برخی از افراد به دلیل ظرفیت ریه ، آلرژی و تمایل طبیعی بیشتر از دیگران عطسه می کنند. صرف نظر از دلیل ، یک عطسه بلند می تواند در محیطی آرام و خجالت آور باشد. می توانید عطسه را خفه کنید ، یا می توانید رفلکس را به طور کامل متوقف کنید. آماده باش!
مراحل
روش 1 از 2: خفه کردن صدا
مرحله 1. به چیزی عطسه کنید
همیشه یک دستمال یا دستمال ضخیم همراه داشته باشید. دستمال کاغذی قابل حمل و یکبار مصرف است ، اما یک دستمال بهتر صدا را خفه می کند. اگر چاره دیگری ندارید ، بینی خود را در شانه ، بازو یا کج آرنج خود فرو کنید. هر گونه پارچه یا قسمت جامد بدن به ساکت نگه داشتن عطسه کمک می کند.
مرحله 2. برای سرکوب صدا ، دندان ها و فک خود را محکم کنید
دهان خود را کمی باز بگذارید تا فشار زیادی روی سینوس های خود ایجاد نکنید. به درستی انجام شده است ، این حرکت باید شدت عطسه شما را کاهش دهد.
اگر نفس خود را همزمان نگه دارید ، ممکن است حتی بتوانید جلوی عطسه را بگیرید
مرحله 3. هنگام عطسه ، سرفه کنید
اطمینان حاصل کنید که زمان بندی را به درستی انجام داده اید. با ترکیب رفلکس عطسه و رفلکس سرفه ، ممکن است صدا و شدت هر سر و صدا را کاهش دهید.
روش 2 از 2: توقف عطسه
مرحله 1. نفس خود را حبس کنید
هنگامی که احساس می کنید عطسه ای در حال وقوع است ، از طریق هر دو سوراخ بینی نفس عمیق بکشید و نفس خود را نگه دارید تا زمانی که هوس از بین برود. ممکن است بتوانید با رفلکس عطسه مقابله کنید.
- بینی خود را ببندید. حبس نفس می تواند تا حدودی م effectiveثر باشد ، اما بستن بینی در هنگام عطسه می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد. در بین سایر اختلالات گوش و مجاری بینی ، این می تواند باعث شکستگی حنجره ، پارگی پرده گوش ، تغییر صدا ، برآمدگی کره چشم و بی اختیاری مثانه شود.
- به خاطر داشته باشید که اگرچه عطسه کردن م mightثر است ، اما ممکن است تا حدودی احساس خستگی کنید.
مرحله 2. از زبان خود استفاده کنید
نوک زبان خود را محکم به سقف دهان خود ، درست در پشت دو دندان جلویی بالا فشار دهید. این باید به نقطه ای برسد که برجستگی آلوئولار یا "کام لثه" تا سقف دهان شما می رسد. تا جایی که می توانید فشار بیاورید تا زمانی که میل به عطسه برطرف شود. به درستی انجام شده است ، این می تواند عطسه را در مسیر خود متوقف کند.
این استراتژی م ifثرتر است اگر آن را در لحظه ای که احساس می کنید عطسه در حال آمدن است انجام دهید. هرچه عطسه طولانی تر شود ، توقف آن سخت تر خواهد بود
مرحله 3. بینی خود را به سمت بالا فشار دهید
هنگام عطسه ، انگشت اشاره خود را زیر بینی خود قرار دهید و کمی به سمت بالا فشار دهید. اگر زمان را درست تعیین کنید ، ممکن است بتوانید عطسه را مهار کنید. حداقل ، این حرکت باید شدت عطسه را کاهش دهد.
نکات
- عطسه نکنید. قسمت پایین بینی خود را به سمت بالا فشار دهید. برخی شرایط وجود دارد ، مانند تغییر مسیر هنگام رانندگی ، هنگامی که عطسه می تواند واقعاً خطرناک باشد زیرا چشم های خود را به طور غیر ارادی می بندید.
- در صورت امکان ، دستمال یا دستمال را عطسه کنید. شما نمی خواهید میکروب ها را گسترش دهید و دیگران را بیمار کنید! این موضوعی از حسن نیت عمومی است.
- سپس به دستشویی بروید تا بررسی کنید که هیچ گونه خسی روی صورت شما وجود ندارد.
- سعی کنید قبل از عطسه نفس بزرگی نکشید. نفس کشیدن بزرگ چیزی است که شما را مجبور می کند "a" از "achoo!"
- اگر احساس می کنید عطسه ای در راه است خود را معذور کنید و از اتاق خارج شوید.
هشدارها
- عطسه راه بدن شما برای پاکسازی بینی و سینوس ها است. مدام عطسه نکنید!
- بینی خود را ببندید! این می تواند به سرعت فشار داخلی را در گوش ها و مجاری هوا ایجاد کند. بستن بینی در هنگام عطسه می تواند باعث شکستگی حنجره ، پارگی پرده گوش ، تغییر صدا ، برآمدگی کره چشم و بی اختیاری ناگهانی مثانه شود.
