سرفه یک بازتاب طبیعی است که راه های هوایی شما را از عوامل محرک ناخواسته پاک می کند. با این حال ، می تواند مزاحم آزاردهنده یا حتی دردناک باشد. اگر سرفه بیش از حد شدید شد ، تعدادی از داروهای خانگی برای تسکین گلو ، مبارزه با عفونت و جلوگیری از سرفه در آینده وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از داروهای گیاهی
مرحله 1. کشش روغن را در نظر بگیرید
روغن کشیدن یک درمان آیورودایی است که در آن شما روغن را در دهان خود می چرخانید تا میکروب ها و باکتری های مضر را از دهان خود حذف کنید. از روغن ارگانیک و فشرده سرد مانند روغن نباتی ، کنجد ، زیتون یا نارگیل استفاده کنید. یک قاشق روغن بخورید و آن را به مدت یک دقیقه در دهان خود بچکانید تا فواید آن را به دست آورید. اگر می توانید ، سعی کنید روغن را به مدت 15-20 دقیقه بچرخانید. برای اطمینان از اینکه روغن تا آنجا که ممکن است باکتری ها را جذب و سم زدایی می کند ، این کار را با معده خالی انجام دهید. آن را تف کرده و دهان خود را با آب ولرم بشویید.
اینها حاوی چربی هایی هستند که سموم را جذب کرده و آنها را از بزاق خارج می کنند. آنها همچنین از چسبیدن باکتری های ایجاد کننده حفره به دیواره دندان های شما جلوگیری می کنند. این یک مرطوب کننده طبیعی است که همچنین از کم آبی بدن در گلو و دهان جلوگیری می کند ، که می تواند علائم سرفه را کاهش دهد
مرحله 2. عصاره گل سنبل را بگیرید
گلاب معمولاً برای درمان سرفه ، گلودرد و بیماری های تنفسی به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد ویروسی استفاده می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. شما می توانید عصاره Elderberry را به عنوان شربت ، پاستیل یا مکمل کپسول رژیمی در اکثر فروشگاه های مواد غذایی یا دارو خریداری کنید. یا ، می توانید 3-5 گرم گل خشک شده خشک شده را در یک فنجان آب جوش به مدت ده تا پانزده دقیقه بپاشید. سپس ، آن را به عنوان چای گیاهی ، حداکثر 3 بار در روز بنوشید. اقدامات احتیاطی زیر را در نظر بگیرید:
- بهتر است هر 2 تا 3 روز یکبار گل ختمی مصرف کنید ، زیرا استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود.
- Elderberry یک رقیق کننده خون است و ممکن است برای افرادی که فشار خون پایینی دارند توصیه نشود.
- از سنبلند نارس یا پخته استفاده نکنید زیرا ممکن است سمی باشد.
- قبل از مصرف گل سنبل با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است عوارضی برای زنان باردار ، افراد مبتلا به بیماری خود ایمنی و افرادی که از داروهای دیابتی ، ملین ها ، داروهای شیمی درمانی یا داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند داشته باشد.
مرحله 3. از نعناع استفاده کنید
شما می توانید نعناع را به شکل قرص های لوزی ، عصاره های مورد استفاده در مکمل های غذایی ، چای های گیاهی ، روغن های ضروری و یک گیاه تازه خریداری کنید. فراموش نکنید که می توانید از برگ های تازه به عنوان چاشنی یا طعم دهنده در غذاهای روزمره استفاده کنید. همچنین می توانید ساج خود را تا 3 بار در روز با خیساندن یک کیسه چای (تقریباً 3-4 گرم یا 1 ½ قاشق چای خوری) برگ نعناع خشک شده در یک فنجان آب داغ (80-85 درجه سانتی گراد) تهیه و بنوشید.
- نعناع حاوی منتول است که می تواند به تسکین گلو درد و سرفه های خشک کمک کند. همچنین ضد احتقان است که می تواند مخاط را نازک کرده و به تجزیه خلط کمک کند.
