ماساژ یک درمان رایج برای درد ، سفتی ماهیچه ها و سایر دردهای بدن است ، اما به دلیل تنوع گزینه های موجود ، قرار ملاقات می تواند بسیار زیاد باشد. اگر می خواهید یک تجربه آرامش بخش در آبگرم داشته باشید ، می توانید برای ماساژ در آبگرم محلی یا با ماساژور رزرو کنید. برای تعیین وقت قبلی ، نوع ماساژ خود را انتخاب کرده و با مشاغل تماس بگیرید. سپس ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به قرار ملاقات آماده شده برای استراحت برسید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب نوع ماساژ
مرحله 1. ماساژ سوئدی را برای تسکین درد یا سفتی عضلات انتخاب کنید
ماساژ سوئدی از حرکات کششی و کششی بلند برای شل شدن عضلات سفت و کشیدن هر گونه گره یا کشیدگی استفاده می کند. این گزینه را برای اولین ماساژ خود یا اگر اغلب احساس تنش یا درد می کنید ، انتخاب کنید.
ماساژ سوئدی همچنین می تواند برای کاهش اضطراب و افزایش گردش خون در بدن مفید باشد
مرحله 2. اگر درد شدید عضلانی دارید ، ماساژ بافت عمیق را انتخاب کنید
این سرویس بر استفاده از فشار متمرکز برای تسکین درد و تنش شدید در سراسر بدن متمرکز است. اگر تجربه ماساژ دارید و با درد شدید روبرو هستید ، این ماساژ را انتخاب کنید.
این نوع ماساژ ممکن است برای مبتدیان و افراد مبتلا به آرتروز یا سایر دردهای مزمن خوشایند نباشد
مرحله 3. برای جلوگیری از آسیب های عضلانی و بافتی ، ماساژ ورزشی انجام دهید
ماساژهای ورزشی از تکنیک های مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کنند ، اما به منظور شل شدن و فعال سازی ماهیچه هایی هستند که بیشتر در ورزش استفاده می شوند. اگر ورزشکار ، دونده یا اغلب ورزش می کنید ، ماساژ ورزشی را در نظر بگیرید که به کشش و درگیر شدن عضلات شما کمک می کند.
اگر قبلاً دچار آسیب ورزشی شده اید ، حتماً قبل از خدمت به ماساژور اطلاع دهید. آنها ممکن است مجبور شوند خدمات را کمی تنظیم کنند تا مناطق حساس تر بدن شما را در خود جای دهند
مرحله 4. اگر درد مزمن و موضعی دارید ، در مورد ماساژ نقطه ماشه تصمیم بگیرید
این ماساژهای متمرکز بر روی قسمتی کار می کنند که "محرک" درد تلقی می شود. این خدمات شامل ورز دادن و شل شدن رشته های ماهیچه ای محکم در یک ناحیه از بدن است. اگر اخیراً دچار آسیب دیدگی شده اید یا دچار درد مزمن و کسل کننده عضلات هستید ، این نوع ماساژ را انتخاب کنید.
ماساژهای نقطه شروع باعث ناراحتی بیشتری نسبت به ماساژ معمولی می شود. در طول خدمات حتماً با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید و در صورت احساس درد به او اطلاع دهید
مرحله 5. اگر مطمئن نیستید که چه می خواهید ، توصیه هایی را از همکار آبگرم بخواهید
اگر این اولین ماساژ شما است ، ممکن است کمی از همه گزینه ها غافل شوید. وقتی با سالن تماس می گیرید ، به آنها اطلاع دهید که در انتخاب مشکل دارید و کمی از نیازهای خود به آنها بگویید. حتماً تجربیات قبلی ماساژ ، بودجه ، محدودیت های زمانی و مواردی را که می خواهید از ماساژ بدست آورید ، درج کنید.
- متخصص آبگرم یا درمانگر باید بتواند ماساژ مناسب را برای نیازهای شما توصیه کند.
- به عنوان مثال ، اگر تا به حال ماساژ نداشته اید و به دنبال یک تجربه آرامش بخش هستید ، ممکن است ماساژ سوئدی 60 دقیقه ای را توصیه کنند.
- اگر دونده ای هستید که بدنبال بازسازی ماهیچه های خود بعد از ماراتن هستید ، اما زمان زیادی در برنامه خود ندارید ، ممکن است ماساژ ورزشی 30 دقیقه ای را توصیه کنند.
