پوست نقش مهمی در سلامت بدن ما دارد ، اما داشتن پوستی نرم و سالم نیز برای عزت نفس مهم است. موارد زیادی وجود دارد که می تواند از نرم شدن و صاف شدن پوست شما جلوگیری کند ، از جمله قرار گرفتن در معرض عناصر ، عوامل محرک و آلاینده ها ، کمبود رطوبت و سلامت کلی ضعیف. نرم و نرم نگه داشتن پوست شامل رژیم غذایی مناسب ، رعایت روال معمول ، مراقبت از پوست در داخل و خارج و اجتناب از مواردی است که می تواند باعث تحریک یا خشک شدن پوست شما شود.
مراحل
قسمت 1 از 3: داشتن پوستی نرم
مرحله 1. هفتگی لایه برداری کنید
لایه برداری با از بین بردن آلودگی ، چربی و سلول های مرده پوست ، پوست شما را نرم تر می کند. می توانید صورت خود را با پودر قهوه مخلوط با مقداری صابون ملایم یا یک محصول لایه بردار خریداری شده در فروشگاه شستشو دهید. برای رفع قرمزی نیز به دنبال چیزی باشید که حاوی عصاره چای سبز و اسید گلیکولیک باشد.
از لایه برداری بیش از یک یا دو بار در هفته اجتناب کنید ، زیرا لایه برداری بیش از حد می تواند باعث تحریک پوست شود
مرحله 2. به درستی بشویید
از دست دادن رطوبت و از بین بردن چربی های طبیعی پوست می تواند منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن شود ، و حمام کردن زیاد ، حمام طولانی مدت و استفاده از آب داغ همگی رطوبت و چربی را افزایش می دهد. اگر می توانید یک روز در میان حمام کنید ، از آب سردتر استفاده کنید ، از دست یا یک پارچه نرم به جای اسکرابر برای استفاده از صابون استفاده کنید و زمان دوش گرفتن خود را به پنج یا 10 دقیقه محدود کنید.
- بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن ، پوست خود را خشک نکنید ، زیرا می تواند رطوبت و چربی را از بین ببرد. در عوض ، یک حوله کرکی را به آرامی بمالید یا مالش دهید.
- وقتی پوست شما هنوز کمی مرطوب است ، مرطوب کننده مورد علاقه خود را بمالید.
مرحله 3. اصلاح را به درستی انجام دهید
اگر اصلاح را انتخاب می کنید ، هنگام حمام کردن اصلاح خود را برای آخرین بار ذخیره کنید ، زیرا این کار به پوست شما زمان می دهد تا نرم شود. از کرم اصلاح مرطوب کننده و تیغ های تیز با تیغه های متعدد استفاده کنید. همچنین اصلاح موهای رو به پایین یا جهت رشد موها برای جلوگیری از تحریک بسیار مهم است.
- صبح هنگام نگه داشتن آب اولین چیزی را اصلاح نکنید ، زیرا به اندازه ای که می توانید اصلاح کنید نزدیک نمی شوید.
- سوختگی تیغ را با کمپرس گرم درمان کنید و همیشه بعد از اصلاح مرطوب کنید.
- برای جلوگیری از هزینه اضافی کرم اصلاح ، می توانید از نرم کننده مو به عنوان جایگزین استفاده کنید ، اما از صابون اجتناب کنید زیرا پوست شما را به اندازه کافی چرب نمی کند.
مرحله 4. روزانه مرطوب کنید
به نظر نمی رسد که پوست شما چه نوع مرطوب کننده ای را ترجیح می دهید ، به شرطی که اغلب و به طور مرتب از آن استفاده کنید. همیشه بعد از استحمام یا اصلاح ، قبل از استفاده از آرایش ، بعد از پاک کردن آرایش ، و بعد از شستن ظروف یا خیس شدن پوست خود را مرطوب کنید.
- بدنبال مرطوب کننده ای باشید که دارای روغن های گیاهی و مواد آبرسان مانند ویتامین A ، ویتامین E ، کره کاکائو ، کره شی ، اسطوخودوس و بابونه باشد.
