پاهای ما برخی از سخت ترین اعضای بدن ما هستند ، بنابراین ایده خوبی است که از آنها بسیار مراقبت کنیم! تعدادی از کارها را می توان برای کمک به مراقبت بیشتر از پاها انجام داد ، از جمله از بین بردن پوست مرده و پینه از کف پا. با این حال ، باید توجه داشت که استفاده از تیغ یا دستگاه برش بسیار تیز روی پا - برای کمک به از بین بردن پوست مرده یا پینه - می تواند خطرناک باشد. برای از بین بردن پوست خشک و مرده از پای خود ، از ابزارهایی مانند سنگ پا و ساق پا استفاده کنید تا تیغ.
مراحل
روش 1 از 3: نوازش پاها در خانه
مرحله 1. پاهای خود را در آب لیمو خیس کنید
خیساندن پا به مدت 10 دقیقه در آب لیمو یک راه عالی برای از بین بردن پوست مرده و خشک اضافی پا است. اسید موجود در آب لیمو باعث می شود پوست مرده و خشک راحت تر از بین برود. بعد از اینکه پاها به مدت 10 دقیقه خیس شد ، از سنگ پا یا ساق پا استفاده کنید تا پوست مرده و خشک را از بین ببرید.
ریش تراش/تراشنده پا برای خرید در بسیاری از داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ موجود است ، اما توسط پزشکان توصیه نمی شود. همچنین استفاده از آنها در آبگرم در بسیاری از ایالت ها غیرقانونی شده است. دلیل این امر این است که آنها می توانند باعث ایجاد لک و بریدگی روی پای شما شوند که به راحتی می توانند عفونی شوند - به ویژه در محیط آبگرم
مرحله 2. کرم پاشنه ترک خورده خود را بسازید
یک قاشق روغن زیتون را در یک بطری کوچک با درب بریزید. چند قطره روغن لیمو یا اسطوخودوس به بطری اضافه کنید. درپوش را محکم روی بطری قرار دهید و تکان دهید تا مایع داخل بطری غلیظ و شیری رنگ شود. به پاهای خود بخصوص پاشنه پا بمالید تا به مرطوب شدن پوست شما کمک کند. می توانید بطری را برای استفاده در آینده ذخیره کنید ، فقط به یاد داشته باشید که هر بار آن را تکان دهید.
مرحله 3. قبل از خواب پاهای خود را چرب کنید
شروع به حمام یا دوش در محل شستن پاها کنید ، یا پاهای خود را به تنهایی بشویید. پاهای خود را با حوله ، از جمله بین انگشتان پا ، خشک کنید. یک لایه روغن گیاهی را روی تمام پاها بمالید و سپس یک جفت جوراب ضخیم بپوشید. به رختخواب بروید و جوراب ها را روی دست بگذارید. ممکن است خشکی پاهای خود را تنها در چند روز احساس کنید.
روغن ممکن است مانند جوراب های شما پارچه را لکه دار کند ، بنابراین یک جوراب جورابی را انتخاب کنید که در صورت لکه شدن با روغن بدشان نمی آید. جوراب ها همچنین از لکه دار شدن ورقه های شما با روغن جلوگیری می کند
مرحله 4. ماسک پای یک شبه خود را بسازید
1 قاشق غذاخوری (14.8 میلی لیتر) وازلین (یا یک محصول مشابه) و آب 1 لیمو را در یک کاسه ترکیب کنید ، سپس دو ماده را با هم مخلوط کنید. یا در جایی که پای خود را می شویید حمام یا دوش بگیرید ، یا فقط پای خود را به تنهایی بشویید. پاهای خود را به طور کامل با یک حوله خشک کنید. همه مخلوط را به هر دو پای خود بمالید ، سپس یک جفت جوراب پشمی ضخیم بپوشید. برو بخواب. صبح ، جوراب ها را درآورده و پوست مرده اضافی را از روی پا بکشید.
