مراقبت از پوست شامل چیزی بیشتر از تمیز کردن و استفاده از لوسیون نیست. همچنین شامل داشتن رژیم غذایی سالم ، خواب کافی و ورزش و مدیریت سطوح استرس است. نوع پوست منحصر به فرد شما همچنین ممکن است هرگونه درمان اضافی مانند استفاده از اسکراب لایه بردار یا ماسک های مرطوب کننده را تعیین کند.
مراحل
روش 1 از 4: پوست خود را نرم ، تمیز و مرطوب نگه دارید
مرحله 1. صورت خود را دوبار در روز بشویید تا بدون چربی بماند ، رنگ پوست را بهبود بخشد و از ایجاد جوش جلوگیری کند
باید صبح هنگام بیدار شدن صورت و عصر قبل از خواب صورت خود را بشویید. از آب ولرم و پاک کننده صورت متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. می توانید صورت خود را با دستان تمیز ، دستمال یا یک اسفنج نرم بشویید.
- مقداری تونر و مرطوب کننده را دنبال کنید.
- اگر آرایش می کنید ، به یاد داشته باشید که آن را نیز پاک کنید.
- پوست گردن خود را فراموش نکنید! این امر اغلب نادیده گرفته می شود.
مرحله 2. هنگام استحمام یا دوش گرفتن ، آب گرم را کنار بگذارید و به جای آن از آب ولرم استفاده کنید
آب داغ می تواند احساس آرامش کند ، اما می تواند چربی های طبیعی پوست را از بین ببرد. این می تواند منجر به خشکی و تکه شدن پوست شود.
اگر پوست خشکی دارید ، از شستشوی بدن مرطوب کننده با روغن های طبیعی مانند بادام ، نارگیل یا روغن زیتون استفاده کنید
مرحله 3. به آرامی پوست خود را با یک حوله خشک کنید
این امر هم در پوست صورت و هم در بدن شما صدق می کند. حتی بهتر است پوست خود را کمی مرطوب نگه دارید. به این ترتیب ، پوست شما می تواند رطوبت اضافی را جذب کرده و دوباره خود را آبرسانی کند.
مرحله 4. وقتی پوست شما هنوز مرطوب است از مرطوب کننده یا لوسیون استفاده کنید
از مرطوب کننده ها و کرم های صورت روی صورت خود و از لوسیون یا کره بدن بر روی بدن خود استفاده کنید. بسته به فصل ، نوع مرطوب کننده یا لوسیون مورد استفاده خود را تغییر دهید. در زمستان از سنگین تر و غنی تر و در تابستان از سبک تر استفاده کنید.
- یک مرطوب کننده حاوی SPF برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید در نظر بگیرید.
- همه انواع پوست از مرطوب کننده استفاده می کنند ، از جمله چرب! مرطوب کننده سبک یا ژل مناسب پوست های چرب را انتخاب کنید.
مرحله 5. هفته ای یکبار پوست خود را لایه برداری کنید
این به شما کمک می کند تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید و احساس صاف و ابریشمی به پوست می دهید. شما از اسکراب ، لوف و اسفنج لایه بردار استفاده می کنید. حتماً از لایه بردار ملایم تری برای صورت خود استفاده کنید تا برای بقیه بدن. به خاطر داشته باشید که پوست صورت شما بسیار ظریف تر از پوست دست ها و پاها است.
- اسکراب های لایه بردار را با دقت انتخاب کنید. هرچه دانه ها بزرگتر باشند ، اسکراب ساینده تر خواهد بود. در صورت داشتن پوست حساس از اسکراب با پوست گردو خودداری کنید.
- اگر پوست خشکی دارید ، ممکن است بخواهید روزانه لایه برداری کنید. در مورد آن ملایم باشید و همیشه بعد از آن مرطوب کنید.
