ماساژ می تواند سلامت و سلامتی عمومی شما را بهبود بخشد ، اما آیا می تواند به شما در خلاص شدن از شر چربی سرسخت شکم کمک کند؟ ایده ماساژ ساده چربی ممکن است خیلی خوب به نظر برسد ، اما در واقع شواهد علمی برای اثبات آن وجود دارد. در حالی که ماساژ به تنهایی ممکن است به اندازه رژیم غذایی سالم و ورزش به کاهش وزن شما کمک نکند ، اما می تواند به این روند کمک کند. در اینجا ، ما برخی از سوالات رایج شما را در مورد تأثیر ماساژ بر چربی معده جمع آوری کرده ایم.
مراحل
سوال 1 از 6: آیا ماساژ به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن کمک می کند؟
مرحله 1. بله می تواند
برخی شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد شما می توانید مقداری چربی شکم را با ماساژ منظم از بین ببرید. در یک مطالعه ، شرکت کنندگان به طور متوسط حدود 2 میلی متر دور کمر خود را تنها با ماساژ تراشیدند.
این مطالعه تأثیر 3 روش مختلف ماساژ را ارزیابی می کند: ماساژ مکانیکی ، دستکاری بافت همبند و تخلیه لنفاوی دستی. اینها تکنیک هایی هستند که می توانید از هر درمانگر ماساژ بخواهید استفاده کند. از بین 3 مورد ، ماساژ مکانیکی و دستکاری بافت همبند مثرترین بود
سوال 2 از 6: آیا ماساژ منظم به کاهش وزن شما کمک می کند؟
مرحله 1. ممکن است وقتی با رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی فعال ترکیب شود
یک شیوه زندگی سالم و فعال بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن است ، اما ماساژ منظم می تواند به این روند کمک کند. ماساژ همچنین به کاهش استرس کمک می کند ، که باعث می شود بدن شما چربی بیشتری ذخیره کند.
- از آنجا که ماساژ می تواند به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن شما کمک کند ، همچنین می تواند ظاهر سلولیت را کاهش دهد تا ظاهری صاف و تنیده به شما بدهد.
- برای رژیم غذایی سالم و راهنمایی های ورزشی ، مقالات تغذیه سالم و تناسب اندام ما را بررسی کنید.
سوال 3 از 6: چگونه معده خود را ماساژ می دهید؟
مرحله 1. از سمت راست معده خود در نزدیکی لگن شروع کنید
با حرکت دایره ای مالش دهید ، دستان خود را به تدریج به سمت بالا بکشید تا به قفسه سینه خود برسید. سپس مستقیماً به سمت چپ ، پایین و عقب به راست حرکت کنید. الگوی را در حلقه های متحدالمرکز همیشه سفت و همیشه در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید ، حدود 10 دقیقه دنبال کنید.
- می توانید انگشتان خود را در نقاطی که احساس سفتی یا کشش بیشتری می کنید ، عمیق تر فشار دهید.
- تماس خود را با نواحی دردناک سبک کنید-کمی بیشتر در آنجا بمانید و به آرامی حرکت کنید تا ماهیچه ها شل شوند.
س 4ال 4 از 6: آیا دستگاه های خود ماساژ چربی شکم را کاهش می دهند؟
مرحله 1. ممکن است ، اگرچه زیاد مورد مطالعه قرار نگرفته اند
شاید دیده باشید که این ماساژورها به عنوان راهی سریع و آسان برای "شکم 6 تایی" تبلیغ شده اند. از آنجا که آنها ارزان تر از رزرو چندین جلسه ماساژ هستند ، ممکن است تصمیم بگیرید که از این مسیر بروید. فقط به خاطر داشته باشید که حداقل یک مطالعه تفاوت معنی داری را بین شرکت کنندگانی که از این دستگاه استفاده کرده اند و کسانی که از آن استفاده نکرده اند نشان نداده است.
- در ایالات متحده ، دستگاه های خود ماساژ توسط FDA برای تقویت و تقویت عضلات تنظیم می شوند ، اما برای کاهش وزن پاک نمی شوند. در عین حال ، ساختن عضلات در قسمت مرکزی می تواند قسمت میانی بدن شما را باریک تر نشان دهد-حتی اگر به طور خاص چربی شکم خود را از دست ندهید.
- اگر تصمیم به خرید دستگاه خود ماساژ دارید ، دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و دنبال کنید. در صورت عدم استفاده صحیح از دستگاه ، احتمال برق گرفتگی وجود دارد.
سوال 5 از 6: آیا ماساژ دادن شکم می تواند نفخ را کاهش دهد؟
مرحله 1. بله ، ماساژ به خوبی برای رفع گرفتگی و نفخ مفید است
ماساژ ماهیچه های شما را شل کرده و به سیستم گوارشی شما کمک می کند. اگر بعد از یک وعده غذایی سنگین یا در نتیجه سندرم پیش از قاعدگی احساس تنگی یا نفخ می کنید ، سعی کنید قسمت میانی خود را ماساژ دهید و ببینید آیا این کمک می کند. اگر هیچ چیز دیگری نباشد ، به شما کمک می کند تا استراحت کنید و کمی احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
سوال 6 از 6: چه موقع ماساژ ایده بدی است؟
مرحله 1. در صورت بیماری یا تب ، به ماساژور مراجعه نکنید
گاهی اوقات ماساژ می تواند تب شما را افزایش دهد یا حال شما را بدتر کند ، اما مهمتر اینکه شما نمی خواهید بیماری خود را به ماساژور منتقل کنید. در صورت آسیب دیدگی ، به ماساژور خود اطلاع دهید تا نحوه برخورد با نواحی آسیب دیده را بشناسد. ماساژورها معمولاً مناطقی را که پوست آسیب دیده است ، مانند آفتاب سوختگی یا بثورات ، ماساژ نمی دهند. به طور کلی ، در صورت داشتن هر یک از انواع شرایط زیر ، به درمانگر ماساژ خود اطلاع دهید:
- مشکلات سیستم گردش خون
- مشکلات گوارشی یا گوارشی
- شرایط اسکلتی عضلانی
- مشکلات سیستم عصبی
- بارداری