قسمت 2 از 3: قرار ملاقات
مرحله 1. در منطقه خود یک درمانگر معتبر آبگرم یا ماساژ بیابید
آبگرم های منطقه خود را آنلاین جستجو کنید و نظرات و توصیفات مشتریان را در مورد خدمات بخوانید. قیمتها را در وب سایت آبگرم یا حسابهای رسانه های اجتماعی بررسی کنید و شماره تلفن یا بستر رزرو آنلاین آنها را پیدا کنید.
اگر آبگرم نظرات زیادی ندارد ، نظرات منفی زیادی دارد یا وب سایت آنها غیرحرفه ای به نظر می رسد ، آبگرم متفاوتی را برای خدمات خود انتخاب کنید
مرحله 2. یک درمانگر ماساژ را که خدمات خصوصی تری را انجام می دهد ، پیدا کنید
اگر می خواهید رانندگی به آبگرم را رد کنید ، ماساژورهای "در صورت تقاضا" یا "در خانه" را در منطقه خود جستجو کنید. روند رزرو درمانگر خانگی همان رزرو خدمات آبگرم است ، اما حتما محل زندگی خود را مشخص کنید.
این گزینه به ویژه برای افرادی که به دلیل محدودیت حرکتی یا درد مزمن قادر به ترک خانه نیستند ، بسیار جذاب است
مرحله 3. با آبگرم تماس بگیرید تا در مورد قرار ملاقات با همکار آبگرم صحبت کند
حتماً برای تعیین وقت خود در ساعات اداری تماس بگیرید و در مورد آنچه می خواهید قرار خود را رزرو کنید ، شفاف باشید. به یاد داشته باشید که نام سرویس ، ساعت و روزی که در دسترس هستید ، و نام درمانگر را در صورت تمایل به آنها بگویید.
- به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "سلام ، اسم من الکس است ، و من می خواهم پنجشنبه برای ماساژ سوئدی وقت بگذارم. هر زمان بعد از ظهر در دسترس هستم."
- اگر مطمئن نیستید که چه نوع خدماتی می خواهید ، می توانید بگویید: "سلام ، اسم من جان است ، و من می خواهم ماساژ رزرو کنم ، اما قبلاً هرگز آن را انجام نداده ام. شنبه یا یکشنبه صبح قبل از ساعت 11 صبح در دسترس هستم و بدنساز هستم. آیا می توانید ماساژ را برای من توصیه کنید؟"
مرحله 4. قبل از قطع تماس ، جزئیات جلسه را تأیید کنید
هنگام قرار ملاقات ، جزئیات را روی یک تکه کاغذ بنویسید. پس از قرار ملاقات ، آنها را به متخصص آبگرم تکرار کنید تا تأیید کنید که اطلاعات درستی دارید. به یاد داشته باشید که زمان ، تاریخ ، نام سرویس و قیمت را ذکر کنید.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من یک قرار ملاقات در 10 مه ساعت 1 بعد از ظهر دارم. برای ماساژ سوئدی با آنا ، و هزینه آن 75 دلار است. آیا من همه این اطلاعات را در اختیار دارم؟"
مرحله 5. مشخص کنید که آیا ماساژور مرد یا زن را ترجیح می دهید
اگر ترجیح می دهید یک درمانگر خاص را ترغیب کنید ، از اطلاع رسانی به متخصص آبگرم نترسید. معمول است که مهمانان از درمانگران با نظرات خوب یا درمانگر هم جنس درخواست کنند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند. اگر ترجیحی ندارید ، به آنها اطلاع دهید.
به طور کلی ، ماساژورهای مرد و زن قدرت و توانایی های لازم را برای ماساژ خوب شما خواهند داشت
مرحله 6. سابقه سلامتی خود را در اختیار آبگرم قرار دهید
اکثر مراکز درمانی و درمانگران معتبر از شما می خواهند اطلاعات مربوط به سابقه سلامتی خود را به صورت تلفنی یا با پر کردن اسناد و مدارکی که برای شما ایمیل می کنند به آنها ارائه دهید. شامل جراحات قبلی ، جراحی ، شرایط ، آلرژی و سایر خدمات آبگرم که انجام داده اید ، مانند لایه برداری شیمیایی ، سایر ماساژها ، خدمات درمانی آبگرم و روشهای زیبایی.
