هنگامی که با یک توالت وحشتناک کثیف ، یک توالت چمباتمه یا بدون توالت مواجه می شوید ، زنان ممکن است احساس کنند که از نظر جسمی در معرض آسیب هستند. با این حال ، این امکان وجود دارد که زنان در حالت ایستاده ادرار کنند اگر مایل به سرمایه گذاری در یک آموزش کوچک خودنمایی باشند. برای ادرار کردن در حالت ایستاده ، یکی از روش های زیر را امتحان کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده سازی
مرحله 1. با آناتومی خود آشنا شوید
شاید تا به حال به نحوه کار همه چیز در ناحیه تحتانی خود فکر نکرده اید ، بنابراین ایده خوبی است که برخی از آناتومی زنان را با نگاه کردن به نمودار یا استفاده از آینه دستی برای مشاهده خود مرور کنید.
- مجرای ادرار را پیدا کنید. مجرای ادراری لوله ای است که از مثانه به خارج منتهی می شود. ادرار از طریق این لوله یک و نیم متری عبور می کند و از طریق یک سوراخ کوچک که در پشت کلیتور شما قرار دارد ، درست جلوی واژن شما آزاد می شود.
-
لب ها را پیدا کنید. لبهای بزرگ دو چین بیرونی بافتی هستند که در دو طرف مجرای ادراری و واژن قرار دارند. لابیا مینورا دو چین داخلی از پوست است که در داخل لب های بزرگ قرار گرفته است.
- دهانه مجرای ادرار بسیار کوچک است-فقط یک شکاف کوچک-بنابراین نگران نباشید اگر یک یا دو دقیقه طول بکشد تا آن را در آینه قرار دهید.
- این ایده خوبی است که این قسمت های آناتومی خود را لمس کرده و احساس آنها را ببینید. هنگامی که برای اولین بار در حال ایستادن در حال یادگیری هستید ، باید انگشتان خود را برای باز کردن لبهای کوچک به منظور بازکردن دهانه مجرای ادرار و بدست آوردن جریان خوب کنترل شده ادرار استفاده کنید.
مرحله 2. بهداشتی بمانید
اگر می دانید که در جایی خواهید بود که حمام ها نفرت انگیز یا وجود ندارند ، چند مورد را در دست داشته باشید تا به تمیز ماندن خود کمک کنید.
- ضدعفونیکننده دست. قبل از اینکه به صورت ایستاده ادرار کنید ، ضروری است که دستان خود را بشویید. شما در حال لمس ناحیه تناسلی خود هستید و نمی خواهید میکروب های دست شما باعث عفونت ادراری شود. از آنجا که زنان دارای مجرای ادرار کوتاه هستند ، میکروب ها به راحتی از مثانه خود حرکت می کنند. اگر آب و صابون در دسترس نیست ، از ضد عفونی کننده دست برای محافظت از خود استفاده کنید.
- دستمال مرطوب. همراه خود یک بسته دستمال مرطوب بهداشتی به اندازه سفر داشته باشید تا پس از اتمام کار دستان خود را تمیز کنید. برای برخی از حالت های ایستاده ادرار ، انگشتان شما خیس می شوند.
مرحله 3. مطمئن شوید که ساحل صاف است
ممکن است نیاز باشد که ایستاده ادرار کنید زیرا در خارج از کمپ هستید یا اتاق زنان بسیار شلوغ است و اتاق مردان در دسترس است. قبل از شروع ، مطمئن شوید که حریم خصوصی دارید. اگر جریان میانی را قطع کنید ، همه چیز به هم می ریزد و ممکن است تا حدی برای شما ، مزاحم یا هر دو شرمساری ایجاد شود.
قسمت 2 از 2: آزمایش رویکردهای مختلف
مرحله 1. روش دو انگشتی برای مبتدیان
هنگامی که برای اولین بار در حال ایستادن در حال یادگیری هستید ، می خواهید تا آنجا که ممکن است این روند را برای خود آسان کنید. با تمرین بهتر خواهید شد اما فعلاً این روش مقدماتی را برای تمرین در خانه دنبال کنید.
