پاهای نجس می تواند خطری برای سلامتی شما ایجاد کند که منجر به درماتیت ، عفونت های قارچی مانند پای ورزشکاران ، بوی پا ، زردی یا زخم ناخن پا یا عفونت بریدگی ها و زخم ها می شود. اگرچه ممکن است پاهای شما خیلی کثیف به نظر نرسند ، اما توصیه می شود روزانه پاها را بشویید. تمیز و خشک نگه داشتن پاها یک راه م effectiveثر برای جلوگیری از این مشکلات سلامتی است.
مراحل
روش 1 از 2: شستن پاها در وان
مرحله 1. یک وان کوچک را با آب گرم پر کنید
درجه حرارت را مطابق با منطقه راحتی خود تنظیم کنید ، مطمئن شوید که دما را با دست یا مچ دست خود و نه با پاها چک کنید ، زیرا پاهای شما می توانند حس کمتری داشته باشند. اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت را گرم نگه دارید ، اما نه گرم. صابون ظرف ملایم یا شستشو بدن را به آب اضافه کنید. آب را بچرخانید تا یک لایه حباب در بالای آن ظاهر شود.
- از وان بزرگی استفاده کنید که پای شما را با کمی اتاق اضافی جا دهد.
- همچنین می توانید از صابون به عنوان جایگزین صابون مایع استفاده کنید.
- اگر مبتلا به دیابت یا بیماری دیگری هستید ، مطمئن شوید که دمای آب را با استفاده از مچ دست خود و نه هر قسمت از اندام تحتانی خود بررسی کنید.
مرحله 2. پاهای خود را در آب فرو کنید
به منظور پاکسازی صحیح پاها ، باید آنها را در آب صابون خیس کنید. روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را به آرامی در وان بگذارید تا به کف و/یا کاملاً زیر آب برسد.
- اگر روی پا پودر خاک دارید ، بگذارید حداقل 5 دقیقه خیس بخورد.
- آب را که از وان بیرون می ریزد پاک کنید تا از لغزش آسیب جلوگیری شود.
مرحله 3. پاهای خود را بشویید
شستن روزانه پاها از بوی پا و عفونت جلوگیری می کند. استفاده از یک پارچه شستشو ، فلانل ، لوفا یا اسفنج برای پاکسازی خاک باعث می شود که پاهای شما به طور درخشانی تمیز شود. هر پا را به آرامی بمالید و توجه خود را روی قوس پای خود ، بین انگشتان پا و زیر ناخن پا متمرکز کنید. اگر آلودگی زیادی دارید ، باید کمی بیشتر بمالید و از صابون بیشتری استفاده کنید.
- پارچه شستشو ، فلانل ، لوفا یا اسفنج را در آب خیس کنید و آن را بچرخانید تا مرطوب باشد ، اما خیس نشده باشد. بین تمیز کردن هر پا ، هر آنچه را که استفاده می کنید بشویید.
- اگر متوجه شدید آب بسیار کثیف است ، آن را دور بریزید و از آب تازه برای شستن صابون استفاده کنید.
- سنگ پا را به آرامی به کف پای خود بمالید تا پوست مرده برداشته شود و احساس صافی در پای شما ایجاد شود.
مرحله 4. پای خود را خشک کنید
رطوبت بیش از حد روی پا و بین انگشتان پا می تواند باعث رشد باکتری ها و قارچ ها شود. برای جلوگیری از عفونت ، مهم است که پای خود را تا آنجا که ممکن است خشک نگه دارید. خشک شدن بعد از شستشو نیز از تجمع کثیفی جدید روی پاهای شما جلوگیری می کند.
- بجای مالیدن ، پاهای خود را با یک حوله تمیز خشک کنید ، مخصوصاً اگر بیماری خاصی مانند دیابت دارید.
- حتما بین انگشتان پای خود را خشک کنید زیرا این مکان مشترک برای رشد قارچ و باکتری است.
مرحله 5. آب را دور بریزید
وقتی پاهای شما همه تمیز است ، آب کثیف و صابون را دور بریزید. صابون غیر سمی است و می توان آن را در فاضلاب ریخت یا در بیرون ریخت.
- محتویات وان را در آبریز یا بیرون حیاط بریزید.
- برای جلوگیری از آسیب ، هنگام اتمام کار مطمئن شوید که زمین خشک شده است.
