زمان هیجان انگیزی است که شما و شریک زندگی خود تصمیم می گیرید تلاش برای فرزند را شروع کنید. متأسفانه اگر بلافاصله باردار نشوید ، بارداری نیز می تواند استرس زا باشد. اگر در ارتباط از راه دور هستید ، ممکن است با چالش های بیشتری روبرو شوید. زمانی که شما و شریک زندگی خود از هم جدا زندگی می کنید ، هنوز می توانید باردار شوید. شما باید برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و تلاش بیشتری را برای ایجاد مفهوم در طول یک رابطه طولانی انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییرات برای مسافت طولانی
مرحله 1. رابطه جنسی منظم داشته باشید
هنگامی که در حال تلاش برای باردار شدن در یک رابطه از راه دور هستید ، باید رابطه جنسی را محور ارتباط خود قرار دهید. رابطه جنسی منظم برای بارداری مهم است. بسته به تعداد دفعات حضور شما و همسرتان ، ممکن است در هر ملاقات نیاز به رابطه جنسی داشته باشید.
- وقتی قصد بارداری دارید ، ایده آل این است که هر دو یا سه روز یکبار رابطه جنسی داشته باشید. این امر به احتمال زیاد زمانی که شما در یک رابطه از راه دور هستید ، امکان پذیر نخواهد بود.
- باروری خود را زیر نظر داشته باشید. سعی کنید در روزهایی که باروری شما در اوج خود است رابطه جنسی داشته باشید.
- سعی کنید برنامه های خود را طوری تنظیم کنید که شما و همسرتان تا حد امکان یکدیگر را ببینید. وقتی با هم هستید ، رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید.
- به عنوان مثال ، اگر آخر هفته با هم هستید ، سعی کنید روزی یک بار رابطه جنسی داشته باشید. این امر شانس باروری شما را افزایش می دهد.
- در صورت عدم وجود عوارض ، اکثر زنان زیر 35 سال در اولین سال رابطه جنسی بدون محافظت منظم باردار خواهند شد.
مرحله 2. از زندگی عاشقانه خود لذت ببرید
بدیهی است که مردان برای نقش خود در بارداری باید به ارگاسم برسند. زنان برای باردار شدن نیازی به ارگاسم در هنگام رابطه جنسی ندارند. اما داشتن یک رابطه جنسی خوب زمانی که شما در تلاش برای بچه دار شدن هستید مهم است.
- اگر از رابطه جنسی لذت می برید ، به احتمال زیاد می خواهید با شریک زندگی خود رابطه جنسی داشته باشید. در مورد نیازهای جنسی خود باز باشید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "من واقعاً وقتی که شما ABC انجام می دهید ، آن را دوست دارم."
- زندگی جنسی خارج از تصور داشته باشید. هنگامی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید ، تغییر تمرکز ممکن است دشوار باشد. اما به یاد داشته باشید که رابطه جنسی داشته باشید زیرا از صمیمیت با یکدیگر لذت می برید ، نه فقط برای باروری.
- سعی کنید شبهای عاشقانه را برنامه ریزی کنید ، نه فقط رابطه جنسی. گذراندن وقت برای خندیدن و لذت بردن از یکدیگر به شما کمک می کند در اتاق خواب بیشتر از یکدیگر لذت ببرید.
مرحله 3. برای سفر از قبل برنامه ریزی کنید
هنگامی که یاد گرفتید چگونه پنجره بارور خود را ترسیم کنید ، برنامه ریزی برای رابطه جنسی در یک رابطه طولانی مدت آسان تر می شود. سعی کنید اوقات خود را در مواقعی تنظیم کنید که بدن شما بیشترین استقبال را برای باردار شدن دارد. چرخه ، درجه حرارت و مخاط را در نظر بگیرید.
- هر ماه زمانی را برای نشستن با شریک خود و تنظیم برنامه سفر انتخاب کنید. مشخص کنید که چه کسی و چه زمانی قصد سفر دارد.
- وقتی برنامه سفر خود را تنظیم می کنید ، برنامه های کاری خود و هر گونه مشارکت اجتماعی یا خانوادگی را در نظر بگیرید. ممکن است اتفاقات غیرمنتظره ای بیفتد ، اما شما می توانید ایده بسیار خوبی از ماه آینده داشته باشید.
- بلیط هواپیما (یا بلیط قطار یا رزرو ماشین اجاره ای) را از قبل رزرو کنید. این به شما اطمینان می دهد که هر دو برنامه سفر خود را دنبال می کنید.
مرحله 4. رابطه خود را اولویت بندی کنید
سعی کنید حداقل دو بار در هر ماه زمانی را که با هم هستید برنامه ریزی کنید. اگر زمانی که قرار است برای ملاقات با شریک زندگی خود سفر کنید چیزی پیش آمد ، دعوت را رد کنید. متعهد شوید که وقت با کیفیتی را با شریک خود بگذرانید.
