نگرش مثبت برای اطمینان از داشتن یک زندگی کامل و لذت بخش مهم است. ایجاد نگرش مثبت ، تشخیص و تأمل در احساسات مثبت را برای شما آسان تر می کند. شما همچنین در لحظه ای که احساسات منفی شروع به شکل گیری می کنند ، شروع به بازسازی آنها می کنید. وقت گذاشتن برای خود و ایجاد روابط از اجزای مهم ایجاد نگرش مثبت است.
مراحل
روش 1 از 5: درک اهمیت نگرش مثبت
مرحله 1. درک کنید که نگرش مثبت احساسات منفی را کاهش می دهد
داشتن نگرش مثبت به شما کمک می کند تا احساسات مثبت زیادی را تجربه کنید. اینها لحظاتی هستند که درگیر احساسات منفی نمی شوید. نگرش مثبت می تواند به شما در یافتن رضایت و لذت بیشتر در زندگی کمک کند. همچنین می تواند به شما در بهبود سریعتر تجربیات منفی کمک کند.
مرحله 2. پیوند بین احساسات مثبت و سلامت جسمانی را بشناسید
تحقیقات نشان می دهد که استرس و سایر احساسات منفی می توانند به مسائل بهداشتی مانند بیماری عروق کرونر قلب کمک کنند. جایگزینی احساسات منفی با احساسات مثبت می تواند بهزیستی کلی شما را بهبود بخشد.
احساسات مثبت همچنین می توانند پیشرفت بیماری را کند کنند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که احساسات مثبت مدت تحریک عاطفی منفی را کوتاه می کند
مرحله 3. مثبت اندیشی ، خلاقیت و توجه را پیوند دهید
علاوه بر مزایای فیزیکی ، نگرش مثبت "سازمان شناختی گسترده و انعطاف پذیر و توانایی ادغام مطالب متنوع" را ایجاد می کند. این اثرات با افزایش سطح دوپامین عصبی مرتبط است که باعث افزایش توجه ، خلاقیت و توانایی یادگیری شما می شود. احساسات مثبت همچنین توانایی فرد را برای مقابله با شرایط دشوار بهبود می بخشد.
مرحله 4. سریعتر از رویدادهای منفی زندگی رهایی یابید
ایجاد و حفظ نگرش مثبت می تواند به شما کمک کند تا در برابر حوادث منفی زندگی مانند آسیب و از دست دادن مقاومت بیشتری داشته باشید.
- افرادی که در دوران سوگواری احساسات مثبتی را تجربه می کنند ، تمایل دارند برنامه های بلند مدت سالمی را توسعه دهند. داشتن اهداف و برنامه ها ممکن است به طور کلی یک سال پس از عزاداری باعث ایجاد رفاه بهتر شود.
- در آزمایشی بر روی تاب آوری احساسی و پاسخ به استرس ، شرکت کنندگان وظیفه ای استرس زا را برای تکمیل به عهده داشتند. نتایج نشان داد که همه شرکت کنندگان صرف نظر از میزان تاب آوری آنها در مورد انجام کار نگران بودند. اما شرکت کنندگان مقاوم تر سریعتر از شرکت کنندگانی که انعطاف پذیر نبودند به حالت آرام تری بازگشتند.
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
چرا نگرش مثبت برای سلامتی مهم است؟
افراد مثبت بیشتر برای معاینه به پزشک مراجعه می کنند.
دوباره امتحان کنید! لزوماً ارتباطی بین احساسات مثبت و به خاطر سپردن زمان بندی چکاپ وجود ندارد. صرف نظر از این که خود را خوشبین یا بدبین می دانید ، عادت کنید که برای معاینه منظم به پزشک مراجعه کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
افراد مثبت استرس کمتری را تجربه می کنند ، که خطر ابتلا به بیماری آنها را کاهش می دهد.
دقیقا! خوش بینی می تواند با کاهش استرس به سلامت شما کمک کند. سطوح بالای استرس با بیماری های قلبی و سایر بیماری های تهدید کننده زندگی ارتباط دارد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
افراد مثبت اندیش بیشتر ورزش می کنند تا سالم تر باشند.
لازم نیست! قطعاً بین ورزش منظم و حفظ سلامتی رابطه وجود دارد ، اما ورزش اغلب شما را مثبت تر می کند تا برعکس. اگر نگرش منفی دارید ، به طور مداوم تمرین کنید و ببینید آیا روحیه شما بهبود می یابد یا خیر. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
افراد مثبت دوستان بیشتری دارند که شما را تشویق می کند تا سالم بمانید.
