پوست برای سلامتی بسیار مهم است ، زیرا بزرگترین اندام است و بقیه بدن شما را از میکروب ها و عوامل عفونی محافظت می کند. در حالی که بسیاری از مردم به دلیل ظاهر درخشان پوستی سالم می خواهند ، می تواند نشان دهنده سلامت کلی نیز باشد و داشتن پوست سالم با داشتن بدن سالم آغاز می شود. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری صنایع بزرگی هستند ، اما مراقبت از پوست شما به همان اندازه با نحوه برخورد شما با بدن شما و آنچه که در آن قرار می دهید ارتباط دارد و همچنین آنچه که شما روی آن قرار می دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: پاکسازی و مرطوب کردن
مرحله 1. مرتباً شستشو دهید ، اما نه زیاد
پوست شما پوشیده از لایه ای از پوست مرده ، روغن و باکتری های خوب است که از ورود مواد مضر به بدن جلوگیری می کند. دوش گرفتن این لایه را از بین می برد. پوست تمیز برای رعایت بهداشت مهم است ، اما شستشوی زیاد مکرر ضروری نیست و می تواند محافظت از بدن در برابر آلودگی ها و عفونت ها را برای پوست شما دشوار کند.
به طور کلی ، مردم بیش از یک روز در میان یا هر سه روز نیازی به دوش گرفتن ندارند. اگر با مردم یا افراد ناتوان کار می کنید ، روزانه از وسایل نقلیه عمومی استفاده می کنید یا شغلی فیزیکی دارید که نیاز به تلاش دارد ، ممکن است بخواهید بیشتر دوش بگیرید. دوش گرفتن بعد از ورزش و ورزش را در نظر بگیرید
مرحله 2. دوش یا حمام کوتاه در آب گرم بگیرید
استحمام با آب داغ و نوارهای طولانی برای روغن های مفید و ضروری از پوست شما ، و می تواند برخی از بیماری های پوستی مانند روزاسه و اگزما را تشدید کند.
مرحله 3. از شوینده های ضد حساسیت ملایم استفاده کنید
درست مانند آب داغ ، صابون های قوی چربی را از روی پوست شما پاک کرده و احساس سفتی و خشکی می کنند. هنگام استحمام ، صابون های ملایم یا پاک کننده هایی را انتخاب کنید که عطرهای مصنوعی ندارند. به دنبال صابون هایی باشید که:
- حاوی مواد تسکین دهنده و مرطوب کننده مانند آلوئه ، فندق جادوگری و روغن های گیاهی و گیاهان یا گیاهان دارویی مانند بابونه ، اسطوخودوس ، رزماری و نعناع است.
- حاوی لوریل سولفات سدیم یا الکل نباشید ، که هر دو می توانند پوست شما را خشک کنند.
- با نوع پوست خود مطابقت دهید. به عنوان مثال ، اگر پوست خشکی دارید ، به دنبال صابون های مرطوب کننده باشید. برای پوست های حساس ، به دنبال صابون های بدون عطر و ضد حساسیت باشید.
- پوست خود را بدون از بین بردن پوست و چربی تمیز کنید.
مرحله 4. پوست خود را خشک کنید
به جای این که بعد از اتمام حمام با حوله خشک کنید ، پوست خود را به آرامی با یک حوله بمالید و بگذارید رطوبت باقی مانده در هوا خشک شود. این امر باعث می شود که یک لایه چربی روی پوست خود بگذارید که به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی کمک می کند.
مرحله 5. هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کنید
با این کار لایه بالایی پوست مرده برداشته می شود و پوست تازه ، درخشان و زیر آن نمایان می شود و ظاهری سالم و درخشان به پوست شما می بخشد. از استفاده از مواد اسیدی مانند آب لیمو یا گوجه فرنگی بر روی پوست خود و به ویژه صورت خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند چربی های طبیعی پوست شما را از بین ببرند و شما را در برابر آفتاب حساس تر کنند. با این حال ، محصولات دارای اسیدهای آلفا هیدروکسی ، که مخصوص استفاده در پوست فرموله شده اند ، می توانند لایه بردارهای ملایم و موثری باشند.
