درمان های سرطانی مانند شیمی درمانی می تواند عوارض جانبی مانند تهوع ، استفراغ ، خشکی دهان و تغییر در چشایی یا بویایی شما را در پی داشته باشد. این عوارض جانبی می تواند خوردن غذا و حفظ اشتها را برای شما دشوار کند. شما می توانید با انتخاب غذاها و چاشنی های خاص و همچنین تنظیم عادات غذایی ، اشتهای خود را هنگام شیمی درمانی بازگردانید. همچنین می توانید از یک پزشک یا متخصص تغذیه برای رفع کم اشتهایی و اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای قوی ماندن در طول شیمی درمانی استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: چیدن غذاها و چاشنی های خاص
مرحله 1. غذاهای مورد علاقه خود را لیست کنید
لیستی از غذاهای مورد علاقه ، غذاهای راحت یا هر چیزی که اشتها آور به نظر می رسد تهیه کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید اینها را بخورید. اگر به طور معمول صبح ها اشتهای بهتری نسبت به شب دارید ، مثلاً پیتزا یا ساندویچ برای صبحانه میل کنید.
هنگام مواجهه با مشکلات اشتها در شیمی درمانی ، لازم نیست از قوانین معمولی غذا پیروی کنید
مرحله 2. به سراغ غذاهای رنگارنگ و جذاب بروید
برای کمک به تحریک اشتهای خود ، سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که رنگارنگ و شاداب به نظر برسند. برای ایجاد رنگین کمان جذاب می توانید بشقابی از میوه ها و سبزیجات مختلف ترتیب دهید. یا ممکن است از غذای خود یک الگو یا طرح رنگی سرگرم کننده تهیه کنید تا به شما در خوردن غذا کمک کند.
- ممکن است متوجه شوید که غذاهای تازه و بافت خاصی مانند ترد یا آبدار ، برای طعم دهنده های شما جذابیت بیشتری دارد.
- شما می توانید ترکیبات غذایی خود را از وعده غذایی به وعده دیگر تغییر دهید تا غذای شما هر بار جالب و متفاوت به نظر برسد. به عنوان مثال ، ممکن است سعی کنید یک وعده غذایی از غذاهای رنگ زرد یا قرمز داشته باشید ، و بعد از آن یک وعده غذایی از غذاهای بنفش و سبز بخورید.
مرحله 3. چاشنی ها را به غذای خود اضافه کنید
برای اینکه غذای شما جذاب تر به نظر برسد ، سعی کنید مقداری چاشنی به آن اضافه کنید. شما می توانید نمک و فلفل را به وعده غذایی اضافه کنید تا طعم بیشتری به آن بدهد یا چاشنی های دیگری مانند فلفل لیمو ، پودر سیر و فلفل دلمه ای. اگر تا به حال چاشنی خاصی مصرف نکرده اید ، آن را به وعده غذایی اضافه کنید تا ببینید آیا غذای شما جذابیت بیشتری دارد یا خیر.
- همچنین می توانید غذای خود را با گیاهان تازه مانند شوید ، آویشن ، ریحان یا نعناع چاشنی کنید. افزودن سبزیجات تازه می تواند طعم شما را تحریک کرده و غذای شما را جذاب تر کند.
- سعی کنید چاشنی ها را به غذای خود اضافه کنید تا طعم آن بیشتر شود ، مانند سس تند ، سس گوجه فرنگی ، خردل یا لذت بردن.
مرحله 4. از میان وعده های سرشار از پروتئین و کالری استفاده کنید
داشتن میان وعده های سرشار از پروتئین و کالری می تواند به شما کمک کند بین وعده های غذایی سیر بمانید و عادات غذایی خود را منظم نگه دارید. میان وعده هایی مانند برش پنیر ، میوه تازه ، کره بادام زمینی ، آجیل و کراکر را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید به عنوان میان وعده نوشیدنی هایی مانند شیرک ، اسموتی یا آب میوه میل کنید.
شما باید از میان وعده های کم کالری و پروتئین اجتناب کنید ، زیرا بدون تأمین مواد مغذی کافی می تواند شما را سیر کند. به عنوان مثال ، ممکن است غذاهایی مانند آبگوشت و کاهو را در رژیم غذایی خود حذف کنید
مرحله 5. از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید
سعی کنید غذاهای سرخ شده یا غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده زیاد نداشته باشید. همچنین باید از غذاهایی که باعث ایجاد گاز می شوند ، مانند لوبیا ، گل کلم ، کلم بروکلی و کلم صرف نظر کنید. در صورت امکان به سراغ غذای تازه ای بروید که در خانه تهیه می شود.
