شما همه را دوست نخواهید داشت و همه شما را دوست نخواهند داشت. کاملاً طبیعی است که گاه به گاه با شخص دیگری کلیک نکنید. با این حال ، صرف نظر از احساسات شخصی شما ممکن است متوجه شوید که هنوز مجبور هستید گاهی اوقات با شخصی که دوست ندارید ارتباط برقرار کنید. اگر می توانید آرامش خود را حفظ کنید و مودب باشید ، اما همچنان خود را از تعاملات ناخواسته و موقعیت های منفی معاف کنید ، می توانید راه هایی برای مدیریت این تعاملات بیابید بدون اینکه اجازه دهید دوست نداشتن شما بهترین نتیجه را از شما بگیرد.
مراحل
روش 1 از 4: آرامش خود را حفظ کنید
مرحله 1. دوست نداشتن خود را ارزیابی کنید
درک اینکه دوست نداشتن شما نسبت به آن شخص از کجا ناشی می شود می تواند به شما در اجتناب از موقعیت های خاصی که ممکن است احساسات شما را تشدید کند ، کمک کند. از هر دوی خود بپرسید: "من از چه چیزی در این شخص خوشم نمی آید؟" و "چرا این ویژگی ها یا رفتارها من را اذیت می کند؟"
- در نظر بگیرید که آیا این ویژگی ها واقعاً بر شما تأثیر می گذارد یا خیر. به عنوان مثال ، اگر یک همکار یا همسال خود را مغرور می بینید ، به این فکر کنید که آیا نگرش آنها واقعاً بر شما تأثیر منفی می گذارد یا خیر. آیا آنها به عنوان مثال برای کار شما اعتبار می گیرند؟ یا آنها فقط ویژگی هایی دارند که شما دوست ندارید؟
- سعی کنید هماهنگ باشید تا بر ویژگی هایی که تأثیر مستقیم بر شما ندارند تمرکز نکنید. به خود یادآوری کنید: "اقدامات این شخص هیچ تاثیری بر من ندارد و ارزش وقت من را ندارد که روی آنها تمرکز منفی داشته باشم."
مرحله 2. یک نفس بکشید
با تنفس عمیق و تمرکز مجدد توجه خود از آن فرد ، خود را آرام کنید. سه بار به آرامی نفس بکشید ، دو ثانیه نفس خود را نگه دارید و سه بار دیگر نفس خود را بیرون دهید.
- همانطور که نفس می کشید ، توجه خود را بر روی اهداف و چالش های روزانه خود متمرکز کنید و اجازه دهید آن شخص دیگر از افکار شما دور شود.
- چرخه را در صورت لزوم در طول روز تکرار کنید تا به شما در حفظ آرامش کمک کند.
مرحله 3. ارتباط خود را قطع کنید
برای اجتناب از این شخص ، اولویت های شغلی یا تحصیلی را قربانی نکنید. اما وقتی شرایط نیازی به تعامل ندارد ، فقط با قطع ارتباط از مکالمه آرامش خود را حفظ کنید. ممکن است تصمیم بگیرید تلفن را بردارید یا به ایمیل یا پیام متنی آن شخص در آن زمان پاسخ ندهید.
- سعی کنید وقتی سرتان روشن است در نهایت پاسخ دهید. اگر گاهی اوقات باید با این شخص ارتباط برقرار کنید ، بهتر است مودب باشید.
- دروغ نگویید و بهانه ای در مورد اینکه چرا منتظر پاسخ بودید ندهید. به سادگی بگویید ، "من عذرخواهی می کنم که اینقدر طول کشید تا پاسخ دهم" و پیام خود را ادامه دهید.
مرحله 4. بی طرف بمانید
وقتی از کسی خوشتان نمی آید ، راحت می توانید با تلاش برای یافتن چیزهایی که در مورد آن نفرت دارید خود را بیشتر ناراحت کنید. به خود یادآوری کنید که این گزینه را دارید که نسبت به اقدامات یا تصمیمات آن شخص بی طرف باشید.
اجازه ندهید دوست نداشتن شما به کینه تبدیل شود. هنگامی که خود را در جستجوی دلایل بیشتری برای دوست نداشتن این شخص می بینید ، به خود یادآوری کنید که ارتباط نداشتن با کسی مشکلی ندارد ، اما یافتن چیزهای دیگری که شما را آزار می دهد فقط به شما آسیب می رساند
مرحله 5. دوست نداشتن خود را برطرف کنید
اگر فکر می کنید می توان آن را حل کرد ، در کوتاه مدت آرامش خود را حفظ کنید و به سادگی به آنچه دوست ندارید بپردازید. اگر از کسی بدتان می آید چون در مقطعی رفتار نامناسبی با شما داشته است ، به او اطلاع دهید ، "من می خواهم در مورد این وضعیت صحبت کنم تا بتوانیم آن را پشت سر بگذاریم."