- مسواک زدن خشک را برای تحریک و تقویت پوست خود امتحان کنید.
- پاکسازی ، لایه برداری و مرطوب کردن منظم می تواند از ایجاد جوش و لک جلوگیری کرده و پوست شما را جوان و سالم نگه دارد.
- برای پوست های خشک ، به دنبال یک محصول لایه بردار باشید که فاقد هرگونه عامل پاک کننده اضافی (یا بسیار ملایم) و مرطوب کننده باشد. برای پوست های چرب ، یک محصول لایه بردار متعادل را انتخاب کنید که اسکراب عمیق را نیز ارائه می دهد.
مرحله 6. مرتباً مرطوب کنید
مرطوب کننده ها علاوه بر حفظ رطوبت در برابر پوست ، که از خشک شدن آن جلوگیری می کند ، از پوست محافظت کرده و رنگ و بافت آن را بهبود می بخشد. استفاده از یک مرطوب کننده با درجه SPF برای محافظت بیشتر در برابر آفتاب را در نظر بگیرید.
- روغن زیتون به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب می تواند به صورت موضعی به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی روی پوست استفاده شود. بادام شیرین ، نارگیل ، جوجوبا و روغن آرگان نیز مانند شیا و کره کاکائو به عنوان مرطوب کننده عمل می کنند. می توانید به تنهایی از این محصولات استفاده کنید یا به دنبال مرطوب کننده های حاوی آنها باشید.
- توجه داشته باشید که روغن نارگیل ، روغن زیتون ، و روغن شیا و نارگیل می توانند کمدوژنیک باشند و استفاده از آن برای افرادی که دارای پوست مستعد آکنه یا جوش سرسیاه هستند توصیه نمی شود.
- اگر پوست چربی دارید به جای کرم ها به دنبال لوسیون یا ژل باشید ، اما اگر پوست خشک دارید از کرم ها استفاده کنید.
- برای پوست های مستعد آکنه ، به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که حاوی اسید سالیسیلیک هستند. اما اگر پوست حساسی دارید ، به دنبال مواد آرام بخش مانند چای سبز ، ویتامین C و آلوئه ورا باشید.
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
اگر پوست مستعد آکنه دارید ، باید از موارد زیر اجتناب کنید:
لایه برداری پوست شما.
دوباره امتحان کنید! مراقب استفاده از محصولات ملایم باشید ، اما لایه برداری از پوست شما می تواند از ایجاد جوش جلوگیری کرده و پوستی سالم تر و شادتر به شما بدهد. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
استفاده از روغن نارگیل.
درست! برخی روغن ها ، مانند روغن نارگیل و روغن زیتون و برخی از کره ها ، مانند نارگیل و شیا ، در واقع می توانند باعث شوند که شما بیشتر از آن ترشح کنید تا کمتر. اگر آکنه دارید یا مستعد جوش سرسیاه هستید ، نارگیل را کنار بگذارید و به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اسید سالیسیلیک هستند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
صورت خود را با یک حوله به پایین بمالید.
نه دقیقا! در واقع ، همه باید از مالیدن صورت خود با حوله خودداری کنند. در عوض ، از حوله برای خشک کردن پوست خود بدون مالیدن روی لایه مهم روغن استفاده کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
حمام کردن در آب گرم.
نزدیک! همه باید از آب فوق العاده داغ خودداری کنند ، نه فقط اگر آکنه دارید. آب فوق العاده داغ می تواند روغن های ضروری را از روی پوست شما پاک کرده و صورت شما را خشک کند ، بنابراین در عوض به دنبال دمای راحت تری باشید! دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 4: رژیم غذایی سالم
مرحله 1. میوه ها و سبزیجات خود را بخورید
خوردن غذاهایی که در همه رنگ های رنگین کمان وجود دارند ، این اطمینان را به شما می دهد که مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی را دریافت خواهید کرد. میوه ها و سبزیجات به سلامت پوست کمک می کنند زیرا بدن سالم را ارتقا می دهند. خوردن رژیم غذایی سرشار از این غذاها می تواند منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی ، سکته مغزی و فشار خون بالا شود ، قند و وزن خون را تنظیم کرده و به هضم غذا کمک کند.