- از نعناع یا منتول برای نوزادان استفاده نکنید. همچنین ، روغن نعناع را به صورت خوراکی مصرف نکنید. در عوض ، معمولاً در رایحه درمانی یا به عنوان مالش استفاده می شود.
مرحله 4. از اکالیپتوس استفاده کنید
شما می توانید اکالیپتوس را به عنوان قرص ، شربت سرفه و حمام بخار در اکثر داروخانه ها بخرید تا به تسکین گلو درد کمک کند. سعی کنید برای رفع احتقان و شل شدن خلط ، پمادهای موضعی اکالیپتوس را روی بینی و سینه خود بمالید. به طور کلی استفاده از اکالیپتوس روی پوست برای بزرگسالان بی خطر است. یا با نوشیدن 2-4 گرم برگ خشک شده اوکالیپتوس در یک فنجان آب داغ به مدت 10 تا 15 دقیقه تا 3 بار در روز چای اوکالیپتوس بنوشید.
- ماده فعال اکالیپتوس ترکیبی به نام سینئول است که به عنوان یک خلط آور برای مبارزه با عفونت های تنفسی و تسکین سرفه عمل می کند. اکالیپتوس همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از رادیکال های آزاد محافظت می کند ، مولکول هایی که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و آنها را آلوده کنند.
- همچنین می توانید آب اکالیپتوس را بعد از غذا غرغره کنید تا بوی بد دهان را کاهش داده و گلو را تسکین دهید. این کار را 3 تا 4 بار در روز با خیساندن 2-4 گرم برگ خشک شده در یک فنجان آب گرم (40 درجه سانتی گراد) به مدت 5-10 دقیقه انجام دهید.
مرحله 5. عسل بخورید
احتمالاً شنیده اید که چای شیرین شده با عسل می تواند به گلو درد کمک کند ، اما خوردن عسل خالص در واقع می تواند سرفه را متوقف کند. 2 قاشق چایخوری عسل را در هنگام سرفه بد یا درست قبل از خواب بخورید. مطالعات نشان داده است که مصرف عسل قبل از خواب می تواند در واقع کیفیت خواب را بهبود بخشد.
هرگز به کودک زیر 12 ماه عسل ندهید. این می تواند باعث بوتولیسم شود ، نوعی مسمومیت غذایی که به طور بالقوه در کودکان کوچک تهدید کننده زندگی است
مرحله 6. از زنجبیل استفاده کنید
زنجبیل می تواند به تولید مخاط و تسکین سرفه کمک کند. برای تهیه چای می توانید زنجبیل تازه را در آب داغ بریزید ، زنجبیل متبلور بجوید یا چند قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده را به 1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و بخورید.
زنجبیل همچنین می تواند ناراحتی معده یا حالت تهوع شما را نیز آرام کند. هر یک از این درمان ها را چندین بار در طول روز تکرار کنید تا از سرفه سرفه جلوگیری کرده و علائم را تسکین دهید
مرحله 7. آویشن را امتحان کنید
آویشن برای درمان برونشیت و سرفه استفاده می شود. همچنین به اندازه ای ملایم است که استفاده از آن برای کودکان کوچک بی خطر است. برای ترکیبی عالی از درمان ها ، یک چای عسل-آویشن تهیه کنید. 3 چشمه آویشن تازه و 2 قاشق غذاخوری عسل را در 1 فنجان آب داغ به مدت 10 دقیقه تند کنید. برای جلوگیری از سرفه ، صاف کنید و بنوشید.
- هرگز روغن آویشن را نخورید و ننوشید ، که در صورت مصرف خوراکی سمی است.
