پیشانی شما یکی از اصلی ترین نقاطی است که با افزایش سن چین و چروک در آن ظاهر می شود. اگر نگران ایجاد چین و چروک هستید ، می توانید اقدامات لازم را برای به حداقل رساندن آنها انجام دهید. به خاطر داشته باشید ، اما هیچ درمانی به طور کامل از چین و چروک جلوگیری نمی کند. با این وجود ، مواردی مانند محافظت از پوست در برابر آفتاب ، حفظ شیوه زندگی سالم ، تنظیم موقعیت صورت و خواب مناسب ، به تدریج باعث کاهش چین و چروک در طول زمان می شود.
مراحل
روش 1 از 4: مراقبت از صورت
مرحله 1. صبح و شب از مرطوب کننده روزانه استفاده کنید
پوست خشک شده سریعتر پیر می شود ، که می تواند منجر به ایجاد چین و چروک زودتر شود. استفاده از مرطوب کننده به هیدراته نگه داشتن پوست و تامین مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن کمک می کند. ابتدا صورت خود را بشویید ، سپس مقدار کمی مرطوب کننده به اندازه گیلاس را با استفاده از حلقه های ملایم به پیشانی و صورت خود بمالید.
- به دنبال یک مرطوب کننده با رتینول و ویتامین C باشید تا از چین و چروک جلوگیری شود.
- در شب ، ممکن است بخواهید یک کرم مرطوب کننده سنگین تر انتخاب کنید ، که قدرت آبرسانی بیشتری را ارائه می دهد.
مرحله 2. هر بار که بیرون می روید از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید
با گذشت زمان ، اشعه خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند. به نوبه خود ، این می تواند خاصیت ارتجاعی را کاهش دهد و شما را بیشتر مستعد چین و چروک کند. از آنجا که پیشانی شما اغلب در معرض نور خورشید قرار دارد ، مطمئن شوید که از آن با کرم ضد آفتاب محافظت می کنید.
- شما حتی می توانید مرطوب کننده های روزانه که حاوی کرم ضد آفتاب هستند استفاده کنید.
- اگر قرار است تمام روز بیرون از خانه باشید ، از کلاه استفاده کنید تا پیشانی و صورت خود را در برابر آفتاب محافظت کند.
مرحله 3. برای کاهش چشمک زدن ، از عینک آفتابی در بیرون استفاده کنید
حتی وقتی یک روز ابری است ، هنوز هم می تواند بسیار روشن باشد ، و باعث می شود شما چشم به هم بزنید. با پوشیدن یک جفت عینک آفتابی خوب که قطبی شده و از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند ، چشمان خود را (و در نتیجه چین و چروک) کاهش دهید.
عینک های آفتابی فریبی اغلب از چشم شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کنند ، بنابراین ارزش سرمایه گذاری روی عینک های آفتابی بهتر را دارد
مرحله 4. در صورت تمایل یکبار در روز از درمان های رتینوئید استفاده کنید
این درمان ها را شب ها قبل از خواب انجام دهید. آنها به پوست شما کمک می کنند تا کلاژن بیشتری تولید کند ، که به آن خاصیت ارتجاعی می بخشد. این می تواند به کاهش چین و چروک در طول زمان کمک کند. از آنجا که می توانند پوست شما را خشک کنند یا باعث تحریک شوند ، ابتدا آنها را هر شب در میان امتحان کنید. پس از چند هفته ، می توانید به یک بار در روز افزایش دهید.
- بدون نسخه ، به دنبال درمان با رتینول در آنها باشید. همچنین می توانید از پزشک متخصص پوست ، مانند ترتینوئین ، تازاروتن و آداپالن ، درمان های تجویزی دریافت کنید.
- برخی از مرطوب کننده ها در حال حاضر حاوی رتینوئید هستند ، بنابراین لیست مواد تشکیل دهنده خود را بررسی کنید.
مرحله 5. برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک ، از درمان بوتاکس استفاده کنید
بوتاکس تزریقی است که به کاهش چین و چروک ها کمک می کند و همچنین می تواند از ایجاد چین و چروک های جدید جلوگیری کند. برای این درمانها باید هر 6 ماه یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید و معمولاً 175 تا 500 دلار برای هر درمان هزینه می شود.
می توانید این درمان ها را در 20 سالگی شروع کنید تا در رفع چین و چروک های بعدی کمک کند
روش 2 از 4: حفظ سلامت خود
مرحله 1. برای کاهش سرعت پیری سیگار را ترک کنید
اگر به ترک کردن فکر کرده اید ، اکنون زمان خوبی است! سیگار کشیدن نه تنها بسیاری از مشکلات سلامتی را ایجاد می کند ، بلکه پوست شما را سریعتر پیر می کند و منجر به ایجاد چین و چروک بیشتر در نقاطی مانند پیشانی شما می شود. با پزشک خود در مورد ترک مشورت کنید ، و آنها می توانند به شما در درمان هایی مانند تکه های نیکوتین یا قرص کمک کنند تا بتوانید ترک کنید.