- سبزیجات سبز تیره و برگدار بخورید.
- از غذاهایی با رنگ روشن نارنجی ، آبی ، زرد ، قرمز و بنفش استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، گوجه فرنگی برای پوست عالی است زیرا خوردن آن می تواند از آن در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند ، پوست شما را صاف کرده و کلاژن را تقویت کند.
مرحله 2. غذاهای دوستدار پوست بخورید
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها ، سلنیوم ، کوآنزیم Q10 و فلاونوئیدها همگی باعث سلامت بدن و درخشندگی پوست می شوند. آنتی اکسیدان ها و سلنیوم از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند ، که تصور می شود باعث چین و چروک ، آسیب بافت و خشکی پوست می شود. کوآنزیم Q10 یک آنتی اکسیدان است که توسط بدن شما تولید می شود. فلاونوئیدها محصول فرعی رشد گیاه هستند و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
- غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل غلات کامل ، انواع توت ها ، زردآلو ، چغندر ، کدو و سیب زمینی شیرین ، نارنگی ، لوبیا و روغن زیتون است.
- غذاهای حاوی سلنیوم شامل ماکارونی گندم کامل ، آجیل برزیلی ، قارچ دکمه ای ، گوشت گاو و بوقلمون ، صدف ، میگو و خرچنگ ، خرچنگ و ماهی کاد و برخی ماهی های دیگر است.
- کوآنزیم Q10 را می توان در غلات کامل ، ماهی ، گوشت اندام و روغن های سویا ، کلزا و کنجد یافت.
- فلاونوئیدها را می توان در چیزهایی مانند شکلات تلخ و چای سبز یافت.
مرحله 3. غذاهای سرشار از ویتامین A ، C و E مصرف کنید
این ویتامین ها مزایای متفاوتی را ارائه می دهند ، اما همه آنها به سلامت پوست کمک می کنند. ویتامین C می تواند کلاژن و الاستین را در پوست شما تقویت کند و این پروتئین ها از چین و چروک ، خطوط و افتادگی جلوگیری می کند. ویتامین A با جلوگیری از خشکی ، کاهش لکه های تیره و صاف کردن چین و چروک به شادابی و درخشندگی پوست شما کمک می کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
- غذاهای غنی از ویتامین C شامل فلفل ، مرکبات ، سبزیجات سبز تیره ، پاپایا و کیوی است. همچنین می توانید توت فرنگی ، کدو تنبل و انار را برای دوزهای بالای این ویتامین ضد چین و چروک امتحان کنید.
- غذاهای حاوی ویتامین A شامل سبزیجات برگ تیره ، پرتقال ، هویج ، طالبی و تخم مرغ است.
- ویتامین E را می توان در آجیل و دانه ها ، زیتون ، سبزیجات برگ تیره و روغن های گیاهی یافت.
مرحله 4. امگا را تهیه کنید
چربی ها برای پوست سالم ، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری هستند. این اسیدهای چرب پوست را درخشان و مرطوب نگه می دارد و از خشکی و لک جلوگیری می کند. منابع خوب این اسیدهای چرب ضروری عبارتند از:
- گردو
- روغن زیتون و کانولا
- دانه های کتان
- ماهی ساردین ، ماهی خال مخالی و ماهی آزاد
مرحله 5. آب بنوشید
پوست ، مانند هر قسمت از بدن ، برای عملکرد بهینه به هیدراتاسیون مناسب نیاز دارد. هیدراتاسیون کافی می تواند از خشکی و پوسته پوسته شدن جلوگیری کند ، که از چین و چروک جلوگیری کرده و خطوط را کمتر به چشم می آورد.
