالات خود به صورت شخصی پاسخ ندادید ، آنها را تایپ کرده و ارسال کنید و ایمیل را با عنوان "مهم" مشخص کنید.
- بیماران معمولاً قادرند 12 ثانیه قبل از قطع شدن توسط پزشک خود صحبت کنند. بنابراین ، قاطع باشید و مجدداً گفتگو را به شما برگردانید و بگویید: "آیا می توانیم لحظه ای مکث کرده و به س questionsالاتی که آماده کرده ام پاسخ دهیم؟"
مرحله 6. به خانواده و دوستان تکیه کنید
به دوستان و خانواده خود درباره برنامه قرار ملاقات خود ایده خوبی بدهید و از داوطلبان بخواهید تا شما را همراهی کنند. حتی اگر آنها در اتاق انتظار بمانند ، شما برای بسیاری از جلسات خود با پزشکان ، تکنسین های سونوگرافی و غیره پشتیبانی می خواهید.
- به عنوان مثال ، اگر منتظر تماس تلفنی با اخبار مربوط به نتایج کاشت خود هستید ، از یک دوست نزدیک بخواهید آن روز را با شما بگذراند (اگر شریک زندگی شما در دسترس نیست). اگر اوضاع طبق برنامه پیش نرفت ، می خواهید شخصی آنجا با شما جشن بگیرد یا به شما دلداری دهد.
- همچنین دریافت کمک از افراد نزدیک به شما فرصتی برای آموزش مراحل IVF به شما می دهد. ممکن است بگویید: "آیا دوست دارید با من با پزشک صحبت کنید؟" این امر همچنین باعث می شود که آنها از روی ناآگاهی چیزهای مضر بگویند.
روش 2 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. چالش های احساسی را بشناسید
IVF بر ذهن و جسم شما مالیات می گذارد و اغلب اوج احساسات منفی را ایجاد می کند. با ساده نگه داشتن زندگی خود تا حد ممکن با این امر مقابله کنید. به عنوان مثال استرس شغل جدید را اضافه نکنید. تشخیص دهید که ممکن است دچار مشکلات پزشکی و عاطفی شوید.
- برای قرارهای ملاقات یک مجله کوچک با خود ببرید و در مورد هر عملی که باعث ایجاد اضطراب می شود ، یادداشت کنید. آیا به خصوص در نشستن در اتاق های انتظار احساس تنش می کنید؟ آیا از صحبت با پزشکان متنفر هستید؟ آیا از سوزن یا روش های دیگر می ترسید؟
- اگر اتاقهای انتظار برای شما مشکل ساز هستند ، برنامه ریزی کنید که در آخرین لحظه به محل حاضر شده و این طرح را به کارکنان میز پذیرش اطلاع دهید. شما می توانید بگویید: "من واقعاً مضطرب می شوم در این اتاق نشسته ام ، آیا ناراحت نمی شوید که همه مدارک را از قبل از طریق ایمیل انجام دهم؟" در آینده زمانی که انتظار معمولاً کوتاهتر است ، وقتهای صبح بخواهید.
مرحله 2. مکانیسم های مقابله را کشف کنید
وقتی ذهن تحت فشار است ، ممکن است به بدن علامت دهد که زمان مناسبی برای باردار شدن نیست. استرس زیاد می تواند تا 29 درصد باروری را کاهش دهد ، در نتیجه شانس موفقیت چرخه IVF را تحت تأثیر منفی قرار می دهد. بنابراین ، مهم است که ذهن خود را در طول بسیاری از مراحل حفظ کنید.
- در مسیر قرارهای ملاقات به نوارهای آرامش بخش گوش دهید. نفس های عمیق و آرامش بخش بکشید. پیوستن به یک مدیتیشن یا گروه تای چی را در نظر بگیرید.
- معمولاً گفته می شود که استرس آورترین زمان دو هفته یا بیشتر منتظر نتایج کاشت است. ممکن است احساسات خشم ، نفرت ، انزجار و غم را احساس کنید. برای این دوره زمانی قرارهای آرامبخش برنامه ریزی کنید ، مانند یوگا ، ماساژ ، مانیکور و طب سوزنی.
مرحله 3. تجسم مثبت را تمرین کنید
تصویری ذهنی از آنچه می خواهید به آن برسید ایجاد کنید. در این مورد ، یک باردار خود را تجسم کنید. سپس ، یک زایمان موفق را تصویر کنید. و در نهایت ، تصویری از لحظه ای که می خواهید نوزاد خود را در آغوش بگیرید تهیه کنید. این سری از تصاویر را هر زمان که احساس استرس یا ناراحتی می کنید تکرار کنید.
