شیمی درمانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را خراب کند. در حالی که هیچ فعالیتی نمی تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ، اما می توانید با تغذیه سالم ، ورزش و کاهش استرس و صحبت با پزشک خود تا آنجا که می توانید از آن حمایت کنید. همچنین می توانید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از باکتری ها و عفونت ها در حالی که شیمی درمانی هستید انجام دهید ، بنابراین بدن شما مجبور نیست با آنها مبارزه کند.
مراحل
روش 1 از 4: حفظ رژیم غذایی سالم
مرحله 1. برای توصیه با یک متخصص تغذیه ثبت نام شده مشورت کنید
هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما به خطر می افتد ، باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. در حالی که هیچ ماده غذایی نمی تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد ، شما باید مواد مغذی مورد نیاز خود را به آن بدهید و یک متخصص تغذیه می تواند به شما در تشخیص این مسئله کمک کند.
از سرطان شناس خود بخواهید که به متخصص تغذیه مراجعه کند
مرحله 2. برای ساختن گلبول های سفید از پروتئین با کیفیت خوب استفاده کنید
شیمی درمانی اغلب تعداد گلبول های سفید خون شما را که برای سیستم ایمنی بدن شما ضروری است ، کاهش می دهد. برای بازسازی این سلول ها ، بدن شما به آمینو اسیدهایی نیاز دارد که در پروتئین ها یافت می شوند.
- منابع خوب پروتئین شامل مرغ ، گوشت گاو ، بره ، ماهی ، لوبیا ، لبنیات و کره آجیل است.
- گاهی اوقات ، شیمی درمانی می تواند طعم گوشت را برای شما خنده دار کند. اگر چنین است ، سایر منابع پروتئین مانند لوبیا ، عدس ، تخم مرغ ، پنیر ، آجیل ، کره آجیل ، دانه ها ، کینوا ، توفو ، ماست و میلک شیک را امتحان کنید. لوبیا همچنین سرشار از فولات است که می تواند به سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند.
- از طرف دیگر ، سعی کنید گوشت را در سس های طعم دار مانند سس اسپاگتی ، خورش یا کاسرو بخورید ، یا سس ها را در بالا اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
مرحله 3. انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید
سیستم ایمنی بدن شما برای ادامه کار به مجموعه ای از ویتامین ها نیاز دارد. خوردن طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات باعث می شود بدن شما ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت کند.
- اطمینان حاصل کنید که میوه ها و سبزیجات خود را کاملاً بشویید تا مقدار زیادی باکتری مصرف نکنید. آنها را با یک برس سبزیجات تمیز زیر آب جاری ، از جمله آنهایی که قصد دارید پوستشان را بکنید ، بمالید.
- گاهی اوقات ، شیمی درمانی می تواند طعم غذای شما را ملایم کند. سعی کنید سس هایی مانند سس تریاکی ، سس باربیکیو یا مزرعه را برای افزایش طعم اضافه کنید. همچنین می توانید از ادویه جات ترشی جات و ادویه برای افزایش طعم استفاده کنید. گیاهانی مانند پونه کوهی ، دارچین ، زردچوبه و ریشه شیرین بیان می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کنند.
- اگر به دلیل مواردی مانند زخم های دهان با خوردن میوه یا سبزیجات خام مشکل دارید ، گزینه های دیگری را انتخاب کنید. برای مثال سس سیب شیرین نشده یا سبزیجات کنسرو شده را امتحان کنید.
- اگر از سبزیجات لذت نمی برید ، سعی کنید آنها را در چیزهای دیگری مانند اسموتی های میوه ای ، کیک هویج ، نان کدو سبز یا کیک سیب زمینی شیرین پنهان کنید. روش دیگر این است که آنها را به تابه هایی مانند هویج و نخود فرنگی به پای چوپان اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که حتی غذاهایی مانند سس اسپاگتی دارای سبزیجات مناسب هستند.
مرحله 4. برای افزایش ویتامین E از آجیل و دانه ها استفاده کنید
بادام زمینی ، فندق ، تخمه آفتابگردان و بادام همه منبع عالی ویتامین E هستند. مطمئن شوید که روزانه یک مشت کوچک از اینها را می خورید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
اگر به آجیل حساسیت دارید ، به جای آن کلم بروکلی یا اسفناج را امتحان کنید
روش 2 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. 7-9 ساعت بخوابید تا سیستم ایمنی بدن خود را در مسیر مناسب نگه دارید
خوابیدن کافی هنگام شیمی درمانی بسیار ساده تر از انجام آن است. با این حال ، انجام ندادن این کار باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما کار خود را دشوارتر کند. در حقیقت ، کم خوابی ممکن است سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند.
- در طول روز از چرت زدن خودداری کنید ، که می تواند خواب شما را در شب کمتر کند. اگر احساس خستگی می کنید ، برخیزید و کارهای خانه را انجام دهید یا حرکت کنید تا از تمایل به چرت زدن جلوگیری کنید. همچنین تا جایی که می توانید ورزش کنید تا خواب خود را بهبود ببخشید. 5-6 ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید ورزش کنید ، زیرا ورزش بیش از حد نزدیک به خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد.
