عطسه در ملاء عام شرم آور است و می تواند منجر به انتشار میکروب ها شود. همه نمی دانند که یک روش مناسب برای عطسه وجود دارد ، اما وجود دارد! اطمینان حاصل کنید که هر زمان که عطسه می کنید آداب تنفسی خوبی را رعایت کنید تا از انتقال میکروب های خود به دیگران جلوگیری کنید. همچنین در هنگام عطسه در ملاء عام می توانید چند کار را انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 2: جلوگیری از گسترش میکروب ها
مرحله 1. بینی و دهان خود را با یک بافت ضخیم بپوشانید
این بهترین راه برای مهار میکروب ها است. ویروس سرماخوردگی ، ویروس سینسیتیال تنفسی و آنفلوانزا توسط قطرات در هوا منتقل می شوند. انتشار این ویروس ها از طریق عطسه و سرفه راه اصلی انتشار این بیماری ها است. تمرین آداب تنفسی (پوشاندن دهان و بینی ، شستن دستها و غیره) می تواند به کاهش شانس بیمار شدن دیگران کمک کند.
اطمینان حاصل کنید که بافت های مورد استفاده خود را فوراً دور بیندازید تا از انتشار میکروب ها جلوگیری شود
مرحله 2. در آرنج خود عطسه کنید
اگر دستمال کاغذی ندارید ، بهترین راه برای عطسه این است که آرنج خود را خم کرده و هنگام عطسه آن را نزدیک صورت خود نگه دارید.
اگر از آستین های بلند استفاده می کنید ، این روش بهتر جواب می دهد. هدف این است که با لباس خود عطسه کنید تا در هوا پخش نشود
مرحله 3. در دستان خود عطسه نکنید
حتی اگر دستان شما ممکن است عطسه داشته باشند ، به این فکر کنید که چند چیز را باید با آنها لمس کنید! شما فقط با لمس کردن اشیاء میکروب ها را در اطراف پخش می کنید.
- در حالی که عطسه در دستان شما مطلوب نیست ، قطعاً ترجیح داده می شود که اصلاً عطسه خود را محدود نکنید.
- اگر چیز دیگری برای عطسه و عطسه در دستان خود ندارید ، مطمئن شوید که دستان خود را فوراً بشویید. برای این منظور می توانید از ضدعفونی کننده دست نیز استفاده کنید.
مرحله 4. دستان خود را بشویید
هر زمان که عطسه می کنید ، بسیار مهم است که با شستن سریع دستان خود با آب و صابون از شر میکروب های باقیمانده خلاص شوید. این امر به ویژه در صورت عطسه در دست یا دستمال کاغذی بسیار مهم است.
به منظور اطمینان از شستن کامل دستان خود ، CDC توصیه می کند که دستان خود را با آب تمیز خیس کنید ، صابون را روی تمام دستان خود بمالید و کف کنید ، به مدت 20 ثانیه شستشو دهید ، با آب تمیز بشویید و سپس دستان خود را با یک حوله تمیز یا خشک کنید. اجازه دهید آنها در هوا خشک شوند
مرحله 5. از افراد دور بمانید
عطسه ها می توانند به طور غیرمنتظره ای ظاهر شوند و هیچکس انتظار ندارد که در هر صورت فاصله خود را با دیگران حفظ کنید. اما اگر بیمار هستید و زیاد عطسه می کنید ، تمام تلاش خود را بکنید تا به دیگران فضا بدهید.
این شامل ماندن در محل کار یا مدرسه در صورت بیماری در صورت امکان می شود. ممکن است نگران باشید که این امر بر عملکرد شغلی یا مدرسه شما تأثیر منفی بگذارد ، اما ماندن در خانه هنگام بیماری به جلوگیری از بیماری دیگر افراد نیز کمک می کند
قسمت 2 از 2: عطسه با احتیاط
مرحله 1. عطسه نکنید
اگرچه ممکن است متوقف شدن عطسه مودبانه ترین کار به نظر برسد ، اما هنگامی که عطسه شروع شده است ، معمولاً بهترین گزینه نیست. عطسه راه طبیعی بدن شما برای دفع عوامل تحریک کننده از مجرای بینی است ، بنابراین با نگه داشتن عطسه ، مواد محرک را نیز در خود نگه می دارید.
در موارد نادری افراد حتی با عطسه مجروح می شوند. برخی از شایع ترین آسیب ها شامل پارگی رگ های خونی و شکستگی دنده ها است
مرحله 2. میل به عطسه را سرکوب کنید
اگرچه شما همچنان محرک تحریکات هستید ، اما سرکوب میل به عطسه به اندازه تلاش برای متوقف کردن عطسه ای که از قبل شروع شده است ، بد نیست. موارد مختلفی وجود دارد که می توانید به محض احساس عطسه ، سرکوب کنید:
- سعی کنید بینی خود را مالش دهید
- سعی کنید از طریق بینی به سختی نفس بکشید
- سعی کنید ناحیه بین لب بالا و پایین بینی خود را مالش دهید
مرحله 3. ایجاد فاصله
اگر در اطراف افراد زیادی هستید و احساس می کنید عطسه ای در راه است ، مودب ترین کاری که باید انجام دهید این است که تا حد امکان بین خود و دیگران فاصله ایجاد کنید. اگر می توانید ، مودبانه خود را بهانه کنید و چند قدم دور شوید. اگر برای این کار وقت ندارید ، سعی کنید بدن خود را از دیگران دور کنید.
مهم نیست چقدر فاصله ایجاد می کنید ، مهم این است که میکروب های خود را با عطسه در یک دستمال یا در آستین خود مهار کنید
مرحله 4. عطسه عمومی خود را تمرین کنید
تحقیقات نشان داده است که اکثر افراد حداقل روی عطسه خود کنترل دارند و می توانند عطسه های خود را برای ساکت تر کردن در مکان های عمومی تغییر دهند. سعی کنید عطسه خود را خاموش کنید حتی وقتی در مکان عمومی نیستید تا ببینید چقدر کنترل دارید.
- عطسه لزوماً نیازی به سر و صدا ندارد. مشخص شده است که آن صدای "آچو" که بسیاری از افراد انگلیسی زبان هنگام عطسه تولید می کنند کاملاً فرهنگی است ، نه فیزیولوژیکی. ناشنوایان هنگام عطسه چنین سر و صدایی ندارند. در صورت آگاهی بیشتر می توان رفلکس را برای ایجاد صدا سرکوب کرد.
- برای تمرین آرام تر عطسه ، دندان های خود را محکم فشار دهید ، اما همچنان که عطسه می کنید اجازه دهید لب های شما باز شوند.
- سرفه همزمان با عطسه نیز ممکن است به شما در سرکوب رفلکس برای ایجاد صدای بلند کمک کند.
نکات
- همیشه دستمال کاغذی داشته باشید ، مخصوصاً در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا.
- اگر نمی توانید برای شستن سریع دست ها به سینک بروید ، ضد عفونی کننده دست بسیار مفید است.
- سعی کنید از عطسه زیاد خجالت نکشید. همه این کار را می کنند!