دستورالعمل سنتی مصرف آب هشت فنجان (یک فنجان معادل هشت اونس یا 235 میلی لیتر) در روز است. با این حال ، میوه ها و سبزیجات حاوی آب هستند ، بنابراین خوردن آنها به عنوان هیدراته روزانه شما محسوب می شود. بهترین قاعده کلی این است که در مورد مصرف آب به بدن خود گوش دهید ، بنابراین اگر تشنه هستید ، بنوشید
مرحله 6. از قندهای اضافی خودداری کنید
قند موجود در رژیم غذایی شما می تواند منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود. مولکول های قند خود را به مولکول های پروتئین متصل می کنند و وقتی این اتفاق بیفتد می تواند به کلاژن و الاستین آسیب برساند. در حالی که بسیاری از غذاهای مفید برای شما وجود دارد-مانند میوه ها-که حاوی قند هستند ، در غذاهای فرآوری شده و از پیش آماده شده مراقب قند اضافه شده باشید.
- اگر هوس چیزی شیرین می کنید ، میوه یا سبزیجات شیرین تری مانند سیب زمینی شیرین را انتخاب کنید.
- شکر را در دستور العمل ها یا نوشیدنی ها با استویا یا شیرین کننده مشابه جایگزین کنید.
نمره
0 / 0
بخش دوم مسابقه
خوردن غذاهایی مانند پرتقال ، هویج یا تخم مرغ چه فایده ای دارد؟
آنها می توانند از پوست شما در برابر آسیب خورشید محافظت کنند.
نه کاملا! به طور کلی ، تمام تلاش خود را کنید تا صورت خود را با کلاه و کرم ضد آفتاب بپوشانید و از آن محافظت کنید. با این حال ، گوجه فرنگی یک منبع عالی برای محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید است. دوباره حدس بزن!
آنها می توانند کلاژن و الاستین را در پوست شما تقویت کنند.
نزدیک! هرچه سالم تر بخورید ، پوست شما سالم تر به نظر می رسد! به منظور جلوگیری از خطوط و افتادگی ، باید ویتامین C بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، به شکل فلفل ، مرکبات و سبزیجات سبز تیره. دوباره امتحان کن…
آنها می توانند لکه های تیره را کاهش داده و چین و چروک ها را صاف کنند.
درست! پرتقال ، هویج و تخم مرغ همگی سرشار از ویتامین A هستند که لکه های تیره زیر چشم را کاهش می دهد ، از خشکی پوست جلوگیری کرده و حتی چین و چروک ها را صاف می کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آنها می توانند از بروز جوش جلوگیری کنند.
لازم نیست! برک آوت توسط عوامل مختلفی ایجاد می شود-برخی رژیم ها ، برخی ژنتیک ها. اگر رژیم غذایی خود را تغییر دهید و شفافیت پوست خود را بهبود ببخشید ، بسیار عالی است! در کل رنگین کمان آب بنوشید و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 4: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
این برای ریه های سالم ، سیستم قلبی عروقی و بدن شما به طور کلی ، از جمله پوست شما ضروری است. ورزش به پوست شما کمک می کند زیرا گردش خون را بهبود می بخشد ، جریان مواد مغذی را به پوست افزایش می دهد و آلودگی ها را از سطح پوست پاک می کند. علاوه بر این ، ممکن است روند پیری پوست را نیز کند کند.
مطمئن شوید که بدن خود را بعد از یک تمرین خوب آب رسانی می کنید
مرحله 2. آرامش و آرامش داشته باشید
استرس می تواند پوست و بدن شما و همچنین ذهن شما را خراب کند و هورمون هایی که بدن شما در واکنش به استرس ترشح می کند می تواند مواردی مانند آکنه ، پسوریازیس ، روزاسه و اگزما را تشدید کند. علاوه بر این ، استرس می تواند زمان بهبودی را در بدن شما افزایش دهد ، بنابراین برطرف شدن جوش ها زمان بیشتری طول می کشد.
یوگا و مدیتیشن می توانند برای پوست شما مفید باشند زیرا هر دو فعالیت های تسکین دهنده استرس هستند
مرحله 3. سیگار نکشید
سیگار کشیدن ، مانند استرس ، بر سلامت ، پوست و ظاهر شما تأثیر منفی می گذارد. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون می شود که برای سلامت پوست ضروری است. همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند ، در حالی که حرکات فیزیکی مرتبط با سیگار کشیدن منجر به ایجاد چین و چروک در اطراف دهان و چشم می شود.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
خواب به دلایل زیادی مهم است و پوست سالم تنها یکی از آنهاست. برای اولین بار ، هنگام خواب ، بدن ما هورمون های رشد خاصی ترشح می کند و این منجر به تولید کلاژن می شود.