جواب منفی! مثبت بودن به دلایل متفاوتی که به زندگی اجتماعی شما مربوط نمی شود ، شما را سالم نگه می دارد. برای پاسخ بهتر دوباره امتحان کنید! گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 5: اختصاص وقت برای خوداندیشی
مرحله 1. تشخیص دهید که تغییر زمان می برد
در مورد ایجاد نگرش مثبت به همان شیوه ای فکر کنید که در مورد ایجاد قدرت یا توسعه تناسب اندام فکر می کنید. این تلاشی است که به تلاش مداوم نیاز دارد.
مرحله 2. قوی ترین ویژگی های خود را شناسایی و پرورش دهید
روی نقاط قوت خود تمرکز کنید تا به ایجاد تجربیات احساسی مثبت تری کمک کنید. به نوبه خود ، این امر کنترل مشکلات را آسان تر می کند.
لیستی از کارهایی که از انجام آنها لذت می برید یا کارهایی که در آنها مهارت دارید تهیه کنید. سعی کنید برخی از این کارها را به طور مرتب انجام دهید. این باعث ذخیره تجربیات مثبت شما می شود
مرحله 3. در یک مجله بنویسید
مطالعات نشان می دهد که بازتاب خود می تواند یک ابزار یادگیری و آموزش موثر در مدرسه و محیط کار باشد. از خود اندیشی می توان برای کمک به ایجاد نگرش مثبت نیز استفاده کرد. نوشتن احساسات و افکار خود می تواند به شما در تشخیص رفتارها و واکنش های شما کمک کند.
در ابتدا ، نوشتن بازتاب های شخصی ممکن است عجیب یا ناخوشایند به نظر برسد. اما با گذشت زمان و تمرین ، برخی از رفتارها و الگوهای احساسی را در نوشتن خود تشخیص خواهید داد. این به شما کمک می کند تا مناطقی را که ممکن است شما را از رسیدن به اهداف شما منع کند هدف بگیرید
مرحله 4. در مورد چیزهای مثبت در روز خود بنویسید
روز را مرور کنید و چیزهای مثبت در مورد آن بیابید. این موارد می تواند شامل مواردی باشد که شما را خوشحال ، مغرور ، شگفت زده ، سپاسگزار ، آرام ، خوشحال ، خوشحال یا هر احساس مثبت دیگر کرده است.
- به عنوان مثال ، برنامه صبحگاهی خود را به خاطر بیاورید و زمانی را صرف توجه به لحظاتی کنید که احساس آرامش یا شادی می کردید. این ممکن است شامل یک منظره زیبا در طول رفت و آمد صبح شما ، یا لذت بردن از اولین جرعه قهوه شما ، یا یک مکالمه لذت بخش باشد.
- زمان خاصی را صرف تمرکز بر لحظاتی کنید که احساس می کردید به خودتان افتخار می کنید یا از شخص دیگری سپاسگزار هستید. اینها می تواند چیزهای کوچکی باشد ، مانند قدردانی از شریک زندگی شما که تخت خواب را مرتب می کند. همچنین ممکن است به نحوه انجام یک کار یا انجام چالشی که برای خود تعیین کرده اید افتخار کنید.
- ممکن است برای شما مفید باشد که بازتاب های خود را با لحظات مثبت روز شروع کنید. تجربه مجدد احساسات مثبت می تواند به شما کمک کند دیدگاه خود را بر روی لحظات منفی تنظیم کنید.
مرحله 5. درباره لحظاتی بنویسید که احساسات منفی داشته اید
لحظاتی را در روز خود که احساسات منفی را تجربه کرده اید مشخص کنید. اینها ممکن است شامل احساس گناه ، شرم ، خجالت ، ناامیدی ، ناامیدی ، ترس یا انزجار باشد. آیا هیچ یک از این افکار افراطی به نظر می رسند؟ شاید شما به خاطر ریختن قهوه روی رئیس خود ناراحت شوید. آیا فکر می کنید به دلیل این حادثه اخراج می شوید و دیگر نمی توانید شغلی پیدا کنید؟ واکنش های شدید به وقایع روزمره می تواند تفکر مثبت و مولد تر را مسدود کند.