در این حالت از جوراب های پشمی استفاده می شود زیرا اجازه نمی دهد مخلوط خیس شده و ملحفه های شما را لکه دار کند. جوراب هایی را انتخاب کنید که اگر این مخلوط روغنی روی آنها ایجاد شود ، برایتان مهم نیست
مرحله 5. موم پارافین را برای مرطوب کردن پاها امتحان کنید
ابتدا موم را در یک کاسه بزرگ در مایکروویو (یا در صورت داشتن یک دیگ بخار دوگانه) ذوب کنید. مقدار مساوی روغن خردل را به موم ذوب شده اضافه کنید. قبل از اینکه یک پا را در کاسه فرو کرده و پای خود را با مخلوط موم بپوشانید ، مطمئن شوید که موم در تماس لمس شده است. پای خود را از کاسه بیرون بیاورید و اجازه دهید موم خشک شود ، سپس دوباره همان پا را فرو کنید. پای خود را در پلاستیک بپیچید یا داخل کیسه پلاستیکی قرار دهید. همین روش را روی پای دیگر خود نیز تکرار کنید. حدود 15 دقیقه بنشینید ، سپس موم و پلاستیک را بردارید.
روغن خردل به تقویت و مرطوب کردن پوست پای شما کمک می کند
روش 2 از 3: انجام پدیکور خود
مرحله 1. پاهای خود را خیس کنید
اول ، شما باید یک وان به اندازه کافی بزرگ پیدا کنید یا بخرید که در آن هر دو پای شما راحت استراحت کند و به قدری عمیق باشد که پای شما در آب پوشانده شود. چند قطره صابون ملایم داخل وان بریزید و نصف راه را با آب گرم پر کنید. همچنین می توانید چند قطره اسانس مورد علاقه خود را به آب اضافه کنید تا در حالی که استراحت می کنید کمی آروماتراپی اضافه کنید. روی یک صندلی راحت بنشینید و پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در آب خیس کنید.
- به جای صابون از 1 فنجان نمک epsom استفاده کنید. نمک های اپسوم در واقع یک ماده معدنی هستند که از منیزیم و سولفات ساخته شده اند. منیزیم و سولفاتها فواید بسیار خوبی برای سلامتی دارند و هر دو به سرعت از طریق پوست جذب می شوند. این باعث می شود نمک اپسوم یک راه عالی برای جذب منیزیم و سولفات به بدن شما باشد. هر دو ماده معدنی مزایایی مانند: افزایش تولید سروتونین ، افزایش انرژی ، کاهش التهاب ، از بین بردن بوی پا و بهبود گردش خون را دارند.
- به جای صابون از 1/4 فنجان سرکه سفید استفاده کنید. سرکه فواید بسیار بیشتری نسبت به آنچه بسیاری تصور می کنند دارد و بسیاری از این فواید در آشپزخانه نیست. خیساندن پاها در مخلوط سرکه می تواند بوی بد پا را از بین ببرد و احتمال ابتلا به قارچ پا مانند پای ورزشکار را کاهش می دهد. سرکه همچنین اسیدی است که به نرم شدن پوست کمک می کند و پس از اتمام خیساندن ، پوست خشک و مرده را راحت تر از بین می برد.
مرحله 2. پوست مرده و پینه ها را بردارید
برای پاکسازی پوست مرده و پینه از کف پای خود از سنگ پا استفاده کنید. ممکن است لازم باشد پاهای خود را پشت سر خود خم کنید تا به همه راههای بهبودی خود برسید. فراموش نکنید که انگشتان پای خود را برای پینه و پوست مرده نیز بررسی کنید.
- به یاد داشته باشید که سنگ پا را قبل از استفاده خیس کنید.
- استفاده از کرم نرم کننده پوست و سنگ پا باعث از بین رفتن پوست مرده از پای شما می شود و آنها را نرم و صاف می کند.
هشدار:
تیغ و ریش تراش پا برای خرید در بسیاری از داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ موجود است ، آنها توسط پزشکان توصیه نمی شوند. متأسفانه بریدن یا نیک زدن پای خود با تیغ پا بسیار آسان است ، که می تواند منجر به عفونت شود.
مرحله 3. مراقب کوتیکول ها و ناخن های خود باشید
از چوب مانیکور چوبی برای عقب راندن کوتیکول های هر یک از ناخن های پا استفاده کنید. سپس ، با استفاده از ناخن گیر بزرگ یا ناخن گیر مخصوص ، هر یک از ناخن های پا را کوتاه کنید. اگر تصمیم دارید ناخن های پا را کمی بیشتر بگذارید ، مطمئن شوید که از لبه انگشتان پا فراتر نروند. علاوه بر این ، ناخن های خود را به طور مساوی در تمام عرض ناخن کوتاه کنید. ناخن را به گونه ای نبرید که لبه ها به داخل یا پایین خم شود. این می تواند باعث رشد ناخن شود که می تواند دردناک باشد. بعد از کوتاه کردن لبه های ناخن ، آنها را با یک سوهان یا تخته سنگ مرمر بکشید.