- برای پوستهای مخصوصاً خشک ، نرم کننده عمیق یک شبه پوست را امتحان کنید. قبل از خواب ، کرم مرطوب کننده سنگین را روی نواحی خشک مانند دست ، پا و آرنج خود بمالید. سپس جوراب و دستکش نخی بپوشید و آرنج خود را با یک پارچه نرم بپیچید.
مرحله 5. برس های آرایش خود را تمیز نگه دارید
برس های آرایشی می توانند باکتری ها را در خود جای داده و از ناحیه ای از بدن شما به ناحیه دیگر پخش شوند ، منافذ را مسدود کرده و باعث تحریک شوند. برای جلوگیری از این امر ، برس های خود را هفتگی با صابون مایع و آب گرم بشویید. اجازه دهید قبل از استفاده دوباره خشک شوند.
مرحله 6. آرایش را قبل از خواب پاک کنید
برای افرادی که آرایش می کنند ، خوابیدن با آن می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و منجر به عفونت شود. قبل از خواب ، از پاک کننده ملایم ، آب ولرم و پارچه نرم برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید. صورت خود را خشک کرده و از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر آرایش می کنید از آرایش کم استفاده کنید ، زیرا می تواند آب بدن شما را خشک کرده و خشک کند. به دنبال مارک هایی باشید که حاوی مواد خطرناک نیستند و ضد حساسیت هستند
مرحله 7. از غذاهای نرم کننده پوست به صورت موضعی استفاده کنید
بسیاری از غذاهای دوستدار پوست وجود دارند که استفاده از آنها در داخل و خارج از بدن خوب است. به عنوان مثال ، سیب زمینی می تواند به کاهش پف کمک کند ، در حالی که آووکادو می تواند پوست شما را شاداب و پرپشت نشان دهد. مرکبات ، که نباید روی صورت مالیده شوند ، می توانند به عنوان لایه بردار استفاده شوند و آناناس روشن کننده پوست است.
مرحله 8. خودتان را با ماساژ درمان کنید
ماساژها نه تنها آرامش بخش و فوق العاده هستند ، بلکه گردش خون را نیز افزایش می دهند ، که به رساندن مواد مغذی ، آب آبرسان و درخشندگی درخشان به پوست شما کمک می کند. علاوه بر این ، ماساژهای روغنی نیز می توانند بسیار مرطوب کننده باشند ، بنابراین حتی اگر ماساژ حرفه ای را انتخاب نکرده اید ، چند شب در هفته قبل از خواب دستان ، صورت ، بازوها ، پاها و بدن خود را با روغن مورد علاقه خود ماساژ دهید.
قسمت 2 از 3: اجتناب از عوامل محرک رایج
مرحله 1. پوست خود را از سرمای شدید محافظت کنید
میزان رطوبت در هوای سردتر کاهش می یابد ، که به معنای رطوبت کمتر در هوا و پوست خشک تر است. برای بدتر شدن اوضاع ، گرمای مصنوعی رطوبت را بیشتر کاهش می دهد و پوست خشک ، خارش دار و پوسته پوسته می شود. با موارد زیر می توانید از خشکی پوست جلوگیری کنید.
- در زمستان کمتر دوش بگیرید.
- مرطوب کننده بیشتر.
- نصب یک دستگاه مرطوب کننده برای اضافه کردن رطوبت به هوا در خانه یا محل کار شما.
مرحله 2. از خود در برابر عناصر محافظت کنید
هوای سرد و خشک زمستان تنها عامل محیطی نیست که می تواند باعث نرمی پوست شما شود. قرار گرفتن در معرض باد می تواند باعث خشکی و سوزش شود ، در حالی که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث پیری زودرس ، چین و چروک ، پوست چرمی و مسائل پزشکی جدی تر مانند سرطان پوست شود.
- با کرم های ضد آفتاب ، لباس های ضد آفتاب و لوازم آرایشی با SPF و مرطوب کننده ها از پوست خود محافظت کنید.
