کبد شما سموم بدن را تصفیه می کند ، مواد مغذی را پردازش می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. در حالی که یک اندام قوی و مقاوم است ، مستعد آسیب ناشی از الکل ، مواد مخدر ، رژیم غذایی نامناسب و عفونت ها است. برخلاف سایر اندام ها ، می تواند دوباره احیا شود ، بنابراین می توان با پرهیز از الکل ، ورزش بیشتر و ایجاد تغییرات دیگر در شیوه زندگی ، آسیب را برطرف کرد. رژیم غذایی سالم نیز مهم است ، بنابراین سعی کنید وزن اضافی خود را کاهش دهید ، از چربی های ناسالم اجتناب کنید و مصرف نمک و شکر خود را محدود کنید. در صورت داشتن یک بیماری زمینه ای یا هرگونه مشکل پزشکی طولانی مدت ، با پزشک خود همکاری کنید تا برنامه درمانی یا درمانی را تدوین کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. از مصرف الکل ، تنباکو و سایر مواد مخدر خودداری کنید
نوشیدن زیاد الکل در مدت زمان طولانی می تواند باعث آسیب کبدی شود. اگر بیماری کبدی یا سیروز دارید ، نوشیدن حتی مقدار کمی می تواند وضعیت شما را بدتر کند.
دخانیات و داروهای تفریحی نیز می توانند آسیب کبدی را بدتر کنند. در صورت لزوم ، تمام تلاش خود را برای ترک سیگار یا هرگونه داروی دیگر انجام دهید
مرحله 2. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید
ورزش منظم می تواند طیف وسیعی از اختلالات کبدی را بهبود بخشد. ورزش می تواند در صورت داشتن بیماری کبد چرب به کاهش وزن کمک کند ، در صورت ابتلا به سیروز متابولیسم شما را بهبود می بخشد و به کنترل شرایط مزمن که می تواند بیماری کبد را بدتر کند ، کمک می کند.
- تمرینات هوازی به ویژه مفید است ، بنابراین سعی کنید روزانه 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه دویدن ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا کنید.
- اگر هنوز فعال نیستید ، قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. از داروهایی که باعث آسیب کبدی می شوند ، استفاده نکنید
در صورت آسیب کبدی ، قبل از مصرف هرگونه نسخه یا داروهای بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال ، استامینوفن ، که جزء فعال تایلنول و سایر داروهای ضد سرماخوردگی و درد است ، می تواند باعث آسیب کبدی یا بدتر شدن آن شود. در صورت داشتن سیروز یا زخم شدن بافت کبد ، اجتناب از داروهای بالقوه ضروری است.
مصرف همزمان استامینوفن و الکل خطرناک است ، حتی اگر در حال حاضر بیماری کبدی ندارید
مرحله 4. از مکمل های دارویی ، به ویژه اگر سیروز دارید ، اجتناب کنید
هرگز بدون مشورت با پزشک خود از گیاهان دارویی یا مکمل استفاده نکنید. گیاهان دارویی و مکمل ها می توانند آسیب کبدی را بدتر کرده یا در بازسازی کبد اختلال ایجاد کنند.
روش 2 از 3: رژیم غذایی سالم
مرحله 1. در صورت اضافه وزن یا چاقی به تدریج وزن خود را کاهش دهید
در حالی که کاهش وزن مهم است ، کاهش چشمگیر وزن می تواند آسیب کبدی را بدتر کند. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، متخصصان پزشکی توصیه می کنند که تا 7 درصد از وزن بدن خود را در طول یک سال کاهش دهید.
به رژیم غذایی سالم پایبند باشید ، اندازه های کمتری بخورید و از نظر بدنی فعال باشید. از رژیم های کم کالری ، ناشتا و سایر تکنیک های سریع کاهش وزن خودداری کنید
مرحله 2. چربی های اشباع و ترانس را با گزینه های سالم جایگزین کنید
رژیم های غذایی سرشار از چربی های ناسالم می تواند باعث بیماری کبد چرب شود یا آسیب کبد را بدتر کند. چربی های ناسالم در گوشت قرمز ، پوست مرغ ، کره ، غذاهای آماده و غذاهای فرآوری شده وجود دارد.
- در عوض ، به سراغ چربی های اشباع نشده بروید که در روغن های گیاهی ، ماهی قزل آلا ، آجیل و سویا یافت می شوند.
- حتی اگر به گزینه های سالم تری روی بیاورید ، باز هم باید مصرف چربی و روغن خود را محدود کنید. مقدار توصیه شده روزانه بستگی به سن ، جنس و سطح فعالیت شما دارد و بین 5 تا 7 قاشق چایخوری است. به عنوان مثال ، یک آووکادو حاوی 6 قاشق چای خوری روغن و یک وعده آجیل خام یا بو داده حاوی 3 تا 4 قاشق چای خوری است.
مرحله 3. میوه ، سبزیجات و غلات کامل بیشتر بخورید
غذاهایی که شاخص قند خون آنها پایین است ، تأثیر کمتری بر سطح قند خون شما دارند و بر کبد شما آسان تر است. اینها شامل مرکبات ، سیب ، سبزیجات برگ دار ، هویج ، لوبیا ، جو و ماکارونی غلات کامل است.
