شاید تا به حال شنیده باشید که کسی می گوید ویتامین D را جذب می کند. ویتامین D ، که به ویتامین آفتاب معروف است ، هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد در بدن تولید می شود. این منبع اصلی ویتامین D است ، اگرچه در برخی از غذاها یافت می شود. از آنجا که ویتامین D برای رشد استخوان ها حیاتی است و چون اکثر نوزادان از نور خورشید کافی برخوردار نیستند ، ممکن است لازم باشد مکمل ویتامین D را به کودک خود بدهید.
مراحل
قسمت 1 از 2: افزایش مصرف ویتامین D نوزاد خود را افزایش دهید
مرحله 1. تعیین کنید که کودک شما به چه مقدار ویتامین D نیاز دارد
آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند روزانه 400 واحد بین المللی (DU) ویتامین D در چند روز اول زندگی دریافت کنند. اگر کودک شما شیر گاو یا شیر خشک دیگری مصرف می کند ، بپرسید که آیا باید مکمل مصرف کنید. اکثر شیر خشک ها با 400 IU توصیه شده ویتامین D غنی شده اند (اگرچه این نوزادان ممکن است بعداً در زندگی نیاز به مکمل داشته باشند). به نوزادان باید روزانه مکمل ویتامین D داده شود مگر اینکه حداقل 1 لیتر (1.1 US qt) شیر خشک حاوی ویتامین D داشته باشند.
مادران شیرده باید 600 واحد ویتامین D در روز دریافت کنند. کمبود ویتامین D در مادران می تواند نوزادان را نیز در معرض کمبود قرار دهد
مرحله 2. تصمیم بگیرید که آیا نیاز به مکمل دارید
اکثر مکمل های ویتامین D برای نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند بدون نسخه پزشک موجود است (اگرچه ممکن است برای اهداف بیمه از پزشک خود استفاده کنید). اگر کودک شما از شیر مادر تغذیه می کند ، پوست تیره دارد ، در مناطق جغرافیایی بالاتر زندگی می کند یا در معرض آفتاب کمی قرار می گیرد (به خصوص اگر در ماه های زمستان متولد شده باشد) ممکن است کودک شما در معرض خطر کمبود ویتامین D باشد. تا زمانی که شیر خود را از شیر نگرفت ، مکمل کودک را ادامه دهید.
- استفاده زیاد از کرم های ضد آفتاب ، آلودگی هوا و پوشش متراکم ابرها نیز می تواند خطر کمبود ویتامین D را افزایش دهد.
- اگر کودک شما شیر خشک کافی که از قبل با ویتامین D غنی شده است مصرف کند ، احتمالاً نیازی به مکمل ویتامین D ندارید.
- اگر کودک شما حداقل 1 لیتر شیر گاو می نوشد یا زمان زیادی را زیر نور خورشید می گذراند نیازی به مکمل ندارید.
مرحله 3. به نوزاد قطره ویتامین D بدهید
ویتامین D به راحتی در فرم قطره مایع موجود است. فقط مطمئن شوید که قطره ویتامین D3 دریافت می کنید. برخی از مکمل ها حاوی کل 400 واحد IU در یک قطره هستند در حالی که برخی دیگر حاوی دوز 1 میلی لیتر هستند. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل سازنده را دنبال کرده و سعی کنید قبل از تغذیه (در صورت تف کردن) قطره را به او بدهید.
اگر کودک شما برای گرفتن قطره تلاش می کند ، سعی کنید قطره را درست روی نوک سینه خود درست قبل از اینکه نوزاد برای شیر خوردن قرار گیرد قرار دهید
مرحله 4. از دادن بیش از حد ویتامین D خودداری کنید
از آنجا که ویتامین D محلول در چربی است ، ممکن است مقدار زیادی از آن که در بافت چربی ذخیره می شود ، تجویز شود. برای جلوگیری از مسمومیت ، فقط 400 تا 500 IU ویتامین D در روز به نوزاد خود بدهید (اگر کمتر از 12 ماه سن دارد). بیشترین میزان ویتامین D را که کودک شما می تواند تحمل کند [میزان مصرف بالا (UL)] قابل تحمل 1000 IU در روز (در صورت کمتر از 6 ماهگی) است.
UL برای نوزادان 6 تا 12 ماه 1500 IU در روز است
مرحله 5. نوزاد خود را به زیر نور آفتاب ببرید
اگرچه توصیه می شود نوزادان را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید ، اما کاهش نوردهی می تواند منجر به کمبود ویتامین D شود. اگر بیرون از خانه به اندازه کافی گرم است می توانید نوزاد خود را برای چند دقیقه به زیر آفتاب ببرید. کودک شما می تواند فقط از چند دقیقه زیر آفتاب بعد از ظهر 2 تا 3 بار در هفته ویتامین D کافی دریافت کند ، اگرچه این میزان بسته به فصل ، میزان پوشش ابر ، آلودگی ، سایه پوست شما ، یا عدم وجود شما متفاوت است. نوزاد از ضد آفتاب استفاده می کند
هرگز از تخت های برنزه به عنوان جایگزین نور خورشید استفاده کنید.
قسمت 2 از 2: درک اهمیت ویتامین D
مرحله 1. بیاموزید که ویتامین D برای بدن چه می کند
بدن نوزاد شما برای جذب کلسیم در روده به ویتامین D نیاز دارد. این نیز برای رشد استخوان مهم است زیرا به استخوان های کودک شما اجازه می دهد تا مواد معدنی را تقویت کند. استخوان ها همچنین به ویتامین D برای بازسازی استخوان نیاز دارند که به طور مداوم در حال انجام است و برای استخوان ها و دندان های قوی حیاتی است.
مرحله 2. با ویتامین D از بیماری های استخوانی جلوگیری کنید
ویتامین D از بیماری راشیتیسم جلوگیری می کند ، بیماری که در آن استخوان ها می توانند خم شوند و تغییر شکل دهند. راشیتیسم می تواند باعث شود استخوان های شکننده و اسکلت بدشکل در فرزند شما ایجاد شود. خوشبختانه ویتامین D با کمک به استخوان ها برای ایجاد پوسته ای سخت از استخوان های کودک شما محافظت می کند.
ویتامین D همچنین در جلوگیری از نرم شدن استخوان های نوزاد در حین رشد مهم است (بیماری به نام استئومالاسی)
مرحله 3. خطر ابتلا به بیماری های نوزاد را کاهش دهید
سلول ها و سیستم ایمنی کودک شما برای عملکرد صحیح به ویتامین D نیاز دارند. اگر کودک شما در دوران کودکی ویتامین D کافی دریافت نکند ، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ ، سرطان پانکراس و دیابت نوع 1 در مراحل بعدی زندگی قرار دارد. مکمل ویتامین D می تواند خطر ابتلای نوزاد به این شرایط را در مراحل بعدی زندگی کاهش دهد:
- عفونت های شدید تنفسی (ریه)
- دیابت نوع 1 و نوع 2
- فشار خون بالا
- مقاومت به انسولین (پیش دیابت)
- اسکلروز چندگانه