- وقتی با این فرد صحبت می کنید ، سعی کنید از متهم کردن او و سرزنش کردن خودداری کنید. در عوض ، به اظهارات مربوط به حقایق و احساسات خود پایبند باشید.
- به جای این که بگویید: "با درخواست ترک من سعی کردید مرا آزرده کنید" ، آنها را مطلع کنند ، "وقتی از من خواستید آنجا را ترک کنم ، بسیار ناراحت کننده بود ، زیرا من نیز از این فعالیت هیجان زده بودم."
- به طرف مقابل اجازه دهید افکار و احساسات خود را نیز در مورد موقعیت به اشتراک بگذارد. درک کنید که برداشت شما از موقعیت ممکن است نشان دهنده درک یا مقاصد آنها نباشد. ذهن خود را برای شنیدن طرف آنها در داستان باز بگذارید.
- موافقت با قطعنامه ای شاید اکنون می خواهید دوست باشید. شاید شما نمی خواهید با هم معاشرت کنید ، اما موافقت می کنید که از گفتن چیزهای مضر در مورد یکدیگر دست بردارید. راه حلی را پیدا کنید که برای شما و طرف مقابل کارساز باشد و هنگامی که احساس کردید به موضوع اساسی پرداخته اید ، در مورد آن توافق کنید.
روش 2 از 4: مودب بودن
مرحله 1. شخص را بشناسید
ممکن است آنها را دوست نداشته باشید ، اما نیازی به تحقیر آنها نیست. اگر فردی که دوستش ندارید سعی می کند با شما گفت و گو کند ، مایل باشید به او سلام کنید و قبل از خروج از مکالمه ، روز خوبی را برای او آرزو کنید. لازم نیست دوست باشید ، اما به یاد داشته باشید که رفتار مودبانه با دیگران عادی است.
- اگر تمایلی به صحبت با این شخص ندارید ، سعی کنید بگویید: "می ترسم در حال حاضر وقت صحبت کردن ندارم ، اما امیدوارم روز فوق العاده ای داشته باشید."
- از تماس ها ، ایمیل ها یا سایر ارتباطاتی که ممکن است بر کار یا فعالیت های مدرسه شما تأثیر بگذارد اجتناب نکنید. در آن لحظات به یاد داشته باشید که کار شما برای شما مهم است و ارزش آن را ندارد که بخاطر نفرت شخصی قربانی کنید.
مرحله 2. فراگیر باشید
این شخص را بدون توجه به احساسات خود از فعالیتها یا تعاملات گروهی حذف نکنید. اگر رویدادی در مدرسه یا کار وجود دارد که برای همه آزاد است ، با او تماس بگیرید تا از استقبال او اطمینان حاصل کنید.
- اگر در حال دویدن ناهار هستید یا وسایل مورد نیاز برای یک پروژه گروهی را بر می دارید ، به یاد داشته باشید که از این شخص بپرسید آیا به چیزی نیاز دارد یا خیر. به این ترتیب ، شما مجبور نیستید در یک مکالمه گسترده شرکت کنید ، اما همچنان اطمینان حاصل می کنید که آنها احساس مشارکت می کنند.
- بدانید که این گزینه را دارید که این شخص را در رویدادهای شخصی مانند گردهمایی با دوستان یا جشن های تولد شرکت ندهید ، اما بدانید که نباید او را از رویدادهای گروهی بزرگتر حذف کنید.
مرحله 3. از شایعات پرهیز کنید
این طبیعی است که بخواهید احساسات خود را هنگام دوست نداشتن ابراز کنید ، اما به خاطر داشته باشید که اگر پشت سر او صحبت کنید ، این کلمه می تواند به او بازگردد. سعی کنید از تحقیر این شخص ، حتی زمانی که او در اطراف شما نیست ، اجتناب کنید.
- اگر تعامل واقعاً مضر بین شما دو نفر وجود دارد ، به شایعه پراکنی درباره آنها متوسل نشوید. در عوض ، این موضوع را به مدیر ، معلم یا طرف دیگری که ممکن است بتواند به میانجیگری کمک کند ، گزارش دهید.