مرحله 5. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
در حالی که حداقل میزان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش برای تولید ویتامین D ضروری است (برای اکثر افراد 20 دقیقه کافی است) ، آفتاب زیاد می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به سرطان پوست شود. علاوه بر این ، آسیب ناشی از نور خورشید همچنین باعث ایجاد علائم پیری زودرس از جمله کک و مک ، لکه های پیری و چین و چروک می شود و کلاژن و الاستین را از بین می برد.
- از شدیدترین زمان آفتاب که معمولاً بین ساعت 10:00 صبح تا 4:00 بعد از ظهر است ، اجتناب کنید. هر زمان که در معرض نور خورشید قرار گرفتید به دنبال سایه باشید.
- در تمام طول سال از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید. لوازم آرایشی و مرطوب کننده ها را با SPF نیز انتخاب کنید.
- لباس های محافظ بپوشید که دارای درجه UPF (فاکتور حفاظتی ماوراء بنفش) هستند. پیراهن های آستین بلند با یقه بلند ، شلوار و کلاه لبه پهن بپوشید.
مرحله 6. از سونا مادون قرمز (IR) برای کاهش چین و چروک و افزایش کلاژن استفاده کنید
سونای IR از اشعه مادون قرمز برای افزایش میزان تولید کلاژن بدن شما و در نتیجه کاهش میزان چین و چروک های شما استفاده می کند. برخی از کاربران نیز پس از استفاده مکرر متوجه بهبود رنگ پوست شده اند.
اگرچه مطالعات تحقیقی ثابت کرده است که م effectiveثر و بی خطر است ، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه مادون قرمز برای درمان به طور کامل مطالعه نشده است
مرحله 7. مراقب علائم سرطان پوست باشید
سرطان پوست رشد غیرطبیعی سلول های پوستی است که توسط جهش های DNA ایجاد می شود و علت اصلی این جهش ها قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است. در صورت مشاهده تغییرات نامنظم در پوست خود یا مشاهده خال هایی که قبلا وجود نداشت ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید. شایع ترین نشانه هایی که باید نشان دهند سرطان یا سلول های پیش سرطانی هستند عبارتند از:
- خال هایی که حاشیه های نامنظم یا ویژگی های نامتقارن دارند ، بیش از یک رنگ دارند یا با گذشت زمان تغییر می کنند.
- زخم ها و توده هایی که در اثر گزش ، خراش ، خراش یا برجستگی ایجاد نمی شود.
- لکه ها ، علائم ، یا تغییرات در ظاهر یا بافت پوست شما.
مرحله 8. برای مشکلات پوستی نامنظم از متخصصان کمک بگیرید
مهم است که از مواردی که باعث تحریک پوست ، آلرژن ها و سایر حساسیت ها می شوند آگاه باشید تا بتوانید بین واکنش منظم به چیزی در مقابل تغییر یا وضعیت پوستی که نیاز به توجه پزشک یا متخصص پوست دارد ، تمایز قائل شوید. مشکلات زیادی وجود دارد که می تواند پوست را آزار دهد ، و در صورت مشاهده علائم باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید از جمله:
- کهیر ، تاول ، بثورات یا پوسته پوسته شدن بدون دلیل
- گریه یا ترشح زخم ها یا جوش ها
- التهاب مزمن ، قرمزی ، خارش یا تغییر رنگ
- خال ، برآمدگی یا تومورهای پوسته پوسته (زگیل) که از بین نمی روند
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
ورزش چگونه پوست را بهبود می بخشد؟
گردش خون بدن شما را بهبود می بخشد.
نزدیک! ورزش گردش خون را بهبود می بخشد ، بنابراین احتمالاً بعد از یک تمرین خوب متوجه خواهید شد که انرژی بیشتری دارید. در حالی که این یک مزیت برای ورزش است ، تنها آن نیست. دوباره حدس بزن!