اگر در حال انجام شیمی درمانی واقعاً برای خوردن هر چیزی مشکل دارید ، ممکن است سعی کنید آنچه را که می خواهید بخورید یا میل دارید. حتی اگر غذایی که میل می کنید ناسالم ، سنگین یا چرب باشد ، خوردن غذا ممکن است مهمتر از چیزی باشد که می خورید
مرحله 6. به سراغ غذاهایی بروید که می توانند به حالت تهوع کمک کنند
ممکن است هنگام شیمی درمانی دچار حالت تهوع شوید و غذا خوردن را برای شما دشوارتر کند. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که می توانند با تهوع مبارزه کرده و معده شما را قبل از غذا آرام کنند تا اشتهای شما حفظ شود. چای زنجبیل ، لیمو یا نعناع را آماده کنید. صبح یا قبل از غذا چای زنجبیل یا چای زنجبیل میل کنید. این نوشیدنی ها می توانند به جلوگیری از بهتر شدن حالت تهوع کمک کنند.
همچنین می توانید غذای خود را در دمای اتاق یا سرد بخورید و نه به صورت داغ. خوردن غذا در دمای اتاق یا سرماخوردگی می تواند به کاهش حالت تهوع و جذابیت بیشتر غذاها کمک کند
مرحله 7. به دنبال غذاهای پر فیبر باشید
یبوست یکی دیگر از مسائل شایع شیمی درمانی است و ممکن است بر اشتهای شما تأثیر بگذارد. خوردن غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات ، برای کاهش یبوست و نوشیدن مقدار زیادی آب را هدف قرار دهید.
روش 2 از 3: تعدیل عادات غذا خوردن
مرحله 1. یک برنامه غذایی ایجاد کنید
وقتی مجبور هستید برای هر وعده غذایی به فروشگاه مواد غذایی بروید و مواد لازم را در دست ندارید ، پیدا کردن انگیزه برای خوردن دشوار است. با ایجاد یک برنامه غذایی برای وعده های غذایی خود آماده شوید تا بدانید در هفته چه می خواهید بخورید. ممکن است در برنامه غذایی با شریک ، سرایدار یا پزشک خود همکاری کنید تا از مواد مغذی و تنوع کافی در وعده های غذایی خود اطمینان حاصل کنید. سپس باید یک لیست مواد غذایی ایجاد کنید و در ابتدای هفته به خرید بروید تا مواد لازم را در دست داشته باشید.
وقتی برنامه وعده غذایی را تنظیم می کنید ، حتماً غذاهایی را که از خوردن آنها لذت می برید ، حتی اگر سالم ترین غذاها نیستند ، قرار دهید. اغلب ، خوردن هرگونه غذا در حین شیمی درمانی بهتر از نخوردن است. داشتن غذاهایی که دوست دارید می تواند خوردن غذا را برای شما آسانتر کند
مرحله 2. وعده های غذایی را زودتر آماده کنید
همچنین می توانید با تهیه وعده های غذایی زودتر از هفته ، غذا خوردن را در زمان دلخواه یا هنگام احساس گرسنگی برای شما آسانتر کنید. شاید شما مقدار زیادی غذا مانند سوپ ، کاری ، یا فلفل قرمز تهیه کنید و آن را فریز کنید تا بتوانید آن را یخ زده و برای یک هفته بخورید. یا شاید چندین وعده غذایی را همزمان تهیه کنید و آنها را در یخچال نگه دارید تا به عنوان غذای باقی مانده بخورید.
اگر به تنهایی قادر به تهیه غذا نیستید ، می توانید از یک دوست ، عضو خانواده یا سرایدار کمک بگیرید. در خانه خود دور هم جمع شوید و با کسی کار کنید تا غذای هفته آماده شود
مرحله 3. چندین وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشید
به جای این که سعی کنید سه وعده غذایی بزرگ در روز بنشینید ، آنها را از هم جدا کرده و پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز بخورید. این می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا به طور منظم غذا بخورد و اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی و انرژی کافی برای یک روز دریافت می کنید. حتی ممکن است برنامه ای بنویسید که در آن وعده های غذایی کوچک را در یک زمان مشخص می خورید تا دقیقاً بدانید چه زمانی غذا می خورید.
