دوره ها در حال حاضر استرس زا هستند زیرا باید با گرفتگی عضلات ، نفخ و خستگی مقابله کنید. آخرین چیزی که می خواهید نگران آن باشید ، نشتی است! خوشبختانه ، بسیاری از کارهای آسان وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از این اتفاق انجام دهید. اولین خط دفاعی شما استفاده از محصولات بهداشتی زنانه است که می تواند جریان شما را کنترل کرده و با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد. در روزهای با جریان شدید ، حتماً پد یا تامپون خود را بیشتر از حد معمول عوض کنید. اگر شب ها دچار نشتی می شوید ، سعی کنید در وضعیت جنین بخوابید.
مراحل
روش 1 از 3: انتخاب بهترین محصول برای شما
مرحله 1. یک نوار بهداشتی با بال هایی بپوشید که بتواند جریان شما را کنترل کند
اگر پدهای ماکسی انتخاب دلخواه شما هستند ، برای جلوگیری از نشت ، بالشتک هایی با بال خریداری کنید که روی دو طرف لباس زیر شما جمع می شوند. اگر جریان شما سنگین است ، با حداکثر پد جذب کنید. اگر یک پد سبک انتخاب کنید که نتواند جریان شما را کنترل کند ، ممکن است نشتی را تجربه کنید.
برای بهترین نتیجه ، پدهای با کیفیت خوب را انتخاب کنید که حاوی مواد چسبنده در قسمت پایین بال ها هستند تا به شما کمک کند آنها را در داخل شورت خود نگه دارید
مرحله 2. اگر ورزش می کنید یا قصد شنا دارید از تامپون استفاده کنید
پوشیدن یک پد سنگین هنگام ورزش می تواند حجیم و ناراحت کننده باشد و حرکت زیاد در اطراف می تواند پد شما را جابجا کرده و باعث نشت شود. اگر ورزش می کنید یا قصد دارید در دوره قاعدگی شنا کنید ، تامپون بهترین و راحت ترین محافظت را ارائه می دهد. وقتی لباس شنا می پوشید ، تامپون عملاً نامرئی است.
- هنگام شنا ، تامپون ها آب و خون قاعدگی را جذب می کنند ، بنابراین تامپون خود را مرتبا عوض کنید تا خطر نشت را به حداقل برسانید.
- اگر لباس های تنگ مانند پالتو و جوراب شلواری می پوشید ، از لنت های حجیم اجتناب کنید و با تامپون بروید.
مرحله 3. برای محافظت در برابر نشت تا 12 ساعت یک فنجان قاعدگی را امتحان کنید
اگر به دنبال جایگزینی برای تامپون یا پد هستید که می توانید تا 12 ساعت از آن استفاده کنید ، استفاده از لیوان قاعدگی ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد. فنجان های قاعدگی در واژن قرار می گیرند ، بنابراین آنها نیز بسیار محتاط هستند و اگر از لباس شنا یا لباس تنگ استفاده می کنید قابل مشاهده نیستند.
- در صورتی که فنجان های قاعدگی به درستی وارد شوند ، از پد و تامپون در جلوگیری از نشت قاعدگی م orثرتر یا م effectiveثرتر هستند.
- اگر بیش از 8 ساعت می خوابید و نمی خواهید از پد یا شلوار استفاده کنید ، لیوان قاعدگی گزینه خوبی است.
مرحله 4. شلوارهای دوره ای را برای محافظت راحت از نشت تا 12 ساعت امتحان کنید
شلوارهای پریود عموماً دقیقاً شبیه لباسهای زیر معمولی به نظر می رسند ، اما حاوی چندین لایه جاذب هستند که خون قاعدگی را به طور م catchثر جذب و جذب می کنند. اگر برخورد با تعویض لنت و تامپون در طول روز برای شما سخت است یا فقط می خواهید بدون هیچ زحمتی این مشکل را از بین ببرید ، ممکن است شورت های پریود بیشتر با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد.
- اگر مجبور شوید لباس خود را در مقابل دیگران عوض کنید ، مانند شیشه سالن بدنسازی ، بعید است کسی متوجه شود که شما یک شورت پریود پوشیده اید.
- شورت های دوره ای دارای انواع مختلفی هستند ، از جمله هیپستر و تانگ و طیف وسیعی از جذب.
- اکثر شورت های دوره ای قابل شستشو هستند و تا 12 ساعت قابل پوشیدن هستند.