مراقب باشید که ناخن های خود را خیلی عقب نبرید ، زیرا ممکن است به طور تصادفی به پوست خود برسید
مرحله 4. پا و مچ پا را مرطوب کنید
یک مرطوب کننده با کیفیت خوب را در هر کدام از پاها ، از جمله انگشتان پا و ناخن ، ماساژ دهید. استفاده از وردنه یا ماساژور پا قبل یا بعد از استفاده از مرطوب کننده برای ماساژ بیشتر پا. در این مرحله می توانید از مقدار مناسبی مرطوب کننده برای پا استفاده کنید - اما اگر کرم به طور کامل به پوست شما آغشته نشده است ، مراقب راه رفتن بعد از آن باشید.
مرحله 5. ناخن های خود را لاک بزنید
اگر می خواهید لاک ناخن را روی ناخن های پای خود بمالید ، با استفاده از مقدار کمی پاک کننده لاک ناخن شروع کنید تا هرگونه مرطوب کننده اضافی که ممکن است روی ناخن شما باشد را پاک کنید. سپس یک لایه پایه شفاف به هر میخ بمالید و اجازه دهید قبل از استفاده از لایه ها دیگر محکم شود. 1-2 لایه لاک ناخن رنگی بزنید و اجازه دهید هر لایه قبل از حرکت روی لایه بعدی ثابت شود. در نهایت ، روی هر ناخن یک لایه بالایی شفاف بمالید. هنگامی که همه لایه ها اعمال می شوند ، قبل از اینکه پای خود را در جوراب یا کفش قرار دهید ، بگذارید لاک تا زمانی که ممکن است خشک شود. قدم زدن با پای برهنه یا صندل با انگشتان باز ممکن است بهترین باشد تا زمانی که مطمئن شوید لاک خشک شده است.
لاک پاک کننده ناخن در نسخه های استون و غیر استون ارائه می شود. نسخه استون در از بین بردن لاک ناخن بهتر عمل می کند ، اما بر روی پوست و ناخن شما نیز خشن تر است. اگر مستعد خشکی و شکنندگی ناخن هستید و/یا لاک ناخن را زیاد حذف می کنید ، ممکن است بخواهید از نسخه بدون استون استفاده کنید. نسخه غیر استونی روی پوست و ناخن های شما ملایم تر است ، اما ممکن است کمی بیشتر "چربی آرنج" لازم باشد تا لاک ناخن را پاک کنید
روش 3 از 3: مراقبت از پاهای خود
مرحله 1. کفش مناسب را انتخاب کنید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پا انجام دهید خرید و پوشیدن کفش مناسب است. کفش های نامناسب اصطکاک و فشار ایجاد می کنند که باعث ایجاد پینه ، میخچه و خشکی می شود. چندین کار را می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید کفش مناسب را پیدا کرده اید.
- هر دو پای خود را اندازه بگیرید. احتمالاً یک پا بزرگتر از پای دیگر دارید. شما باید کفشی را پیدا کنید که بزرگتر از دو پا شما باشد.
- در پایان روز به خرید کفش بروید ، زیرا در آن زمان است که پای شما در بزرگترین حالت خود قرار دارد. اندازه کفش های خود را در طول روز مطمئن می کنید که کفش شما در طول روز سفت نمی شود زیرا پاهای شما متورم می شود.
- به اندازه سازنده وابسته نباشید. قضاوت خود را بر اساس احساس کفش بسازید.
- به دنبال کفش هایی باشید که فرم یکسانی با پاهای شما دارند. کفش های با شکل عجیب و غریب به احتمال زیاد برای شما مشکل ایجاد می کند.
- تصور نکنید که کفش بعد از مدتی پوشیدن کشیده می شود.
- مطمئن شوید که گوی های پای شما در پهن ترین قسمت کفش راحت است. و این کفش به اندازه کافی عمیق است که به راحتی می تواند به انگشتان پای شما برسد.
- مطمئن شوید بین انتهای انگشت شست پا و کفش 3/8 تا 1/2 اینچ فاصله وجود دارد. می توانید این را به عنوان عرض انگشت خود در حالی که ایستاده اید تخمین بزنید.