مرحله 6. از آرایش کردن نترسید ، اما این کار را با احتیاط انجام دهید
از آرایش متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید و قبل از خواب آن را پاک کنید تا از ایجاد جوش جلوگیری شود. اگر روزانه آرایش می کنید ، از آرایش یک یا دو روز خودداری کنید تا به پوست خود استراحت دهید.
- آرایش بر اساس پودر برای پوست های چرب بسیار مناسب است ، اما آرایش های مایع یا کرم بیشتر مناسب پوست های خشک است.
- برس های آرایش خود را مرتب تمیز کنید تا از تجمع و گسترش باکتری های ایجاد کننده آکنه جلوگیری شود.
مرحله 7. برچسب محصولات را با دقت بخوانید ، مخصوصاً اگر پوست حساسی دارید
همه اجزای محصولات مراقبت از پوست برای پوست بی خطر نیستند. از محصولات حاوی مواد زیر استفاده کنید: پارابن ، فتالات ، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات. به خاطر داشته باشید که "پارابن" همیشه به خودی خود ظاهر نمی شود. معمولاً بخشی از یک ماده طولانی تر مانند متیل پارابن ، پروپیل پارابن و بوتیل پارابن است.
اگر پوست حساسی دارید ، محصولات بدون عطر را در نظر بگیرید
روش 2 از 4: خوردن و آشامیدن برای داشتن پوستی سالم
مرحله 1. روزانه 6 تا 8 لیوان 8 اونسی (240 میلی لیتری) آب بنوشید
آیا اخیراً متوجه شده اید که پوست شما کمی خشک و کدر به نظر می رسد؟ اگر چنین است ، ممکن است آب کافی ننوشید. آن را به مدت یک هفته امتحان کنید و به پیشرفت ها توجه کنید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان 8 اونسی (240 میلی لیتری) آب ممکن است زیاد به نظر برسد ، اما باعث می شود پوست شما جوان ، درخشان و درخشان به نظر برسد.
نوشیدن مقدار زیادی آب نیز ممکن است به کاهش آکنه و شفافیت پوست شما کمک کند
مرحله 2. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید
آنها نه تنها برای بدن شما مفید هستند ، بلکه برای پوست شما نیز مفید هستند. آنها سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. میوه ها و سبزیجاتی که مخصوص پوست مفید هستند عبارتند از:
- زردآلو ، زغال اخته و فلفل دلمه ای زرد حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند به جوان ماندن شما کمک کند.
- آووکادو ، که به آبرسانی پوست شما کمک می کند.
- هویج که به بهبود رنگ پوست کمک می کند.
- کدو تنبل و کیوی ، که به نرم ، صاف و جوان ماندن پوست شما کمک می کند.
- اسفناج ، کلم پیچ و سایر سبزیجات تیره ، سبز و برگ دار.
- گوجه فرنگی ، که از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند.
مرحله 3. از ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی خودداری نکنید
آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می تواند به شفافیت پوست شما کمک کند. آنها همچنین ممکن است از پیری و آسیب ناشی از آفتاب جلوگیری کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند.
- گیاهخوار یا گیاه خوار؟ گردو را امتحان کنید.
- ماهی دوست ندارید؟ گوشت گاو تغذیه شده با علف را امتحان کنید. همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به سفت و شادابی پوست شما کمک کند.
مرحله 4. شکلات تلخ بخورید ، اما در حد اعتدال
شکلات به طور معمول ناسالم تلقی می شود ، اما اگر به وعده های 1 اونسی (15 گرم) پایبند باشید ، می توانید تمام مزایای آن را بدون بسته بندی وزن دریافت کنید. حاوی آنتی اکسیدان است که به آبرسانی پوست کمک می کند. همچنین می تواند به بهبود بافت و ظاهر پوست و جلوگیری از آکنه و پیری کمک کند.
