تورم کاملاً ناخوشایند است-اما نگران نباشید ، پس از انجام لیپوساکشن طبیعی است. بدن به لیپوساکشن مانند هرگونه ضربه ای پاسخ می دهد: بافت های بدن متورم می شوند تا زخم را التیام بخشند. تورم در عرض 24 تا 48 ساعت پس از عمل شروع می شود و تا 10 تا 14 روز آینده قبل از کاهش افزایش می یابد. پیروی از دستورالعمل های پزشک پس از عمل ، پوشیدن لباس و لباس های فشرده و خوردن خوب برای کاهش تورم ناراحت کننده و بهبود سریع.
مراحل
روش 1 از 2: پیروی از دستورالعمل های پزشک پس از عمل
مرحله 1. پس از عمل ، یک بسته یا لباس فشرده استفاده کنید
روکش های فشاری تورم را به حداقل می رساند ، از گردش خون سالم پشتیبانی می کند و خطر ایجاد موج بر روی پوست پس از لیپوساکشن را کاهش می دهد. شما می توانید آنها را به صورت آنلاین یا در برخی از داروخانه ها خریداری کنید ، اما پزشک شما احتمالاً بسته ای را به شما ارائه می دهد تا روز جراحی خود را با خود به خانه ببرید.
- شما باید بلافاصله بعد از عمل و تا 3 یا 4 هفته بعد از آن از ناحیه فشاری یا لباس روی ناحیه برش استفاده کنید. در ابتدا کمی ناراحت کننده خواهد بود ، اما بعد از مدتی به آن عادت خواهید کرد.
- پزشک ممکن است پس از اولین معاینه شما لباسی با فشار کمتر به شما بدهد.
- بسته فشاری را فقط هنگام دوش گرفتن (24 ساعت تا 48 ساعت پس از عمل با اجازه پزشک) بردارید.
- بسته های فشرده سازی باید تنگ باشند ، اما اگر آنقدر محکم است که شما را در شب بیدار می کند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. نوار را روی یک برش به مدت یک هفته یا تا زمانی که برداشته شود بگذارید
اگر پزشک نوارهای چسب را روی ناحیه برش قرار داد ، آنها را بگذارید تا زمانی که پزشک بگوید برداشتن آنها مشکلی ندارد (که معمولاً در علامت 7 روز است). اگر نوار قبل از آن زمان به خودی خود می افتد ، مشکلی نیست-فقط حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
پزشک زمان اطلاع از زمان برداشتن بخیه یا منگنه را به شما اطلاع می دهد
مرحله 3. طبق دستورالعمل دارو مصرف کنید و بدون تأیید چیزی مصرف نکنید
اگر پزشک شما داروی ضد درد تجویز کرده است ، دستورالعمل های او را دنبال کنید. فقط وقتی پزشک شما می گوید که مشکلی نیست ، داروهای معمولی خود را (هرگونه نسخه و مکملی که قبل از انجام لیپوساکشن مصرف می کردید) دوباره شروع کنید.
- پزشک ممکن است مسکن های طبیعی مانند آرنیکا ، CBD یا مکمل روغن ماهی را توصیه کند.
- اگر به طور معمول داروهای رقیق کننده خون (کومادین ، پلاویکس یا آسپرین) مصرف می کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید زیرا اینها می توانند روند بهبود را مختل کنند. آنها احتمالاً توصیه می کنند که مصرف آنها را برای مدتی متوقف کنید یا ممکن است دوز مصرفی شما را کاهش دهند. چه زمانی باید داروهای رقیق کننده خون خود را مجدداً شروع کنید یا به دوز معمول خود بازگردید ، از پزشک خود بپرسید.
- اگر پزشک آنتی بیوتیک تجویز کرده است ، کل دوره را طبق دستورالعمل بگذرانید و فقط به دلیل احساس بهتر آن را متوقف نکنید.
- اگر در گذشته با اعتیاد به داروهای ضد درد روبرو بوده اید ، با پزشک خود در مورد یافتن جایگزین هایی برای مدیریت درد صحبت کنید. همچنین می توانید از فردی بخواهید که در دوران نقاهت بعد از عمل قرص ها را برای شما مدیریت و تجویز کند.
- داروهای ضد درد اغلب باعث یبوست می شوند ، بنابراین بسیاری از پزشکان مصرف نرم کننده های مدفوع را در هنگام مصرف مواد مخدر توصیه می کنند.
