این که آیا زیر پتو در رختخواب هستید یا بعد از یک روز پیاده روی در کمپ هستید ، پاهای سرد مزاحم است! خوشبختانه روشهای ساده ای برای گرم کردن پاها و حفظ آنها وجود دارد. جوراب ها و لوازم جانبی ضخیم را لایه بندی کنید ، بدن خود را با حرکت گرم کنید یا محیط اطراف خود را تغییر دهید. آن پاهای سرسخت را در مدت زمان کوتاهی گرم می کنید!
مراحل
روش 1 از 4: پوشیدن لباس و لوازم جانبی گرم
مرحله 1. جوراب های پشمی گرم و ضخیم را انتخاب کنید
جوراب هایی بپوشید که حداقل 70٪ پشمی باشند - اینها برای گرم نگه داشتن پاها بهترین هستند. بعد از پوشیدن جوراب ، پاهایتان را به هم بمالید تا کمی گرم شود.
شما همچنین می توانید جوراب های حرارتی ، با روکش خز ، Alpaca و جوراب از پوست گوسفند یا شیلینگ برای عایق بندی بیشتر بخرید
مرحله 2. دمپایی عایق بپوشید
افزودن دمپایی روی جوراب ها قطعا به گرم نگه داشتن پاها کمک می کند. از خرید چند دمپایی با روکش پشمی یا خز استفاده کنید. اینها هم می توانند گرم کننده باشند و هم راحت!
مرحله 3. کفش های خود را در خانه نگه دارید
مگر اینکه در خانه قانون ممنوعیت استفاده از کفش وجود داشته باشد ، تا زمانی که به رختخواب می روید کفش های خود را روی جوراب خود قرار دهید. در صورت داشتن کفش ، داخل آن چکمه های تمیز بپوشید. اینها پا و مچ پای شما را عایق کرده و به حفظ گرما کمک می کند.
همچنین می توانید چکمه های عایق خود را هنگام خواب در چادر بپوشید
مرحله 4. جوراب های خود را در صورت خیس شدن عوض کنید
اگر در تمام طول روز جوراب می پوشیدید و پاهایتان عرق می کند ، عرق موجود در جوراب ها می تواند پاهای شما را مرطوب کرده و آنها را خنک کند. به یک جفت گرم و خشک بریزید و پاهای شما فوراً گرمتر می شوند.
این مهم است که آیا در خانه هستید یا در طبیعت پیاده روی می کنید. همیشه هنگام مسافرت یا پیاده روی جوراب های اضافی همراه داشته باشید ، بنابراین جفت های خشکی برای تغییر وجود دارد
مرحله 5. هسته خود را گرم کنید
اگر بقیه بدن شما سرد است ، گرم کردن پاها واقعاً سخت است. خود را در یک پتو بپیچید ، یک ژاکت اضافی بپوشید یا در یک حمام گرم خیس کنید. هنگامی که مرکز خود را گرم کردید ، بهتر می توانید پاهای خود را گرم کنید.
مرحله 6. کلاه بگذارید
ممکن است احمقانه به نظر برسد که برای گرم کردن پای خود از کلاه استفاده کنید ، اما می تواند کمک کننده باشد! گرمای زیادی را از سر خود از دست می دهید و هرچه بدن شما سردتر باشد ، پاهای شما سردتر خواهد بود. برای صرفه جویی در گرمای بدن و تشویق پاهای گرمتر ، از کلاه دنج استفاده کنید. نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
چه جورابی پاهایتان را گرم نگه می دارد؟
حرارتی
نزدیک! جوراب های حرارتی از پارچه های مختلفی ساخته می شوند ، اما هدف آنها گرم نگه داشتن پاهای شماست! این نوع جوراب را می توانید در اکثر فروشگاه های بزرگ پیدا کنید. با این حال ، انواع دیگری از جوراب گرم نیز وجود دارد! دوباره امتحان کن…
خط خز
تا حدی حق با شماست! جوراب های آستری خز دار قطعاً نوعی جوراب گرم هستند. خز می تواند واقعی یا مصنوعی باشد. با این حال ، انواع دیگر جوراب های گرم نیز وجود دارد. دوباره حدس بزن!
