آیا می دانید آلبرت انیشتین در 3 سال اول زندگی اش اصلاً صحبت نمی کرد؟ مردم فکر می کردند او تنبل و بی هوش است. آلبرت انیشتین! اما او هرگز تسلیم نشد و سختی ها را پشت سر گذاشت تا به یکی از درخشان ترین ذهن های تمام دوران تبدیل شود. برای غلبه بر ناملایمات در زندگی خود لازم نیست که یک نابغه فیزیک باشید ، اما گاهی اوقات به سختی احساس می کنید که تحت فشار قرار می گیرید. به همین دلیل ما لیستی از ایده هایی را که می توانید برای پیدا کردن راه بهتر برای مقابله با مشکلات و پیروزی بر آن استفاده کنید ، گردآوری کرده ایم.
مراحل
روش 1 از 12: یک ذهنیت مثبت ایجاد کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. ذهنیت مثبت می تواند غلبه بر سختی ها را آسان تر کند
سعی کنید هر زمان که با شرایط سختی روبرو شدید ، خوش بین باشید. در حالی که این درست است که شما باید واقع بین باشید و همه چیز را واضح ببینید ، اگر همه چیز را با ذهنیت منفی مشاهده کنید ، فقط چیزهای بد را خواهید دید. افکار و نگرش های بدبینانه را کنار بگذارید تا بتوانید بر یافتن راه هایی برای ادامه دادن به سختی ها متمرکز شوید.
- سعی کنید هر زمان که به افکار منفی فکر می کنید خود را جذب کرده و آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید که "من هرگز این تکلیف را انجام نمی دهم زیرا من به اندازه کافی خوب نیستم" می توانید آن را با چیزی مانند "این درست نیست ، من قبلاً چنین وظایفی انجام داده ام ، می دانم که می توانم این کار را انجام دهم.”
- هر چه بیشتر افکار منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنید ، عادت شما بیشتر می شود.
روش 2 از 12: از شوخ طبعی خود استفاده کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. یافتن طنز در شرایط سخت باعث می شود که آنها استرس کمتری داشته باشند
مطمئناً ممکن است پیدا کردن چیزی خنده دار در یک موقعیت دشوار دشوار به نظر برسد. اما خندیدن به شما کمک می کند تا با استرس کنار بیایید ، تنش را از بین ببرید و مغز خود را برای مثبت اندیشی تربیت کنید. همه مزایای داشتن یک شوخ طبعی خوب می تواند به شما در مقابله با مشکلات و غلبه بر آن کمک کند.
به عنوان مثال ، اگر ناگهان مجبور شدید با مشکلی عمده در محل کار مانند خطای حمل و نقل یا مهلت از دست رفته برخورد کنید ، چیزی شبیه این را بگویید: "خوب ، این فقط شانس من است ، اینطور نیست؟" و خندیدن از استرس می تواند به شما در مقابله با آن کمک کند
روش 3 از 12: انتظار ناملایمات را داشته باشید و برای آن آماده شوید
0 3 به زودی
مرحله 1. آماده سازی خود برای سختی ها می تواند مقابله با آن را آسان تر کند
ناملایمات تقریباً در زندگی امری عادی است ، مخصوصاً اگر برای رسیدن به هدفی بزرگ تلاش می کنید. نکته اصلی این است که به فشار ادامه دهید و در مقابل آن مقاوم بمانید. فرض بر این است که با مشکلاتی روبرو خواهید شد ، بنابراین از نظر ذهنی برای آن آماده شوید. انتظار داشته باشید که با مشکلات و مشکلات کنار بیایید و ایمان داشته باشید که می توانید بر هر بلایی که پیش می آید غلبه کنید.