- خطهای ارتباط را باز نگه دار. هر روز با یکدیگر صحبت کنید و از طریق ایمیل ، اسکایپ و غیره در ارتباط باشید.
- در صورت امکان ، مواردی مانند امور مالی ، مسائل مربوط به خانه و غیره را از طریق تلفن یا از طریق ایمیل مرتب کنید. به این ترتیب ، زمان حضوری شما می تواند در مورد لذت بردن از زمان با کیفیت در کنار هم باشد.
مرحله 5. سفرهای خاصی انجام دهید
هنگامی که در یک رابطه از راه دور هستید ، سفرها گاهی اوقات به نظر می رسد سخت است. ممکن است خسته کننده شود و حتی به نظر سنگینی برسد که احساس کنید دائماً در حال رفت و برگشت هستید. این یک مشکل عادی است.
- سعی کنید با هم به تعطیلات بروید. به جای سفر برای دیدن یکدیگر ، به مکانی کاملاً متفاوت از خانه خود بروید.
- سفر با هم به عنوان یک مهلت خوش آمدید از مسافرت دائمی به یک مکان است. به احتمال زیاد استراحت خواهید کرد و از یکدیگر لذت خواهید برد.
- تعطیلات راهی عالی برای تقویت زندگی جنسی است. کمی وقت بگذارید تا با هم از اتاق مجلل هتل لذت ببرید.
مرحله 6. تلقیح مصنوعی را در نظر بگیرید
اگر نمی توانید رابطه جنسی منظم داشته باشید ، می توانید باردار شوید. روشهای مطمئن و قابل اعتمادی برای تلقیح خود در خانه وجود دارد. این روش شامل تحقیق و آماده سازی است ، اما می تواند به شما در جلوگیری از قبض های بزرگ پزشکی کمک کند.
- اسپرم را جمع آوری و ارسال کنید. اسپرم باید در یک ظرف هوابند قرار داده شود و به طور خاص ارسال شود. به دنبال شرکتی باشید که حمل و نقل سرد را ارائه می دهد.
- شما می توانید در خانه خود را تلقیح کنید. یک محصول محبوب به جای فنجان نامیده می شود و می تواند برای وارد کردن اسپرم در بدن زن استفاده شود.
- تخمک گذاری خود را با استفاده از کیت نظارت خانگی موجود در داروخانه پیگیری کنید. هنگام تخمک گذاری ، مایع منی را در فنجان بجای آن قرار دهید و آن را داخل واژن خود قرار دهید. در این مقاله مفید wikiHow می توانید در مورد این فرایند بیشتر بخوانید.
- پیگیری چرخه خود را با دقت ادامه دهید. تلقیح مصنوعی وقتی بهترین بارور است.
مرحله 7. با پزشک خود صحبت کنید
اگر در مورد احتمال بارداری خود نگرانی دارید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. یک مکالمه باز با او داشته باشید. توضیح دهید که در حال تلاش برای باردار شدن در یک رابطه از راه دور هستید و از هر توصیه پزشکی قدردانی خواهید کرد.
- اگر سن شما بیش از 35 سال است ، بهتر است هنگام شروع به بارداری با پزشک خود مشورت کنید. زنان در سنین بالاتر گاهی با چالش های بیشتری روبرو می شوند.
- اگر بیش از یک سال است که بدون شانس اقدام به بارداری می کنید ، بهتر است هم شما و هم همسرتان به پزشک مراجعه کنید. او می تواند آزمایشاتی را انجام دهد تا به شما کمک کند بفهمید که آیا دلیل پزشکی وجود دارد که هنوز تصور نکرده اید.
روش 2 از 3: پیگیری تخمک گذاری برای به حداکثر رساندن فرصت های خود
مرحله 1. چرخه خود را دنبال کنید
ممکن است باردار شوید در حالی که در یک رابطه از راه دور هستید. برای افزایش شانس باردار شدن ، باید چندین مرحله را برای نظارت بر بدن خود انجام دهید تا شانس خود را افزایش دهید. یادگیری ردیابی و نظارت بر چرخه قاعدگی یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای نظارت بر باروری خود انجام دهید.
- ردیابی چرخه به شما کمک می کند زمان تخمک گذاری خود را تشخیص دهید. تخمک گذاری زمانی است که بدن شما یک تخمک بالغ را آزاد می کند که آماده لقاح است.
- تخمک گذاری معمولاً در حدود روز 14 چرخه قاعدگی شما رخ می دهد. چرخه اکثر زنان حدود 28 روز است.
