صرع یک بیماری عصبی است که باعث تشنج گاه به گاه یا مکرر می شود. داشتن تشنج یک تجربه بسیار ترسناک است ، بنابراین قابل درک است که می خواهید تمام تلاش خود را برای اجتناب از آنها انجام دهید. اینترنت مملو از داروهای طبیعی فرض شده برای این بیماری است ، اما متأسفانه ، این درمان ها معمولاً به تنهایی در برابر صرع بی اثر هستند. با دارو همراه است ، اما می تواند علائم شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. عاداتی مانند داشتن خواب کافی ، پیروی از رژیم غذایی سالم ، ورزش ، کاهش استرس و هیدراته ماندن می تواند مدیریت بیماری شما را آسان تر کند. این تغییرات شیوه زندگی نباید جایگزین داروهای ضد صرع شود. با این حال ، آنها می توانند درمان شما را تکمیل کنند ، تشنج کمتری ایجاد کرده و در صورت تایید پزشک ، به طور بالقوه به شما کمک می کنند که دارو را کنار بگذارید.
مراحل
روش 1 از 3: پیدا کردن و اجتناب از عوامل معمول تشنج
حتی اگر از دارو استفاده می کنید ، مدیریت صرع مستلزم شناسایی و اجتناب از عوامل محرک شما است. محرک ها برای هر فرد منحصر به فرد است ، بنابراین باید تشنج های خود را پیگیری کنید تا علت آنها را مشخص کنید. موارد زیر برخی از رایج ترین محرک های تشنج هستند و یک یا چند مورد از آنها ممکن است صرع شما را بدتر کند. سعی کنید در مورد این عوامل برنامه ریزی کنید و ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر. اگر در تعیین عوامل محرک یا اجتناب از آنها مشکل دارید ، برای کمک بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 1. برای تعیین محرک ، تشنج خود را ثبت کنید
از آنجا که محرک ها برای هر فرد شخصی است ، ممکن است مجبور شوید علت تشنج خود را بفهمید. ثبت کنید و سعی کنید قبل از تشنج مشخص کنید که چه کار می کردید تا محرک های خاص خود را قفل کنید.
سعی کنید این پرونده را با خود به پزشک ببرید. اگر نمی توانید الگویی را ببینید ، پزشک ممکن است بتواند
مرحله 2. از خود در برابر چشمک زدن یا سوسو زدن چراغ ها محافظت کنید
اگرچه این محرک آنطور که برخی افراد تصور می کنند رایج نیست ، چراغ های سوسو می توانند در برخی موارد صرع باعث تشنج شوند. از بازی ها ، نمایش های تلویزیونی یا مکان هایی که دارای چراغ چشمک زن یا بارق هستند خودداری کنید.
مرحله 3. هر شب 7-8 ساعت بخوابید
خستگی یک عامل متداول تشنج است ، بنابراین تمام تلاش خود را برای خواب کامل شب انجام دهید. آنقدر زود بخوابید که هر شب 7-8 ساعت در رختخواب بمانید.
مرحله 4. عادت های خوب برای کاهش استرس ایجاد کنید
افراد مبتلا به صرع در صورت احساس استرس بیشتر مستعد تشنج هستند ، بنابراین برخی از تکنیک های آرام سازی خوب را توسعه دهید. مدیتیشن ، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید تا در مواقعی که احساس خستگی می کنید خود را آرام کنید.
فعالیتهای لذت بخش برای مبارزه با استرس نیز مفید است. هر روز کمی وقت بگذارید و کاری را که دوست دارید انجام دهید
مرحله 5. از مصرف الکل ، تنباکو و مواد مخدر خودداری کنید
صرع یک وضعیت استرس زا است و ممکن است وسوسه شوید اضطراب خود را با مواد کنترل کنید. اما این یک عادت مضر است ، زیرا همه این مواد می توانند باعث تشنج شوند. بهتر است سیگار را ترک کنید ، از همه داروهای غیرقانونی اجتناب کنید و مشروب خود را به حداقل برسانید.
روش 2 از 3: تغییر در شیوه زندگی که می تواند کمک کننده باشد
علاوه بر اجتناب از محرک های رایج ، چند عادت دیگر نیز وجود دارد که می تواند علائم صرع شما را بهبود بخشد. برخی مانند ورزش کردن ، برای سلامت کلی شما مفید هستند و به هر حال مزایایی خواهند داشت. دیگران ، مانند پیروی از رژیم کتو یا اتکینز ، ممکن است برای شما مناسب نباشد و فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود. این تغییرات در شیوه زندگی نتایج متفاوتی را نشان می دهد و نباید به عنوان جایگزین دارو درمان شود. با این حال ، اگر مایل باشید آنها را امتحان کنید ، ممکن است علائم شما را بهبود بخشند.
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید تا سالم بمانید
انجام تمرینات هوازی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند. علاوه بر این ، سلامت کلی شما بهبود می یابد و فعال ماندن یک راه عالی برای کنترل استرس و اضطراب ناشی از صرع است.