مرحله 6. لحظات منفی را به عنوان لحظات مثبت تغییر دهید
لیست لحظه های منفی خود را مرور کنید. زمان خود را به گونه ای تنظیم کنید که بتوانید احساسات مثبت (یا حداقل خنثی) را از این تجربیات بیرون آورید.
- به عنوان مثال ، اگر هنگام رانندگی به خانه خشم جاده را تجربه کردید ، قصد راننده دیگر را به عنوان یک اشتباه صادقانه تغییر دهید. اگر از چیزی که در طول روز اتفاق افتاده احساس خجالت می کنید ، به این فکر کنید که در واقع چگونه یک موقعیت احمقانه یا خنده آور بود. حتی اگر رئیس شما از ریختن قهوه بر روی او ناراحت باشد ، هر از گاهی اشتباهاتی رخ می دهد. با هر شانس ، شاید رئیس شما طنز را نیز در آن ببیند.
- اگر با اشتباهات کوچکتر به عنوان تجربیات دگرگون کننده زندگی برخورد نکنید ، می توانید شرایط را بهتر مدیریت کنید. یکی از راه های کنترل وضعیت قهوه این است که نگرانی واقعی خود را بیان کنید که رئیس شما قبل از هر چیز خوب است و شما او را نسوزانده اید. در مرحله بعد ، می توانید به او پیشنهاد دهید که در ساعت ناهار یک پیراهن دیگر برای او بخرید یا پیشنهاد کنید که پیراهن لکه دار را خشک کنید.
مرحله 7. از ذخایر شادی خود استفاده کنید
”افزایش مهارت های مقابله ای باعث افزایش احساسات مثبت در طول زمان می شود. مزایایی که از تجربه احساسات مثبت دریافت می کنید ماندگار است. طول عمر آنها بسیار بیشتر از زمانی است که شما شادی را تجربه می کنید. می توانید از این "ذخایر شادی" در لحظات بعد و حالات احساسی مختلف استفاده کنید.
اگر احساس می کنید در ایجاد تجربیات احساسی مثبت مشکل دارید ، نگران نباشید. همچنین می توانید از خاطرات موجود برای ایجاد "ذخایر شادی" خود استفاده کنید
مرحله 8. به یاد داشته باشید که همه مشکلات زندگی را تجربه می کنند
مهم است که به خاطر داشته باشید که همه از مسائل کوچک و بزرگ زندگی رنج می برند ، بنابراین شما تنها نیستید. تنظیم مجدد واکنش های شدید شما به تمرین و همچنین زمان برای تنظیم و پذیرش نیاز دارد. اما با تمرین ، این امکان وجود دارد که بتوانید چیزهای کوچک را رها کنید. شما قادر خواهید بود به مسائل بزرگتر با سطح سرسخت نگاه کنید و آنها را فرصتی برای یادگیری بدانید.
مرحله 9. منتقد درونی خود را رام کنید
"منتقد درونی" شما می تواند به پیشرفت شما در ایجاد نگرش مثبت آسیب برساند.
- به عنوان مثال ، شاید منتقد درونی شما شما را به دلیل ریختن قهوه روی رئیس خود ساختگی نامیده است. منتقد درونی شما همیشه شما را زیر پا می گذارد و برای شما تند و زننده است. به زمان هایی که منتقد درونی شما چنین چیزهایی می گوید فکر کنید. زمانی که منتقد درونی شما ظاهر می شود ، بینش بیشتری خواهید یافت.
- همچنین ، می توانید منتقد درونی و سایر طرز تفکر منفی را به چالش بکشید. این بخش مهمی از ایجاد نگرش مثبت است.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
دوست پسرت ازت جدا شد چگونه می توانید این تجربه را با دید مثبت تری تغییر دهید؟
"هیچ کس نباید بداند که او مرا کنار گذاشته است. من به همه می گویم که از او جدا شدم."
نه کاملا! احساس شرم و خجالت خود را تشویق نکنید. اگر آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید و درباره آن صادق باشید ، ذهنیت سالم تری خواهید داشت. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
"من می توانم خودم را بهبود دهم و سپس او مرا به عقب خواهد برد."
قطعا نه! احساسات مثبت شما نباید وابسته به تغییر دادن خود به تناسب خواسته های شخص دیگر باشد. شما نمی توانید نظر دوست پسر سابق خود را در مورد شما کنترل کنید ، بنابراین بر شادی خود تمرکز کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
"اگر دوست پسرم از من قدردانی نمی کرد ، پس او پسر مناسبی برای من نبود. من یک قدم به یافتن شریک بهتر نزدیکتر هستم."