- دست هایتان را بشویید. دستان خود را کاملاً با آب گرم و صابون بشویید و خشک کنید.
- همه چیز را از کمر به پایین بردارید. به عنوان یک مبتدی ، احتمالاً کمی آشفتگی ایجاد خواهید کرد. برای جلوگیری از ورود ادرار به شلوار ، دامن ، لباس زیر یا کفش ، آنها را به سادگی در آورید. اگر بالای شما پایین است ، ممکن است بخواهید آن را نیز حذف کنید.
- خود را جلوی توالت فرنگی یا غرفه دوش قرار دهید. بایستید و پاهایتان را در حدود 2 فوت (0.6 متر) از هم فاصله دهید. با انگشتان هر دو دست خود لبهای کوچک خود را تا آنجا که می توانید از هم جدا کنید. انگشتان خود را کمی جلوتر از مجرای ادرار قرار دهید. انگشتان خود را فقط کمی بالا و جلو ببرید در حالی که فشار مساوی را در هر دو طرف اعمال می کنید.
- جریان را شروع کنید. باسن خود را بچرخانید تا جهت جریان کمی کنترل شود. در ابتدای جریان خود و سپس مجدداً برای پایان دادن به جریان فشار بیاورید. با این کار "دریبل" کاهش می یابد.
-
خودتان را پاک کنید و هرگونه آشفتگی را در اطراف توالت تمیز کنید یا دوش را بشویید. حتماً دوباره دستان خود را بشویید.
- اگر یک پای خود را زیر آب می برید یا همه جا اسپری می کنید-ناامید نشوید-این برای مبتدیان کاملاً معمول است. نکته اصلی تمرین زیاد است ؛ اگر این کار را انجام دهید ، مطمئناً بهبود را مشاهده خواهید کرد.
- کمی با وضعیت بدن آزمایش کنید. ممکن است کمی خم شدن زانوها یا خم شدن کمر برای شما مفید باشد. آنچه برای یک زن مفید است ممکن است برای شما کارساز نباشد بنابراین چند موقعیت مختلف را امتحان کنید.
مرحله 2. روش یک دست برای زنان با تجربه تر
- دست هایتان را بشویید.
- لباس را از سر راه بردارید. دامن خود را بردارید یا زیر شلوار و شلوار خود را تا انتها بکشید.
- با دستمال توالت یا دستمال مرطوب در یک دست آماده باشید. اگر ادرار به جایی می رسد که شما نمی خواهید ، از این روش برای تمیز کردن استفاده کنید.
- با دست دیگر خود ، با انگشت اول و دوم یک "V" بسازید و داخل لب های داخلی را پخش کنید و به سمت بالا بکشید. شما باید لب های داخلی خود را پخش کنید تا ادرار شما به صورت جریانی بیرون بیاید و از پای شما پایین نیاید. با تنظیم میزان کشش به سمت بالا و همچنین موقعیت باسن خود ، می توانید محل جریان را کنترل کنید (اگرچه کمی تمرین طول می کشد).
-
اگر در خانه هستید ، خودتان را پاک کنید و هرگونه آشفتگی را در اطراف توالت تمیز کنید. حتماً دوباره دستان خود را بشویید.
هنگامی که تمرینات زیادی را پشت سر گذاشتید و مطمئن شدید که می توانید جریان ادرار خود را هدایت کنید ، می توانید از روش یک دست استفاده کنید و لباس های خود را بیشتر در جای خود قرار دهید. می توانید شلوارتان را کمی پایین بکشید ، اما اگر زیپ بلندی داشته باشد ، ممکن است بتوانید زیپ را تا انتها باز کرده و شلوار را در جای خود بگذارید. دامن خود را با دست آزاد بلند کنید. از دستی استفاده کنید که باعث می شود "V" لباس زیر شما را در فاق کنار بکشد
مرحله 3. روش قیف
از دستگاه ادرار زن (FUD) یا دستگاه ایستاده به دفع (STP) استفاده کنید. دستگاه های ادرار زن تقریباً 100 سال است که وجود دارد و طراحی آنها در آن زمان پیشرفت چشمگیری داشته است. آنها در مدلهای یکبار مصرف و یکبار مصرف موجود هستند و از طریق وب سایت های داروسازی آنلاین و محصولات یافت می شوند.
