پریود شدن بخشی از بزرگ شدن است. هیچ چیز برای خجالت کشیدن وجود ندارد. آیا روزهای بدی در پریود خود دارید؟ یافتن راه هایی برای راحتی ، در عین سالم ماندن ، کلید برخورد با بخش ماهانه ای از طبیعت مادر است که چندین سال از زندگی شما با شما خواهد بود.
مراحل
قسمت 1 از 3: راحت بمانید
مرحله 1. لباس راحت بپوشید
لباس هایی را انتخاب کنید که تنگ یا منقبض کننده دور کمر و شکم شما نباشد ، تا بتوانید راحت نفس بکشید. لباس زیر را انتخاب کنید که بتواند محصولات بهداشتی را در جای خود نگه دارد. برای جلوگیری از عرق کردن یا گرم شدن لباس تنفسی بپوشید.
- یک جفت زیر شلوار قدیمی انتخاب کنید. به این ترتیب اگر آنها لکه دار شوند بسیار ناراحت نخواهید شد و می توانید از آنها بعنوان ذخیره ای برای مواقع ضروری استفاده کنید.
- همچنین می توانید از شورت های پهن برای پوشاندن پد (در صورت استفاده از آن) استفاده کنید.
- لباس های گشاد و کشدار برای نفخ و راحتی ایده آل است. شلوار و شلوارهای جلیقه لباس های مناسبی برای دوران قاعدگی شما هستند.
مرحله 2. از نشت جلوگیری کنید
اگر نگران نشتی هستید ، با پدهای قوی تر آزمایش کنید یا از تامپون استفاده کنید. از طرف دیگر ، از شلوارهایی با الاستیک قوی استفاده کنید که به شما نزدیک می شود. از پوشیدن شلوارهای افتاده یا کش دار شل خودداری کنید. پد یا تامپون خود را اغلب عوض کنید ، زیرا این به جلوگیری از مشکلات نشت کمک می کند.
سعی کنید از شورت های دوره ای استفاده کنید. برای جریان های سنگین مفید است ، زیرا می تواند از نشت روی شلوار یا شورت شما جلوگیری کند. این شلوارها قابلیت تنفس دارند و آنها را ایمن تر و راحت تر می کند
مرحله 3. آرام باشید
کمی بیشتر دراز کشیدن می تواند حال شما را بهتر کند. خواب قدرت ترمیم کننده زیادی دارد ، به ویژه هنگامی که احساس خستگی یا ضعف می کنید.
قسمت 2 از 3: با مراقبت از سلامتی خود راحت باشید
مرحله 1. محصول بهداشتی خود را اغلب تغییر دهید
ترجیحاً اگر جریان روشن تری دارید ، از جوراب شلواری استفاده کنید. اگر جریان شما سنگین است ، از پدها استفاده کنید (بسته به دوره قاعدگی ، انواع لنت ها را می توانید انتخاب کنید) ، تامپون و شلوارک یا فنجان قاعدگی.
اگر احساس می کنید که استفاده از پد و تامپون آزاردهنده است ، سعی کنید از فنجان قاعدگی استفاده کنید ، این مایعات را جذب نمی کند بنابراین آشفتگی کمتر و نگرانی کمتر است. یک فنجان قاعدگی اغلب تا 12 ساعت خوب است و می توان از آن استفاده کرد
مرحله 2. با گرفتگی عضلات مقابله کنید
از والدین یا پزشک در مورد داروهای ضد درد بدون نسخه (مانند قرص استامینوفن/کافئین یا ایبوپروفن) کمک بخواهید یا برای کاهش درد گرفتگی های دوره ای برخی ورزش ها را امتحان کنید. اگر درد شما فروکش نکرد ، خود تشخیص ندهید. بهتر است از پزشک خانواده یا داروساز خود راهنمایی بگیرید.
اینترنت را برای انواع سایت های ورزشی که به کاهش درد قاعدگی اختصاص داده اند ، بررسی کنید
مرحله 3. غذای مقوی بخورید که برای شما مفید است
خوردن میوه و سبزیجات برای بدن مفید است. همچنین ، باید در دوران قاعدگی از غذاهای غنی از آهن استفاده کنید تا آهن موجود در قاعدگی را در خون از دست بدهید.
مرحله 4. هوس ها را کنترل کنید
فقط به این دلیل که در دوران قاعدگی هستید ، نباید یک دسته غذای ناخواسته بخورید. اگرچه به طور بالقوه وسوسه کننده است ، اما این نوع غذا در واقع می تواند حال شما را بدتر کند.
قسمت 3 از 3: شاد بودن در طول دوره خود
مرحله 1. برای روشن شدن روحیه خود مشغول باشید
به آهنگ ها و موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. جواهرات و آرایش مورد علاقه خود را بپوشید یا از یک سرگرمی (مانند خواندن کتاب) لذت ببرید. مشغول بودن و شاد بودن در دوران قاعدگی به شما کمک می کند تا از فکر کردن در مورد آن منصرف شوید.
مرحله 2. با دوست خود معاشرت کنید
معاشرت با دوستان سرگرم کننده است. علاوه بر این ، آنها از یک چیز عبور می کنند.
مرحله 3. سعی کنید نوسانات خلقی را کنترل کنید
تا زمانی که بیشتر شبیه خود نشوید ، از چیزها یا افرادی که شما را ناراحت می کنند دوری کنید. بیشتر کج خلقی هایی که با پریود همراه است به سرعت از بین می رود. سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و آن را خاموش کنید.
نکات
- سعی کنید به پریود خود فکر نکنید.
- ایده خوبی است که یک کیت پریود همراه خود داشته باشید ، شاید در کمد لباس شما در مدرسه نیز ، در صورت نیاز.
- اگر احساس عجیبی دارید ، ممکن است نشت کرده باشید!
- هیدراته باشید تا گرفتگی ها کاهش یابد.
- سعی کنید وسایلتان تمام نشود. همیشه مقداری وسایل اضطراری در دسترس داشته باشید ، یا به صورت چسبانده ، از تعدادی لایه دستمال توالت یک پد موقت تهیه کنید.
- اگر از افرادی هستید که خوردن قرص را دوست ندارید ، سعی کنید از یک پد گرم کننده روی شکم خود یا حتی یک کیسه یخ برای تسکین گرفتگی عضلات استفاده کنید.
هشدارها
- شما نمی توانید پریود خود را متوقف کنید. این بخشی از زن شدن است.
- اگر واقعا گرفتگی عضلات دارید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- تا جایی که ممکن است از موقعیت های استرس زا دوری کنید ، زیرا این موقعیت ها می توانند گرفتگی عضلات را بدتر کرده و باعث شکنندگی شما شوند.
-
اغلب به اندازه کافی تغییر دهید تا از رشد و بوهای باکتریایی جلوگیری کنید:
- پدها - بعد از 3-4 ساعت آن را تغییر دهید ؛
- فنجان - بعد از 12 ساعت آن را عوض کنید.
- تامپون - بیش از 8 ساعت. گذاشتن تامپون بیش از هشت ساعت می تواند منجر به عفونت و سوزش شود. همچنین می تواند باعث یک بیماری جدی شود که به آن معروف است سندرم شوک سمی.