- شما در سه روز بلافاصله قبل از تخمک گذاری بارور هستید. به طور معمول ، این روزها یازدهم ، دوازدهم و سیزدهم چرخه شما هستند.
- در اولین روز قاعدگی ، تقویم را یادداشت کنید. این اولین روز چرخه شما است.
- قاعدگی های نامنظمی در بسیاری از خانم ها وجود دارد. این می تواند پیش بینی تخمک گذاری را دشوارتر کند.
- شما در روزهای منتهی به تخمک گذاری بارورتر هستید. این زمان ایده آل برای رابطه جنسی است. اگر مجبور هستید فقط سه روز در ماه را برای بودن با همسرتان انتخاب کنید ، سه روز قبل از تخمک گذاری را انتخاب کنید.
مرحله 2. مخاط خود را زیر نظر بگیرید
توجه به بدن می تواند به شما در تعیین بهترین زمان در طول ماه برای رابطه جنسی کمک کند. سپس می توانید در آن زمان برای دیدار با شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید. نظارت بر مخاط دهانه رحم یکی دیگر از راه های طبیعی برای کمک به پیگیری بارورترین روزهای شما است.
- مخاط دهانه رحم ماده ای غلیظ و مایع است که توسط واژن آزاد می شود. در روزهای منتهی به تخمک گذاری ، این مخاط به احتمال زیاد شفاف و لغزنده است. ممکن است شبیه سفیده تخم مرغ باشد.
- در کم بارورترین روزهای شما ، مخاط غلیظ تر و کدرتر می شود. بعد از اتمام تخمک گذاری در این ماه ، ممکن است به هیچ عنوان مخاط تولید نکنید.
مرحله 3. از کیت تخمک گذاری استفاده کنید
می توانید یک محصول بدون نسخه خریداری کنید که می تواند تخمک گذاری را پیش بینی کند. اکثر داروخانه ها کیت تخمک گذاری می فروشند. از داروساز خود بپرسید که آیا مارک خاصی را توصیه می کند یا خیر.
- استفاده از کیت تخمک گذاری می تواند به شما کمک کند تا بارورترین روزهای خود را تشخیص دهید. شما و شریک زندگی خود می توانید سعی کنید در آن روزها با هم باشید.
- دستورالعمل های موجود در بسته کیت خود را دنبال کنید. ادرار خود را آزمایش می کنید.
- یا ادرار خود را در یک فنجان کوچک جمع آوری می کنید یا روی یک چوب ادرار می کنید. اکثر کیت ها توصیه می کنند سعی کنید ادرار خود را تقریباً در هر روز برای مطمئن ترین نتایج آزمایش کنید.
- پس از انتظار برای زمان مشخص شده ، آزمایش نشان می دهد که آیا شما در پنجره بارور خود هستید یا نه.
مرحله 4. درجه حرارت خود را پیگیری کنید
یکی دیگر از راههای طبیعی برای تعیین بارورترین روزها ، پیگیری دمای بدن است. دمای پایه بدن دمای بدن شما در حالت استراحت است. این عدد در طول چرخه شما در نوسان است. هر روز درجه حرارت خود را اندازه گیری کنید تا تخمک گذاری را پیش بینی کنید.
- دمای بدن شما در اولین روزهای چرخه به پایین ترین حد خود می رسد. بعد از تخمک گذاری افزایش می یابد.
- به طور معمول ، دمای بدن شما قبل از تخمک گذاری 96-98 درجه و پس از تخمک گذاری 97-99 درجه خواهد بود.
- مهم است که دمای بدن خود را همزمان و با استفاده از یک روش هر روز اندازه گیری کنید. پیگیری کنید که چه چیزی برای بدن طبیعی است.
- یک دماسنج بخرید که به طور خاص دمای پایه بدن را اندازه گیری می کند. این داروها در اکثر داروخانه ها موجود هستند و می توانید دماسنج دهانی یا مقعدی را انتخاب کنید.
روش 3 از 3: نظارت بر سلامت جسمی و عاطفی خود
مرحله 1. درست غذا بخورید
علاوه بر داشتن رابطه جنسی منظم ، کارهای دیگری وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بدن شما بیشتر پذیرای بارداری شود. شما می توانید این مراحل را بدون توجه به اینکه هر چند وقت یکبار شما و همسرتان یکدیگر را ملاقات می کنید ، انجام دهید. هنگام تلاش برای باردار شدن ، داشتن رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.
- رژیم غذایی متشکل از میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و غلات می تواند به عملکرد صحیح بدن شما کمک کند. این شامل سلامت باروری شما می شود.
- 3 ماه تا یک سال قبل از اقدام برای باردار شدن ، رژیم غذایی خود را مرور کنید تا ببینید آیا نیاز به تغییر دارید یا خیر. در صورت داشتن سوالی در مورد تغذیه مناسب ، از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند.