- دست هایتان را بشویید.
- لباس خود را از سر راه بردارید. کافی است شلوارتان را باز کنید و جلوی زیر شلوارتان را پایین بکشید یا آن را به یک طرف فشار دهید.
- دستگاه را در جای خود قرار دهید. اگر از پلاستیک یا مواد سخت دیگر ساخته شده است ، می توانید دست خود را در دو طرف دستگاه قرار دهید. اگر از سیلیکون یا سایر مواد انعطاف پذیر ساخته شده است ، انگشت شست و وسط خود را بکشید تا دستگاه را از جلو به عقب نگه دارید. آن را به طور ایمن در مقابل بدن خود قرار دهید و مراقب باشید که مهر و موم پشت را حفظ کنید. لوله خروجی را از بدن دور کرده و به بیرون از شلوار هدایت کنید.
- جریان خود را هدایت کنید شما می توانید این کار را با استفاده از انگشت سوم انجام دهید تا مثلثی برای تثبیت جریان دفع ادرار ایجاد شود. باسن خود را بچرخانید ، پاهای خود را خم کنید و/یا پشت خود را قوس دهید تا موقعیت راحتی پیدا کنید که به شما امکان می دهد جریان خود را کنترل کنید. ادرار را به مکانی مناسب هدایت کنید ؛ به توالت یا دور از پا
-
وقتی کارتان تمام شد ، دستگاه را کنار بگذارید. اگر دستمال توالت ندارید ، از آن برای پاک کردن قطره قطره استفاده کنید. آن را تکان دهید و در صورت امکان با آب بشویید.
- در حالی که ممکن است این روش را نسبت به روش انگشت راحت تر بدانید ، اما برای جلوگیری از چکه و دریبل تمرین لازم است. برنامه ریزی کنید تا از FUD چندین بار در خانه استفاده کنید تا زمانی که با آن راحت باشید.
- برخی از دستگاه های قابل استفاده مجدد در کیسه یا کیسه پلاستیکی قابل استفاده مجدد بسته بندی می شوند. دیگران ممکن است نباشند در صورت عدم همراه داشتن کیف ، کیسه پلاستیکی خود را در اختیار داشته باشید تا دستگاه را قبل و بعد از استفاده ذخیره کنید.
- به طور خلاصه ، می توانید دستگاه خود را از یک بطری پلاستیکی بسازید. قسمت پایین بطری را با قیچی یا چاقوی کاربردی برش دهید. درپوش را بردارید و قسمت بالای بطری را کاملاً بشویید. دهانه را در بالای بطری روی مجرای ادرار خود قرار دهید. مطمئن شوید که هست به طور مستقیم روی ادرار وگرنه جریان ادرار را جدا کرده و بهم ریختید. انتهای باز بطری را از خود دور کنید و از یک جریان محکم اما نه قوی استفاده کنید.
مرحله 4. روش شناور
اگر پاهای شما قوی هستند و می توانید اسکوات را برای چند ثانیه با موفقیت نگه دارید ، می توانید از روش شناور یا اسکوات برای ادرار کردن استفاده کنید.
- صندلی توالت را بگذارید بالا. این به شما "هدف" کمی بزرگتر می دهد و شما را از خراب کردن صندلی برای زن بعدی باز می دارد. البته ، اگر از این روش به دلیل کثیف بودن توالت استفاده می کنید ، نگران کننده نیست. از طرف دیگر ، اگر به این روش عادت ندارید و نگران لیز خوردن هستید ، ممکن است بخواهید آنجا را ترک کنید تا در صورت لزوم شما را بگیرد.