همچنین ممکن است از شما خواسته شود که در صورت عدم اطلاع از وضعیت یا مشکل و آسیب دیدگی ، فرم آزادی را که از آبگرم و درمانگر محافظت می کند ، پر کرده و امضا کنید
قسمت 3 از 3: رعایت آداب ماساژ
مرحله 1. به موقع برای قرار خود حاضر شوید
آبگرم یا درمانگر ممکن است با برنامه فشرده کار کند و ماساژ می تواند زمان قابل توجهی را به طول انجامد. مطمئن شوید که به اندازه کافی زود خانه را ترک می کنید تا در زمان مناسب به وقت خود برسید ، حتی اگر ترافیک وجود داشته باشد. در صورت امکان ، سعی کنید 5 تا 10 دقیقه زودتر مراجعه کنید در صورت نیاز به پر کردن اسناد و مدارک.
در اولین قرار ملاقات خود ، هدف خود را 15-20 دقیقه زودتر بگذارید تا متخصص آبگرم یا ماساژور بتواند روند ماساژ را توضیح دهد و شما را در اتاق ماساژ قرار دهد
مرحله 2. تا جایی که احساس راحتی می کنید ، لباس خود را در بیاورید
در اتاق ماساژ ، لباس های خود را تا جایی که احساس راحتی می کنید درآورید و سپس زیر ملحفه روی تخت دراز بکشید. اگر قصد دارید بیشتر لباس های خود را برای قرار ملاقات بگذارید ، سعی کنید لباس های گشاد را با پارچه های سبک تر مانند پنبه یا کتان بپوشید.
- در طول ماساژ ، درمانگر فقط قسمتی از بدن شما را که در آن زمان روی آن کار می کردند ، نشان می دهد. درمانگر هرگز دستگاه تناسلی شما را در حین خدمت نشان نمی دهد.
- اگر قسمت های دیگری از بدن شما وجود دارد که با کشف آنها احساس راحتی نمی کنید ، می توانید به ماساژور اطلاع دهید.
مرحله 3. در مورد خواسته ها و نیازهای خود برای ماساژ با درمانگر خود صحبت کنید
در صورت حساس بودن یا دردناک بودن قسمت های بدن خود ، به درمانگر خود اطلاع دهید. اگر قبلاً ماساژ داده اید ، تجربیات قبلی خود را به طور مختصر به آنها بگویید. مطمئن شوید که هرگونه حساسیت دارید ، و به آنها اطلاع دهید که آیا در هنگام ملاقات با موسیقی و استفاده از لوسیون یا روغن خوب هستید.
- در صورت تکمیل مدارک تاریخ سلامت ، درمانگر شما باید به سابقه پزشکی شما دسترسی داشته باشد. با این حال ، اگر مبتلا به بیماری هایی مانند آرتریت ، پوکی استخوان ، دیابت ، اختلال خونریزی یا ترومبوز ورید عمقی هستید ، قبل از ملاقات به آنها یادآوری کنید.
- اگر قبلاً استخوان شکسته اید یا بریدگی ، خراشیدگی ، کبودی یا سوختگی روی پوست شما وجود دارد ، به آنها اطلاع دهید.
مرحله 4. در صورت احساس درد هنگام ماساژ صحبت کنید
وقتی درمانگر روی گره یا درد عضلات کار می کند ، احساس ناراحتی خفیف طبیعی است. با این حال ، اگر احساس درد شدید یا ناراحتی شدید دارید ، به درمانگر خود اطلاع دهید. آنها به ناحیه دیگری از بدن شما منتقل می شوند.
احتمالاً بدن شما در 2-3 روز آینده پس از قرار ملاقات احساس درد می کند ، که طبیعی است. اگر بعد از ماساژ درد مداوم دارید ، با آبگرم تماس بگیرید و به او اطلاع دهید و سپس برای ایجاد یک برنامه مدیریت درد به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 5. چشمان خود را ببندید و همانطور که ماساژور کار می کند استراحت کنید
در طول ماساژ خود ، از تنظیم صدا نترسید و اجازه دهید ذهن شما سرگردان شود. اگر در حال پخش است به موسیقی گوش دهید و بر احساس درمانگر که عضلات شما را ماساژ می دهد تمرکز کنید.
اگر به خواب بروید ، درمانگر در پایان وقت ملاقات شما را بیدار می کند
مشاوره کارشناسان
از این نکات برای آماده شدن برای قرار ملاقات ماساژ استفاده کنید:
- زمان کافی برای ماساژ در برنامه خود داشته باشید.
- زودتر حاضر شوید تا عجله ای برای قرار ملاقات نداشته باشید.
- درست قبل از ماساژ وعده غذایی بزرگ نخورید.
- قبل از ملاقات الکل مصرف نکنید.
- برای بعد از ماساژ برنامه های استرس زا تهیه نکنید.
از جانب جاستینا کارتا متخصص ماساژور مجرب