آلپاکا
تقریبا! جوراب آلپاکا یک جوراب کاملا گرم است. خز این حیوانات نرم و دنج است! اما به خاطر داشته باشید که انواع دیگر جوراب های گرم نیز وجود دارد. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
پوست گوسفند
دوباره امتحان کنید! درست است که جوراب های پوست گوسفند نوعی جوراب گرم هستند. پوست گوسفند پوست گوسفند است که پشم آن هنوز روی آن است. اما به یاد داشته باشید که انواع دیگر جوراب های گرم نیز وجود دارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
همه موارد بالا
آره! جوراب های حرارتی ، خزدار ، آلپاکا و پوست گوسفند همه جوراب های گرم هستند. شما همچنین می توانید پشم را امتحان کنید ، اگر این کار را انجام دادید ، مطمئن شوید که جوراب حداقل از 70٪ پشم ساخته شده است! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 4: اعمال حرارت
مرحله 1. جوراب های خود را در خشک کن گرم کنید
چند جوراب را قبل از پوشیدن تا 10 دقیقه در خشک کن بگذارید. وقتی بیرون می آیند گرم می شوند!
جوراب خود را در مایکروویو یا اجاق گاز نگذارید - این می تواند آتش سوزی را شروع کند. اگر خشک کن ندارید ، سعی کنید جوراب های خود را اتو کنید تا گرم شوند
مرحله 2. پای خود را در آب گرم قرار دهید
در صورت امکان ، دوش آب گرم بگیرید یا در حمام گرم خیس کنید - این کار باعث گرم شدن کل بدن شما از جمله پاهای شما می شود. اگر این یک گزینه نیست ، پاهای خود را در آب گرم در یک کاسه بزرگ یا حمام پا گرم کنید. آنها را تا زمانی که دوست دارید خیس کنید ، فقط آب داغ را اضافه کنید تا خنک نشود.
مرحله 3. روی یک پتو برقی برای تخت خود سرمایه گذاری کنید
شما می توانید یک پتو برقی را در بسیاری از فروشگاه های بزرگ خرده فروشی و در برخی از داروخانه ها پیدا کنید. یکی را برای استفاده روی تخت یا کاناپه خود بخرید و پاهای خود را در آن بپیچید. با این حال ، مطمئن شوید که آن را در صورت عدم استفاده از برق جدا کنید.
مرحله 4. کیسه برنج را گرم کنید و آن را دور پای خود بپیچید
یک کیسه برنج قابل حرارت بخرید یا خودتان آن را تهیه کنید. وقتی سرما خورده اید ، کیسه برنج خود را به مدت 1 ½ - 2 mic دقیقه در مایکروویو قرار دهید. آن را روی پای خود بکشید.
مدت زمان گرم کردن کیسه برنج در مایکروویو متفاوت است ، بنابراین همیشه درجه حرارت را با دقت آزمایش کنید
مرحله 5. از بطری آب گرم استفاده کنید
یک بطری آب گرم شده را در زیر یا بالای پای خود قرار دهید تا به سرعت گرم شود. بعد از مدتی که شروع به خنک شدن کرد آن را بردارید. مطمئن شوید که بطری آب گرم دارای یک روکش است و خیلی گرم نیست - اگر ناراحت کننده است ، بگذارید چند دقیقه خنک شود و دوباره امتحان کنید.
جوراب بپوشید ؛ بطری آب را مستقیم روی پوست خود نگذارید
مرحله 6. کفی حرارتی را در کفش خود بچسبانید
یک بسته کفی حرارتی یا بسته های گرم کننده ("گرم کننده های دستی") از داروخانه یا داروخانه محلی خود خریداری کنید. دستورالعمل ها را با دقت بخوانید تا نحوه استفاده از آنها را بدانید. وقتی پای شما سرد است ، یکی را فعال کرده و آن را داخل جوراب خود بچسبانید.