- برنامه خواب استاندارد داشته باشید. بدن شما به یک برنامه عادت می کند و اگر هر شب در ساعت مشخصی بخوابید ، خواب را پیش بینی می کند. اگر در به خاطر سپردن رختخواب مشکل دارید ، سعی کنید یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب زنگ هشدار را تنظیم کنید.
- یک مراسم قبل از خواب را شروع کنید که هر شب آن را تکرار می کنید تا به بدن خود یادآوری کنید که زمان خوابیدن فرا رسیده است. برای مثال ، هر شب قبل از خواب صورت خود را بشویید ، مسواک بزنید و مرتب کنید.
- هنگامی که زنگ ساعت خواب شما خاموش می شود لوازم الکترونیکی را خاموش کنید ، زیرا استفاده از آنها برای نزدیک شدن به رختخواب می تواند بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد. سر و صدا و نور را در اتاق خواب خود مسدود کنید تا محیط خواب بهتری داشته باشید.
- با نگهداری وسایل الکترونیکی در جاهای دیگر خانه ، اتاق خواب خود را تاریک و آرام نگه دارید.
- بیش از حد گرسنه یا سیر به رختخواب نروید.
- اگر شیمی درمانی به شما بی خوابی می دهد ، از پزشک خود بپرسید که آیا کمک خواب ایده خوبی است.
مرحله 2. بیشتر روزهای هفته تا زمانی که می توانید 30 دقیقه ورزش کنید
ورزش به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی سالم خود را حفظ کنید. البته شیمی درمانی می تواند باعث شود شما تمایلی به ورزش نداشته باشید ، اما حتی اندکی می تواند مفید باشد و انرژی شما را افزایش دهد.
- همیشه قبل از شروع رژیم ورزشی با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه هنگامی که تحت درمانی مانند شیمی درمانی هستید. آنها می توانند به شما توصیه کنند که چقدر می توانید انجام دهید. حتی ممکن است پزشک شما یک فیزیوتراپ را توصیه کند.
- به تمرینات با شدت کم پایبند باشید و در صورت نیاز به استراحت بپردازید.
- به عنوان مثال ، سعی کنید چند پیاده روی کوتاه در طول روز در بالا و پایین جاده خود انجام دهید.
- از پزشک خود بخواهید تا ببیند آیا شنا یک گزینه مناسب است یا خیر. اگر چنین است ، حتماً خود را کاملاً خشک کنید تا سرما نخورید.
مرحله 3. برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن ، فعالیتهای کاهش استرس را تمرین کنید
استرس می تواند توانایی سیستم ایمنی بدن شما را در انجام وظایف خود کاهش دهد. البته تلاش برای شیمی درمانی همراه با سایر جنبه های زندگی می تواند بسیار استرس زا باشد. با این حال ، تمرین یوگا ، مدیتیشن و ماساژ می تواند به کاهش استرس شما کمک کند.
- سعی کنید به گروه پشتیبانی بیماران سرطانی بپیوندید ، بنابراین در سفر خود احساس تنهایی نمی کنید. همچنین ، برای حمایت از دوستان و خانواده خود در این دوران استرس زا ، تکیه کنید.
- سعی کنید رایحه درمانی را انجام دهید تا به آرامش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید.
- تا آنجا که می توانید ، کارهایی را که دوست دارید انجام دهید ، مانند خواندن یک کتاب خوب ، تماشای فیلم یا قلاب بافی.
روش 3 از 4: بحث در مورد مداخلات پزشکی
مرحله 1. برای افزایش تعداد گلبول های سفید خون با پزشک خود در مورد CSFs صحبت کنید
شیمی درمانی می تواند گلبول های سفید خون را که برای سیستم ایمنی بدن ضروری هستند ، از بین ببرد. عوامل تحریک کننده مستعمرات (CSFs) می توانند تولید گلبول های سفید خون را در بدن شما افزایش دهند. با این حال ، آنها می توانند باعث خستگی و درد شوند و گران هستند.
- این داروها می توانند تا 4000 دلار برای هربار هزینه کنند. به طور معمول ، پزشک یک روز پس از شیمی درمانی به شما تزریق می کند.
- CSF های اصلی عبارتند از Neupogen (filgrastim) ، Neulasta (pegfilgrastim) ، و Leukine و Prokine (sargramostim).
- پزشک شما معمولاً این موارد را برای شما تجویز می کند اگر سن شما بالاتر است یا سیستم ایمنی بدن شما قبل از شیمی درمانی دچار مشکل شده است.
مرحله 2. در مورد مصرف مولتی ویتامین با B12 و فولات سوال کنید
در حالی که دریافت ویتامین از رژیم غذایی همیشه بهترین است ، ممکن است هنگام شیمی درمانی مشکل تر باشد ، زیرا می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. اگر چنین است ، ممکن است بخواهید رژیم غذایی خود را با مولتی ویتامین تکمیل کنید.
- بدنبال داروی B12 و فولات باشید ، زیرا بدن شما برای بازسازی گلبولهای سفید به آن نیاز دارد.