وقتی غذا می خورید به سراغ وعده های کوچک بروید. غذای خود را در یک بشقاب بزرگ قرار دهید و مطمئن شوید که قسمت های کوچکی از چندین گروه غذایی مختلف را در بشقاب خود اضافه کرده اید. داشتن یک بشقاب بزرگتر باعث می شود غذای شما هنگام نشستن برای خوردن احساس فشار زیادی نکند
مرحله 4. غذا خوردن را به یک رویداد اجتماعی تبدیل کنید
ما وقتی در محیط اجتماعی با دیگران غذا می خوریم ، بیشتر غذا می خوریم. با صرف شام با خانواده یا دوستان ، زمان وعده غذایی خود را به یک رویداد اجتماعی تبدیل کنید. شما می توانید یک محیط راحت و دنج برای غذا با ظروف نقره ای زیبا ، وسایل مرکزی و بشقاب های بزرگ به اشتراک بگذارید تا غذا خوردن در یک گروه بزرگ جذاب تر شود. داشتن یک عنصر اجتماعی برای غذا خوردن می تواند به شما کمک کند که بیشتر و با اشتیاق بیشتری غذا بخورید.
ممکن است یک یا دو بار در هفته با دوستان و خانواده برنامه مهمانی شام را امتحان کنید. این می تواند یک عنصر اجتماعی به عادات غذایی شما اضافه کند و شما را برای خوردن انگیزه دهد
مرحله 5. هرگونه بویی که بر اشتهای شما تأثیر می گذارد را از بین ببرید
حالت تهوع و بی اشتهایی شما ممکن است به دلیل بوی خاصی در محیط شما هنگام غذا خوردن ایجاد شود. سعی کنید هرگونه بویی که باعث احساس بیماری می شود را از بین ببرید تا بتوانید روی غذای خود تمرکز کرده و از آن لذت ببرید.
برای مثال ، ممکن است بوی یک غذای خاص یا بوی عطر شما را تحریک کند. سپس می توانید ماشه را جدا کنید ، به ویژه در زمان غذا ، بنابراین بر اشتهای شما تأثیر نمی گذارد
مرحله 6. قبل از غذا ورزش کنید تا اشتهای شما تحریک شود
ورزش های سبک مانند 20 دقیقه پیاده روی در محله یا 15 دقیقه دوچرخه ثابت می تواند اشتهای شما را تحریک کرده و بدن شما را برای خوردن آماده کند. سعی کنید ورزش های سبک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید ، مانند قبل از غذا یا صبح در آغاز روز.
برای یک کلاس ورزشی که مناسب افرادی است که تحت شیمی درمانی در باشگاه بدنسازی محلی شما یا در مرکز درمانی شما هستند ، ثبت نام کنید
روش 3 از 3: دریافت راهنمایی حرفه ای
مرحله 1. در مورد داروهایی که اشتهای شما را تحریک می کند از پزشک خود بپرسید
اگر اشتهای شما باز نمی گردد یا برای حفظ وزن سالم تلاش می کنید ، پزشک ممکن است داروهای خاصی را توصیه کند. داروهایی مانند مگسترول استات و استروئیدها می توانند به بهبود اشتها و افزایش وزن کمک کنند. داروهای دیگر مانند متوکلوپرامید و درانابینول نیز می توانند به تحریک اشتها کمک کنند.
پزشک ممکن است توصیه کند که برای علائم شیمی درمانی که ممکن است غذا خوردن را برای شما دشوار کند ، مانند تهوع ، خشکی دهان یا افسردگی ، تحت درمان قرار بگیرید. درمان این شرایط می تواند به سهولت و اشتها آور غذا خوردن کمک کند
مرحله 2. با یک متخصص تغذیه ثبت شده ملاقات کنید
اگر با نحوه تغذیه سالم و منظم هنگام شیمی درمانی مشکل دارید ، می توانید با یک متخصص تغذیه ثبت نام کنید. در مورد مسائل غذایی خود با متخصص تغذیه صحبت کنید و با هم بر روی یک برنامه غذایی کار کنید. متخصص تغذیه همچنین می تواند غذاهای خاص و عادات غذایی خاصی را که می توانید امتحان کنید توصیه کند.
می توانید توصیه ای برای متخصص تغذیه ثبت شده از پزشک مراقبت های اولیه خود یا از طریق مرکز درمان سرطان دریافت کنید
مرحله 3. پیشرفت غذا خوردن خود را دنبال کنید
با متخصصان پزشکی در تماس باشید و پیشرفت غذا خوردن خود را با آنها پیگیری کنید. ممکن است سعی کنید یک مجله غذایی داشته باشید تا یاد بگیرید که چند بار غذا می خورید و چه می خورید. سپس می توانید مجله را به پزشک خود نشان دهید و از آن به عنوان مرجعی برای پیشرفت خود استفاده کنید.