کاملا! به دنبال راه هایی برای یافتن احساسات مثبت از رویدادهای منفی باشید. حتی اگر جدایی دردناک است ، می توانید به خود اطمینان دهید که در درازمدت وضعیت بهتری دارید یا احساس راحتی می کنید که هنوز با کسی که با شما درست برخورد نکرده رابطه برقرار نکرده اید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 5: برای خود وقت بگذارید
مرحله 1. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید
با انجام کارهایی که از آنها لذت می برید یا باعث خوشحالی شما می شوند ، برای خود وقت بگذارید. وقت گذاشتن برای خود دشوار است ، به خصوص اگر فردی هستید که تمایل دارد دیگران را در اولویت قرار دهد. همچنین اگر شرایط زندگی مانند داشتن فرزندان کوچک در خانه یا مراقبت از بیمار را داشته باشید ، ممکن است چالش برانگیز باشد. اما همیشه به یاد داشته باشید که "قبل از کمک به دیگران ماسک اکسیژن خود را ایمن کنید". شما بهترین مراقب هستید وقتی بهترین خود هستید.
- اگر موسیقی شما را خوشحال می کند ، به موسیقی گوش دهید. اگر خواندن کتاب شما را خوشحال می کند ، کمی وقت بگذارید تا در محیطی آرام مطالعه کنید. بروید یک منظره زیبا را ببینید ، خودتان را به موزه ببرید یا فیلمی را تماشا کنید که از آن لذت می برید.
- در انجام کارهایی که برای شما لذت بخش هستند فعال باشید. این یک راه عالی برای تمرکز بر موارد مثبت است.
مرحله 2. برای فکر کردن در مورد لحظات رضایت وقت بگذارید
هیچ کس نظریات شما در مورد روز شما و خودتان را نمی بیند یا قضاوت نمی کند ، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد متکبر به نظر رسیدن نیست. برای لذت بردن از آن لازم نیست در کاری خوب باشید یا دیگران را راضی کنید.
- اگر در آشپزی مهارت دارید ، به خودتان اعتراف کنید که یک آشپز با استعداد هستید. به همین ترتیب ، برای لذت بردن از آواز ، نیازی نیست که بتوانید موجودات جنگلی را مجذوب کنید.
- مشاهده لحظات رضایت ، غرور ، رضایت یا شادی در زندگی و فعالیتهایی که باعث ایجاد آنها می شود ، راه خوبی است تا مطمئن شوید که می توانید دوباره آنها را در آینده تکرار کنید.
مرحله 3. نگران دیگران نباشید
شما مانند دیگران نیستید ، بنابراین دلیل کمی وجود دارد که خودتان را بر اساس معیارهای دیگران قضاوت کنید. ممکن است از چیزهایی لذت ببرید که دیگران از آن لذت نمی برند. شما مطمئناً "مجاز" هستید که خودتان تعیین کنید که موفقیت برای زندگی شما به چه معناست.
