بسیاری از مردم احساس می کنند که به اندازه کافی تمیز نیستند. خوشبختانه با کمی تلاش ، هرکسی می تواند به فردی مرتب تبدیل شود. ابتدا ، با دوش گرفتن روزانه ، مسواک زدن و مراقبت از مو و پوست خود ، بهداشت را رعایت کنید. برای داشتن ظاهری زیبا ، ناخن های خود را مرتب کنید ، لباس تمیز بپوشید و موهای خود را هر روز شانه کنید. سرانجام ، اگر احساس می کنید خانه شما همیشه آشفته است ، لازم نیست خودتان را به ساعت ها تمیز کردن بسپارید. در عوض ، هر روز چند دقیقه به نظافت بپردازید تا کار را بیشتر مدیریت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمرین بهداشت خوب
مرحله 1. روزانه خود را حمام کنید
حمام منظم بوی بدن را از بین می برد و باکتری های ایجاد کننده بوی بد را از بین می برد. برای تمیز کردن بدن خود هنگام دوش گرفتن از صابون ملایم و لوفا یا پارچه شستشو استفاده کنید. به دنبال صابون هایی باشید که تبلیغاتی «ملایم» ، «بدون عطر» و کاملاً طبیعی دارند. این صابون ها کمتر باعث تحریک پوست شما می شوند.
- اگر صابون باعث سوزش پوست می شود ، استفاده از صابون را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر نگران بوی بدن هستید ، بعد از دوش گرفتن از دئودورانت استفاده کنید. دئودورانت را می توان در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد.
مرحله 2. دندانهای خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
برای مسواک زدن از مسواک تمیز و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. علاوه بر این ، روزی یکبار از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان با بوی بد دهان مبارزه می کند و از بیماری های لثه مانند پریودنتیت جلوگیری می کند.
در صورت بروز هرگونه درد دندان ، با دندانپزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. از موهای خود مراقبت کنید
اگر زیاد عرق می کنید ، موهای خیلی چرب دارید یا موهای خیلی کوتاهی دارید ، هر روز موهای خود را با شامپوی ملایم بشویید. در غیر این صورت ، فقط یک یا دو بار در هفته موهای خود را بشویید. این به موهای شما کمک می کند نرم و سالم بمانند. علاوه بر این ، موهای خود را مرتب کوتاه کنید تا انتهای شکاف دار برداشته شود و ظاهر منظمی داشته باشید.
- اگر موهای شما درمان نشده است ، حداقل هر دوازده هفته یکبار اصلاح کنید. موهای آسیب دیده باید هر چهار تا شش هفته کوتاه شوند.
- اگر موهای کوتاهی دارید ، موهای خود را برای حفظ استایل خود به دفعات کوتاه کوتاه کنید.
- اگر ریش دارید ، آن را تمیز و شانه زده نگه دارید.
مرحله 4. مراقب پوست خود باشید
پوست خود را یک یا دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید. اگر مشکل آکنه دارید ، از پاک کننده ای با اسید سالیسیلیک در آن استفاده کنید. سالیسیلیک اسید سلول های مرده پوست را از بین می برد که منافذ پوست شما را مسدود کرده و آکنه ایجاد می کند. در غیر این صورت ، یک شوینده ملایم و بدون عطر انتخاب کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.
- همیشه بعد از شستن صورت از مرطوب کننده صورت برای آبرسانی به پوست خود استفاده کنید. اگر پوست چربی دارید ، مرطوب کننده بدون روغن یا مرطوب کننده با اسید سالیسیلیک در آن انتخاب کنید.
- هر زمان که بیرون می روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه مضر UV که باعث چین و چروک ، سرطان پوست و لکه های پوستی می شود ، محافظت می کند.
روش 2 از 3: خود را خوب ارائه دهید
مرحله 1 ناخن های خود را مرتب کنید. اگر ناخن های تمیز ندارید ، تمیز به نظر نمی رسید. ابتدا از ناخن بری برای کوتاه کردن ناخن های خود استفاده کنید. در مرحله بعد ، از سوهان ناخن برای نرم کردن لبه های تیز استفاده کنید. اگر زیر ناخن های شما خاک وجود دارد ، ناخن های خود را با یک برس نرم ، صابون و آب بشویید. روش دیگر ، استفاده از خلال دندان برای از بین بردن بقایای زیر ناخن است.
- با مخلوط کردن مقدار کمی جوش شیرین با آب لکه ها را پاک کنید تا خمیر ایجاد شود. خمیر را با یک مسواک قدیمی روی ناخن های خود بمالید و آن را بشویید.
- در برابر میل جویدن ناخن های خود مقاومت کنید. این می تواند باعث ایجاد عفونت قارچی در بستر ناخن شما شود.
مرحله 2. سعی کنید موهای خود را حالت دهید
اگر دوست دارید صیقلی به نظر برسید ، هر روز وقت خود را به شانه زدن و مرتب کردن موهای خود اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا احساس تمیزی داشته باشید و به نظر برسید. اگر نمی خواهید برای موهای خود وقت بگذارید ، از یک مدل موی کوتاه استفاده کنید. در حالی که در سالن آرایشگاه یا آرایشگاه هستید ، به آرایشگر خود بگویید که به مدل موهای با مراقبت کم علاقه دارید. مثلا:
- از آرایشگر خود یک مدل موی کوتاه و نامرتب بخواهید که بدون هیچ مدل موی خاصی خوب به نظر برسد.
