وقتی به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کنید ، قاعدگی شما حداقل تا 6 ماه اول پس از بچه دار شدن بر نمی گردد. در این مدت ، ممکن است از شیردهی به عنوان یک روش طبیعی پیشگیری از بارداری استفاده کنید که به آن روش آمنوره شیردهی (LAM) می گویند. اگر می خواهید بلافاصله باردار شوید ، ممکن است نگران پریود خود باشید. خوشبختانه شما می توانید در دوران شیردهی باردار شوید ، حتی اگر پریود شما به حالت عادی نرسیده باشد.
مراحل
روش 1 از 4: تغییر چرخه شیردهی
مرحله 1. شیر مادر را برای برخی از تغذیه ها پمپ کنید
به طور معمول ، شیردهی فقط در صورتی که نوزاد شما در حال شیردهی است از بارداری جلوگیری می کند. شیردهی نوزاد باعث ایجاد هورمون هایی می شود که شیر بیشتری تولید می کنند و تخمک گذاری را سرکوب می کنند. اگر شیر خود را پمپ کنید ، ممکن است سطح هورمون شما را کاهش دهد تا بتوانید دوباره تخمک گذاری داشته باشید. سعی کنید 1-2 مورد از وعده های غذایی روزانه خود را برای تخمک گذاری تخلیه کنید.
- پمپاژ نباید بر تولید شیر شما تأثیر بگذارد ، اما ممکن است به تخمک گذاری شما کمک کند.
- این به طور معمول بهترین گزینه شما است زیرا به شما این امکان را می دهد که به نوزاد خود در برنامه معمول خود غذا بدهید و اگر می خواهید ترجیح دهید ، می توانید شیر مادر را به طور انحصاری به او بدهید.
مرحله 2. فاصله بین تغذیه را بیش از 6 ساعت بگذارید
اگر این کار را هر 4 ساعت در روز و هر 6 ساعت در شب انجام دهید ، ممکن است شما را نابارور کند. اگر بیش از 6 ساعت بدون پرستاری ادامه دهید ، ممکن است بتوانید دوباره تخمک گذاری را شروع کنید. تغذیه خود را طوری کنار بگذارید که حداقل یک ساعت یا دو بار در روز حداقل 6 ساعت پشت سر هم شیر نخورید.
به عنوان مثال ، شما می توانید در ساعت 6:00 صبح ، 11:00 صبح ، 4:30 بعد از ظهر ، 8:30 بعد از ظهر و 11:30 بعد از ظهر از نوزاد خود پرستاری کنید. به خاطر داشته باشید که اگر کودک شما واقعاً گرسنه باشد ، ممکن است کار نکند. همیشه نیازهای آنها را در اولویت قرار دهید
مرحله 3. پرستاری یک شبه را متوقف کنید تا چرخه شیردهی قطع شود
بیشتر نوزادان به مدت یک ماه به تغذیه شبانه ادامه می دهند. در حالی که این زمان عالی برای پیوند است ، می تواند از تخمک گذاری شما نیز جلوگیری کند. اگر می خواهید باردار شوید ، فقط در طول روز به نوزاد خود شیر دهید.
- از پزشک خود بخواهید که آیا تغذیه یک شبه را به طور کامل قطع می کند یا خیر. اگر کودک شما نیاز به غذا خوردن دارد ، می توانید شیر مادر یا شیر خشک به او بدهید.
- اگر کودک شما در طول شب می خوابد ، او را برای خوردن بیدار نکنید.
آیا میدانستید؟
پرولاکتین هورمونی است که به بدن شما می گوید شیر بسازید. همچنین می تواند تخمک گذاری را متوقف کند. پرولاکتین در شب بیشتر است ، بنابراین حذف تغذیه شبانه ممکن است به تخمک گذاری زودتر شما کمک کند.
مرحله 4. شیر مادر را با شیر خشک یا غلات در برخی از وعده های غذایی جایگزین کنید
برای اینکه نابارور بمانید ، باید منحصراً از شیر مادر تغذیه کنید. اگر شیر خشک یا غلات را معرفی کنید ، به احتمال زیاد هورمون هایی که مانع تخمک گذاری شما می شوند را مختل خواهید کرد. هر روز 1 یا بیشتر شیر خشک به کودک خود بدهید یا در صورت آماده بودن پزشک به او برنج برنج بدهید.