مرحله 4. استراحت کافی داشته باشید و از انجام فعالیت های سنگین خودداری کنید
استراحت برای بهبود بدن شما مهم است ، بنابراین استراحت کنید! حداقل 8 ساعت در شب بخوابید و در صورت احساس خستگی در طول روز چرت های کوچکی بزنید. با اجازه پزشک ، سعی کنید هر روز کمی گردش کنید تا جریان خون را تقویت کرده و سیستم گوارش خود را در حرکت نگه دارید.
تا زمان تأیید پزشک ، از هر گونه ورزش خودداری کنید ، که بسته به نوع جراحی شما می تواند بین 3 تا 6 هفته بعد از عمل باشد (به عنوان مثال ، اگر مینی لیپوساکشن گردن در مقابل لیپوساکشن کامل معده داشته اید)
مرحله 5. حداقل نیمی از وزن خود را در اونس آب در روز بنوشید
هیدراتاسیون کافی برای مدیریت تورم و ترویج بهبود موفقیت آمیز کلید است. برای یافتن مقدار مطلوب خود ، به سادگی وزن خود را به نصف تقسیم کنید و این مقدار انس است که باید بنوشید.
- به عنوان مثال ، اگر 180 پوند وزن دارید ، سعی کنید 90 اونس مایع (2 ، 700 میلی لیتر) مایعات در روز بنوشید.
- از مایعات خشک کننده مانند قهوه و چای با مقادیر زیاد کافئین خودداری کنید (به جای آن به چای های بدون کافئین و گیاهی بروید).
- سوپ ها و آبگوشت ها نیز مایع محسوب می شوند!
روش 2 از 2: غذا برای تسکین تورم
مرحله 1. 15 تا 20 درصد کالری روزانه خود را به پروتئین اختصاص دهید
پروتئین برای التیام زخم ها ضروری است ، بنابراین هر روز بر اساس وزن و نیاز غذایی خود پروتئین حیوانی و گیاهی کافی بخورید. از یک ماشین حساب پروتئین آنلاین برای پیدا کردن مقدار توصیه شده روزانه خود استفاده کنید.
- منابع حیوانی پروتئین شامل مرغ ، گوشت قرمز ، ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی است. اگر انرژی لازم برای پختن گوشت تازه را ندارید (یا کسی در اطراف شما به شما کمک نمی کند) ، سفارش دهید یا برای خدمات تحویل غذا ثبت نام کنید.
- برخی از گزینه های پروتئینی گیاهی شامل توفو ، تمپه ، سیتان ، لوبیا و حبوبات ، کلم بروکلی ، اسفناج و قارچ است.
- ماهی و تخم مرغ همچنین منبع عالی B12 هستند که سلول های خونی و سیستم عصبی شما را سالم نگه می دارد. گیاهخواران می توانند از مکمل B12 (با تایید پزشک خود) استفاده کنند و یا مخمر تغذیه ای را روی غذاهای خود بپاشند.
- اگر متوجه شدید که اشتهای شما کم است ، شیک های پروتئینی گزینه خوبی است.
مرحله 2. ویتامین C کافی دریافت کنید و فلز روی به سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
یک سیستم ایمنی سالم برای درمان ضروری است. پرتقال ، گریپ فروت ، کیوی ، کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای قرمز و بروکسل همه منابع عالی ویتامین C هستند. منابع روی حاوی گوشت شامل صدف ، خرچنگ ، مرغ و خرچنگ است ، اما روی را می توان در غلات غنی شده ، گوشت سویا نیز یافت. ، حبوبات ، آجیل ، دانه ها و محصولات گوجه فرنگی.
- اگر گوشت یا غذای دریایی نمی خورید ، از پزشک خود درباره مصرف مکمل روی بپرسید (به دنبال مکمل حاوی یا 15 میلی گرم ، که 100٪ ارزش روزانه شما است) باشید.
- ویتامین C به ویژه در بازسازی کلاژن و بهبود بافت پوست مفید است.
- روی می تواند به کاهش خطر عفونت در محل برش کمک کند.
- روی و ویتامین C را با تهیه تاکوهای مرغ یا خرچنگ بخارپز با نان ذرت ، فلفل دلمه ای سرخ شده و سالسا دو برابر کنید. با حذف پنیر (یا استفاده از مخمر تغذیه ای) و جایگزینی گوشت با لوبیا ، تمپه یا توفو ، آن را گیاهی کنید!