- اگر در حال حاضر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، قبل از مصرف آویشن با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
مرحله 8. سایر گیاهان طبیعی را در نظر بگیرید
در حالی که بسیاری از داروهای خانگی با مطالعاتی که م effectivenessثر بودن آنها را در درمان سرفه نشان می دهد ، تأیید شده است ، بسیاری از آنها هنوز فاقد حمایت علمی هستند. ممکن است آنها را امتحان کنید ، اما درک کنید که برخی از آنها ممکن است برای شما م thanثرتر از دیگران باشد. اینها شامل داروهای سنتی است که معمولاً به دلیل خواص درمانی مفید شناخته شده اند:
- مارشمالو (Althea officinalis)
- نارون لغزنده (Ulmus fulva)
- شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra)
- مالین (Verbascum densiflorum)
- ساندویو (Drosera spp.)
- گزنه (Urtica dioica)
روش 2 از 4: بهبود رژیم غذایی
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
سعی کنید هر دو ساعت حداقل هشت اونس آب بنوشید. 2 لیتر آب توصیه روزانه برای بزرگسالان متوسط است. همچنین می توانید از نوشیدنی های ورزشی بدون گلوکز که دارای الکترولیت هستند ، استفاده کنید. اگر نوشیدنی های کافئین دار می نوشید ، باید به ازای هر فنجان (1 اونس مایع) کافئین 1 لیتر آب بنوشید.
- آب به کاهش احتقان ناشی از سرماخوردگی کمک می کند ، از چکه کردن بعد از بینی که می تواند گلو را تحریک کند ، جلوگیری می کند و از خشک شدن گلو جلوگیری می کند که می تواند باعث سرفه شود.
- عدم دریافت آب کافی می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند باعث سردرد ، تحریک پذیری ، سرگیجه ، ضربان قلب نامنظم و تنگی نفس شود.
مرحله 2. از غذاهای ملتهب خودداری کنید
برخی از غذاها می توانند روند بهبود بدن شما را کند کرده ، سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و التهاب را افزایش دهند. آنها همچنین ممکن است باعث برگشت اسید معده به مری شوند که می تواند سرفه شما را بدتر کند. سعی کنید این غذاها را کاهش داده یا از آنها اجتناب کنید:
- کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند نان سفید ، شیرینی و دونات.
- غذاهای سرخ کرده
- نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا.
- گوشت قرمز مانند گوساله ، ژامبون یا استیک و گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ.
- مارگارین ، کوتاه کننده و گوشت خوک.
مرحله 3. رژیم مدیترانه ای داشته باشید
برخی از غذاها می توانند به کاهش التهاب برای تسکین گلو درد کمک کنند. اگر سرفه شما ناشی از رفلاکس اسید معده است ، سعی کنید بیشتر سبزیجات سبز ، غلات کامل ، آجیل و روغن بخورید. ممکن است بخواهید خوردن میوه ها با اسید سیتریک را کاهش دهید ، زیرا ممکن است باعث رفلاکس اسید معده شوند که گلو را تشدید می کند. به رژیم مدیترانه ای بروید. بیشتر شامل غذاهایی است که به کاهش التهاب کمک می کند ، مانند:
- میوه ها (مانند توت فرنگی ، گیلاس و پرتقال.)
- آجیل (مانند بادام و گردو)
- سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج یا کلم پیچ که سرشار از آنتی اکسیدان هستند.)
- ماهی های چرب (مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و ساردین.)
- غلات کامل (مانند برنج قهوه ای ، کینوا ، ارزن ، بلغور جو دوسر و دانه کتان)
- روغن زیتون یا کانولا
مرحله 4. ویتامین C بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
اگر سرفه شما علامتی از سرماخوردگی یا عفونت ویروسی است ، ایمنی خود را تقویت کنید تا به بدن شما در بهبود سریعتر کمک کرده و از خطرات احتمالی عفونت در آینده جلوگیری کنید. تحقیقات نشان داده است که ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی ایفا می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مختلف را کاهش می دهد. می توانید ویتامین C را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید ، یا می توانید غذاهای غنی از ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. منابع طبیعی خوب ویتامین C عبارتند از:
- فلفل دلمه ای قرمز یا سبز
- مرکبات مانند پرتقال ، پوملو ، گریپ فروت ، لیموترش یا آب مرکبات غیر متمرکز.