- اسید فولیک یک ماده مغذی مهم برای زنان است. این ماده مغذی در سبزیجات برگ دار (اسفناج) ، مرکبات و غلات کامل یافت می شود.
- همچنین باید دریافت مقدار زیادی کلسیم را هدف قرار دهید. سعی کنید 1000 میلی گرم در روز با نوشیدن شیر بدون چربی و خوردن محصولات لبنی مانند پنیر کم چرب مصرف کنید.
- نرها باید مقدار زیادی آنتی اکسیدان مانند آنهایی که در توت ها وجود دارد ، مصرف کنند. این می تواند سلامت اسپرم را افزایش دهد.
مرحله 2. فعالیت بدنی داشته باشید
حفظ سلامت بدن می تواند شانس بارداری شما را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که به طور منظم ورزش می کنید تا در فرم خوب خود باشید. با پزشک خود برای تعیین وزن ایده آل خود کار کنید.
- سعی کنید روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده روی سریع داشته باشید یا از کلاس یوگا یا چرخش لذت ببرید.
- مراقب باشید که بیش از حد ورزش نکنید. زنانی که به طور منظم و شدید ورزش می کنند ممکن است تخمک گذاری خود را متوقف کنند. این معمولاً فقط در رژیم های شدید مانند تمرین برای یک ماراتن رخ می دهد.
- ورزش منظم همچنین می تواند برای سلامت اسپرم مفید باشد. هر دو طرف باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند تا احتمال بارداری افزایش یابد.
مرحله 3. تحرک اسپرم را افزایش دهید
نکات متعددی وجود دارد که مردان می توانند شانس باروری را افزایش دهند. راه هایی را برای سالم تر نگه داشتن اسپرم در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، حفظ وزن بدن سالم به تولید اسپرم شما کمک می کند.
- از کشیدن سیگار و الکل خودداری کنید. هر دوی این موارد می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد ، که احتمال باروری شما را کاهش می دهد.
- خنک شوید. سعی کنید ناحیه بیضه خود را بیش از حد گرم نگه دارید. از وان آب گرم و نشستن زیاد خودداری کنید. لباس زیر گشاد ممکن است به تحرک کمک کند.
- از استفاده از روان کننده ها در طول رابطه جنسی خودداری کنید. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، اما ممکن است برخی محصولات بتوانند مانع باروری شوند.
مرحله 4. فشار را بردارید
وقتی می خواهید باردار شوید ، این می تواند مهمترین چیز در جهان به نظر برسد. اما سعی کنید به خاطر داشته باشید که رابطه شما با شریک زندگی در سطوح مختلف مهم است. مطمئن شوید که مکالمات خود را حول تخمک گذاری ادامه نمی دهید.
- تصور می تواند استرس زا باشد. اگر یکی از شما نیاز به استراحت از تلاش یا بحث در مورد تلاش دارد ، مشکلی نیست. فقط در مورد نیازهای خود باز و صادق باشید.
- عاشقانه را زنده نگه دارید. سعی کنید وقتی با هم هستید فعالیت های سرگرم کننده ای را برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، به سینما بروید یا بولینگ بروید. وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که شامل رابطه جنسی نمی شود.
- با یکدیگر چک کنید. مطمئن شوید که شما و همسرتان در این سفر از لحاظ احساسی از یکدیگر حمایت می کنید.
مرحله 5. گزینه های جایگزین را در نظر بگیرید
اگر برای بچه دار شدن مشکل دارید ، به یاد داشته باشید که گزینه هایی دارید. با پزشک و شریک خود در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید صحبت کنید. این کاملا ممکن است شما فقط ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشید.
- اگر در بارداری طبیعی مشکل دارید ، پزشک می تواند چندین نوع درمان را توصیه کند. به عنوان مثال ، او ممکن است یک دوره درمان دارویی را ارائه دهد.
- گزینه های دیگری نیز در اختیار شما قرار می گیرد ، مانند روش های جراحی و درمان باروری کمکی.
- راه های زیادی برای رشد خانواده وجود دارد ، از جمله فرزندخواندگی و سرپرستی.
نکات
- به یاد داشته باشید که بسیاری از زوج ها برای بچه دار شدن مشکل دارند. یک رابطه از راه دور ممکن است به این معنی باشد که بچه دار شدن کمی بیشتر طول می کشد ، حتی اگر اقدامات مناسب انجام شود.
- استفاده از هر فرصت کوتاه برای دیدن یکدیگر مهم است.
- کافئین ، مصرف مکرر الکل و سیگار کشیدن می تواند شانس بچه دار شدن برای مادر و پدر آینده را کاهش دهد.