مصرف غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا ، شامل نان سفید ، برنج سفید ، سیب زمینی و اکثر غلات صبحانه را محدود کنید
مرحله 4. مصرف نمک روزانه خود را به کمتر از 1500 میلی گرم کاهش دهید
علاوه بر سایر مزایای سلامتی ، خوردن نمک کمتر می تواند از عوارض ناشی از بیماری کبد جلوگیری کند. اگر کبد شما به درستی کار نمی کند ، نمک می تواند در بدن شما تجمع کرده و باعث احتباس مایعات و تورم شود.
نمک اضافی به وعده های غذایی خود اضافه نکنید و از چیپس ، پاستیل و سایر تنقلات شور پرهیز کنید. هنگام پخت و پز ، نمک را با طعم دهنده ها مانند گیاهان خشک یا تازه و آب مرکبات عوض کنید
مرحله 5. از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید
شما باید سعی کنید از فروکتوز ، که نوعی قند ساده است ، اجتناب کنید. در نوشابه ها ، نوشابه های ورزشی ، چای های شیرین و آب میوه ها یافت می شود. علاوه بر این ، سعی کنید مصرف دسر و شیرینی را محدود کنید.
مرحله 6. در صورت ابتلا به سیروز ، با متخصص تغذیه در مورد تغییرات رژیم غذایی مشورت کنید
سیروز می تواند باعث از بین رفتن اشتها و کاهش توانایی بدن در جذب ویتامین ها و مواد معدنی شود. در صورت داشتن سیروز کبدی یا هرگونه مشکل مربوط به رژیم غذایی ، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است رژیم غذایی با پروتئین بالا و کالری بالا را توصیه کند. همچنین ممکن است مجبور شوید از مکمل غذایی مایع استفاده کنید.
روش 3 از 3: به دنبال درمان پزشکی
مرحله 1. در صورت مشاهده علائم آسیب کبدی به دنبال درمان فوری پزشکی باشید
در صورت مشاهده علائم غیر معمول ، به ویژه اگر علت شایع آسیب کبدی دارید یا در معرض خطر ابتلا به بیماری کبدی هستید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- مشاهده علائم اغلب دشوار است ، اما می تواند شامل درد معده یا سمت راست (بین دنده ها و باسن) ، زرد شدن پوست یا چشم ها ، تیره شدن ادرار ، خارش زیاد ، خستگی ، تهوع و تورم باشد.
- مشروبات الکلی طولانی مدت (برای مردان ، بیش از 4 نوشیدنی الکلی در روز ؛ برای زنان ، بیش از 2 بار در روز) ، چاقی ، مصرف بیش از حد داروهای دارویی یا تفریحی و عفونت های ویروسی از علل شایع بیماری کبد هستند.
مرحله 2. برای هر علت زمینه ای آسیب کبدی درمان کنید
آسیب ، مصرف بیش از حد ، عفونت و سایر شرایط می تواند باعث آسیب حاد یا ناگهانی کبد شود. برخلاف سایر اندام ها ، کبد می تواند بازسازی شود. پس از درمان بیماری زمینه ای و ایجاد هرگونه تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی ، عملکرد کبد می تواند طی چند هفته به حالت عادی بازگردد.
به عنوان مثال ، فرض کنید شما بیش از حد مصرف کرده اید و 50 تا 60 درصد از کبد خود را آسیب دیده اید. اگر عارضه ای ایجاد نشود ، باید ظرف 30 روز به طور کامل احیا شود
مرحله 3. هرگونه بیماری مزمن بهداشتی را مدیریت کنید
با پزشک خود برای درمان یا مدیریت مشکلات پزشکی مزمن یا طولانی مدت همکاری کنید. در صورت ابتلا به بیماری مزمن کبدی ، مانند بیماری کبد چرب یا هپاتیت C ، علاوه بر تغییر شیوه زندگی و رژیم غذایی ، پزشک ممکن است دارو تجویز کند ، سایر مشکلات پزشکی مزمن ، مانند دیابت و فشار خون بالا ، می تواند بیماری کبد را بدتر کرده و بیماری را افزایش دهد. خطر حمله قلبی و سکته مغزی.
در صورت آسیب کبدی ، پزشک مجبور است هر دارویی را که مصرف می کنید برای سایر مشکلات سلامتی تنظیم کند. آنها همچنین باید به طور منظم عملکرد کبد شما را آزمایش کنند
مرحله 4. از پزشک خود در مورد گزینه های درمانی نوظهور سوال کنید
داروهای جدید برای طیف وسیعی از اختلالات کبدی ممکن است در آینده نزدیک در دسترس قرار گیرند. با پزشک خود در مورد درمانهای جدید برای بیماری کبد چرب ، سیروز ، هپاتیت و سایر بیماریها مشورت کنید.
- به عنوان مثال ، داروهای جدید و درمانهای جایگزین سلولی ممکن است به درمان بیماری کبد چرب کمک کند ، که در حال حاضر درمان دارویی یا جراحی ندارد.
- از سال 2013 ، داروهای ضد ویروسی جدیدی در دسترس است که می تواند هپاتیت C را در اکثر افراد درمان کند.