- اسفناج ، کلم بروکلی و جوانه بروکسل
- توت فرنگی و تمشک
- گوجه فرنگیها
مرحله 5. پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش و برخی غذاها یافت می شوند. مطالعات نشان داده است که می تواند به کاهش شدت علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا مانند سرفه ، گلودرد و احتقان بینی کمک کند. آنها همچنین می توانند طول دوره بهبودی شما را کاهش دهند. می توانید پروبیوتیک ها را از ماست ، انواع خاصی از شیر ، محصولات سویا و مکمل های غذایی دریافت کنید.
- اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است یا در حال حاضر از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنید ، قبل از مصرف پروبیوتیک ها با پزشک خود مشورت کنید.
- پروبیوتیک ها همچنین به افزایش تولید سلول هایی کمک می کنند که با عفونت ها مبارزه کرده و رفلاکس اسید معده را سرکوب می کنند.
مرحله 6. از روغن نارگیل خوراکی استفاده کنید
روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ، سه بار در روز ، اغلب باعث کاهش سرماخوردگی یا آنفولانزا می شود و فقط 1 تا دو روز طول می کشد ، در غیر این صورت 8 یا 10 روز طول می کشد.
مرحله 7. روی مصرف کنید
روی یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از غذاهایی که به طور منظم می خورید یافت می شود. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از باکتری ها و ویروس ها ، جلوگیری از عفونت های آینده و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. شما می توانید دوز روزانه 10 - 15 میلی گرم روی را در مکمل مانند سولفات روی مصرف کنید. یا می توانید آن را از رژیم غذایی سالم دریافت کنید. بهترین منابع غذایی روی عبارتند از:
- صدف ، صدف ، میگو ، خرچنگ
- گوشت قرمز
- مرغداری
- پنیر
- لوبیا ، تخمه آفتابگردان
- کدو تنبل
- توفو و میسو
- قارچ
- سبزیجات پخته شده
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید
بدن شما برای بهبود خود به خواب نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد که کم خوابی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده ، تولید هورمون های استرس را افزایش دهد ، شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری های مزمن و کاهش طول عمر قرار دهد. اگر از آپنه خواب یا بی خوابی رنج می برید ، برای درمان های احتمالی با پزشک خود مشورت کنید. اگر دچار سرماخوردگی یا احتقان بینی شده اید ، سعی کنید به پهلو بخوابید که کمترین احتقان را داشته باشد تا بتوانید راحت نفس بکشید و اجازه دهید مخاط تخلیه شود. برای استراحت زیاد ، می توانید:
- 4-6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین ، الکل و غذاهای شیرین خودداری کنید. اینها می توانند به عنوان محرک برای بیدار نگه داشتن شما عمل کنند.
- با خوابیدن زود و بیدار شدن زودهنگام یک برنامه منظم خواب ایجاد کنید تا ساعت داخلی بدن شما تنظیم شود. این امر به شما کمک می کند تا خواب بهتر و با کیفیت تری داشته باشید. اگر بعد از 20 دقیقه نمی توانید بخوابید ، از رختخواب خارج شوید ، به اتاق دیگری بروید و تا زمانی که به اندازه کافی خسته نشده اید ، کار آرامش بخشی انجام دهید.
- ملاتونین (1 تا 3 میلی گرم) و/یا 1 تا 2 کپسول والرین نیز ممکن است برای خواب مفید باشد.
- اگر از آپنه انسدادی خواب رنج می برید- تنفس مکرر در طول خواب قطع می شود- از پزشک خود بخواهید گزینه های درمانی را انتخاب کند. پزشک شما ممکن است جراحی یا CPAP را توصیه کند. CPAP (فشار مداوم مثبت راه های هوایی) یک درمان رایج برای آپنه خواب است که از یک دستگاه کوچک برای تامین فشار مداوم و ثابت هوا ، شلنگ و ماسک یا قطعه بینی استفاده می کند. برخی از دستگاه های CPAP دارای یک مرطوب کننده گرم هستند که به خشکی و گرفتگی بینی کمک می کند.