مواد مغذی بیشتری را به پوست می فرستد.
دوباره امتحان کنید! هرچه بیشتر تمرین کنید ، سیستم شما سالم تر خواهد بود-این شامل افزایش جریان مواد مغذی به پوست می شود تا به شما درخشش تازه و شادی بخشیده شود! با این حال ، ورزش کردن مزایای دیگری نیز دارد! گزینه بهتری وجود دارد!
این به کند شدن روند پیری کمک می کند.
تقریبا! با توجه به افزایش جریان مواد مغذی و حذف آلودگی و آلودگی از سطح پوست ، ورزش می تواند روند پیری را کند کند ، اما این تنها مزیت آن نیست. گزینه بهتری وجود دارد!
همه موارد بالا.
درست! دلایل زیادی برای ورزش وجود دارد و محافظت از پوست یکی از آنهاست! عادات ورزشی خوب ، پوستی سالم و درخشان به شما می دهد و احساس فوق العاده ای به شما می بخشد! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 4 از 4: مراقبت از پیری پوست
مرحله 1. ابتدا بر درمان بزرگترین مشکل پوستی خود تمرکز کنید ، نه همه آنها را در یک زمان
استفاده بیش از حد از محصولات ضد پیری می تواند به پوست شما بیش از حد استرس وارد کند و آن را پیرتر نشان دهد. هیچ محصولی نمی تواند به تنهایی با چین و چروک ، لکه های تیره و سفت شدن مقابله کند ، بنابراین سعی نکنید همه آنها را یکجا برطرف کنید. موضوعی را که بیشتر می خواهید به آن بپردازید انتخاب کنید و زمان و پول خود را روی آن متمرکز کنید - بهترین نتایج را خواهید گرفت.
- اگر محصولی پوست شما را تحریک می کند ، استفاده از آن را متوقف کنید.
- پوست به طور طبیعی پیر می شود و شما نمی توانید با هر کرم و تکنیکی در دنیا این روند را متوقف کنید. در عوض ، بر حفظ سلامت پوست خود تمرکز کنید - در نتیجه جوان به نظر می رسد.
مرحله 2. یک مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود بخرید و روزانه از آن استفاده کنید
مرطوب کردن روزانه یکی از کلیدهای سلامت پوست در هر سنی است ، اما با افزایش سن اهمیت آن بیشتر می شود. پوست شما به طور طبیعی با گذشت زمان خشک می شود ، اما می توانید با استفاده از مرطوب کننده خوب فرموله شده هر روز آن را سالم نگه دارید تا پوست شما جوان و نرم شود. هیچ محصولی برای همه کار نمی کند ، بنابراین محصول مناسب خود را تهیه کنید.
- از مرطوب کننده با SPF 15-30 استفاده کنید تا از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند تا بهترین نتایج را داشته باشد.
- مرطوب کننده های مخصوص فرموله شده برای پوست های خشک ، چرب ، حساس ، چروکیده و انواع دیگر وجود دارد. داشتن یک محصول مناسب پوست شما به بهترین نتیجه در سریع ترین زمان ممکن کمک می کند.
مرحله 3. از رژیم غذایی سالم برای پوست غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
هرچه ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری از رژیم غذایی خود دریافت کنید ، بهتر است. این تنها با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. با این حال ، اگر نگران هستید که مواد مغذی کافی برای پوست دریافت نمی کنید ، باید مکمل را نیز در نظر بگیرید. غذاهای خوبی که باید مورد هدف قرار گیرند عبارتند از:
- سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کاهو.
- ماهی ها ، به ویژه ماهیان سرشار از امگا 3 (ماهی قزل آلا ، ماهی سفید آب شیرین و غیره)
- انواع توت ها که به طور کلی دارای آنتی اکسیدان زیاد هستند.