از پزشک خود بخواهید که بهترین شیر خشک را برای کودک شما توصیه کند
روش 2 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. هر 5 روز یکبار رابطه جنسی داشته باشید تا شانس بارداری شما افزایش یابد
به نظر می رسد باردار شدن بسیار ساده به نظر برسد ، اما اغلب اینطور نیست. برای باردار شدن ، اسپرم زنده و سالم باید در بدن شما باشد هنگامی که یک تخمک سالم آزاد می شود. رابطه جنسی مکرر تضمین می کند که اگر تخمک آزاد شود ، اسپرم در بدن شما وجود دارد. اسپرم می تواند تا 5 روز در بدن شما زنده بماند ، بنابراین حداقل هر 5 روز یکبار رابطه جنسی داشته باشید.
تغییر:
اگر از تلقیح مصنوعی استفاده می کنید ، از پزشک خود بپرسید که چه زمانی باید شروع به تلاش کنید. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که تا زمان پریود شدن خود صبر کنید تا زمانی که بارور نیستید اسپرم را هدر ندهید.
مرحله 2. اگر بعد از شیردهی دچار خشکی واژن شدید ، از روان کننده استفاده کنید
طبیعی است که در دوران شیردهی دچار خشکی واژن شوید ، بنابراین ممکن است هنگام برانگیختگی زیاد خیس نشوید. این می تواند رابطه جنسی را ناراحت کند. قبل از رابطه جنسی از یک روان کننده استفاده کنید تا خشکی شما برطرف شود.
- بسته به ترجیحات خود از روان کننده بر پایه آب یا سیلیکون استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که روان کننده شما حاوی اسپرم کش نیست ، که از بارداری جلوگیری می کند.
مرحله 3. در صورت ترک سیگار را ترک کنید
شما به احتمال زیاد در حال حاضر سیگار نمی کشید زیرا نیکوتین می تواند از طریق شیر مادر به نوزاد شما منتقل شود. اگر هنوز سیگار می کشید ، بهتر است در حین بارداری ترک کنید. سیگار کشیدن سطح پروژسترون شما را که بدن شما برای آماده سازی رحم به آن نیاز دارد ، کاهش می دهد. اگر می خواهید باردار شوید سیگار نکشید.
- ترک کردن واقعا سخت است ، اما شما می توانید آن را انجام دهید. سعی کنید در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید تا به شما در ترک سیگار کمک کند. علاوه بر این ، سیگار کشیدن را با رفتار دیگری مانند آدامس جویدن جایگزین کنید.
- به احتمال زیاد در دوران شیردهی نمی توانید از محصولات جایگزین نیکوتین استفاده کنید.
روش 3 از 4: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید تا به تخمک گذاری شما کمک کند
امگا 3 به طور طبیعی هورمون های بدن را متعادل کرده و گردش خون را در اندام های تناسلی بهبود می بخشد. آنها همچنین می توانند مخاط دهانه رحم را افزایش داده و به تخمک گذاری شما کمک کنند. غذاهای غنی از امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به طور بالقوه به شما در بارداری در دوران شیردهی کمک کند.
غذاهای غنی از امگا 3 ماهی چرب ، روغن کبد ماهی ، روغن کانولا ، گردو ، تخمه کدو ، بادام هندی ، آووکادو ، تخمه آفتابگردان ، بادام ، دانه کنجد ، روغن زیتون ، روغن ذرت و روغن گلرنگ است
مرحله 2. در مورد مکمل های ژل رویال از پزشک خود بپرسید
ژله رویال توسط زنبورها ساخته می شود و ممکن است به افزایش باروری شما کمک کند. حاوی ویتامین B6 است که سطح پروژسترون شما را افزایش می دهد و همچنین اسیدهای چرب که کیفیت تخم مرغ شما را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، ممکن است به تعادل هورمون ها و حفظ باکتری های سالم روده برای حمایت از باروری شما کمک کند. اگر پزشک می گوید ژل رویال یک مکمل روزانه مصرف می کند.
در حالی که مکمل ها به طور کلی بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید ژل رویال برای شما بی خطر است
مرحله 3. برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز از ویتامین پیش از زایمان استفاده کنید
تغذیه مناسب می تواند به تعادل هورمون های شما کمک کند تا چرخه شما دوباره برگردد. علاوه بر این ، ممکن است به شما در باردار شدن و بچه دار شدن سالم کمک کند. روزانه ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید تا به شما در تغذیه مورد نیاز برای تغذیه با شیر مادر و افزایش احتمال بارداری کمک کند.
