نزدیک بینی یا نزدیک بینی یک بیماری شایع است که باعث می شود اجسام دور از تمرکز خارج شوند. بهترین روش برای افرادی که نزدیک بینی دارند ، استفاده از عینک یا لنز تماسی طبق دستور پزشک است. تلاش بر روی اجسام دور بدون لنزهای اصلاحی می تواند نزدیک بینی شما را بدتر کند. با این حال ، برخی از مراحل را می توانید برای کند کردن یا توقف پیشرفت نزدیک بینی انجام دهید ، از جمله گذراندن وقت در خارج از منزل ، خوردن غذاهای سالم و کاهش زمان صرف شده برای مطالعه یا نگاه کردن به صفحه نمایش.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از عینک یا لنز تماسی
مرحله 1. با چشم پزشک قرار ملاقات بگذارید
پزشک چشم می تواند لنزهای اصلاحی را تجویز کرده و در مورد چگونگی بهبود بینایی پیشنهاداتی ارائه دهد. در مورد هر گونه نگرانی در مورد درمان و همچنین راه هایی که می تواند به حفظ بینایی شما کمک کند ، از پزشک خود بپرسید.
پزشک شما می تواند بر اساس مشاهدات خود توصیه هایی را برای شما انجام دهد. در مورد علائم خود (به عنوان مثال تاری دید یا سردرد) به پزشک خود اطلاع دهید تا بهترین توصیه ها را دریافت کنید
مرحله 2. نسخه خود را پر کنید و طبق پیشنهاد از عینک یا مخاطبین استفاده کنید
پزشک به شما نسخه ای می دهد که میزان لنزهایی را که باید بخرید مشخص می کند. اگر به لنزهای تماسی علاقه دارید ، باید در مورد نحوه نصب اتصالات و نحوه برخورد بهداشتی با آنها بپرسید.
- بزرگسالان باید هر 2 سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنند.
- شما می توانید از اکثر پزشکان عینک یا مخابرات بخرید ، اما معمولاً ارزان تر است که نسخه نسخه خود را بخواهید و از جای دیگر عینک بخرید.
مرحله 3. از تصحیح کم دید خود اجتناب کنید
برخی از افراد از پزشکان خود می خواهند نسخه ای ضعیف تر از آنچه که واقعاً نیاز دارند بنویسند و بدتر از بینایی 20/20 است. برخی معتقدند که این کار باعث می شود چشم ها با دید تار سازگار شده و خود را اصلاح کنند. با این حال ، اکثریت قریب به اتفاق مطالعات علمی این موضوع را تأیید نمی کنند. اطمینان حاصل کنید که نسخه خود را دقیقاً همانطور که پزشک شما نوشته است پر کنید.
برخی از مطالعات نشان داده اند که عدم اصلاح نزدیک بینی باعث کاهش بینایی در طول زمان می شود
روش 2 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذرانید
مطالعات اخیر نشان می دهد که گذراندن زمان بیشتر در خارج از خانه به عنوان یک کودک ، نوجوان یا بزرگسال ممکن است به کاهش پیشرفت نزدیک بینی در طول زندگی شما کمک کند. محققان زمان خاصی را توصیه نکرده اند ، اما پیشنهاد می کنند هر روز بیرون بروید تا بینایی خود را بهبود ببخشید.
این مطالعات نشان داده اند که صرف صرف وقت در خارج ، تفاوت را ایجاد می کند. شما نیازی به ورزش ندارید و نیازی نیست که یک روز آفتابی باشد تا چشم های شما از زمان بیرون از منزل بهره مند شوند
مرحله 2. میزان زمانی را که برای مطالعه یا تماشای صفحه نمایش صرف می کنید ، کاهش دهید
فاصله نزدیک خواندن حدود 20 سانتی متر (10 اینچ) و طولانی شدن زمان خواندن بیش از 45 دقیقه می تواند باعث خستگی چشم و بدتر شدن نزدیک بینی شود. هنگام مطالعه یا تماشای صفحه نمایش ، استراحت های مکرر داشته باشید تا به اطراف اتاق نگاه کنید.
اگرچه برخی از پزشکان هنگام تمرکز بر روی اجسام نزدیک برداشتن لنز را توصیه می کنند ، اما اکثر مطالعات نشان می دهند که پوشیدن کامل لنزها هیچ ضرری ندارد
مرحله 3. تنظیمات صفحه کامپیوتر خود را تنظیم کنید
بهینه سازی تنظیمات صفحه کامپیوتر به گونه ای که برای چشم شما راحت تر باشد می تواند از خستگی چشم جلوگیری کند. وضوح صفحه نمایش کامپیوتر خود را روی بالاترین گزینه تنظیم کنید و تنظیمات روشنایی و کنتراست را تا زمانی که برای چشم شما راحت باشد تنظیم کنید. سعی کنید حداقل 20 سانتی متر (10 اینچ) از صفحه نمایش بنشینید.
روشنایی یک اتاق می تواند تأثیر نور صفحه روی چشم شما را تغییر دهد. در صورت تغییر نور ، مجدداً آن را تنظیم کنید یا اگر رایانه شما دارای تنظیمات تنظیم خودکار است ، از آن استفاده کنید
مرحله 4. از خواندن در اتاقهای کم نور خودداری کنید
یک مطالعه نشان داد که افزایش نور داخلی می تواند به طور بالقوه نزدیک بینی را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است ، اما انجام کارهای داخلی در مناطق با نور کافی ضرری نخواهد داشت.
تحقیقات سالها نشان می داد کودکانی که زمان زیادی را برای مطالعه در تاریکی صرف می کنند ، دچار نزدیک بینی می شوند. اگرچه تحقیقات اخیر درباره این ارتباط تردید ایجاد کرده است ، اما خواندن یا نوشتن در تاریکی هنوز می تواند باعث خستگی چشم شود
مرحله 5. غذاهای سالم بخورید که به حفظ بینایی کمک می کند
رژیم غنی از ویتامین و مواد معدنی می تواند سلامت کلی بدن را بهبود بخشد و به حفظ بینایی شما کمک کند. برخی از غذاهای پیشنهادی شامل ماهی های عمیق ، سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ ، هویج ، انواع توت ها ، مرکبات ، آجیل و گوشت گاو است. حداقل روزانه یک وعده اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E بخورید.