مرحله 2. یک محیط خواب آرام ایجاد کنید
اطمینان حاصل کنید که اتاق شما دارای تهویه مناسب ، آرام ، تاریک و محیط خنک (بین 65 - 75 درجه) است. از پرده های سنگین یا ماسک چشم برای جلوگیری از نور استفاده کنید ، یک نشانه قوی که به مغز می گوید وقت بیدار شدن است. با بالا نگه داشتن سر خود روی بالش ، جریان هوا را بهبود بخشید و جریان مخاط را حفظ کنید. بالش باید از منحنی طبیعی گردن شما پشتیبانی کند و راحت باشد. یک بالش محکم بین زانوها قرار دهید و اگر به پهلو می خوابید ، زانوها را کمی به سمت سینه بکشید. این امر باعث می شود که قسمت فوقانی پای شما از ستون فقرات خارج نشود و فشار بر باسن و کمر را کاهش دهد.
- از خوابیدن روی شکم خودداری کنید ، زیرا این می تواند تنفس را مسدود کرده ، رفلاکس اسید را افزایش داده و باعث ایجاد استرس شود.
- 3-4 ساعت قبل از خواب از کار یا ورزش خودداری کنید. فعالیتهای استرس زای فیزیکی و روانی می تواند بدن را ترشح کند هورمون استرس کورتیزول. کورتیزول ممکن است هوشیاری شما را افزایش دهد. در این زمینه ، جالب است بدانید که ملاتونین با اثرات کورتیزول مقابله می کند.
- سعی کنید چند ساعت قبل از خواب به موسیقی آرام گوش دهید یا کمی مطالعه کنید. ورزش منظم و متوسط ، به ویژه بعد از ظهر ، می تواند به عمق خواب کمک کند.
مرحله 3. آب نمک غرغره کنید
½ قاشق چایخوری نمک دریا را در یک لیوان آب گرم مقطر یا استریل شده (30-35 درجه سانتی گراد) قرار دهید. هم بزنید تا حل شود. آب را به مدت 1 تا 2 دقیقه غرغره کنید ، سپس به جای قورت دادن آن را تف کنید. اگر نمک باعث تحریک دهان یا گلو می شود ، می توانید از آب گرم معمولی و مقطر برای غرغره استفاده کنید. غرغره را هر چند ساعت یکبار تکرار کنید.
این به تسکین گلو درد کمک می کند و سینوس های شما را مرطوب می کند. این باعث می شود مخاط تخلیه شود و از قطره شدن بعد از بینی که می تواند باعث سرفه شود جلوگیری می کند
مرحله 4. بینی خود را به درستی فشار دهید
متخصصان توصیه کردند که با نگه داشتن انگشت روی یک سوراخ بینی و ضربه زدن دیگر با دست به دستمال ، باد کنید. زیاد زور نزنید زیرا فشار ناشی از ضربه شدید می تواند گوش های شما را تحت تاثیر قرار دهد و علاوه بر سرماخوردگی ، گوش شما را نیز درگیر کند. مطمئن شوید که به آرامی و فقط در مواقع ضروری دمیده می شود. هر بار که بینی خود را می دمید ، دست های خود را بشویید تا از احتمال عفونت های دیگر ناشی از باکتری یا ویروس جلوگیری شود.
مهم است که بینی خود را در هنگام سرماخوردگی بکشید. این می تواند از قطره شدن بعد از بینی جلوگیری کند ، سینوس های شما را شفاف نگه دارد و از تحریک مخاط در گلو جلوگیری کند ، که می تواند به راحتی باعث سرفه شود
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند باعث بیماری های تنفسی ، سرفه های مزمن و حتی سکته شود زیرا اکسیژن مورد نیاز بدن را برای گردش خون در بدن شما محروم می کند. این یکی از علل اصلی سرفه مزمن و برونشیت است که به عنوان "سرفه سیگاری" نیز شناخته می شود. سعی کنید در صورت سرفه یا گلودرد از دود سیگار و سایر دودهای خطرناک خودداری کنید.