به عنوان مثال ، اگر در حال کار بر روی یک پروژه خلاق مانند نقاشی یا نوشتن کتاب هستید ، می توانید انتظار داشته باشید که کار سختی باشد. همچنین می توانید انتظار داشته باشید که برخی افراد آن را دوست نداشته باشند و از آن انتقاد کنند. اما اگر از نظر ذهنی آمادگی داشته باشید و برای آن آماده باشید ، می توانید از هر بلایی که بر سر راه شما می آید ، جان سالم به در ببرید
روش 4 از 12: از دیگران که بر سختی ها غلبه کرده اند بیاموزید
0 6 به زودی
مرحله 1. شما می توانید چیزهای زیادی از دیگران درباره نحوه برخورد با سختی ها بیاموزید
نگاهی به چهره های تاریخی بیندازید و با مشکلات فوق العاده ای مانند هلن کلر یا فرانکلین روزولت روبرو شوید. همچنین می توانید در اطراف خود به افرادی در زندگی خود نگاه کنید که با مشکلات روبرو شده اند ، مانند دوستان ، اعضای خانواده یا همکاران. از داستان های موفقیت آنها به عنوان الهام استفاده کنید تا به شما در جلوگیری از سختی ها کمک کند.
- همچنین نیازی نیست به افراد واقعی نگاه کنید. برخی از بهترین ادبیات شامل افرادی است که با مشکلات روبرو هستند. اگر کتاب یا فیلمی در مورد کسی وجود دارد که بر مشکلات شما غلبه می کند ، از آن به عنوان الهام شخصی خود استفاده کنید!
- همچنین سخنرانان انگیزشی که بر بسیاری از سختی ها غلبه کرده اند ، مانند اریک الکساندر ، دیوید گوگینز یا جیم ابوت را بررسی کنید.
روش 5 از 12: دوستان حامی و دلسوز را انتخاب کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. دوستان شما می توانند به شما در هنگام تلاش کمک کنند
آنها کسانی هستند که در کنار شما خواهند بود تا شما را تقویت کرده و از شما حمایت کنند. با افرادی که به آنها اجازه می دهید در زندگی خود گزینشی داشته باشید و افراد مثبتی را انتخاب کنید که ایرادات شما را بپذیرند و وقتی احساس خستگی می کنید به شما فشار می آورند.
- افرادی که دارای نگرش منفی به زندگی هستند می توانند شما را تحت فشار قرار دهند و به شما در رسیدن به اهداف کمک نمی کنند. با دوستانی که به شما و رویاهایتان اهمیت می دهند پایبند باشید.
- اگر می خواهید دوستان جدیدی پیدا کنید ، می توانید به یک باشگاه یا گروه بپیوندید تا با افراد همفکر خود ملاقات کنید.
روش 6 از 12: افکار خود را در یک مجله روزانه بنویسید
0 8 به زودی
مرحله 1. نوشتن افکار خود می تواند به تمرکز شما کمک کند
این می تواند به شما کمک کند تا درباره زندگی خود بازخورد بدهید ، به شما در درک بهتر وضعیت فعلی خود کمک کند و به شما کمک کند تا خارج از چارچوب فکر کنید و راه حل هایی را برای مشکلاتی که با آنها سر و کار دارید پیدا کنید. سعی کنید هر روز چند دقیقه را به نوشتن هرگونه احساسات ، احساسات یا افکار در ذهن خود اختصاص دهید. درباره مواردی که مشکل بوده یا با آنها دست و پنجه نرم می کنید بنویسید تا بتوانید در مورد راه حل های احتمالی فکر کنید.
- می توانید یک دفترچه یادداشت را به عنوان مجله نگه دارید یا از یک برنامه مجله دیجیتال در تلفن یا رایانه لوحی خود استفاده کنید.
- مزیت دیگر این است که شما می توانید به گذشته نگاه کنید و درمورد میزان پیشرفت خود فکر کنید. شما می توانید الهام بخش خود باشید!
روش 7 از 12: به مشکلاتی که پشت سر گذاشته اید فکر کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. به سختی های گذشته که برای انگیزه بر آنها غلبه کرده اید ، نگاه کنید
شما قبلاً بر سختی ها غلبه کرده اید و می توانید دوباره آن را انجام دهید. به مبارزه خاصی فکر کنید که در گذشته با آن روبرو بوده اید. چطور انجامش دادی؟ چه شد که از پس آن برآمدید؟ از تجربیات گذشته خود برای تقویت نیروی درونی و انعطاف پذیری خود استفاده کنید تا بتوانید با هر سختی جدیدی که بر سر راه شما قرار می گیرد روبرو شوید.