- اگر لحظه ای وجود داشت که برای هیچکدام از شما مضر نبود ، اما واقعاً احساس می کنید نیاز به بحث دارید ، آن را به کسی ارائه دهید که نمی شناسد یا محیطی را با این شخص به اشتراک نمی گذارد. سعی کنید از ورود احساسات منفی خود به زندگی آنها اجتناب کنید.
مرحله 4. پیشنهاد کمک کنید
اگر دلیل این مزاحمت شما این است که دائماً از شما درخواست کمک می کند ، کار خود را بررسی می کند یا بار دیگر در مورد چیزی صحبت می کند ، پیشنهاد دهید به او کمک کنید. زمانی را برای آموزش فرایندهایی که باید برای مشارکت در پروژه بدانند ، به آنها آموزش دهید. این نه تنها به آنها کمک می کند ، بلکه ممکن است به شما کمک کند تا تعاملات بعدی را به حداقل برسانید.
- یک جلسه تدریس خصوصی ترتیب دهید و مراحل لازم را برای یادگیری آنها مرحله به مرحله طی کنید.
- آنقدر وقت بگذارید و به آنها نشان دهید که کجا می توانند منابع اطلاعاتی را پیدا کنند ، چه به صورت آنلاین و چه از طریق مطالب چاپی که به آنها دسترسی دارند ، که ممکن است به آنها در پاسخ به سوالات خود کمک کند.
مرحله 5. لبخند بزنید
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد ، مانند دیدن همسر سابق در گردهمایی یک دوست مشترک ، که در آن احساس وظیفه می کنید با شخصی که دوستش ندارید صمیمی رفتار کنید. در چنین شرایطی ، بهتر است لبخند بزنید ، مودبانه سلام کنید و فقط تا آنجا که می توانید صحبت کنید.
- نیازی نیست که فراتر از خوشایندها با هم تعامل داشته باشید ، مخصوصاً اگر این امر باعث ایجاد ناراحتی روحی یا طغیان احساسی برای شما شود. تنها با گفتن "دیدمت خوشحال شدم" و دور شدن از خود و اطرافیان خود صرفه جویی کنید.
- اگر شما دو نفر با هم در کاری شرکت می کنید ، وظایف خود را تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر شما هر دو در یک میز برای رویدادی کار می کنید ، از آنها بخواهید به میان جمعیت بروند و در حالی که شما می مانید و میز را اداره می کنید ، افراد را به داخل خود بکشانید.
روش 3 از 4: ترک گفتگو
مرحله 1. مودبانه خود را بهانه کنید
شما مجبور نیستید در گفتگو با شخصی که دوستش ندارید شرکت کنید ، اما نباید او را به سادگی از بین ببرید. مودبانه خود را از گفتگو معاف کنید و به آن شخص اطلاع دهید که مسائل دیگری دارید که در آن لحظه نیز به توجه شما نیاز دارند.
- به آنها اجازه دهید چیزی شبیه به این بدانند: "خوب بود که به این موضوع رسیدم ، اما باید خودم را معذور کنم. من مسائل مهمی دارم که باید به آنها رسیدگی کنم."
- به یاد داشته باشید که شما موظف به افشای هرگونه اطلاعاتی که نمی خواهید نیست. اگر آنها شروع به پرسیدن درباره زندگی شخصی یا برنامه های شما می کنند که نمی خواهید در مورد آنها صحبت کنید ، فقط به آنها اطلاع دهید که "من در حال حاضر راحت در مورد آن صحبت نمی کنم."
مرحله 2. از دروغ گفتن خودداری کنید
بهانه آوردن ممکن است راه ساده ای برای خروج از مکالمه یا تعهد اجتماعی با این شخص به نظر برسد ، اما دروغ گفتن نه تنها نادرست است ، بلکه برای شما باری ایجاد می کند ، زیرا شما باید داستان را به خاطر بسپارید و احتمالاً ساختگی های بیشتر ایجاد کنید. از دروغ گفتن خودداری کنید و در عوض هنگام صحبت با این شخص م polدب اما صادق باشید.
به عنوان مثال ، اگر این شخص از شما می خواهد که وقت بگذرانید ، لازم نیست بگویید: "نه ، چون من تو را دوست ندارم". در عوض ، یک پاسخ صادقانه اما کمتر توهین آمیز را انتخاب کنید ، مانند: "من امشب نمی خواهم با هم معاشرت کنم."
مرحله 3. وعده های دروغین ندهید
وقتی سعی می کنید مودب باشید ، می توانید وسوسه کننده باشید وعده هایی مانند "نه اکنون اما قطعاً زمان دیگری" یا "نمی توانم در حال حاضر صحبت کنم ، اما بعداً به شما پیام می دهم." سعی کنید قولی ندهید که قصد انجام آن را ندارید. این کار هم بی احترامی به طرف مقابل است و هم ممکن است او را تشویق کند که بعداً با شما در تماس باشد.