روش 2 از 3: به حداقل رساندن خطر نشت
مرحله 1. در روزهای جریان سنگین از یک پد ضخیم تر یا اندازه تامپون بزرگتر استفاده کنید
اگر قبلاً با نشتی مشکلی داشته اید ، استفاده از لنت یا تامپون هایی که اندازه و جاذب آنها بیشتر است ممکن است گزینه مناسبی باشد. هر مارک روش متفاوتی برای تعیین اندازه و قابلیت جذب محصولات دوره ای خود دارد ، بنابراین بسته بندی را با دقت بخوانید. اما در بیشتر موارد ، محصولات دارای روزهای سبک ، متوسط یا سنگین هستند.
همیشه از کمترین میزان جذب تامپون که می توانید بدون خطر نشت استفاده کنید. این به کاهش خطر ابتلا به سندرم شوک سمی (TSS) کمک می کند
مرحله 2. برای جلوگیری از سرریز ، هر 3 تا 4 ساعت پد خود را عوض کنید
این به شما کمک می کند تا از استفاده بیش از حد از یک پد جلوگیری کنید ، که می تواند منجر به نشت شود. علاوه بر این ، تعویض پد هر 3 تا 4 ساعت به جلوگیری از بوی بد ، به ویژه اگر در حین پوشیدن فعال هستید ، و عفونت های باکتریایی کمک می کند.
جریان دوره می تواند کاملاً غیرقابل پیش بینی باشد. اگر ناگهان جریان شما سنگین تر شود ، تعویض مرتب پد به شما در برابر نشت کمک می کند
مرحله 3. هر 4 ساعت یک تامپون جدید وارد کنید تا خشک و سالم بمانید
تعویض یک تامپون هر چند ساعت یکبار ، احتمال پر شدن و نشتی تامپون را کاهش می دهد. همچنین خطر ابتلا به عفونت یا تجربه سندرم شوک سمی (TSS) را کاهش می دهد ، که یک مسئله بهداشتی بسیار جدی است.
روش 3 از 3: اقدامات احتیاطی اضافی در شب
مرحله 1. برای محافظت بیشتر در شب از آسترهای شلواری با تامپون یا فنجان استفاده کنید
اگر جریان شما بسیار سنگین است ، پوشیدن یک شلوار جوراب شلواری با تامپون یا فنجان معمولی شما یک لایه دیگر از نشت محافظت می کند. وقتی در خواب هستید ، حتی ممکن است از نشتی خود آگاه نباشید تا دیر نشده! دو برابر شدن محصولات می تواند از وقوع حوادث جلوگیری کند.
در حالی که ممکن است آسترهای شلواری راحت تر باشند ، اما اگر جریان شما بسیار سنگین است ، باید یک تکه کامل با تامپون یا فنجان خود بپوشید
مرحله 2. در موقعیت جنین بخوابید تا نشت شب کاهش یابد
به پهلو دراز بکشید ، پاها را روی هم بچسبانید و قبل از خواب زانوها را کمی به شکم خود نزدیک کنید. این می تواند از نشت جلوگیری کند و همچنین ممکن است به کاهش گرفتگی و نفخ در طول شب کمک کند.
- به طور خاص ، سعی کنید از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. این امر به رحم شما فشار می آورد و می تواند باعث بیرون آمدن خون قاعدگی شود و احتمال نشت در هنگام خواب را افزایش می دهد.
- اگر هنوز نگران هستید ، یک حوله قدیمی را زیر بدن خود بگذارید تا ورقه پایینی شما در برابر لکه ها محافظت شود.
مرحله 3. سعی کنید لباس زیر تنگ تری داشته باشید تا در صورت پرتاب کردن و چرخاندن ، پد خود را در جای خود نگه دارید
لباس زیر گشاد ممکن است باعث پیچ خوردن و حرکت پد شما شود ، به خصوص اگر در خواب زیاد حرکت می کنید. پس از چند ساعت پرتاب و چرخاندن ، حتی لنت هایی با ته چسب و بال می توانند جدا شوند و به اطراف بچرخند ، که احتمال نشت را بسیار بیشتر می کند. شلوارهای ساخته شده از مواد کشسان ، مانند اسپندکس ، می توانند به شما کمک کنند تا پد خود را در طول شب محکم نگه دارید.
- شورت های نایلونی کشدار و پلی استر نیز گزینه های خوبی هستند.
- از شلاق شب هنگام اجتناب کنید ، زیرا پوشش کمتری را ایجاد می کنند.