مرحله 6. ناخن های پا را کوتاه کنید
هنگام شستن پاها ، ممکن است متوجه شده باشید که ناخن های پای شما بسیار بلند شده اند. ناخن های صحیح بریده شده از بزرگ شدن ناخن های پا و ایجاد خاک در زیر ناخن جلوگیری می کند.
- مطمئن شوید که از قیچی ناخن پا استفاده می کنید نه قیچی.
- ناخن را به طور مستقیم کوتاه کنید تا درست روی انگشت پا باشد. کوتاه شدن بیش از حد ناخن ها می تواند منجر به رشد ناخن های پا شود. همچنین می توانید به طور تصادفی بیش از حد برید و به پوست خود برید.
- لبه های نوک تیز را با یک تخته سنگ مرمر ضبط کنید.
روش 2 از 2: شستن پاها در دوش
مرحله 1. دوش را روشن کرده و کف کنید
شستن پاها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. شستشوی روزانه از بو و عفونت پا جلوگیری می کند. دمای آب را به راحتی تنظیم کنید و وارد حمام شوید.
- پارچه/لوفا را در آب خیس کنید و آن را بچرخانید تا مرطوب باشد ، اما خیس نشده باشد.
- از یک تکه صابون استفاده کنید یا مقداری شستشوی بدن را روی پارچه/لوف مرطوب شده بریزید.
- به هم بمالید تا حباب ها شروع به شکل گیری کنند.
مرحله 2. پاهای خود را بشویید
از یک حوله ، لوفا یا اسفنج برای پاک کردن خاک استفاده کنید. اگر آلودگی زیادی دارید ، باید کمی بیشتر بمالید و از صابون بیشتری استفاده کنید.
- با روتختی/لوفا ، هر پای خود را به آرامی بکشید و توجه خود را روی قوس پای خود ، بین انگشتان پا و زیر ناخن پا متمرکز کنید.
- حوله ، لوفا یا اسفنج را بین تمیز کردن هر پا بشویید. در صورت لزوم صابون بیشتری اضافه کنید.
- با شستشوی کامل پاها ، هرگونه حباب یا باقی مانده صابون را بردارید.
- آب را خاموش کرده و از حمام خارج شوید.
مرحله 3. پاهای خود را خشک کنید
رطوبت بیش از حد روی پا و بین انگشتان پا می تواند باعث رشد باکتری ها و قارچ ها شود. برای جلوگیری از عفونت ، مهم است که پای خود را تا آنجا که ممکن است خشک نگه دارید. خشک شدن بعد از شستشو همچنین از تجمع کثیفی جدید روی پاهای شما جلوگیری می کند.
- پاهای خود را از وان خارج کرده و با یک حوله تمیز خشک کنید (مالش ندهید). این امر به ویژه در صورت داشتن بیماری مانند دیابت بسیار مهم است.
- حتما بین انگشتان پای خود را خشک کنید زیرا این مکان مشترک برای رشد قارچ و باکتری است.
- اگر دیابتی هستید ، از مرطوب کننده پوست روی پاها استفاده کنید تا از ایجاد پینه و ترک جلوگیری شود ، اما از مالیدن بین انگشتان پا خودداری کنید.
مرحله 4. ناخن های پا را کوتاه کنید
هنگام شستن پاها ، ممکن است متوجه شده باشید که ناخن های پای شما بسیار بلند شده اند. ناخن های صحیح بریده شده از بزرگ شدن ناخن های پا و ایجاد خاک در زیر ناخن جلوگیری می کند.
- مطمئن شوید که از قیچی ناخن پا استفاده می کنید نه قیچی.
- ناخن را به طور مستقیم کوتاه کنید تا درست روی انگشت پا باشد. کوتاه شدن بیش از حد ناخن ها می تواند منجر به رشد ناخن های پا شود.
- لبه های نوک تیز را با یک تخته سنگ مرمر ضبط کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اجازه دهید کفش ها هر روز هوا بگیرند تا از رطوبت بیش از حد که منجر به رشد قارچ می شود جلوگیری شود.
- برای حفظ سلامت پا ، روزانه جوراب را عوض کنید.
- اگر فکر می کنید ممکن است دچار ناخن پا یا عفونت قارچی/باکتریایی شده باشید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- سعی کنید از پودر بچه یا پودر پا برای خشک نگه داشتن پا در طول روز استفاده کنید.