مرحله 4. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید
دیدگاه شما نسبت به خودتان بسیار متفاوت از دیدگاه شما نسبت به افراد دیگر است ، همانطور که مشاهده یک نقاشی مونه از یک پا دورتر از مشاهده آن از فاصله 20 متری است. متوجه شوید که تصویر شخص دیگری که می بینید ممکن است تصویری ساختگی باشد که او سعی در ارائه آن دارد. این تصویر ممکن است فقط تا حدی واقعیت را منعکس کند. خودتان را با دیگران مقایسه کنید و ارزش خود را بر اساس نظرات دیگران استوار کنید. این به شما کمک می کند استنباط های ذهنی کمتری در مورد رفتار دیگران انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر با یک آشنای معمولی تعامل منفی دارید ، تصور نکنید که آنها شما را دوست ندارند. بلکه فرض کنید که بین شما دو نفر ارتباط نادرستی وجود داشته است یا چیز دیگری باعث آشنایی شما می شود
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چرا باید به هدایا و مهارت های خود اعتراف کنید؟
برای افزایش اعتماد به نفس خود
آره! به خودتان یادآوری کنید که چه چیزی باعث می شود احساس غرور و موفقیت کنید. وقتی از این فعالیتها آگاه باشید ، به دنبال فرصتهای بیشتری برای انجام آنها می گردید ، که احساسات مثبتی در مورد خود به شما می دهد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران
قطعا نه! اینقدر نگران نباشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. به جای تلاش برای برآورده ساختن آنچه فکر می کنید دیگران از شما انتظار دارند ، از احساس خوشبختی خود پیروی کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
تا در آنها حتی بهتر شوید
نه دقیقا! از انتقاد از خود یا جستجوی راه هایی برای بهبود خود فاصله بگیرید. مهم این است که از میزان پیشرفت و موفقیت خود آگاه باشید. دوباره امتحان کن…
برای سالم تر شدن
نه کاملا! به یاد آوردن نقاط قوت شما مستقیماً شما را سالم تر نمی کند. به دنبال دلیل بهتری برای شناخت استعدادهای خود باشید! برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 5: پرورش روابط
مرحله 1. روابط سالم را حفظ کنید
روابط ، بخش مهمی از تجربیات بشری است ، حتی اگر خود را به عنوان یک فرد "درون گرا" طبقه بندی کنید ، یا فردی که با تنهایی شارژ می کند و نیازی به تعداد زیادی از دوستان احساس نمی کند. دوستی ها و روابط منبع حمایت ، اعتبار و قدرت برای همه جنسیت ها و شخصیت ها است. روابط سالم را در زندگی خود با اعضای خانواده و دوستان حفظ کنید.
تحقیقات نشان می دهد که خلق و خوی شما می تواند بلافاصله پس از گفتگو با شخصی که برای او اهمیت دارید ، بهبود یابد و از طرف او پاسخ حمایتی دریافت کنید
مرحله 2. روابط جدید ایجاد کنید
هنگام ملاقات با افراد جدید ، افرادی را که باعث می شوند از بودن در کنار شما احساس خوبی داشته باشید ، شناسایی کنید. با آنها روابط ایجاد کنید. این افراد به شبکه پشتیبانی شما اضافه می کنند و به شما در ایجاد نگرش مثبت کمک می کنند.
مرحله 3. در مورد احساسات خود با یک دوست صحبت کنید
اگر در ایجاد تجربیات احساسی مثبت به تنهایی با مشکل روبرو هستید ، برای حمایت از یکی از دوستان خود استفاده کنید. نباید احساس کنید که باید احساسات منفی خود را دفن کنید. در عوض ، صحبت کردن با یک دوست به شما کمک می کند تا آنها را حل کرده و جایی برای احساسات شادتر ایجاد کنید. نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
چگونه می توانید تشخیص دهید که آیا باید به دنبال دوستی جدید باشید؟
دوست جدید شما ارتباطات اجتماعی زیادی دارد.
نه کاملا! اگر دوست جدید شما محبوب است ، ممکن است بتواند شما را با افراد بیشتری آشنا کند ، اما این لزوما چیز خوبی نیست. شما به گروه زیادی از دوستان احتیاج ندارید ، مخصوصاً اگر فردی درون گرا هستید که اجتماعات اجتماعی را خسته کننده می داند. در عوض بر یافتن تعداد کمتری از دوستان واقعاً خوب تمرکز کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
دوست جدید شما را می خنداند.
خوب! وقتی با شخص جدیدی ملاقات می کنید ، به احساسی که او در شما ایجاد می کند توجه کنید. اگر آنها شما را می خندانند و احساسات مثبتی به شما می دهند ، باید سعی کنید با آنها دوست شوید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
دوست جدید شما بی خیال است و خیلی شخصی نمی شود.
جواب منفی! دوستان شما باید به شما احساس خوبی بدهند ، اما همچنین به دنبال دوستی هایی باشید که می تواند جدی باشد. به دنبال دوستی با افرادی باشید که می توانند از شما حمایت کنند و وقتی با احساسات منفی دست و پنجه نرم می کنید ، به صحبت های شما گوش دهند. گزینه بهتری وجود دارد!
دوست جدید شما به شما توصیه می کند که چگونه پیشرفت کنید.
لازم نیست! یک دوست خوب باید شما را همانطور که هستید دوست داشته باشد و شما را مجبور به تغییر نکند. به دنبال فردی باشید که بیشتر حمایت کننده و تشویق کننده باشد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
دوست جدید شما کسی است که آرزو دارید شبیه او باشید.