اگر دستورالعمل ها می گویند آن را در تماس مستقیم با پوست خود قرار ندهید ، از آن بین جوراب و کفش یا بین دو لایه جوراب استفاده کنید
مرحله 7. پای خود را گرم کنید
بالش تخت را از وسط تا کنید و گوشه ها را با سنجاق محکم کنید تا جیب ایجاد شود. با پر کردن چندین پلاستیک محکم 8 اونسی منبع گرما را اضافه کنید. بطری با آب گرم آن را با دست خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید خیلی گرم نیست ، سپس بطری های آب را در جیب خانگی خود بگذارید. پاهای خود را به سمت داخل بکشید و گرما را احساس کنید.
درپوش بطری ها را محکم پیچ کنید تا نشت نکند
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
هنگام استفاده از بطری آب گرم برای گرم کردن پاها باید چه کارهایی را انجام دهید؟
بین بطری و پوست خود سدی ایجاد کنید.
درست است! از قرار دادن بطری آب مستقیماً روی پوست خودداری کنید زیرا می توانید خود را بسوزانید. سعی کنید جوراب بپوشید یا بطری را بجای یک حوله بپیچید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
بطری آب را حتی اگر گرم و ناراحت کننده است استفاده کنید.
قطعا نه! اگر بطری آب شما بیش از حد گرم شد ، قبل از استفاده بگذارید سرد شود. می توانید پوست خود را با بطری خیلی داغ بسوزانید! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
درپوش بطری را بردارید.
جواب منفی! می خواهید مطمئن شوید که درپوش بطری آب شما محکم پیچ خورده است. شما نمی خواهید آب گرم نشت کند و پای شما را بسوزاند! برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
بطری را به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید.
لازم نیست! مایکروویو متفاوت است ، بنابراین همیشه باید دمای آب خود را آزمایش کرده و از آنچه برای شما راحت تر است استفاده کنید. سعی کنید هر دقیقه یک دقیقه در مایکروویو قرار دهید و اگر بطری به اندازه کافی گرم نیست ، بطری را به مدت 30 ثانیه داخل آن قرار دهید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: تغییر محیط خود
مرحله 1. هنگام خواب پای خود را پیله بزنید
هنگامی که در رختخواب هستید ، پاهای خود را در یک پتو بپیچید و مطمئن شوید که تمام پاها را دور هم جمع کرده اند تا گرم شوند. با این کار پاهای شما عایق بندی بهتری نسبت به پوشاندن یک پتو روی آنها خواهد داشت.
کیسه خواب خود را تا انتها زیپ کنید تا پاهای شما در انتهای کیسه پیله خورده باشد
مرحله 2. پاهایتان را از زمین دور کنید
گرمای زیادی را از طریق کف پا در کفهای سرد از دست می دهید. در صورت امکان ، پاها را روی نیمکت یا روی چهارپایه نگه دارید.
مرحله 3. کفش های اضافی را در دست داشته باشید
حتی اگر خانه و محل کار شما خشک و گرم باشد ، هنگام مسافرت بین این دو می توانید پاهای سرد و مرطوب داشته باشید. یک جفت جوراب و کفش اضافی در محل کار داشته باشید تا در صورت خیس شدن پاهایتان در راه ، آنها را عوض کنید.
- کفش های "حرفه ای" را در دفتر نگه دارید و چکمه های عایق دار بین محل کار و خانه بپوشید.
- اگر دفتر کار یا محل کار شما سرد است ، می توانید کفش های حرفه ای با کناره های بلندتر یا لایه های نازک عایق برای گرم نگه داشتن خود در محل کار پیدا کنید. پوشیدن جوراب پشمی با کفش استاندارد حرفه ای شما گزینه دیگری خواهد بود.
