حساسیت های فصلی بخشی عادی ، اما آزاردهنده برای زندگی میلیون ها نفر است. سردرد ، خستگی ، گرفتگی و خواب آلودگی ناشی از آلرژی می تواند انرژی شما را در طول روز تخلیه کند. متخصصان آلرژی معمولاً داروها و تزریقات را برای حساسیت شدید توصیه می کنند ، اما ممکن است فعلاً از مصرف دارو اجتناب کنید. خوشبختانه برخی از روش های طبیعی برای درمان آلرژی شما و همچنین راهکارهایی برای اجتناب از آلرژن ها وجود دارد. اینها را خودتان امتحان کنید و ببینید آیا برای شما کار می کنند یا خیر. در غیر این صورت ، برای انتخاب گزینه های درمانی بیشتر به متخصص آلرژی مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: امتحان درمان های گیاهی
برخی گیاهان و مواد مغذی وجود دارد که دارای خواص آنتی هیستامین طبیعی هستند و می توانند علائم آلرژی شما را تسکین دهند. به طور کلی امتحان کردن آنها بی خطر است و می توانید اکثر آنها را با تعدیل رژیم غذایی ساده دریافت کنید. آنها معمولاً به اندازه داروها م effectiveثر نیستند ، اما می توانند کمک کنند. این مواد مغذی نباید با یکدیگر تداخل داشته باشند ، بنابراین می توانید همزمان از آنها استفاده کنید. اگر اینها برای شما مثر نیستند ، به جای آن یک آنتی هیستامین بدون نسخه را امتحان کنید.
مرحله 1. برای مسدود کردن هیستامین ها ، کوئرستین بخورید
کوئرستین یک آنتی هیستامین طبیعی است که می تواند علائم آلرژی را تسکین دهد. می توانید آن را از طریق غذاها یا مکمل های غذایی دریافت کنید ، بنابراین سعی کنید اینها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و ببینید آیا حساسیت شما بهبود می یابد.
برخی از غذاهای سرشار از کورستین عبارتند از پیاز ، سیب ، کلم بروکلی ، سبزیجات سبز برگ ، انواع توت ها ، انگور و شراب
مرحله 2. سعی کنید چای گزنه را برای تسکین علائم خود بخورید
گزنه به عنوان یک آنتی هیستامین موفقیت را نشان می دهد. این دارو به صورت مخلوط چای گیاهی در دسترس است ، بنابراین سعی کنید روزانه 3-4 فنجان بنوشید تا ببینید آیا به تسکین علائم حساسیت کمک می کند یا خیر.
- گزنه تا 150 میلی گرم در روز بی خطر است.
- هرگز گزنه را خام نخورید. در صورت عدم پردازش می تواند باعث سوزش و سوزش شود.
مرحله 3. سطح آنتی اکسیدان خود را با چای سبز افزایش دهید
آنتی اکسیدان ها می توانند به بدن شما در برابر حساسیت ها مقاومت کنند و چای سبز منبع عالی این مواد مغذی است. نوشیدن 2-3 فنجان در روز هنگامی که احساس کردید علائم شما در حال افزایش است می تواند علائم شما را تسکین دهد.
اگر حساسیت شما بدتر شده باشد ، به نظر نمی رسد چای سبز به همان اندازه مثر باشد. در شروع علائم شما بهترین عملکرد را دارد
مرحله 4. التهاب را با زردچوبه کاهش دهید
زردچوبه حاوی کورکومین است ، یک ترکیب طبیعی ضدالتهاب. این می تواند تورم مجاری تنفسی و بینی را هنگام بروز حساسیت کاهش دهد. سعی کنید مقداری از این ادویه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و ببینید آیا برای شما مفید است.
زردچوبه در دوزهای نسبتاً زیاد ، حتی بیش از 2،500 میلی گرم ، بی خطر است ، بنابراین باید بتوانید آن را بدون عوارض جانبی به رژیم غذایی خود اضافه کنید
مرحله 5. از سیستم ایمنی بدن خود با ویتامین C و امگا 3 پشتیبانی کنید
سیستم ایمنی قوی تر می تواند به شما در مقابله با آلرژی کمک کند. ویتامین C و امگا 3 بخش مهمی از افزایش پاسخ ایمنی بدن شما هستند. مقدار زیادی از هر ماده مغذی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا ببینید آیا این به درمان آلرژی شما کمک می کند یا خیر.