- از سیگار کشیدن به ویژه در هنگام سردرد یا تب خودداری کنید زیرا سیگار کشیدن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و وضعیت را طولانی تر کند.
- از پزشک خود در مورد راههای کاهش و ترک سیگار بپرسید.
مرحله 6. تمرینات خفیف تا متوسط را انجام دهید
تمرینات خفیف تا متوسط مانند پیاده روی یا کشش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود ، دوره بهبودی را کاهش می دهد و علائم را کاهش می دهد. تمرینات منظم همچنین خطر ابتلا به عفونت را در طولانی مدت کاهش می دهد. یک تمرین روزانه 30-45 دقیقه ای با تمرینات با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع ، دویدن و شنا توصیه می شود. در صورت نیاز با پزشک مشورت کنید. سعی کنید در صورت سرماخوردگی ، تب یا سردرد از تمرینات فشرده خودداری کنید.
اگر ورزش شدید باعث سرفه شما می شود ، همراه با علائمی مانند خس خس سینه ، درد قفسه سینه و تنگی نفس ، ممکن است دچار انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB) شوید. این زمانی اتفاق می افتد که لوله هایی که هوا را به داخل و خارج از ریه های شما وارد می کنند با ورزش تنگ می شوند و علائم آسم را ایجاد می کنند. برخی از افراد مبتلا به EIB در غیر این صورت مبتلا به آسم نیستند و افراد مبتلا به آلرژی نیز ممکن است هنگام ورزش در تنفس دچار مشکل شوند. با پزشک یا ایمونولوژیست خود مشورت کنید تا بتوانید یک برنامه تناسب اندام شخصی برای بیماری خود تهیه کنید. از دمای سرد و خشک و تغییرات فشار جوی خودداری کنید زیرا اینها می توانند EIB را تحریک کنند
مرحله 7. از مرطوب کننده استفاده کنید
هوای خشک می تواند علائم سرماخوردگی را تشدید کند ، تخلیه مخاط را سخت تر کرده و باعث سرفه می شود. برای افزودن رطوبت به هوا ، جلوگیری از کم آبی بدن ، کمک به پاکسازی سینوس ها و تسکین گلو از یک دستگاه مرطوب کننده در اتاق خواب یا اتاق نشیمن خود استفاده کنید. رطوبت مناسب را هدف بگیرید. رطوبت هوا باید از 30 تا 55 درصد متغیر باشد. ساده ترین روش برای اندازه گیری رطوبت با دستگاه اندازه گیری به نام humidistat است که می توان آن را از اکثر فروشگاه های سخت افزار خریداری کرد.
- اگر رطوبت هوا بسیار زیاد باشد ، کنه ها و کپک ها رشد می کنند ، که هر دو از علل شایع آلرژی هستند. کپک همچنین باعث ایجاد بوی نامطبوع می شود و می تواند سطوح را تغییر رنگ دهد. اگر رطوبت هوا خیلی کم شود ، ممکن است باعث خشکی چشم ، گلو و سوزش سینوس ها شود.
- دستگاه های مرطوب کننده قابل حمل و مرطوب کننده مرکزی باید کاملاً تمیز شوند. در غیر این صورت ، آنها تمایل به آلوده شدن به کپک و رشد باکتریایی دارند که ممکن است در خانه دمیده شود. در صورت بروز علائم تنفسی که احساس می کنید مربوط به استفاده از مرطوب کننده است ، مرطوب کننده را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 8. گیاه داخلی آپارتمانی تهیه کنید
برای یک مرطوب کننده طبیعی ، تهیه گیاهان آپارتمانی را در نظر بگیرید. گیاهان می توانند با انتشار بخار آب از گلها ، برگها و ساقه های خود به تنظیم رطوبت داخل ساختمان کمک کنند. آنها همچنین به پاکسازی هوا از دی اکسید کربن و سایر آلاینده ها مانند بنزن ، فرمالدئید و تری کلرواتیلن کمک می کنند.