مرحله 4. اتاقی را که در آن هستید گرم کنید
اگر بدن شما پوشانده شده و پاهایتان هنوز سرد است ، ممکن است به این دلیل باشد که اتاق خیلی سرد است. اگر فکر می کنید سرما از زیر درهای شما سرچشمه می گیرد ، مطمئن شوید همه پنجره ها بسته است ، روی حرارت مرکزی قرار دهید یا آتش روشن کنید ، یا یک دستگاه حذف پیش نویس (پیش نویس) بخرید. نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
درست یا غلط: می توانید پاهای خود را با نگه داشتن آنها روی زمین گرم کنید.
درست است، واقعی
نه دقیقا! اگر کف شما سرد است ، پاها سرما را از طریق کف پا جذب می کنند. در صورت امکان پای خود را در یک پتو گرم قرار دهید و آنها را روی کاناپه بگذارید. دوباره امتحان کن…
کاذب
درست! وقتی کف پای شما به کف سرد فشار می آید ، مقدار زیادی گرما را از دست می دهید. سعی کنید به جای آن پاها را روی مبل یا مدفوع قرار دهید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: فعال شدن
مرحله 1. پاهای خود را حرکت داده و تمرین دهید
اگر مدتی بی حرکت نشسته اید ، حرکت کنید یا پای خود را تمرین دهید تا گرم شود. روی نوک انگشتان پا و سپس صافی پاها بایستید یا پاهای خود را به سمت بیرون بکشید و انگشتان پای خود را به سمت بالا بکشید ، سپس پاها را به داخل آورده و انگشتان پا را خم کنید. این کارها را آنقدر تکرار کنید تا پای شما احساس گزگز و گرما کند.
برخیز و قدم بزن. این حرکت باعث گردش خون در بدن شما و گرم شدن آنها می شود. حتی می توانید جک های پرشی انجام دهید یا در جای خود بدوید تا خون شما واقعاً پمپاژ شود
مرحله 2. 30-50 نوسان پا انجام دهید
روی صندلی یا لبه تخت خود بنشینید ، در حالی که پاهایتان آویزان هستند. پاهای خود را حداقل 30-50 بار به عقب و جلو بچرخانید. این باعث می شود که خون شما بیشتر به پاهای شما برسد. این کار را با تمام پا از جمله ران انجام دهید.
حرکات قدرتمندی انجام دهید! پایتان را تا حد امکان بچرخانید
مرحله 3. برای خود یک ماساژ پا انجام دهید
مقداری کرم یا لوسیون پا را روی پای برهنه خود بمالید و آن را ماساژ دهید. انگشتان پا ، پاشنه پا و کف پا را بمالید. این به گردش خون کمک می کند و باعث می شود پای شما گرمتر شود. سپس ، جوراب یا کفش ضخیم و دمپایی بپوشید تا گرما را حفظ کند.
از یک کرم گرم کننده مانند Nutrasal یا ProNeema برای تقویت بیشتر استفاده کنید
نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
ماساژ پا چگونه پا را گرم می کند؟
اصطکاک حرارتی ایجاد می کند.
نه کاملا! اصطکاک ناشی از مالش پا در حین ماساژ بسیار کم خواهد بود. مطمئناً گرم کردن کامل پاها کافی نیست! دوباره حدس بزن!
گرما را از دستان شما به پاهای شما منتقل می کند.
لازم نیست! وقتی پای خود را با دست می مالید ، گرما را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل نمی کنید. به علاوه ، در این صورت دستان شما سرد خواهد شد! جواب دیگری را امتحان کنید…
گردش خون را تحریک می کند.
خوب! مالیدن پاها گردش خون را تقویت می کند ، که باعث می شود پاهای شما گرمتر شود. همچنین می توانید برای تقویت گردش خون در محل پیاده روی یا دویدن را امتحان کنید! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