مرحله 5. از چربی ها نترسید ، اما مطمئن شوید که آنها از نوع خوب هستند
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که می تواند به جوان ماندن پوست شما کمک کند. همچنین می توانید چربی های سالم را در تخم مرغ ، آجیل و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا پیدا کنید. از چربی های بد موجود در غذاهای ناخواسته و شیرینی ها اجتناب کنید.
مرحله 6. از غذاهای آسیب رسان به پوست خودداری کنید
این شامل کربوهیدراتهای فرآوری شده یا تصفیه شده و همچنین چربیهای ناسالم است. مصرف زیاد این مواد باعث می شود پوست شما سریعتر پیر شود. از مصرف زیاد قندها نیز خودداری کنید.
روش 3 از 4: بهبود شیوه زندگی برای داشتن پوستی سالم
مرحله 1. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید
نداشتن خواب کافی می تواند پوست شما را کدر و کم رنگ نشان دهد. همچنین می تواند باعث ایجاد کیسه یا سایه در زیر چشم شما شود. خواب کافی باعث کاهش چین و چروک و پف زیر چشم می شود. همچنین به شما چهره ای سالم و درخشان می بخشد.
مرحله 2. سطح استرس خود را کاهش دهید
استرس نه تنها می تواند ذهن و خواب شما را خراب کند ، بلکه پوست شما را نیز به خطر می اندازد. این می تواند منجر به آکنه ، جوش و سایر مشکلات پوستی شود. اهداف و محدودیت های واقع بینانه برای خود تعیین کنید و هر هفته وقت بگذارید تا بتوانید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. برخی از تکنیک های آرام سازی زیر را امتحان کنید:
- در اطراف بلوک قدم بزنید. این به شما امکان می دهد مقداری بخار را کار کنید. هوای تازه همچنین ممکن است به آرامش ذهن شما کمک کند.
- برخی از تمرینات تنفسی را امتحان کنید. این کار ذهن شما را مجبور می کند که روی تمرین تمرکز کند و ممکن است به شما کمک کند هر آنچه را که باعث استرس شما می شود فراموش کنید.
- مدیتیشن کنید. این یک عمل قدیمی است که قرن ها بوده است و به دلایل خوبی وجود دارد! بسیاری از مردم متوجه می شوند که این امر به آنها کمک می کند تا ذهن خود را روشن کرده و آرام شوند.
مرحله 3. مطمئن شوید که هر هفته چند ساعت ورزش می کنید
ورزش جریان خون را در پوست شما افزایش می دهد و اکسیژن و مواد مغذی را برای آن تامین می کند. اگر به اندازه کافی ورزش کنید ، عرق به دفع سموم پوست شما کمک می کند. ورزش همچنین ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
مرحله 4. از گذراندن زمان زیاد در معرض نور خورشید خودداری کنید و همیشه هنگام انجام این کار از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
کرم ضد آفتاب را با حداقل 15 SPF انتخاب کنید. شما باید آن را هر روز بپوشید ، حتی در ماه های تاریک و سرد زمستان. از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از خورشید اجتناب کنید ، زیرا در این زمان است که اشعه های آن بیشتر مضر هستند.
- اگر دوست ندارید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، از مرطوب کننده یا کرم پودری که قبلاً کرم ضد آفتاب روی آن استفاده شده است استفاده کنید.
- اگر زیاد شنا می کنید یا عرق می کنید ، ممکن است نیاز باشد که کرم ضد آفتاب را بیشتر تکرار کنید-تقریباً هر 2 ساعت.
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی در پوست شما می شود. همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند و در نتیجه چین و چروک ایجاد می شود.
روش 4 از 4: امتحان روشهای مراقبت از پوست DIY
مرحله 1. اگر آکنه ، پوست حساس یا چرب دارید از ماسک صورت جو دوسر استفاده کنید
جو دوسر در تسکین پوست تحریک شده و جذب چربی اضافی عالی است. 5 قاشق غذاخوری (25 گرم) بلغور جو دوسر را با آب یا شیر کافی مخلوط کنید تا خمیر شود. مخلوط را روی صورت خود بمالید و 20 دقیقه صبر کنید. ماسک را با آب ولرم بشویید ، سپس با یک حوله نرم و تمیز آن را خشک کنید.