- به گروه پشتیبانی افرادی که قصد ترک سیگار دارند بپیوندید. هنگامی که شما میل به روشن شدن پیدا می کنید ، آنها به شما کمک می کنند تا استراتژی های مقابله ای را دریابید.
- جایگزین هایی برای سیگار کشیدن پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید هنگام ناهار روشن شوید ، به جای آن با همکاران خود معاشرت کنید یا قدم بزنید.
مرحله 2. استرس خود را از طریق مدیتیشن کاهش دهید تا از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید
وقتی استرس می گیریم ، تمایل داریم صورتمان را تیز کنیم. هنگام شروع تمرین ، فقط چند دقیقه در روز مدیتیشن کنید. یک تایمر را برای سه دقیقه تنظیم کنید ، چشمان خود را ببندید و روی نفس خود تمرکز کنید.
اگر هنگام مدیتیشن حواس شما پرت می شود نگران نباشید - همه این کار را می کنند. نکته اصلی این است که متوجه شوید حواس شما پرت شده و توجه خود را به نفس برگردانید
مرحله 3. رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات و کمی گوشت فرآوری شده داشته باشید
برای حفظ سلامت پوست (و بقیه) ، مطمئن شوید که روزانه انواع سبزیجات مصرف می کنید. سعی کنید نان سفید را برای غلات کامل و میوه یا شکلات تلخ را برای غذاهای شیرین کنار بگذارید. به جای گوشت فرآوری شده یا همبرگر ، مرغ ، تخم مرغ یا لوبیا را امتحان کنید.
اگر لبنیات نمی خورید ، مطمئن شوید که کلسیم را از منابع دیگر مانند دانه ها یا مکمل ها برای حمایت از سلامت پوست دریافت می کنید
مرحله 4. برای محافظت از پوست خود ، الکل را در حد اعتدال بنوشید
نوشیدن معتدل برای بیشتر زنان بیش از یک نوشیدنی در روز و برای بیشتر مردان دو نوشیدنی در روز نیست. نوشیدن بیش از حد آب بدن شما را آب می کند و روند چین و چروک را تسریع می کند.
اگر به الکل معتاد هستید ، به پیوستن به گروه حمایتی یا جستجوی درمان فکر کنید
روش 3 از 4: تنظیم موقعیت صورت
مرحله 1. هر زمان که احساس می کنید احساس تنش می کنید ، صورت خود را آرام کنید
تیز کردن صورت در حین کار یا حتی تماشای تلویزیون می تواند به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک شود ، به ویژه از آنجایی که این اثر بیشترین تاثیر را بر پیشانی شما می گذارد. شاید حتی متوجه نشوید که دارید این کار را انجام می دهید! سعی کنید هر 30 دقیقه یکبار زنگ ساعت را در طول روز تنظیم کنید تا به شما یادآوری شود که ماهیچه های صورت خود را بررسی کنید. اگر دچار تنش شده اید ، عضلات خود را آگاهانه شل کنید.
- برای کمک به آرامش ، یک نفس عمیق بکشید یا 2-در آینه نگاه کنید تا مطمئن شوید که ماهیچه های خود را کاملا کشیده اید.
- اگر هنگام مطالعه یا کار با رایانه زیاد چشمک می زنید ، ممکن است لازم باشد به دنبال خرید عینک یا اگر قبلاً آن را دارید ، نسخه جدیدی باشید.
مرحله 2: ورزش نیمه لبخند را چندین بار در روز امتحان کنید
وانمود کنید که می خواهید لبخند بزنید یا بخندید ، اما در واقع آن را دنبال نکنید. باید احساس کنید ابروهایتان کمی بالا رفته و پوست اطراف گوش شما کمی عقب کشیده شده است. این ورزش سبک به کار آن عضلات کمک می کند.
- موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. کمی استراحت کنید و دوباره این کار را انجام دهید. شما می توانید این کار را هر چند بار در روز که دوست دارید انجام دهید.
- به طور کلی ، از بزرگنمایی بیش از حد در تمام حالات صورت خود ، که می تواند به کاهش چین و چروک پیشانی کمک کند ، خودداری کنید.
مرحله 3. یوگای صورت را برای چین و چروک پیشانی امتحان کنید
با هر دست دور چشم ، مانند دوربین دو چشمی ، شکل C ایجاد کنید. در حالی که ابروها را بالا می برید ، پوست پیشانی خود را با انگشتان دست خود به سمت پایین بکشید. این حالت را برای 2 ثانیه نگه دارید.
- این تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها را به درستی انجام می دهید.
- قبل از لمس صورت ، دستان خود را تمیز کنید.
