بیدار شدن در صبح برای اکثر مردم چالش برانگیز است. ساعت زنگ دار به صدا در می آید ، چند بار چرت بزنید و در نهایت برای شروع روز خود را از رختخواب بیرون بیاورید. افراد مبتلا به کم شنوایی در تلاش برای بیدار شدن از خواب ، چالش های خاص خود را دارند. از آنجایی که آنها حس شنوایی ندارند ، باید برای شروع روز خود به وسایل متفاوتی تکیه کنند. با كمك كمك شما ، همراه با تكنولوژي ، استفاده از حواس ديگر و حتي يك سگ شنواي آموزش ديده ، افراد كم شنوا هم اكنون راههاي زيادي براي بيدار كردن موفق و شروع روز خود در صبح دارند.
مراحل
روش 1 از 3: بیدار کردن یک فرد ناشنوا به طور طبیعی
مرحله 1. از حس بویایی آنها استفاده کنید
حس بویایی نسبت به عطر غذا و سایر عطرها بسیار حساس است. صبح چیزی شیرین درست کنید و بینی بدن را بر می انگیزد تا بوی بسیار خوشمزه را بفهمد.
- صبح چای معطر یا قهوه قوی تهیه کنید. یک قهوه زدن مطمئناً آنها را تشویق می کند تا از رختخواب بلند شوند و از یک فنجان خوشمزه یا چای گیاهی لذت ببرند.
- اتاق را با یکی از رایحه های مورد علاقه آنها پر کنید. بوهای مرکبات یا یکی از انواع آئروسل های رایج را که برای خوشبو کردن بوی اتاق استفاده می شود ، امتحان کنید.
- یک غذای شیرین یا تلخ را بپزید یا سرخ کنید. افراد کمی می توانند در برابر بوی غذاهای پخته شده در خانه مقاومت کنند.
- صبحانه را در رختخواب تحویل دهید. آنها ممکن است از تخت بلند نشوند ، اما مطمئناً بیدار خواهند شد.
مرحله 2. از حس احساس آنها استفاده کنید
خواه نیاز داشته باشید که تخت ، بدن ، بالش را به آرامی تکان دهید یا نور طبیعی خورشید به صورت آنها بخورد ، حس لامسه یکی دیگر از راه های خوب برای کمک به ناشنوایان یا کم شنوا در صبح است.
- همسر ، والدین ، فرزند یا هم اتاقی در صورت اطمینان می توانند این کار را انجام دهند. آنها باید بیداری یک دوست ناشنوا/کم شنوا یا یکی از اعضای خانواده را جدی بگیرند.
- سعی کنید چراغ های اتاق خواب را سریع روشن و خاموش کنید تا توجه آنها جلب شود.
- پرده ها را عقب بکشید تا نور خورشید به صورت یا بدن آنها بخورد.
- در صورت عدم موفقیت ، به آنها ضربه ای ملایم بزنید یا شانه خود را به آرامی تکان دهید تا زمانی که از خواب بیدار شوند.
- به خاطر داشته باشید ، فقط به این دلیل که این وظیفه را به عنوان لطف انجام می دهید ، در مسئولیت خود بی ادبانه ، توهین آمیز یا بی حوصله نباشید. از پاشیدن آب سرد به صورت آنها ، شلاق زدن روی جلد آنها یا بیرون راندن آنها از تخت خودداری کنید. فقط باعث رنجش می شود.
مرحله 3. یک سگ شنوایی آموزش دیده تهیه کنید
ممکن است صبح مشغول آمادگی باشید یا شاید برنامه های شما با هم مطابقت نداشته باشند و صبح نتوانید کمک کنید. در این مورد ، برای انجام وظیفه بیداری ، یک سگ شنوای آموزش دیده را در نظر بگیرید. سگ های شنونده آموزش داده می شوند تا با گوش دادن به جسم خود در مورد صداهای رایج مانند ساعت زنگ دار به افراد ناشنوا یا کم شنوا کمک کنند.
- هنگامی که زنگ هشدار به صدا در می آید ، سگ شنوا بدن آنها را تکان می دهد تا زمانی که بیدار شده و زنگ ساعت را خاموش کنند.
- سگهای شنوا همچنین می توانند برای افرادی که مشکل شنوایی دارند ، از زبان اشاره استفاده می کنند یا غیر کلامی هستند استفاده شود.
روش 2 از 3: بیدار کردن یک فرد ناشنوا با فناوری
مرحله 1. یک ساعت زنگ دار ارتعاشی قوی خریداری کنید
می توانید یک لوازم جانبی ارتعاشی قوی خریداری کنید که به یک ساعت زنگ دار متصل می شود و با خاموش شدن زنگ ساعت ارتعاش می کند.
- هنگامی که ساعت زنگ دار خاموش می شود ، دستگاه تخت را تکان می دهد تا سخت شنوایی از خواب بیدار شود!
- تولیدکنندگان همچنین "ویبراتور بالش" را تولید می کنند که با زنگ ساعت ، بالش را تکان می دهد.