مرحله 4. برای مبارزه با آسیب های ناشی از نور خورشید ، چین و چروک و لکه های تیره از آنتی اکسیدان های موضعی استفاده کنید
آنتی اکسیدان ها از آسیب رادیکال های آزاد به DNA پوست جلوگیری می کنند. خوشبختانه ، آنتی اکسیدان ها از ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی تشکیل شده اند و به وفور در طبیعت یافت می شوند. در حالی که رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مهم است ، می توانید مقداری از آن را به صورت موضعی ، درست روی پوست خود ، برای سلامت پوست استفاده کنید:
- سرم ویتامین C
- روغن آکای
- عصاره چای سبز
- رتینول
مرحله 5. از کرم های حاوی آلفا هیدروکسی اسید برای مبارزه با آسیب های پوستی ناشی از کهولت سن استفاده کنید
این محصولات به عنوان روشهای عالی و ایمن برای لایه برداری از پوست ، از بین بردن لکه های تیره ناخوشایند و پوست مرده و کمک به جوان ماندن پوست در نظر گرفته می شوند. به دنبال کرم هایی با غلظت 5 تا 10 درصد یکی از اسیدهای آلفا هیدروکسی زیر باشید ، یکبار در روز استفاده کنید و در صورت راحت بودن آن را به تدریج افزایش دهید:
- اسید گلیکولیک
- اسید سیتریک
- اسید لاکتیک
- اسید مالیک
مرحله 6. از "درمان های معجزه آسا" یا نتایج بیش از حد پرخاشگری اجتناب کنید
بسیاری از محصولات مراقبت از پوست ادعا می کنند که می توانند چین و چروک ها را به طور کامل از بین ببرند یا بیست سال زمان را بر روی پوست شما برگردانند. اگر این محصولات واقعاً به آن وعده ها عمل کنند ، دیگر هرگز چین و چروک دیگری را مشاهده نخواهید کرد. انتظارات خود را پایین نگه دارید - هدف شما باید پوستی سالم و شاد باشد ، نه همان پوستی که در سی سالگی داشتید.
حتی ادعاهایی مانند "از نظر بالینی اثبات شده" در واقع بی اساس است - "اثبات شده از نظر بالینی" فقط به این معنی است که مصرف کنندگان اجازه داشتند محصول را قبل از فروش امتحان کنند
مرحله 7. مراقبت از پوست خود را با کرم های ضد آفتاب ، آبرسانی و بررسی های منظم سرطان پوست ادامه دهید
با افزایش سن ، مراقبت از پوست به همان اندازه اهمیت پیدا می کند. عادات مراقبت از پوست شما با افزایش سن نیازی به تغییر اساسی ندارد. در مورد ضد آفتاب (حتی در هوای ابری یا بارانی) هوشیار باشید ، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید ، رژیم غذایی سالم داشته باشید و مقدار زیادی بخوابید. اگر این عادات را در طول زندگی خود رعایت کنید ، پوست شما زنده و جوان خواهد ماند. نمره
0 / 0
بخش 4 امتحان
درست یا غلط: آنتی اکسیدان ها به شکل موضعی م thanثرتر از رژیم غذایی شما هستند.
درست است، واقعی
نه دقیقا! آنتی اکسیدان ها در طبیعت فراوان هستند ، به این معنی که شما نباید در یافتن غذاها برای لذت بردن مشکلی داشته باشید! خوردن و استفاده از آنتی اکسیدان ها بر پوست شما فوایدی دارد ، بنابراین هر دو را امتحان کنید و ببینید کدام برای شما بهتر عمل می کند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
کاذب
درست! آنتی اکسیدان ها هم در رژیم غذایی و هم به شکل موضعی موثر هستند. هر دو گزینه را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما کار می کند ، اما نسخه موثرتر برای شما ممکن است نسخه کم اثرتری برای شخص دیگری باشد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- افرادی که مستعد جوش هستند باید ملحفه و روبالشی خود را به طور مرتب بشویند ، زیرا یک روبالشی کثیف می تواند خاک ، روغن و عرق را در خود جای داده و آنها را به پوست شما منتقل کند.
- هنگام استفاده از کرم های استروئیدی ، بوی آن بسیار قوی است و همیشه به یاد داشته باشید که لباس های گشاد بپوشید.
