فریب خوردن می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از احساسات مانند طرد شدن ، ناراحتی ، تحقیر و حتی عصبانیت شود. حتی ممکن است خودتان را زیر سوال ببرید و تعجب کنید که چه اشتباهی کرده اید. برای شروع ، اگر کسی به شما خیانت کرد ، تقصیر اوست نه شما. بعداً اقدامات مناسب را برای بهبود عاطفی خود انجام دهید ، مانند رفتن به شبکه اجتماعی اجتماعی و دریافت حمایت از دوستان. سپس ، قدم بردارید تا اجازه ندهید خیانت شما بر روابط روابط آینده شما تأثیر بگذارد.
مراحل
روش 1 از 3: مقابله با پیامدهای احساسی
مرحله 1. درد خود را کنترل کنید
انکار احساسات شما فقط روند بهبود را به دنبال دارد. خیانت دردناک است ، بنابراین به خود اجازه دهید هر طور که لازم است عزاداری کنید.
یک روز یا بیشتر در رختخواب خود را جمع کنید. تا زمانی که دیگر نمی توانید گریه کنید چشمان خود را گریه کنید. دارت را روی عکس سابق خود بازی کنید. هیچ راه درست یا غلطی برای غصه خوردن وجود ندارد
مرحله 2. چیزی را بزنید یا نابود کنید
از بین بردن احساسی که به صورت فیزیکی احساس می کنید می تواند در واقع شما را بهتر کند. با این حال ، غیرقابل قبول است که رفتار تهاجمی انجام دهید یا به کسی صدمه بزنید. سعی کنید چیزی را پرتاب کنید ، بشکنید ، مشت بزنید یا بسوزانید.
- مکانهایی وجود دارد که یک دسته بشقاب به شما می دهند تا به دیوارها بیاندازید ، یا به شما اجازه می دهند در یک بشکه آتش بسوزانید تا هدایایی که سابق شما به شما داده است را بسوزانید.
- سعی کنید در کلاس بوکس یا کیک بوکسینگ ثبت نام کنید. فعالیت بدنی می تواند به عنوان رهایی از احساسات منفی عمل کرده و به شما در تقویت جسمی و روحی کمک کند.
مرحله 3. با همسر سابق خود آشنا شوید
قربانیان تقلب اغلب تمایل دارند متقلب را به عنوان "پسر خوب" ببینند در حالی که تقصیر را به گردن خود می اندازند. این کار را نکن مطمئناً ممکن است شما در سقوط رابطه نقشی داشته باشید ، اما متقلب مسئول اقدامات خود است.
اگر متوجه شدید که خودتان را سرزنش می کنید ، تقصیر را به جایی که متعلق است منحرف کنید. ممکن است در سکوت تکرار کنید: "او متقلب است. این تقصیر اوست نه من. »
مرحله 4. غلبه بر نشخوار فکری
پایان یک رابطه می تواند منجر به مرور همه چیز در ذهن شما بارها و بارها شود. در حالی که برخی از تأملات می تواند ثمربخش باشد ، اما تفکر بی وقفه در مورد آنچه اشتباه شده است می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد.
به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که شما سعی می کنید تعداد دفعات مراجعه به همسر سابق خود را محدود کنید
مرحله 5. از رسانه های اجتماعی دوری کنید
فیس بوک ، اینستاگرام و توییتر ممکن است پس از قطع رابطه با دوست پسر فریبکار خود ، پناهگاه های وسوسه انگیزی به نظر برسند ، اما ورود به سیستم و تخلیه ایده خوبی نیست. تا زمانی که احساس سرسختی بیشتری نکنید ، از سم زدایی کوتاه از سیستم عامل های مورد علاقه خود استفاده کنید.
وقتی دوباره به سیستم وارد می شوید ، فوراً پیگیر سابق خود را دنبال کنید تا از پنهان شدن در صفحه او یا ناراحت شدن از قرار جدید خود جلوگیری کنید
مرحله 6: در برابر میل به انتقام مقاومت کنید
برخی از افراد سعی می کنند با شایعه پراکنی یا خوابیدن با یکی از دوستان نزدیک خود ، از همسر متقلب خود "عبور کنند". این ممکن است به نظر برسد که راهی عالی برای ایجاد یکنواختی است ، اما فقط باعث بدتر شدن شما می شود. بعلاوه ، در نهایت شبیه مرد بد می شوید.