به جای وعده های دروغین ، به سادگی اظهارات خود را کوتاه نگه دارید. سعی کنید "فکر نمی کنم امشب بتوانم" ، به جای "فکر نمی کنم امشب بتوانم ، اما شاید هفته آینده"
روش 4 از 4: اجتناب از شرایط مضر
مرحله 1. به یک شخصیت معتبر هشدار دهید
اگر دوست نداشتن شما با این شخص ناشی از مخالفت یا نشان دادن رفتارهای مضر احتمالی نسبت به شما است ، از اینکه از خود دفاع کنید نترسید. در صورت لزوم به مقامات رسمی اطلاع دهید ، معلم شما ، رئیس یا پلیس.
- شرایط را برای آنها توضیح دهید و به آنها اطلاع دهید که این شخص چه کاری انجام داده است تا شما را تهدید یا آسیب ببیند. سعی کنید تا آنجا که ممکن است به حقایق و گزارش اقدامات خود پایبند باشید.
- اگر مرتباً با این شخص روبرو می شوید و نگران آسیب های احتمالی بیشتر از طریق تماس طولانی مدت هستید ، درخواست کنید در موقعیتی قرار بگیرید که ارتباط کمی با این فرد داشته باشد. این ممکن است شامل انتقال میز ، جابجایی بخشی از وظایف شغلی یا حرکت به کلاس دیگری باشد.
مرحله 2. ارزش خود را به خاطر بسپارید
اگر فردی را دوست ندارید زیرا او شما را تحقیر می کند یا شما را تحقیر می کند ، به یاد داشته باشید که این فرد نظر شخصی خود را بیان می کند و واقعیتی را بیان نمی کند. به خودتان ارزش و ارزش خود را یادآوری کنید و اجازه دهید افکار مثبت شما جایگزین ورودی منفی آنها شود.
- سعی کنید فهرستی از سه تا پنج مورد را که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید تا به شما در یادآوری ویژگی های مثبت خود کمک کنید. نه تنها موارد را ذکر کنید ، بلکه دلیل اهمیت آنها و نحوه کمک آنها در زندگی روزمره خود را ذکر کنید.
- اگر این شخص با شما در مورد موضوعی که می داند مسأله بزرگتری در زندگی شما است ، مخالفت می کند ، ممکن است بخواهید از کمک های حرفه ای مانند درمان برای کمک به شما در برخورد نه تنها با این فرد بلکه با مسائل خود به شیوه ای سالم استفاده کنید.
مرحله 3. نه بگویید
اگر فردی متخاصم سعی می کند با شما صحبت کند ، با شما برنامه ریزی کند یا به هر طریقی با شما در ارتباط باشد ، از نه گفتن او نترسید. به آنها اطلاع دهید: "من فکر نمی کنم شما یک نیروی مثبت در زندگی من هستید و نمی خواهم با شما صحبت کنم."
بدانید که شما قدرت و اختیار نه گفتن در هر زمان را دارید. اگر این شخص در زندگی شما قدرت دارد ، فرار از او دشوار به نظر می رسد ، اما بدانید که همیشه این اختیار را دارید که به او نه بگویید یا خود را از موقعیت خارج کنید
نکات
- هرگز اجازه ندهید یک نفر ارزش شخصی شما یا هر رابطه دیگری را که ممکن است برای شما ارزش قائل شود از بین ببرد. آنچه برای شما مهم است را در اولویت قرار دهید و به جای این شخص روی آن تمرکز کنید.
- تا می توانید صادق و مودب باشید. به یاد داشته باشید که این فرد یک انسان است و می خواهد مانند شما دوست داشته شود. خوب نیست که به هم وصل نشوید ، اما بی ادبی یا ایجاد رقابت به دلیل این که شما دو دوست صمیمی نیستید بسیار کمتر پذیرفتنی است.
هشدارها
- از انتقادات شدید خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر کسی شما را به دلیل زیاد صحبت کردن شما اذیت می کند ، درباره زشت یا احمق بودن او صحبت نکنید. آن را بالای کمربند نگه دارید.
- به دوستان خود اجازه دهید احساس شما را در مورد آن شخص بدانند تا بتوانند کمتر او را به اطرافتان بیاورند. با این حال ، از نفرت ورزیدن اجتناب کنید ، در غیر این صورت شما کسی خواهید بود که کنار گذاشته می شود.