همیشه قبل از مصرف هرگونه ویتامین و مکمل با پزشک خود مشورت کنید
روش 4 از 4: بررسی تخمک گذاری
مرحله 1. از کیت تخمک گذاری برای اطلاع از احتمال تخمک گذاری خود استفاده کنید
از آنجا که پریود شما زمانی اتفاق می افتد که بدن شما تخمک لقاح نیافته را تخلیه می کند ، اولین تخمک گذاری شما قبل از بازگشت قاعدگی اتفاق می افتد. این بدان معناست که شما ممکن است بارور شده باشید و آن را ندانید. اگر می خواهید باروری خود را زیر نظر داشته باشید ، کیت تخمک گذاری را از فروشگاه تهیه کنید. سپس ، دستورالعمل های روی جعبه را دنبال کنید تا دریابید که آیا ممکن است تخمک گذاری داشته باشید.
به طور کلی ، شما باید روی نوار تست تخمک گذاری ادرار کنید تا مشخص شود آیا تخمک گذاری دارید یا خیر. در صورت مثبت بودن آزمایش ، اگر در آن روز رابطه جنسی داشته باشید ، می توانید باردار شوید
نکته:
فقط در صورت تخمک گذاری می توانید باردار شوید. دانستن زمان تخمک گذاری شما به شما کمک می کند تا رابطه جنسی یا تلقیح بهتری داشته باشید تا بتوانید راحت تر باردار شوید.
مرحله 2. دمای پایه بدن خود را دنبال کنید تا به دنبال یک سنبله کوچک باشید
هنگام تخمک گذاری دمای بدن شما کمی افزایش می یابد ، بنابراین ردیابی دما می تواند به شما در تشخیص زمان تخمک گذاری کمک کند. از دماسنج پایه بدن برای اندازه گیری درجه حرارت هر روز صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب استفاده کنید. خواندن های خود را پیگیری کنید تا بتوانید به دنبال یک جهش کوچک چند دهم درجه باشید. وقتی این اتفاق می افتد ، احتمالاً تخمک گذاری دارید.
- میانگین دمای پایه بدن بین 97 تا 97.5 درجه فارنهایت (36.1 تا 36.4 درجه سانتی گراد) متغیر است. در طول تخمک گذاری ، ممکن است به حدود 97.6 تا 98.6 درجه فارنهایت (36.4 تا 37.0 درجه سانتی گراد) برسد.
- تغییرات دما می تواند از 0.2 تا 0.5 درجه سانتی گراد (0.4 تا 1.0 درجه فارنهایت) متغیر باشد.
مرحله 3. روزانه مخاط دهانه رحم خود را بررسی کنید تا زمان تخمک گذاری خود را تشخیص دهید
مخاط دهانه رحم از نظر قوام در طول چرخه شما متفاوت است. برای بررسی آن ، قبل از ادرار کردن ، دهانه واژن خود را پاک کنید ، 2 انگشت تمیز را در واژن بچسبانید تا مخاط جمع شود ، یا به ترشحات شورت خود نگاه کنید. آن را مالش دهید تا ببینید چسبناک است یا لغزنده. مشاهدات خود را بنویسید تا به شما کمک کند بفهمید احتمال تخمک گذاری دارید یا خیر.
- اگر احساس خشکی می کنید ، احتمالاً تخمک گذاری ندارید.
- مخاط زرد ، سفید یا کدر که احساس چسبندگی می کند ممکن است نشانه ای از تخمک گذاری شما باشد.
- در طول تخمک گذاری ، مخاط شما باید مانند سفیده تخم مرغ شفاف یا کمی کدر به نظر برسد. به احتمال زیاد لغزنده احساس می شود و اگر آن را بکشید کش می آید.
نکات
- شیردهی فقط در 6 ماه اول پس از زایمان از بارداری جلوگیری می کند. پس از این مرحله ، دیگر م effectiveثر نیست.
- از 3 هفته پس از زایمان می توانید باردار شوید ، حتی اگر در دوران شیردهی هستید و پریود نشده اید.
- ادامه شیردهی در دوران بارداری بی خطر است.
هشدارها
- به طور کلی توصیه می شود که 12-18 ماه پس از زایمان منتظر بمانید تا دوباره باردار شوید. این به شما کمک می کند تا سالم ترین بارداری ممکن را داشته باشید.
- قبل از تغییر برنامه تغذیه نوزاد با پزشک خود مشورت کنید.