- با دستکش ، کلاه ، روسری و دیگر وسایل زمستانی از پوست خود در برابر سرما و باد محافظت کنید.
مرحله 3. از عوامل حساسیت زا و محرک ها دوری کنید
موارد زیادی وجود دارد که می تواند باعث لکه شدن ، قرمز شدن ، خارش و پوسته پوسته شدن شما شود ، از جمله پارچه هایی مانند پشم ، شوینده های سخت و نرم کننده پارچه ، عطرها و عطرها ، رنگ ها و لوازم آرایشی و کرم های غیرهوآلرژنیک.
مرحله 4. از آبگیری مواد و محصولات خودداری کنید
از محصولات حاوی الکل که روی پوست شما قرار می گیرند و هر چیزی که حاوی لوریل سولفات سدیم باشد ، خودداری کنید. همچنین مهم است که به آنچه در بدن شما وارد می شود توجه کنید ، زیرا داروهای ادرارآور مانند کافئین ، الکل و سیگار می توانند پوست شما را کم آب کرده ، منجر به ایجاد چین و چروک شده و پوست شما را کم رنگ نشان دهند.
قسمت 3 از 3: حفظ سلامت پوست
مرحله 1. برای پوست نرم بخورید
بسیاری از غذاهای سالم حاوی مواد و مواد مغذی هستند که پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد. از رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ، سبزیجات و غلات کامل و مقدار متوسط چربی سالم استفاده کنید. غذاهای دوستدار پوست عبارتند از:
- غذاهای حاوی آب زیاد مانند کیوی ، طالبی ، سیب ، هندوانه ، کرفس ، خیار و کدو سبز.
- مواد غذایی حاوی ویتامین C و روی ، که به تولید کلاژن و الاستین کمک می کند. اینها شامل سبزیجات برگ تیره ، آجیل و دانه ها ، لوبیا ، قارچ ، مرکبات و انواع توت ها است.
- غذاهای غنی از امگا که با چین و چروک مبارزه می کنند ، مانند کنف و کتان.
- آنتی اکسیدان هایی مانند گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و زرد ، انواع توت ها و سایر غذاهای قرمز ، نارنجی و زرد.
مرحله 2. به جای نوشیدنی های شیرین آب بنوشید
در حالی که قانون هشت فنجان آب یک تعمیم است ، مهم است که هیدراته بمانید. اگر احساس تشنگی می کنید ، بدن شما به شما می گوید که به آب احتیاج دارید ، بنابراین بنوشید!
از شکر طبیعی موجود در میوه ها ناراحت نشوید ، اما باید از نوشیدنی هایی مانند پاپ که حاوی مقدار زیادی قند اضافه هستند خودداری کنید ، که می تواند منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
ورزش علاوه بر بهبود سلامت جسمی و روانی ، گردش خون را نیز افزایش می دهد و مواد مغذی را به پوست شما می رساند که آن را نرم و سالم می کند. همچنین ، عرق به دفع خاک و باکتری ها از پوست شما کمک می کند ، که می تواند به شفاف نگه داشتن منافذ کمک کند. همیشه مطمئن شوید که حداقل پس از تمرین با آب خنک بشویید تا عرق و کثیفی از بین برود.
مرحله 4. خواب زیبایی خود را داشته باشید
کلاژن پروتئینی است که پوست شما را محکم و بدون چین و چروک نگه می دارد و این به لطف هورمون های رشد که در خواب ترشح می شوند ، ایجاد می شود. بنابراین ، داشتن یک استراحت خوب برای پوست صاف و نرم ضروری است.
مرحله 5. به مسائل پزشکی بپردازید
بسیاری از مشکلات مربوط به پوست می تواند منجر به ایجاد پوست خشن ، قرمز و لکه دار شود که صاف یا نرم نیست. اغلب ، قرمزی ، پوسته پوسته شدن پوست ، خارش ، تاول و جوش های بیش از حد را می توان بسته به علت ، با داروها یا پمادهای خاصی درمان کرد. اگر مشکوک به مشکلات پوستی مانند:
- آکنه
- اگزما
- پسوریازیس
- درماتیت