برای داشتن جلوه ای شبیه اسکراب ، ماسک را با حرکات دورانی روی پوست خود ماساژ دهید
مرحله 2. اگر پوست کدر و خشک دارید ماسک ماست را امتحان کنید
ماست بسیار مرطوب کننده است. اسید لاکتیک موجود در آن باعث لایه برداری ملایم می شود که می تواند به روشن شدن پوست کدر یا کم رنگ کمک کند. 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) ماست پر چرب یونانی را با 1 تا 2 قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. ماسک را روی صورت خود بمالید و 20 دقیقه صبر کنید. آن را با آب ولرم بشویید ، سپس با یک حوله نرم و تمیز صورت خود را به آرامی خشک کنید.
اضافه کردن آب لیمو برای روشن شدن پوست یا کاهش آکنه را در نظر بگیرید
مرحله 3. مقداری عسل روی صورت خود بگذارید
عسل مرطوب کننده ، مرطوب کننده ، ضد باکتری و ضد میکروب است. برای انواع پوست عالی است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری عسل روی صورت خود بمالید و 15 دقیقه صبر کنید. عسل را با آب ولرم بشویید ، سپس با یک حوله نرم و تمیز صورت خود را به آرامی خشک کنید.
مرحله 4. یک اسکراب ساده شکر درست کنید
با قسمت مساوی شکر و روغن شروع کنید. همه چیز را در یک کاسه مخلوط کنید ، سپس آن را روی لب ها ، صورت یا بازوها و پاها ماساژ دهید. برای اسکراب ملایم تر از شکر قهوه ای و برای یک اسکراب معمولی از شکر سفید استفاده کنید. می توانید از هر نوع روغنی که می خواهید استفاده کنید ، اما روغن نارگیل یا روغن زیتون بهترین کار را می کند.
- به چیزی قوی تر نیاز دارید؟ نمک را امتحان کنید!
- به چیزی نرمتر نیاز دارید؟ به جای آن از ½ قسمت شکر و 1 قسمت روغن استفاده کنید.
- مقداری عطر با اسانس یا عصاره وانیل اضافه کنید.
- برای رطوبت بیشتر مقداری عسل به آن اضافه کنید.
مرحله 5. حمام شیر بگیرید ، به ویژه اگر پوست خشک دارید
وان خود را با آب گرم پر کنید و ½ به 1 فنجان (120 تا 240 میلی لیتر) شیر کامل یا شیر نارگیل اضافه کنید. شیر معمولی لایه برداری ملایمی دارد و شیر نارگیل فوق العاده مرطوب کننده است. آن را با دست مخلوط کنید ، سپس وارد وان شوید و تا 20 دقیقه خیس کنید. برای حمام شیر خوشمزه ، سعی کنید:
- 2 فنجان (250 گرم) پودر شیر کامل ، ½ فنجان (65 گرم) نشاسته ذرت ، ½ فنجان (90 گرم) جوش شیرین و حدود 10 قطره روغن ضروری (اختیاری) را با هم ترکیب کنید.
- اجازه دهید مخلوط به مدت 24 ساعت بماند تا مواد تزریق شوند.
- 1 تا 2 فنجان (125 تا 250 گرم) از مخلوط را در حمام خود زیر آب داغ و داغ بریزید.
- آن را با دست هم بزنید ، سپس وارد شوید و تا 20 دقیقه خیس کنید.