نه دقیقا! دوستان می توانند منبع خوبی برای الهام باشند ، اما از گذراندن وقت با کسی که همیشه خود را در برابر او مقایسه می کنید ، اجتناب کنید. قبول کنید که شما فردی متفاوت با نقاط قوت و نیازهای خود هستید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 5 از 5: کنترل شرایط استرس زا
مرحله 1. یک حرکت مثبت در شرایط استرس زا قرار دهید
ارزیابی مجدد مثبت یک شرایط استرس زا به معنای پذیرفتن آن موقعیت و ایجاد یک چرخش جدید بر روی آن است.
به عنوان مثال ، اگر لیست کارهای دلهره آور دارید ، به جای اینکه به لیست خود نگاه کنید و بگویید: "به هیچ وجه نمی توانم همه این کارها را انجام دهم" ، سعی کنید بگویید: "من می توانم بیشتر این کار را انجام دهم."
مرحله 2. مقابله با مشکل را امتحان کنید
مقابله با مشکل ، جایی است که شما بر مشکلی که باعث ایجاد استرس می شود تمرکز می کنید و راه حل آن را پیدا می کنید. مشکل را به مراحل تقسیم کنید که به شما امکان می دهد آن را انجام دهید. موانع احتمالی یا موانع موجود را مشخص کنید و تصمیم بگیرید که در صورت بروز آنها چگونه با آنها برخورد خواهید کرد.
- به عنوان مثال ، اگر برای به دست آوردن یک تیم از همکاران با یکدیگر مشکل دارید ، ابتدا بنشینید و وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید. انواع شرایط در حال وقوع را مشخص کنید. سپس طوفان فکری کرده و راه حل های ممکن برای این مشکلات را بنویسید.
- به عنوان مثال ، جف سالی را دوست ندارد و کارفرمای شما کار گروهی را تشویق نمی کند و در عوض به تلاش های فرد پاداش می دهد. با استفاده از راه حل مقابله با مشکل ، باید مدعی باشید که در حالی که جف و سالی اجازه دارند یکدیگر را دوست نداشته باشند ، یک استاندارد رفتار حرفه ای انتظار می رود و این استانداردها را تقویت می کند. سپس یک تمرین گروهی انجام دهید که در آن همه سه چیز مثبت درباره یکدیگر بگویند.
- در اتصال اعضای تیم و تکمیل پروژه ها با موفقیت چشمگیر ، تیم شما می تواند به عنوان نمونه ای برای تغییر فرهنگ در شرکت شما عمل کند.
مرحله 3. معنای مثبت را در رویدادهای معمولی بیابید
روش دیگری که افراد در مواجهه با سختی ها احساسات مثبت را تجربه می کنند ، یافتن معنای مثبت در رویدادهای عادی و درون خود سختی ها است.
به یاد داشته باشید که وقتی تمرین می کنید که یک چرخش مثبت را روی یک موقعیت منفی قرار دهید ، می توانید این کار را راحت تر و طبیعی تر انجام دهید. به نوبه خود ، راحت تر می توانید چرخش های مثبت را در موقعیت های منفی قرار دهید و کل زندگی خود را شادتر و لذت بخش تر کنید
نمره
0 / 0
روش 5 امتحان
چگونه می توانید از مقابله با مشکل متمرکز استفاده کنید؟
با ذکر تمام مشکلات خود با احساسات منفی کنار بیایید.
جواب منفی! ذکر همه چیز اشتباه در زندگی شما راهی موثر برای ایجاد نگرش مثبت نیست. احتمالاً از لیست غرق شده اید و بیش از گذشته بدبینانه کنار رفته اید. دوباره حدس بزن!
به یک گروه حمایتی متمرکز شوید که بر یک حوزه منفی در زندگی شما متمرکز شده است.
دوباره امتحان کنید! بسته به موقعیت شما ، یک گروه پشتیبانی ممکن است یک منبع مفید باشد ، اما مقابله با مشکل نیز می تواند توسط شما انجام شود. به دنبال توصیف بهتری از نحوه استفاده از آن باشید! دوباره حدس بزن!
یک مشکل خاص را که باعث استرس شما می شود شناسایی کنید و سپس طرز فکر آن را حل کنید.
آره! زمانی که احساسات منفی شما از موضوعی خاص در زندگی شما سرچشمه می گیرد ، مقابله با مشکل محور بهتر است. هنگامی که متوجه شدید این مشکل چیست ، می توانید راه هایی برای رفع آن برنامه ریزی کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