مرحله 2. رژیم متعادل را دنبال کنید
بحث هایی وجود دارد که رژیم غذایی چه تاثیری بر صرع دارد. با این حال ، شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در هنگام کاهش غذاهای فرآوری شده یک انتخاب خوب برای سلامتی است.
وعده های غذایی را نیز حذف نکنید. افراد مبتلا به صرع اغلب گزارش می دهند که حذف وعده های غذایی می تواند باعث تشنج آنها شود
مرحله 3. 8-10 لیوان آب در روز بنوشید
کم آبی بدن یک عامل احتمالی تشنج است زیرا مانع از رسیدن الکترولیت ها به مغز می شود. با نوشیدن حداقل 8-10 لیوان آب در روز هیدراته بمانید.
این مقدار آب فقط یک راهنما است. اگر ورزش می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید آن را افزایش دهید
مرحله 4. رژیم کتو را امتحان کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این رژیم غذایی تخصصی که تقریباً کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف می کند ، یک درمان م epثر برای صرع برای کودکان است. با این حال ، این رژیم بسیار محدود کننده و دشوار است ، بنابراین فقط پس از مشورت با پزشک خود آن را شروع کنید.
مرحله پنجم: رژیم اتکینز را برای جایگزین کمتری دنبال کنید
رژیم اتکینز شبیه رژیم کتو است ، اما پیروی از آن آسان تر است. این شامل رژیم پر چربی و کم کربوهیدرات است که ممکن است علائم صرع را کاهش دهد.
رژیم غذایی پرچرب می تواند مشکلات قلبی و عروقی و وزن ایجاد کند ، بنابراین تا زمانی که پزشک شما تایید نکرده است از این رژیم پیروی نکنید
روش 3 از 3: درمانهای گیاهی بدون دلیل
در اینترنت ادعاهای زیادی در مورد گیاهان خاصی وجود دارد که می توانند صرع را درمان کنند. در حالی که شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه درمان های گیاهی می توانند مثر باشند ، اکثر این ادعاها از نظر علمی تأیید نشده است. برخی حتی می توانند خطرناک باشند ، مانند سنت جان ، که با داروهای صرع تداخل دارد. درمان های زیر در مطالعات بالینی امیدوار کننده است ، اما برای تعیین اینکه آیا واقعاً م workثر هستند یا خیر ، نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. اگر می خواهید برخی از درمان های گیاهی را امتحان کنید ، همیشه ابتدا از پزشک خود بخواهید تا مطمئن شود که این دارو بی خطر است و از تمام دستورالعمل های دوز صحیح پیروی کنید.
مرحله 1. از مکمل های گل شور استفاده کنید
گل مریم یک درمان رایج برای افسردگی و سایر اختلالات خلقی است. این می تواند برای صرع نیز مفید باشد.
اگر گل پرشور مستقیماً صرع شما را درمان نمی کند ، ممکن است همچنان روحیه شما را بهبود بخشد و استرس شما را کاهش دهد. این اثرات مزایای سلامتی قطعی دارند
مرحله 2. از عصاره جینسنگ استفاده کنید و ببینید که آیا کمک می کند
مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که عصاره جینسینگ به کاهش فرکانس تشنج کمک می کند ، اما آزمایشات روی انسان محدود است.
مرحله 3. محصولات CBD را در صورتی که در منطقه شما قانونی هستند امتحان کنید
Cannabidiol یا CBD عصاره ای از گیاهان ماری جوانا و شاهدانه است. در برخی از داروهای ضد تشنج استفاده می شود. اما احتیاط کنید زیرا محصولات CBD در برخی مناطق غیرقانونی است.
مرحله 4. در صورت کمبود مواد مغذی از مکمل ویتامین استفاده کنید
کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند عملکرد مغز را مهار کرده و باعث تشنج شود. اگر از رژیم غذایی خود مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید ، مکمل ویتامین می تواند علائم شما را بهبود بخشد.
اکثر مردم از رژیم غذایی معمولی خود به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کنند ، بنابراین شما از مصرف این مکمل ها فایده چندانی نخواهید داشت مگر اینکه پزشک شما متوجه شود که شما کمبود دارید
غذاهای آماده مصرف
در حالی که هیچ جایگزینی برای داروها و مراقبت های پزشکی برای صرع وجود ندارد ، چندین درمان طبیعی می تواند تأثیر قابل توجهی بر وضعیت شما داشته باشد. پیروی از یک شیوه زندگی سالم ، اجتناب از عوامل محرک ، خواب کافی و مدیریت استرس ، همه مکمل های خوبی برای داروهای شما هستند. این تغییرات در شیوه زندگی می تواند علائم شما را بهبود بخشد. برخی از درمان های دیگر از اعتبار کمتری برخوردار هستند ، مانند پیروی از رژیم های غذایی خاص یا استفاده از داروهای گیاهی. اینها را بدون مشورت با پزشک خود امتحان نکنید. به طور کلی ، داروهای طبیعی علاوه بر درمانهای صرع تجویز شده شما هستند ، نه جایگزینی برای آنها.