- سعی کنید روزانه 65-90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. منابع خوب شامل فلفل دلمه ای ، سبزیجات سبز برگ ، مرکبات و سیب است.
- سعی کنید روزانه 1-1.6 گرم امگا 3 از رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. منابع خوب شامل ماهی روغنی ، آجیل ، دانه ها و آووکادو است. امگا 3 همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد.
روش 2 از 4: پاکسازی سینوس ها
یک درمان طبیعی رایج برای تسکین آلرژی ، شستشوی سینوس ها برای باز کردن راه هوایی است. پزشکان معمولاً در صورت احتقان این را توصیه می کنند و با کاهش سردرد و فشار سینوس می تواند شما را بسیار راحت تر کند. اگر ازدحام شما را آزار می دهد ، یکی از این ترفندها را امتحان کنید تا مخاط را خارج کرده و راه هوایی خود را باز کنید.
مرحله 1. مجاری بینی خود را با یک گلدان تمیز کنید
قابلمه نتی یک وسیله ساده برای شستشوی سینوس ها است. قابلمه را با محلول نمک پر کنید و سر خود را به طرف سینک ظرفشویی کج کنید. نمک را در سوراخ بینی بالا بریزید و بگذارید از قسمت پایینی خارج شود. این کار را یک بار در روز تا زمانی که علائم حساسیت شما ادامه دارد ، تکرار کنید.
- فقط از محلول نمک استریل در قابلمه نتی استفاده کنید. هرگز از آب لوله کشی استفاده نکنید.
- این در ابتدا احساس عجیبی خواهد داشت. سعی کنید تا جایی که می توانید از طریق دهان نفس بکشید.
مرحله 2. برای یک محلول ساده تر ، با یک بطری اسپری نمک بشویید
اسپری های نمکی بینی بر اساس همان اصل قابلمه نتی عمل می کنند ، اما استفاده از آنها کمی راحت تر است. محلول را به بینی خود اسپری کرده و بگذارید تا قطرات بینی شما تمیز شود.
معمولاً می توانید 2-3 بار در روز آبکشی سالین انجام دهید ، اما دستورالعمل محصول مورد استفاده را بررسی کنید
مرحله 3. بخار را استنشاق کنید تا مخاط خارج شود
اگر دچار گرفتگی شدید هستید ، درمان با بخار می تواند بخشی از آن مخاط را بیرون بکشد. یک قابلمه را پر از آب کرده و روی شعله قرار دهید تا بخار شود. روی گلدان خم شوید و بخار را استنشاق کنید تا مخاط شما شل شود.
شما همچنین می توانید بخار را هنگام حمام یا دوش گرفتن برای اثر مشابه استنشاق کنید
مرحله 4. سعی کنید فلفل دلمه ای بخورید تا سینوس های شما باز شوند
کاین به طور طبیعی می تواند مخاط را نازک کرده و التهاب در مجاری تنفسی شما را کاهش دهد. سعی کنید مقداری از غذاهای خود را اضافه کنید تا در صورت بروز حساسیت ، نفس راحت تری بکشید.
- هیچ دوز جهانی برای کاین وجود ندارد. سعی کنید آن را 1/2 قاشق چایخوری (2.5 گرم) در یک زمان اضافه کنید تا طعم دلخواه خود را پیدا کنید.
- کاین می تواند باعث سوزش سر دل شود ، بنابراین اگر مبتلا به GERD هستید یا اغلب دچار سوزش سر دل می شوید ، از آن اجتناب کنید.
روش 3 از 4: اجتناب از عوامل حساسیت زا در فضای باز
در حالی که برخی از داروهای طبیعی برای درمان آلرژی شما وجود دارد ، اما م effectiveثرترین درمان اجتناب از آلرژن ها تا آنجا که می توانید است. اکثر مردم نسبت به مواد حساسیت زا در فضای باز مانند گرده درختان یا علف های هرز ، گیاه باقیمانده ، علف و کپک حساس هستند. اقدامات زیر را برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن های بیرونی و جلوگیری از حملات آلرژی انجام دهید.