مرحله 6. برای مرطوب کردن پوست خود از روغن های طبیعی استفاده کنید
برخی از بهترین ها عبارتند از روغن ویتامین E ، روغن جوجوبا ، روغن نارگیل و کره شی. روغن زیتون برای برخی از انواع پوست عالی است ، اما برای برخی دیگر باعث پوسته پوسته شدن می شود. به سادگی بعد از حمام یا دوش ، روغن را روی پوست خود بمالید ، درست مانند لوسیون معمولی یا کره بدن.
همیشه برچسب را بخوانید تا مطمئن شوید که روغن دریافتی شما خالص است و با روغن های دیگر مخلوط نشده است
مرحله 7. یک روز آبگرم را امتحان کنید
اکثر آبگرمها به شما امکان می دهند از برخی از امکانات خود بدون پرداخت هزینه درمانی استفاده کنید (به عنوان مثال ، هزینه ورودی جداگانه از آنها دریافت می شود) ، بنابراین اگر می خواهید گهگاهی از وان آب گرم یا اتاق بخار امتحان کنید ، یا حتی به سبک اروپای شرقی بروید. غوطه وری سرد و سپس سونا برای تقویت پوست ، تعریق سموم و بهبود گردش خون ، کاملاً شدنی است و ممکن است آن را دوست داشته باشید!
هنگام مراقبت از پوست صورت از چه چیزهایی باید پرهیز کنم؟
تماشا کردن
نکات
- در صورت داشتن پوست مستعد آکنه از آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید. اگر کمکی نکرد ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- از انگشت حلقه خود برای کرم و کانسیلرهای زیر چشم استفاده کنید. این ضعیف ترین انگشت است و پوست ظریف زیر چشم شما را چندان کش نمی دهد. کشش بیش از حد پوست می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود.
- آب لیمو برای کاهش زخم ها و روشن شدن آنها خوب عمل می کند.
- از استفاده از صابون معمولی روی صورت خودداری کنید. بسیار خشن است و ممکن است منجر به واکنش آلرژیک شود.
- هرگز لکه ، آکنه یا جوش را انتخاب نکنید.
- تلفن همراه و هر وسیله دیگری که ممکن است با پوست شما تماس پیدا کند را تمیز کنید.
- اگر بعد از استفاده از پاک کننده صورت احساس سفتی می کنید ، آنقدر قوی است و باید از یک ملایم تر استفاده کنید.
- اگر آکنه کیستیک دارید ، خمیر دندان سفید (نه ژل) یک درمان عالی است. هر شب قبل از خواب مقداری از آن را بمالید و با بیدار شدن تفاوت بزرگی را مشاهده خواهید کرد.
- به جای بارگیری روی پودر یا فونداسیون بیشتر ، از ورق های لکه روغنی در طول روز استفاده کنید.
- با استفاده از مقداری ماست ساده مخلوط شده با ژل آلوئه ورا ، پوست آفتاب سوخته را تسکین دهید.
- روبالشتی خود را اغلب بشویید و از پوشیدن محصولات مو در رختخواب خودداری کنید. این به جلوگیری از ایجاد جوش کمک می کند.
- ژل آلوئه ورا با حداقل 90٪ آب برگ خالص آلوئه باربادنسیس در آن برای پوست آفتاب سوخته یا تحریک شده عالی است. آلوئه ورا به دلیل خواص درمانی شناخته شده است و می تواند برای پوست معجزه کند.
هشدارها
- هرگز هنگام آرایش کردن به رختخواب نروید. آن را با دستمال مرطوب تمیز کنید یا فقط صورت خود را با آب بشویید.
- تونر اگر بیش از حد استفاده شود می تواند پوست را خشک کند.
- شستشوی بیش از حد پوست می تواند آن را قرمز و زخم کند. همچنین می تواند به پوست آسیب برساند.
- هنگام استفاده از هرگونه محصول حاوی اسید یا پراکسید مانند کرم های آکنه و کرم های محو کننده احتیاط کنید. اینها حساسیت پوست را در برابر آفتاب افزایش می دهند و ممکن است باعث قرمزی و لایه برداری شوند.