مرحله 4. از تکیه دادن به دست خود در طول روز خودداری کنید
وقتی به مدت طولانی به طرف صورت یا حتی پیشانی خود به دست خود تکیه می دهید ، به صورت خود فشار وارد کرده و آن را بالا می آورید. به نوبه خود ، این می تواند منجر به ایجاد چین و چروک در طول زمان شود.
اگر خودتان را در حال تکیه دادن صورت خود بر روی دست خود گرفتید ، به خود یادآوری کنید که این کار را نکنید
مرحله 5. برای از بین بردن تنش روی صورت خود در نقاط کلیدی ضربه بزنید
ضربه زدن به صورت به شما یادآوری می کند که تنش را در آن عضلات برطرف کرده و منجر به صاف شدن صورت می شود. با استفاده از انگشت اشاره خود در 7 نقطه اصلی ، بالای سر ، بین ابروها ، خارج از چشم ها ، زیر چشم ها ، زیر بینی ، چانه و استخوان یقه ضربه بزنید.
ضربه زدن همچنین می تواند به بدن شما کمک کند تا بتوانید سایر تنش ها را رها کنید
روش 4 از 4: کار روی پیشگیری از چین و چروک در طول شب
مرحله 1. برای کاهش چین و چروک به پشت بخوابید
وقتی صورت خود را روی بالش می اندازید ، باعث می شود پوست روی پیشانی و صورت شما جمع شود. با گذشت زمان ، این خطوط می توانند به چین و چروک دائمی تبدیل شوند ، به ویژه اگر همیشه به یک شکل بخوابید. بهترین راه حل این است که اگر می توانید پشت خود را بچرخانید.
مرحله 2. به جای پنبه از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید
با یک پارچه نرم تر ، صورت شما شب ها به این اندازه چروک نمی شود ، حتی اگر به پهلو یا شکم بخوابید. روبالشی های ابریشمی یا ساتن بهترین گزینه ها هستند ، زیرا برای صورت شما زیبا و صاف هستند.
مرحله 3. برای جلوگیری از اخم شدن چین و چروک ، از تکه های چسب صورت استفاده کنید
این لکه ها فقط برای صورت شما ساخته شده اند و در مناطقی که مستعد چروک شدن هستند یک شبه مانند پیشانی ، اطراف دهان و گوشه چشم ها قرار می گیرند. مطمئن شوید که صورت شما تمیز و خشک است. عضلات صورت خود را شل کرده و سپس تکه ها را روی پیشانی خود بمالید.
- سعی نکنید پوست خود را محکم بکشید. بلکه فقط به آرامی پوست را صاف کنید.
- می توانید اینها را به صورت آنلاین یا در اکثر فروشگاه های زیبایی پیدا کنید. فقط صبح آنها را جدا کنید.
مرحله 4. از یک لایه ژله نفتی برای حفظ رطوبت و خطوط صاف با قیمت ارزان تر استفاده کنید
برای گزینه ارزان تر از تکه ها ، قبل از خواب از ژله نفت استفاده کنید. ابتدا صورت خود را بشویید و کمی رطوبت روی پوست خود بگذارید. یک انگشتر به اندازه نخود در انتهای انگشت خود قرار دهید و آن را روی پیشانی خود بکشید.
- ماساژ دهید تا زمانی که دیگر احساس چسبندگی نکند.
- شما همچنین می توانید روغن نارگیل را امتحان کنید ، که باعث آبرسانی به پوست شما نیز می شود.
مرحله 5. برای تشویق پوست سالم ، 7-8 ساعت در شب بخوابید
نداشتن خواب کافی برای سلامتی مضر است. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید حتی ممکن است باعث پیری زودرس پوست شما شود. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی زود ملحفه می زنید تا مقدار توصیه شده بخوابید.
- اگر برای خوابیدن به اندازه کافی مشکل دارید ، سعی کنید یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب زنگ هشدار را تنظیم کنید. به این ترتیب ، می توانید لوازم الکترونیکی خود را خاموش کرده و خاموش شوید.
- اتاق خواب خود را طوری تنظیم کنید که مطمئن شوید بهترین خواب را دارید. به عنوان مثال ، مطمئن شوید که تا حد امکان نور را با پرده و پرده مسدود می کنید. همچنین اگر صداها شما را سر پا نگه می دارند ، از دستگاه حذف نویز استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید حیوانات خانگی خود را از اتاق خواب خود بیرون کنید ، زیرا می توانند خواب شما را مختل کنند.
چگونه می توانم تولید کلاژن را در صورت خود افزایش دهم؟
تماشا کردن
نکات
- اگر چین و چروک دارید ، می توانید با دستگاه های خانگی مانند قلم درما یا Nuface آنها را از بین ببرید.
- هیدراته ماندن چین و چروک های شما را پر نمی کند ، اما کل بدن شما را سالم تر می کند ، بنابراین مطمئن باشید
- سعی کنید ویتامین C را به عنوان مکمل یا موضعی برای کمک به پوست خود مصرف کنید.