مرحله 3. برای بهبود زخم ها غذاهای غنی از آهن بخورید
آهن می تواند با کاهش میزان التهاب در بدن ، زمان بهبودی شما را افزایش دهد ، به این معنی که تورم ناراحت کننده سریعتر کاهش می یابد. صدف ، گوشت ارگان (مانند جگر) ، بوقلمون ، توفو ، اسفناج ، حبوبات ، تخمه کدو و کینوا همه منابع عالی این ماده معدنی ضروری هستند.
از مصرف مکمل های آهن خودداری کنید زیرا می توانند با داروهای تجویز شده (مانند آنتی بیوتیک ها) تداخل داشته باشند
مرحله 4. با فیبر ، روده خود را سالم نگه دارید و پروبیوتیک ها
دراز کشیدن بعد از جراحی احتمالاً بر روده و دستگاه گوارش شما تأثیر می گذارد ، بنابراین اگر روده های شما کمی تنبل شد تعجب نکنید. خوردن غذاهای غنی از فیبر و پروبیوتیک ها به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و دستگاه گوارش شما را در حرکت نگه می دارد.
- موارد تخمیر شده مانند کلم ترش ، کیمچی ، کفیر ، میسو و کامبوچا را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
- با خوردن نان و ماکارونی غلات کامل ، جو دوسر ، عدس ، لوبیا ، دانه چیا ، کنگر فرنگی ، بروکسل ، چغندر و کلم بروکلی فیبر خود را پر کنید. سعی کنید اگر زن هستید 25 گرم و اگر مرد هستید 38 گرم دریافت کنید.
- سعی کنید یک پارافیت خوشمزه با ماست ، انواع توت ها و گرانولا برای دوز سالم پروبیوتیک ها ، فیبر و آنتی اکسیدان ها تهیه کنید.
- کمی بعد از غذا دور بدن قدم بزنید تا به هضم غذا کمک کند.
مرحله 5. برای مبارزه با التهاب از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
آنتی اکسیدان ها به دلیل خواص ضد التهابی معروف هستند. مقدار زیادی بلوبری ، توت فرنگی ، تمشک ، گوجی بری ، انگور قرمز ، سبزیجات برگ تیره ، سیب زمینی شیرین ، لوبیا و ماهی بخورید تا از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کنید.
یک اسموتی قدرتمند با 3 نوع توت مختلف برای یک میان وعده درست کنید
مرحله 6. تا زمان بهبود کامل از خوردن غذاهای فرآوری شده و الکل خودداری کنید
غذاهای فرآوری شده (مانند غذاهای فریز شده و فست فود) اغلب حاوی مقدار زیادی سدیم غیر ضروری ، افزودنی ها و چربی های اشباع شده هستند که تورم را افزایش داده و روند بهبود را مختل می کند. و الکل باعث التهاب می شود ، که فقط تورم شما را افزایش داده و زمان بهبودی شما را افزایش می دهد.
- الکل سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و احتمال عفونت را افزایش می دهد.
- فقط بعد از 3 تا 4 هفته و با تأیید پزشک ، دوباره نوشیدن الکل را شروع کنید. اگر هنوز از داروهای ضد درد استفاده می کنید ، از نوشیدن اجتناب کنید.
نکات
- 5 یا 6 وعده غذایی کوچک (به جای 3 وعده غذایی بزرگ) در روز بخورید تا تغذیه کافی داشته باشید و دستگاه گوارش خود را در حرکت نگه دارید.
- قبل از شروع هرگونه بلند کردن سنگین تر از شیشه شیر با پزشک خود مشورت کنید.
- یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را برای غذا و کارهای مختلف در 24 تا 48 ساعت اول بعد از عمل دعوت کنید.
- قصد ندارید حداقل 10 روز تا چند هفته به سر کار برگردید. و وقتی این کار را کردید ، آرام باشید!
هشدارها
- در صورت شروع سرفه خون یا از دست دادن هوشیاری ، مشکلات شدید در تنفس و/یا درد ناگهانی قفسه سینه با 911 تماس بگیرید.
- در صورت مشاهده هرگونه درد جدید ، علائم عفونت (افزایش قرمزی/درد ، چرک و/یا رگه های قرمز ناشی از برش و تب) ، یا در صورت شل شدن بخیه ها ، با پزشک خود تماس بگیرید یا به پزشک مراجعه کنید.