مرحله 2. یک ساعت زنگ دار نور بارق خریداری کنید
اگر می خواهید به یک فرد ناشنوا یا کم شنوا کمک کنید ، یک چراغ استروبی به او بدهید که بتواند آن را به ساعت زنگ دار خود وصل کند.
- هنگامی که زنگ هشدار به صدا در می آید ، چراغ های قوی بارق در جهت تخت چشمک می زنند.
- برای ایمنی ، لوازم جانبی ارتعاشی را با نور بارق ترکیب کنید تا بیدار شدن به موقع بهتر تضمین شود.
مرحله 3. با تلفن همراه آنها تماس بگیرید
قبل از رفتن به رختخواب ، از آنها بخواهید تلفن همراه خود را روی لرزش تنظیم کنند. سپس ، از آنها بخواهید با تلفن یا زیر بالش خود بخوابند یا در دستان خود نگه دارند. صبح با آنها تماس بگیرید و تلفن تکان می خورد و آنها را از خواب بیدار می کند.
روش 3 از 3: اگر ناشنوا هستید از خواب بیدار شوید
مرحله 1. وارد ریتم شوید
شما باید بدن خود را طوری برنامه ریزی کنید که هر روز در همان ساعت بیدار شود. حتی در روزهایی که نیازی به بلند شدن برای کار یا فرستادن بچه ها به مدرسه ندارید.
- برای شروع ، شما نیاز دارید که کسی شما را بیدار کند هر روز به طور همزمان برای حدود یک هفته تا فرایند فیزیولوژیکی شما را تنظیم کند ، که به آن ریتم شبانه روزی می گویند. ریتم شبانه روزی یک چرخه طبیعی 24 ساعته است که بدن را تنظیم می کند.
- تصمیم بگیرید که بدن شما به طور کلی به چند ساعت خواب نیاز دارد. این مهم است ، زیرا برای اینکه این کار انجام شود ، باید هر روز در همان ساعت بخوابید و از خواب بیدار شوید.
- شما باید از خودداری کنید تا هر روز شخص دیگری شما را از خواب بیدار کند. سعی کنید برنامه خود را ثابت نگه دارید تا همزمان از خواب بیدار شوید. یک تمرین خوب این است که قبل از رها کردن طرف مقابل ، یک روز در میان ، همزمان با موفقیت بیدار شوید.
مرحله 2. از حواس خود استفاده کنید
از آنجا که از دست دادن یک حس باعث تقویت حس های دیگر می شود ، از آنها برای بیدار شدن هر روز صبح به نفع خود استفاده کنید. اجازه دادن به ذهن شما برای پاسخ به حواس دیگر شما یک راه طبیعی برای بیدار شدن است.
- نزدیک پنجره باز بخوابید تا صبح نور خورشید به صورت شما بخورد. شما باید تخت خود را طوری قرار دهید که نور در زمانی که می خواهید از خواب بیدار شوید به صورت شما برخورد کند. این امر مستلزم حرکت دوره ای تخت شما در طول سال است.
- بدن خواب به تغییر دما حساس است ، بنابراین زمان سنج را تنظیم کنید تا ترموستات شما حدود یک ساعت قبل از زمان بیدار شدن روشن شود. تغییر چشمگیر دمای صبحگاهی باعث می شود بدن شما بیدار شود. سعی کنید این کار را با برخورد نور خورشید به صورت خود هماهنگ کنید.
- اگر قهوه می نوشید ، بگذارید بینی شما را از خواب بیدار کند. تایمر قهوه ساز را طوری تنظیم کنید که چند دقیقه قبل از زمان بیدار شدن شروع به تهیه قهوه کند. بوی قوی قهوه شما را از خواب بیدار می کند.
- شما همیشه می توانید از احساس نیاز به ادرار برای بیدار شدن طبیعی استفاده کنید. قبل از خواب مقدار زیادی آب بنوشید و مطمئناً بیدار خواهید شد.
مرحله 3. زنگ هشدار ذهنی خود را تنظیم کنید
به خود انگیزه دهید یا دلیلی برای بیدار شدن در صبح به خود بدهید. اگر می دانید که باید ساعت شش صبح برای مدرسه بیدار شوید ، بدن شما آدرنوکورتیکوتروپین را با غلظت بالا ترشح می کند تا بدن شما بیدار شود. ساعت داخلی بدن با کمی حوصله و تمرین می تواند نسبتاً دقیق باشد.
- سالم بودن برای رسیدن به هدف بیدار شدن از خواب ضروری است. بدن شما در مقایسه با رژیم غذایی که باعث خواب آلودگی و یا خوردن مقدار زیادی قند و چربی می شود ، در صورت سالم بودن بهتر به علائم ذهنی و جسمی پاسخ می دهد. نوشیدن زیاد کافئین نیز می تواند چرخه خواب را مختل کند.
- چرخه خواب در فواصل نود دقیقه ای تکرار می شود. با استفاده از مضرب های نود ، چند ساعت و ساعت بیدار شدن را محاسبه کنید. بیدار شدن در انتهای چرخه آسان تر از وسط آن است.
- یکی دیگر از روشهای تجربی ، تجسم زمان بیدار شدن است. با خود فکر می کنید "من در ساعت …