مرحله 1. در روزهایی که آلرژن ها زیاد هستند داخل خانه بمانید
مواد حساسیت زا مانند گرده ، جلبک و کپک در برخی از روزها بیشتر از روزهای دیگر ، به ویژه در فصل بهار ، هستند. ایستگاه خبری محلی خود را بررسی کنید تا سطح آلرژن ها را در منطقه خود کنترل کنید. در روزهایی که آلرژن ها زیاد هستند ، بهتر است تا آنجا که ممکن است داخل خانه بمانید.
- همچنین می توانید از یک برنامه آب و هوا برای ردیابی سطوح آلرژن محلی استفاده کنید.
- پنجره های خود را در روزهای حساسیت زا بسته نگه دارید تا وارد خانه شما نشوند.
- کمی باران معمولاً سطح آلرژن را کاهش می دهد. با این حال ، بارندگی های شدید می تواند گرده گل را بیشتر کند ، بنابراین مراقب باشید بعد از طوفان های شدید باران را ترک کنید.
مرحله 2. اگر کارهای بیرون را انجام می دهید از ماسک گرد و غبار استفاده کنید
باغبانی ، چمن زنی ، تمیز کردن گاراژ و سایر کارهای بیرون گرد و غبار و آلرژن های زیادی را برمی انگیزد. از پوشیدن ماسک گرد و غبار در هنگام انجام کارهای بیرون از خانه خودداری کنید.
اگر بسیار حساس هستید ، ممکن است بخواهید وقتی در روزهای آلرژی زا بیرون می روید ، همیشه ماسک بزنید
مرحله 3. قبل از خواب دوش بگیرید تا گرده و مواد حساسیت زا را خودتان بشویید
هر زمان که در روزهای آلرژی زا بیرون می روید ، گرده می تواند به لباس و پوست شما بچسبد. اگر بدون شستن آنها بخوابید ، آنها روی تخت شما می نشینند و حساسیت شما ممکن است یک شبه بدتر شود. قبل از خواب دوش بگیرید تا هیچ آلرژن هنگام خواب شما را تحریک نکند.
- این امر به ویژه برای کودکانی که در طول روز بیرون از خانه بازی می کنند بسیار مهم است.
- اگر بیرون کار می کردید ، بهتر است بلافاصله دوش بگیرید.
مرحله 4. لباس های خود را داخل آن خشک کنید
در حالی که خشک کردن لباس های شما برای محیط زیست مفید است ، اما باعث می شود مواد حساسیت زا روی لباس ها و ملحفه های شما قرار بگیرند. یا از خشک کن خود استفاده کنید یا یک قفسه خشک کن داخلی برای محافظت از لباس های خود در برابر مواد حساسیت زا قرار دهید.
روش 4 از 4: آلرژن ها را در خانه خود دور نگه دارید
برخی افراد به حساسیت های داخلی مانند کپک ، گرد و غبار و شوره حیوانات حساس هستند. علاوه بر این ، اگر شما به طور مرتب نظافت را انجام ندهید ، آلرژن های بیرونی می توانند وارد خانه شما شوند. انجام برخی اقدامات برای تمیز نگه داشتن خانه و عاری از حساسیت می تواند مزیت بزرگی باشد.
مرحله 1. تهویه مطبوع خود را برای خنک و خشک نگه داشتن خانه خود اجرا کنید
شرایط مرطوب و گرم برای رشد اسپورهای کپک بسیار مناسب است. وقتی بیرون مرطوب و گرم است ، از تهویه مطبوع خود استفاده کنید تا از رشد حساسیت های کپک جلوگیری شود.
- اجرای AC همچنین آلرژن ها را در بهار و تابستان از خانه شما دور می کند.