- زانوها را خم کرده و پشت را پایین بیاورید تا تقریباً در زاویه 90 درجه "نشسته" باشید. اگر به درجه تقریباً 90 درجه پایبند نباشید و در عوض فقط خود را به عقب متمایل کنید ، احتمالاً تمام صندلی و احتمالاً شلوار و کفش خود را اسپری کنید. با قرار دادن ساعد در زانوها یا قرار دادن یک دست روی دیوار برای ثابت ماندن خود را متعادل کنید. تا جایی که می توانید به کاسه نزدیک شوید بدون اینکه سطح آن را لمس کنید.
- تا جایی که می توانید خود را روی دهانه قرار دهید. از آنجایی که جریان شما در جلوی شما به بیرون جریان پیدا می کند ، شروع مجدد به عقب از پاشیدن یا عبور بیش از حد جلوگیری می کند.
- سر خود را بالا نگه دارید. بر نقطه ای که مستقیماً در مقابل شماست تمرکز کنید. نگاه کردن بین پاها ممکن است باعث از دست دادن تعادل شما شود.
- پس از اتمام کار ، خودتان را پاک کنید و در صورت امکان دستان خود را بشویید. اگر صندلی را رها کردید ، یک نگاه کوتاه به اشتباهات بیندازید. در صورت لزوم دستمال را با مقداری دستمال تمیز کنید تا برای کاربر بعدی تمیز شود.
نکات
- اگر ایستادن در حال ادرار کردن برای شما خجالت آور است ، این کار را در خلوت انجام دهید.
- سعی کنید هنگام دوش گرفتن هنگام ایستادن در حال ایستاده تمرین کنید. تمیز کردن بسیار ساده تر است ، زیرا فقط باعث تخلیه فاضلاب می شود. همچنین اگر مقداری روی پاهای خود گرفتید ، می توانید شستشو دهید.
- ناحیه مجاری ادرار گاهی اوقات به دلیل ترشحات واژن می چسبد. در این حالت ، کمی دستمال کاغذی تمیز بردارید و قبل از شروع آن قسمت را تمیز کنید.
- اگر می خواهید در دوران قاعدگی ایستاده ادرار کنید ، می توانید تامپون بزنید. اگر هنوز در طول دوره قاعدگی به سختی می توانید ادرار کنید ، می توانید بنشینید و ادرار کنید ، فقط برای آن هفته.
- اگر مجبورید ادرار کنید و مدفوع کنید ، بنشینید. شما نمی خواهید وقت خود را برای انجام هر دو جداگانه تلف کنید.
- بایستید و واقعا فشار بیاورید ، بنابراین ادرار در جریان است.
هشدارها
- ادرار کردن ایستاده می تواند کثیف باشد. اگر علاقمند به حفظ دوستی هستید برای اولین بار آن را در خانه دوست خود امتحان نکنید.
- به یاد داشته باشید که این کار زمان می برد تا بتوانید این مشکل را حل کنید. اگر برای اولین بار کار نکرد ، ناامید نشوید.
- قبل از اینکه این کار را در هر جایی انجام دهید ، ابتدا در خانه تمرین کنید ، مگر زمانی که در حال رفتن به کمپ ، پیاده روی و غیره هستید.
- به یاد داشته باشید که در حالی که شما فقط از توالت عمومی برای ادرار کردن استفاده می کنید ، زنان دیگر ممکن است به دلایل دیگر از آن برای دفع مدفوع یا نشستن استفاده کنند. لطفاً وظیفه شناس باشید و صندلی را بلند کنید - و اگر از دست دادید ، بعد پاک کن ؛ به هر حال ، این همان چیزی است که زنان از مردان مودب انتظار دارند. همچنین صندلی را تمیز کنید.
- ابتدا در خانه امتحان کنید و اگر از دست دادید و آشفتگی ایجاد کردید فقط بهم ریختن ادرار را پاک کنید.