- همیشه قبل از شروع مصرف مکمل ، با پزشک خود صحبت کنید ، به ویژه هنگامی که تحت درمانی مانند شیمی درمانی هستید. آنها همچنین می توانند در مورد دوزها به شما توصیه کنند.
مرحله 3. بحث در مورد اینکه آیا تأخیر در درمان مناسب است یا خیر
اگر گلبول های سفید خون شما به خصوص پایین است ، ممکن است مناسب باشد تا درمان سیستم ایمنی بدن شما بهبود یابد. با این حال ، پزشک شما معمولاً این مورد را در موارد شدید توصیه می کند.
روش 4 از 4: اجتناب از میکروب و عفونت
مرحله 1. از همه افراد در خانه بخواهید که دست های خود را اغلب بشویند
شما و سایر اعضای خانواده باید دستان خود را قبل از غذا خوردن ، به عنوان مثال ، و همچنین پس از لمس حیوانات خانگی در خانه بشویید. همچنین باید مطمئن شوید که همه پس از استفاده از حمام دست های خود را می شویند.
- با استفاده از آب و صابون ، 20 ثانیه قبل از شستشو اسکراب کنید ، مطمئن شوید که بین انگشتان دست و زیر ناخن ها قرار گرفته است. سعی کنید هنگام شستشو آهنگ تولدت مبارک را بخوانید که حدود 20 ثانیه است.
- محلول ضد عفونی کننده دست را در کیف خود نگه دارید یا زمانی که آب و صابون در دسترس نیست مراقبت کنید.
مرحله 2. از به اشتراک گذاشتن فنجان ، ظروف و بشقاب با افراد دیگر اجتناب کنید
در اصل ، باید از به اشتراک گذاشتن مواردی که به دهان دیگران رسیده است ، خودداری کنید. آنها می توانند باکتری ها را به شما منتقل کنند ، که از طریق دهان وارد بدن شما می شوند.
بین موارد استفاده ، این موارد را در آب گرم و صابون بشویید. استفاده از ماشین ظرفشویی با چرخه ضدعفونی حتی بهتر است
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است از جمعیت خودداری کنید
هرچه بیشتر با مردم باشید ، احتمال انتقال ویروس یا عفونت باکتریایی به شما بیشتر است. به عنوان مثال ، اگر می خواهید بیرون بروید تا غذا بخورید ، صبح زودتر بروید تا تعداد زیادی از مردم آنجا نباشند. تا جایی که می توانید از فعالیت هایی مانند کنسرت ، مجالس مدرسه ، پرواز و فیلم اجتناب کنید.
- هنگامی که در یک منطقه شلوغ بیرون هستید ، تا جایی که ممکن است از لمس سطوح خودداری کنید و تا زمانی که نتوانید دستان خود را بشویید ، به صورت خود دست نزنید.
- قبل از استفاده از دستمال مرطوب که توسط فروشگاه های مواد غذایی ارائه شده است ، دستگیره های سبد را پاک کنید. در صورت امکان ، از شخص دیگری بخواهید در خرید مواد غذایی به شما کمک کند.
مرحله 4. در صورت امکان از بریدگی ، بریدگی و سایر آسیب ها خودداری کنید
البته ، نمی توانید همیشه از بریدگی ها جلوگیری کنید. با این حال ، می توانید از فعالیت هایی که شما را در معرض خطر قرار می دهد ، مانند برش سبزیجات و استفاده از تیغ استاندارد اجتناب کنید. به عنوان مثال ، یک تیغ برقی را انتخاب کنید.
هنگام مسواک زدن ، مسواک زدن را به آرامی انجام دهید تا از لثه های شما خونریزی نشود. حتی ممکن است پزشک از شما بخواهد نخ دندان نکشید یا بخواهید به جای آن از دستگاه آبگیری استفاده کنید. به همین ترتیب ، بینی خود را به آرامی بکشید تا از زخم باز جلوگیری شود
مرحله 5. گوشت و تخم مرغ را کاملاً بپزید تا از آلودگی جلوگیری شود
گوشت را بپزید تا در مرکز آن صورتی نباشد و آن را با دماسنج گوشت بررسی کنید. دماسنج را به مرکز گوشت بچسبانید تا دمای آن بررسی شود. همچنین تخم مرغ ها را گرم کنید تا جامد شوند و آب نریزند.
دمای داخلی 160 درجه فارنهایت (71 درجه سانتی گراد) را برای بیشتر گوشتها و 180 درجه فارنهایت (82 درجه سانتیگراد) را طیور را در نظر بگیرید
مرحله 6. از غذاهایی که به احتمال زیاد دارای باکتری های اضافی هستند در فروشگاه مواد غذایی اجتناب کنید
به عنوان مثال ، از غذاهای برش خورده ، قوطی های دندانه دار ، و وسایل سطل زباله ، که بیشتر احتمال دارد باکتری داشته باشند ، خودداری کنید. تازه ترین میوه ها و سبزیجاتی را که می توانید انتخاب کنید ، انتخاب کنید و اقلام بسته بندی شده ای را انتخاب کنید که دورترین تاریخ انقضا را دارند.