- همیشه ماهی یکبار فیلتر AC خود را چک کنید تا از تمیز بودن آن مطمئن شوید. اگر کثیف باشد ، می تواند مواد محرک را به خانه شما وارد کند. وقتی کثیف است آن را تمیز یا تعویض کنید.
مرحله 2. خانه خود را با جاروبرقی HEPA تمیز کنید
فیلتر HEPA (هوای ذرات معلق با راندمان بالا) برای جمع آوری گرد و غبار و سایر آلرژن ها بهتر از جاروبرقی استاندارد طراحی شده است. از جاروبرقی HEPA برای تمام سطوح و فرش های خود استفاده کنید تا هرچه بیشتر آلرژن ها را از بین ببرید.
بهتر است حداقل یک بار در هفته تمیز کنید تا آلرژن ها در خانه شما ایجاد نشوند. هنگام کار پنجره ها را باز کنید تا گرد و غبار از بین برود
مرحله 3. ملافه خود را حداقل یک بار در هفته بشویید
حتی اگر به طور مرتب دوش می گیرید و خانه خود را تمیز نگه می دارید ، اجتناب ناپذیر است که مقداری گرد و غبار و مواد محرک روی تخت شما بریزند. ملحفه ها ، روبالشی ها و پتوها را یک بار در هفته بشویید تا آلرژن ها از بین بروند.
اگر حساسیت شما روی تخت است ، می توانید یک روکش محافظ برای تشک خود تهیه کنید تا مانع جذب آلرژن ها شود
مرحله 4. حداقل هفته ای یکبار حیوان خانگی خود را حمام کنید
شوره سر حیوانات خانگی یکی دیگر از علل شایع آلرژی است. اگر حیوان خانگی دارید ، هفته ای یک بار به او حمام دهید تا هرگونه حساسیت زا را از خز آنها دور کند.
همچنین ایده خوبی است که آنها را قبل از ورود به خانه در صورت بیرون رفتن از چمن دور بزنید. این باعث می شود آلرژن ها در خارج نگه داشته شوند
مرحله 5. دود سیگار را از خانه خود دور کنید
دود سیگار تحریک کننده است و اغلب باعث ایجاد حساسیت یا علائم آسم می شود. اگر سیگار می کشید ، حتما این کار را در بیرون انجام دهید تا از ایجاد مواد محرک در خانه جلوگیری کنید. اجازه ندهید هیچ یک از مهمانان شما در داخل سیگار بکشند.
اگر سیگار می کشید ، بهتر است در اسرع وقت آن را ترک کنید. سیگار کشیدن نه تنها شما را مستعد ابتلا به آلرژی و آسم می کند ، بلکه می تواند بسیاری از مشکلات دیگر سلامتی را نیز ایجاد کند
مرحله 6. موکت ها را بردارید تا از ایجاد گرد و غبار و شوره جلوگیری شود
فرش های داخلی بسیاری از عوامل حساسیت زا را جذب می کند ، به ویژه گرد و غبار و شوره حیوانات خانگی. اگر موکت دیوار به دیوار دارید ، سعی کنید آن را با کف محکم جایگزین کنید. این می تواند علائم آلرژی شما را بهبود بخشد و همچنین در صورت داشتن آسم مفید است.
- اگر مقداری فرش می خواهید ، به جای آن فرش های محلی را انتخاب کنید.
- تمیز کردن کفپوش های چوبی نیز بسیار ساده تر است ، بنابراین می توانید قبل از ایجاد حساسیت ، آلرژن ها را از بین ببرید.
غذاهای آماده مصرف
قطعاً روشهای طبیعی برای درمان علائم حساسیت وجود دارد. برخی از گیاهان دارای خواص آنتی هیستامین هستند که می تواند علائم شما را تسکین دهد. علاوه بر این ، اجتناب از آلرژن ها تا حد ممکن از بدتر شدن آلرژی شما جلوگیری می کند. با این حال ، این درمانها ممکن است به اندازه دارو یا تزریق م effectiveثر نباشند. اگر شما خودتان آلرژی خود را درمان کرده اید و هیچ بهبودی مشاهده نکرده اید ، پس از مراجعه به متخصص آلرژی برای بررسی درمان های بیشتر.