به جای تلاش برای یکنواخت شدن ، برای بهتر شدن کار کنید. اجازه ندهید سابق شما بیشتر از وقت و انرژی شما را بدزدد. برای انتقام خود حرکت کنید
روش 2 از 3: دریافت پشتیبانی
مرحله 1. با دوستان و خانواده صحبت کنید
مهم نیست چند بار می گویید "من خوبم" ، شما خوب نیستید. بگذارید دوستان و خانواده در این دوران ناراحت کننده در کنار شما باشند. با آنها در مورد قسمت های تقلب یا روابط بد گذشته خود صحبت کنید. شاید شگفت زده شوید که متوجه شوید بسیاری از عزیزان شما نیز قربانی تقلب شده اند.
اگر ترجیح می دهید صحبت نکنید ، صحبت نکنید. از عزیزان خود بخواهید با شما فیلم ببینند ، قدم بزنند یا روی نیمکت با یک پیمانه بن و جری بنشینند
مرحله 2. با گروه های پشتیبانی آنلاین تماس بگیرید
منابع مثبت حمایتی برای کمک به شما در غلبه بر خیانت قبلی بسیار مهم است. اگر احساس راحتی نمی کنید که در مورد وضعیت با دوستان و خانواده نزدیک خود صحبت کنید ، گروه های پشتیبانی آنلاین دیگران را که در حال تجربه مشابه هستند پیدا کنید.
اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید ، ممکن است بتوانید گروه های حمایتی حضوری را برای افرادی که از همسر سابق خود خیانت می کنند ، پیدا کنید
مرحله 3. به مشاور مراجعه کنید
گزینه دیگر مراجعه به مشاور یا درمانگر حرفه ای سلامت روان است. یک مشاور می تواند یک منبع عالی برای حمایت و همچنین راهی برای کمک به شما در کنار آمدن با احساسات ناشی از تقلب باشد. این متخصص همچنین می تواند به شما کمک کند تا راه های مثبتی برای حرکت رو به جلو طراحی کنید.
- به عنوان مثال ، آنها ممکن است از شما بخواهند نامه ای تظاهرآمیز به سابق خود بنویسید یا با یک صندلی خالی طوری صحبت کنید که انگار او آنجا نشسته است. این می تواند به شما کمک کند احساسات باقی مانده را از قفسه سینه خود بیرون بیاورید تا بتوانید حرکت کنید.
- از جمله مواردی که ممکن است بخواهید از یک درمانگر کمک بگیرید ، این است که دائماً در شبکه های اجتماعی با همسر سابق خود مشورت کنید ، درباره او فکر کنید ، مکرراً با او تماس بگیرید یا احساس افسردگی کنید.
روش 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. به آن زمان بدهید
حرکت از هر رابطه ای زمان بر است و غلبه بر فرد متقلب ممکن است حتی پیچیده تر باشد. وقتی در وسط روز خود را خراب می کنید یا با اشتیاق در فکر این هستید که همسر سابق شما چه کار می کند ، به خود سخت نگیرید. چنین واکنش هایی کاملاً طبیعی است. صبور باش. با گذشت زمان ، به تدریج احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 2. کلی گویی های گسترده انجام ندهید
بدترین کاری که می توانید بعد از فریب خوردن انجام دهید این است که با همه مردان عهد ببندید زیرا فکر می کنید همه آنها فریبکار هستند. همچنین ، مراقب دوستانی باشید که سعی می کنند با جمله هایی مانند "همه مردان خیانت می کنند" به شما دلداری دهند.
- چنین طرز فکر منفی باعث می شود که در آینده بتوانید با شخص جدیدی روبرو شوید. علاوه بر این ، بی انصافی است که مجبور شوید هر مردی هزینه اعمال سابق خود را بپردازد.
- در عوض ، به حلقه خانواده و دوستان خود نگاه کنید. بر روابط خوب زندگی خود تمرکز کنید.
مرحله 3. مالکیت خود را به عهده بگیرید
تقلب تقصیر شما نبود ، مطمئناً اما احتمالاً چیزی در مورد این رابطه بد وجود دارد که می توانید مسئولیت آن را بر عهده بگیرید ، حتی اگر به سادگی "من احساس روده را نادیده گرفتم و نباید آن را داشته باشم". به کارهایی که می توانستید متفاوت انجام دهید فکر کنید.
یکی دیگر از روشهای مالکیت این است که بپذیرید شاید شما افرادی را انتخاب کرده اید که می خواهید "پس انداز" کنید. با تجدید نظر در "نوع" خود و اجتناب از افرادی مانند سابق خود ، از این امر درس بگیرید
مرحله 4. به آنجا بازگردید
این می تواند ترسناک باشد که بعد از خیانت دوباره با هم آشنا شوید ، اما باید این کار را انجام دهید. اجازه ندهید یک سیب بد شما را نسبت به کل دسته بی اعتماد کند. بچه های فوق العاده ای آنجا هستند و شما ملاقات با آنها را مدیون خودتان هستید.