به عنوان مثال ، اگر یک پروژه بزرگ جدید در محل کار به شما داده شود ، می توانید به تکالیف و پروژه های بزرگی فکر کنید که باید در گذشته با آنها سر و کار داشته باشید. شما از طریق آنها عبور کردید ، می توانید از طریق این مورد جدید عبور کنید
روش 8 از 12: سختی ها را بپذیرید
0 6 به زودی
مرحله 1. برای یادگیری و بهبود خود از سختی ها استفاده کنید
اغلب در زمانهای سخت است که ما بیشتر یاد می گیریم. سختی ها می توانند معلم بزرگی باشند. اگر با مشکلی روبرو هستید که ناشی از اشتباهی است که انجام داده اید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید از تکرار همان اشتباه جلوگیری کنید. از شکست به عنوان فرصتی برای بررسی برنامه ریزی ، آماده سازی و اجرای خود استفاده کنید. بر زمینه هایی تمرکز کنید که می توانید بهبود بخشید تا بتوانید در آینده بهتر با مشکلات روبرو شوید.
به عنوان مثال ، اگر نتوانستید یک پروژه را به موقع به پایان برسانید ، می توانید نحوه مدیریت زمان خود و اشتباهاتی که مرتکب شده اید را بررسی کنید. به این ترتیب ، دفعه بعد می توانید بهتر عمل کنید
روش 9 از 12: بر راه حل مسئله تمرکز کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. نگران افکار منفی یا نگرانی های خود نباشید
هر وقت با شرایط سختی روبرو شدید ، استرس یا نگرانی آسان است. نگذارید بر شما غلبه کند. بر یافتن راه حلی برای ناملایمات و مشکلات خود تمرکز کنید و افکار منفی را نادیده بگیرید.
برای مثال ، فرض کنید شما شعری سروده اید و آن را به مجله شعر ارسال کرده اید و رد شده است. به جای تمرکز بر رد ، سعی کنید بر بهبود شعر خود و ارسال آن به مجلات دیگر تمرکز کنید
روش 10 از 12: احساسات خود را از شرایط سخت جدا کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. احساسات خود را حذف کنید تا بتوانید به طور عینی به مسائل نگاه کنید
در صورت احساس غرق شدن در احساسات خوب یا بد ، از تصمیم گیری خودداری کنید. احساسات لزوما چیز بدی نیستند ، اما می توانند شما را غیر منطقی کنند. هر زمان که با موقعیتی نامطلوب روبرو می شوید ، لحظه ای به عقب برگردید و آن را به صورت عینی و بدون هیچ احساسی ارزیابی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا مسائل را واضح تر ببینید.
اگر واقعاً ناراحت هستید سعی کنید یک نفس بکشید و از واکنش به چیزی اجتناب کنید. لحظه ای وقت بگذارید تا آرام شوید و سپس به طور عینی به موضوع بپردازید
روش 11 از 12: اهداف بلند مدت خود را در نظر داشته باشید
0 1 به زودی
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که در تلاش برای ایجاد انگیزه هستید
اگر برای رسیدن به هدفی بزرگ تلاش می کنید ، حقیقت این است که احتمالاً در این راه با برخی از مشکلات و مشکلات روبرو خواهید شد. اما وقتی به شما سختی می رسد ، اهداف بلند مدت خود را در ذهن داشته باشید. از آن به عنوان انگیزه برای پیشروی در مواجهه با مشکلات استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر هدفی برای تبدیل شدن به یک خواننده موفق دارید ، ممکن است در سفر خود با طرد شدن روبرو شوید. اما با اعتقاد به خود و تمرکز بر رویای خود ، می توانید همه آن را پیش ببرید
روش 12 از 12: هرگز تسلیم نشوید
0 10 به زودی
مرحله 1. متعهد شوید که راهی برای عبور از بحران پیدا کنید
وقتی با مشکلی روبرو می شوید ، تسلیم نشوید یا شکست را بپذیرید. در عوض ، با عزم و اراده به مشکل نزدیک شوید و خود را برای غلبه بر آن تصمیم بگیرید. در سختی ها جلو بروید و هرگز تسلیم نشوید.