مرحله 2. پای خود را خشک نگه دارید
سعی کنید فقط جوراب نخی نرم در داخل کفش خود بپوشید ، به ویژه هنگام انجام فعالیت بدنی. اجازه دهید کفش های شما بعد از فعالیت های بدنی که باعث تعریق بیش از حد پاها می شوند ، کاملاً خشک شوند. دو روز متوالی یک جوراب نپوشید. در صورت خیس یا عرق کردن جوراب های خود را در طول روز عوض کنید. پاهای خود را هر روز ، از جمله بین انگشتان پا ، بشویید تا از بیماری هایی مانند پای ورزشکار جلوگیری شود. و قبل از پوشیدن جوراب پاهای خود را کاملاً خشک کنید. رعایت این اقدامات احتیاطی به شما در جلوگیری از بوی بد پا و همچنین ایجاد بثورات و اگزما کمک می کند.
- سعی کنید هر روز از یک جفت کفش استفاده نکنید تا زمان خشک شدن کفش شما فراهم شود.
- اگر در محل کار از کفش های بسته استفاده می کنید ، وقتی به خانه می روید به صندل بپردازید.
- همچنین ایده خوبی است که در مکان های عمومی مانند استخر یا دوش عمومی از کفش های چوبی یا صندل دیگر استفاده کنید.
مرحله 3. هر روز پاهای خود را مرطوب کنید
بهترین راه برای جلوگیری از خشک شدن و ترک خوردن پاها این است که مطمئن شوید هر روز از مرطوب کننده پا با کیفیت خوب به آنها استفاده می کنید. مرطوب کردن پاهای شما به ویژه در زمستان که هوا سرد و خشک است بسیار مهم است. مراقب باشید که از مرطوب کننده استفاده نکنید و سپس سعی کنید با پای برهنه روی کاشی یا کف چوبی راه بروید. ممکن است متوجه شوید که استفاده از مرطوب کننده درست قبل از خواب ساده ترین و احتمالاً بی خطرترین عادت است.
- از زمان مرطوب کننده خود برای ماساژ پا استفاده کنید. ماساژ دادن پاها نه تنها احساس خوبی دارد ، بلکه می تواند به گردش خون نیز کمک کند.
- از دوش گرفتن یا حمام کردن در آب گرم خودداری کنید ، زیرا می تواند سریعتر پوست شما را خشک کند.
- از مرطوب کننده ای که مخصوص پا طراحی شده است استفاده کنید زیرا سایر انواع مرطوب کننده ها ممکن است حاوی الکل باشند که می تواند پوست شما را سریعتر خشک کند.
مرحله 4. برای اجتناب و حذف میخچه کار کنید
جالب اینجاست که اکثر مشکلات پا ناشی از راه رفتن نیست ، بلکه بیشتر به دلیل کفش های شما است. میخچه (که پینه هایی است که روی انگشتان پا ایجاد می شود) زمانی ایجاد می شود که انگشتان پای شما به داخل کفش شما مالیده می شود ، عمدتا به این دلیل که اندازه کفش (یا جوراب) شما مناسب نیست. کفش های پاشنه بلند همچنین می توانند باعث ایجاد میخچه شوند زیرا شکل آنها فشار بیشتری به انگشتان پا و قسمت جلویی شما وارد می کند ، که به نوبه خود باعث می شود انگشتان پا بیشتر به داخل کفش شما فشار بیاورند. شما می توانید در خانه به پیشگیری و درمان میخچه کمک کنید ، اما اگر شدید شود ، باید به پزشک مراجعه کنید.
- پاهای خود را به طور مرتب در آب گرم خیس کنید و از سنگ پا برای از بین بردن پوست مرده و پینه از انگشتان پا و پاها استفاده کنید.
- روی انگشتان پای خود "پد ذرت" بپوشید تا به شما کمک کند آنها را در کفش خود قرار دهید. "پد ذرت" دارویی توصیه نمی شود.
- از کفش هایی استفاده کنید که مناسب پای شما هستند و فضای زیادی در انگشتان پا دارند. در صورت امکان استفاده از کفش پاشنه بلند را کاهش دهید.
مرحله 5. پاها را بالا بیاورید
این در واقع توسط پزشک توصیه می شود ، بنابراین پیش بروید و تا می توانید پایتان را بالا بگذارید! با این اوصاف ، اگر متوجه شدید که به مدت طولانی نشسته اید ، یک لحظه وقت بگذارید تا بلند شوید و در اطراف قدم بزنید. و اگر عادت دارید هنگام نشستن پاهای خود را روی هم قرار دهید ، هر چند وقت یک بار از آن ها عبور کنید. همه این نکات یک راه عالی برای افزایش گردش خون در پاها و پاها هستند.