- اگر می خواهید مدل موی بلندتری از آرایشگاه داشته باشید ، مدلی بخواهید که بافت طبیعی موهای شما را ستایش کند. تنها کاری که باید انجام دهید مسواک زدن آن است.
مرحله 3. لباس تمیز و مرتب بپوشید
اطمینان حاصل کنید که لباس های خود را به طور مرتب می شویید تا همیشه بوی تمیزی را احساس کنید. پیراهن ، لباس زیر ، جوراب و مایو را باید بعد از هر بار پوشیدن شستشو دهید. شلوار جین ، شلوار و سوتین را می توانید دو تا سه بار قبل از شستن بپوشید. با این حال ، اگر در لباس خود زیاد عرق می کنید ، قبل از پوشیدن مجدد آن را بشویید. به عنوان مثال ، هر لباسی که هنگام ورزش می پوشید باید بعد از اولین پوشیدن شسته شود.
- برای جلوگیری از چین و چروک ، سریع لباس های خشک را آویزان یا تا کنید.
- برای اطلاع از دستورالعمل های شستشو و خشک کردن به برچسب لباس خود نگاه کنید.
- اگر به دنبال طراوت بخشیدن به استایل خود هستید ، به افرادی که سبک آنها را تحسین می کنید و همچنین احساسی که می خواهید در لباس خود داشته باشید فکر کنید-پس از آن برای انتخاب لباس جدید از آن استفاده کنید.
روش 3 از 3: تمیز نگه داشتن خانه
مرحله 1 تخت خود را مرتب کن وقتی بیدار شدی.
به محض بلند شدن از رختخواب ، چند دقیقه وقت بگذارید تا ملحفه های خود را دوباره ببندید ، راحتی خود را صاف کرده و بالش های خود را مرتب کنید. با تخت خواب اتاق شما بسیار تمیزتر به نظر می رسد.
ملحفه ها و روبالشی های خود را هر دو هفته یکبار بشویید تا از بوی بد آن جلوگیری کرده و هرگونه کنه گرد و غبار را از بین ببرید
مرحله 2. کمد خود را تمیز کنید
اگر احساس می کنید از کوه های لباسشویی غرق شده اید ، با اهدای یا دور انداختن هرگونه لباس استفاده نشده ، شمع را کاهش دهید. هر موردی را در کمد خود مرور کنید و از خود بپرسید که چقدر آن را می پوشید. اگر اغلب اوقات آن را نمی پوشید ، فکر کنید که آن را از بین ببرید. معیارهای دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:
- آیا لباس مناسب است؟
- آیا در دوازده ماه گذشته لباس پوشیده اید؟
- خراب شده یا فرسوده؟ اگر چنین است ، آیا ارزش تعمیر دارد؟
- اگر هنگام خرید این کالا را می دیدید ، آن را می خریدید؟
مرحله 3. مرتب مرتب کنید
اگر در طول روز چندین بار نظافت کنید ، خانه شما بدون زحمت تمیز به نظر می رسد. به عنوان مثال ، هر بار که از یک اتاق خارج می شوید ، آن را بهتر از چیزی که پیدا کرده اید ترک کنید. این می تواند شامل صاف کردن قفسه کتاب ، بازگشت یک فنجان به آشپزخانه یا گردگیری سریع پایه تلویزیون شما باشد.
- هر روز صبح پنج دقیقه به نظافت اختصاص دهید تا به نظافت خانه کمک کنید.
- هر ظرف را همانطور که کثیف کرده اید بشویید. این به شما کمک می کند از داشتن کوهی از ظروف کثیف جلوگیری کنید.
- قبل از خواب آشپزخانه را سریع مرتب کنید. وقتی از خواب بیدار می شوید آشپزخانه شما بسیار تمیز می شود.
مرحله 4. یک برنامه تمیز کردن عمیق ایجاد کنید
کارهای بزرگتر نظافت ، مانند جارو برقی و شستشوی وان حمام ، باید هفته ای یکبار انجام شود. برخی از افراد ترجیح می دهند یک روز در هفته را برای نظافت عمیق خانه خود صرف کنند تا همه کارها به یکباره انجام شود. سایر افراد ترجیح می دهند یک برنامه نظافت ایجاد کنند و روزانه یک کار بزرگ برای گسترش کار اختصاص دهند. مثلا:
- دوشنبه: تمام فرش ها را جاروبرقی بکشید.
- سه شنبه: حمام را تمیز کنید.
- چهارشنبه: هر کف چوبی یا کاشی را تمیز کنید.
- پنجشنبه: یخچال خود را تمیز کنید.
- جمعه: میز یا محل کار خود را مرتب کنید.
- شنبه: همه ملحفه ها و حوله های خود را بشویید.
- یکشنبه: هر قفسه کتاب و سایر سطوح صاف را گردگیری کنید.
نکات
- اگر احساس می کنید از نظافت کار خود غرق شده اید ، سعی کنید یک جنبه از زندگی خود را در هفته بهبود بخشید. این به شما کمک می کند تا آرام آرام به سمت بهتر تغییر کنید بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرید و تسلیم نشوید.
- اگر نمی توانید انرژی خود را برای بهبود خود یا محیط اطراف خود جمع آوری کنید ، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. با پزشک خود مشورت کنید یا برای مشاوره با خط کمک محلی افسردگی خود تماس بگیرید.