در بسیاری از موارد تصویربرداری ذهنی مثبت به اندازه تمرین و آمادگی جسمانی مثر است. تصور چیزهای خوب مانند تمرین برای ذهن شما ، آماده سازی آن برای آینده ای مثبت است
مرحله 4. با یک مشاور صحبت کنید
با یک مشاور انفرادی یا با شریک خود یا شخص حامی دیگر ملاقات کنید. قرار ملاقات های منظم را تنظیم کنید تا در مورد احساسات خود در رابطه با تجربه شما با IVF صحبت کنید. مشاوره فضای امنی را برای شما فراهم می کند تا تمام احساسات فروپاشی شده خود را ، چه خوب و چه بد ، رها کنید.
مرحله 5. خوب غذا بخورید و ورزش کنید
حداقل سه وعده غذایی سالم در روز بخورید. اگر قرار ملاقات با ناهار همزمان است ، میان وعده های پر کننده مانند آجیل همراه داشته باشید. یک بطری آب قابل شارژ همراه خود داشته باشید. حداقل 150 دقیقه در هفته (30 دقیقه پنج روز در هفته) ورزش کنید. ورزش سطح استرس را کاهش می دهد و به شما احساس شادی می دهد.
- اگر سیگاری هستید سعی کنید تمام تلاش خود را برای ترک آن انجام دهید. سیگار کشیدن می تواند میزان موفقیت IVF را تا 50 درصد کاهش دهد.
- رژیم کم گوشت قرمز و میوه و غلات زیاد تأثیر مثبت بر تعداد اسپرم مردان دارد و احتمال موفقیت IVF را افزایش می دهد.
روش 3 از 3: جمع آوری اطلاعات
مرحله 1. برنامه مناسب را انتخاب کنید
گزینه های زیادی برای فناوری باروری کمکی (ART) وجود دارد. از پزشک مراقبت های اولیه خود توصیه کنید. برای پیشنهادات به انجمن های آنلاین نگاه کنید. از کلینیک دیدن کرده و در مورد اعتبار ، هزینه و جزئیات برنامه با کارکنان مصاحبه کنید.
- هر برنامه ای باید بتواند اطلاعات و آمارهای مربوط به میزان موفقیت بیمار را در صورت درخواست ارائه دهد. از پزشک بالقوه خود بپرسید: "بزرگترین داستان موفقیت باروری خود را چه می دانید و چرا؟"
- اطمینان حاصل کنید که سطح موفقیت برای گروه سنی مشابه شما است تا اعداد نشان دهنده شانس بارداری شما باشد. سطوح موفقیت برای بیماران جوانتر احتمالاً متفاوت از بیماران مسن تر خواهد بود.
مرحله 2. در مورد فرایند IVF تحقیق کنید
یک چرخه IVF شامل مراحل زیادی از تحریک تولید تخمک تا یادگیری نتایج نهایی کاشت است. مطالبی را که کلینیک ارائه می دهد بخوانید و در صورت ارائه کلاس های آموزشی IVF شرکت کنید. هر سوالی دارید بنویسید و از پرسیدن آن نترسید!
به عنوان مثال ، برخی از کلینیک ها به شما امکان می دهند با جنین شناس ملاقات کرده و پیشرفت جنین خود را پیگیری کنید. اما ، اگر نپرسید ، ممکن است متوجه نشوید که این یک گزینه است
مرحله 3. برنامه ریزی کنید
با تهیه فهرستی از سناریوهای احتمالی و پاسخ برنامه ریزی شده خود به آنها ، دانش خود را به کار بیندازید. به عنوان مثال ، اگر پاسخ ضعیفی به داروی تخمک گذاری دارید-گام بعدی شما چیست؟ آیا داروی جایگزین در نظر خواهید گرفت؟ برنامه ریزی خروجی مثبتی برای انرژی شما فراهم می کند در حالی که بخشی از کنترل را به شما باز می گرداند.
هنگام برنامه ریزی برای نتایج مختلف ، ممکن است ایده خوبی باشد که در مورد گزینه های خود با یک گروه پشتیبانی باروری ، به صورت آنلاین یا حضوری بحث کنید. آنها بسیاری از تجربیات مشابه را تجربه کرده اند و می توانند گزینه های جدیدی را در اختیار شما قرار دهند
مرحله 4. گزینه های جایگزین را کاوش کنید
IVF تنها راه ایجاد خانواده نیست. گزینه های تحقیق خارج از درمان های باروری ، مانند فرزند خواندگی ، زندگی بدون کودک یا ادامه تلاش برای تصور طبیعی. دانستن امکانات مختلف به شما کمک می کند تا به آینده خود ادامه دهید.