گیاهان سرپوشیده خوب شامل آلوئه ورا ، نخل بامبو ، انجیر گریان ، همیشه سبز چینی و گونه های مختلف فیلودندرون و دراکائنا است
روش 4 از 4: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که اکثر سرفه ها پس از چند هفته از بین می روند ، برخی ممکن است علائم هشداردهنده بیماری یا عفونت زمینه ای باشند. افراد سیگاری ممکن است بیشتر سرفه کنند و اگر سرفه بیش از 3-4 هفته طول کشید باید به پزشک مراجعه کنند. در صورت بروز موارد زیر باید با پزشک خود به پزشک مراجعه کنید:
- گلو درد
- تب شدید
- سیاه سرفه
- چکه کردن بعد از بینی ، که احساس می کند مخاطی از گلویتان جاری است
- سرفه کردن خون - فوراً به اورژانس مراجعه کنید
- سرفه ای که در کار و فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد می کند - بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید
- اگر قبلاً آلرژی ، آسم ، برونشیت ، سوزش سر دل ، بیماری رفلاکس معده و یا داروهای تجویزی مانند مهار کننده های ACE برای بیماری قلبی تشخیص داده اید ، باید به پزشک مراجعه کنید. سرفه می تواند این شرایط را تشدید کند.
مرحله 2. به متخصص گوش و حلق و بینی (متخصص گوش و حلق و بینی) مراجعه کنید
پزشک ممکن است شما را به متخصص گوش و حلق و بینی ارجاع دهد ، که می تواند گلو را برای علائم عفونت ویروسی یا باکتریایی یا سایر علل زمینه ای بررسی کند. متخصص گوش و حلق و بینی همچنین می تواند آندوسکوپی بینی را با استفاده از محدوده فیبر نوری برای بررسی سینوس های شما انجام دهد. متخصص گوش و حلق و بینی به دنبال پولیپ بینی و پولیپ تارهای صوتی می باشد. متخصص عفونت گوش و حلق و بینی در صورت داشتن عفونت بینی مشکلات ساختاری را نیز تشخیص داده و ممکن است جراحی سینوس آندوسکوپی را پیشنهاد دهد.
شما باید در مورد سایر بیماریهای تنفسی که ممکن است داشته باشید به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 3. یک عکس برداری از قفسه سینه انجام دهید
در صورت مشاهده علائمی مانند تنگی نفس ، درد قفسه سینه ، سرفه مزمن یا تب ، پزشک ممکن است آزمایش 15 دقیقه ای اشعه ایکس قفسه سینه را توصیه کند.رادیوگرافی قفسه سینه یک آزمایش بدون درد و بدون تهاجم است که تصاویری از ساختارهای داخل قفسه سینه مانند قلب ، ریه ها و عروق خونی ایجاد می کند. اگرچه اشعه ایکس معمول قفسه سینه شایع ترین دلایل سرفه مانند قطره بینی ، رفلاکس اسید یا آسم را نشان نمی دهد ، اما ممکن است برای بررسی سرطان ریه و ذات الریه و سایر بیماری های ریوی مورد استفاده قرار گیرد. اشعه ایکس از سینوس های شما ممکن است شواهدی از عفونت سینوسی را نشان دهد.
در صورت بارداری یا احتمال بارداری به پزشک خود اطلاع دهید. به طور کلی ، زنان باید از تمام آزمایش های اشعه ایکس در دوران بارداری اجتناب کنند
مرحله 4. علائم سرفه سیاه (سیاه سرفه) را بررسی کنید
سیاه سرفه مانند سرماخوردگی با آبریزش بینی یا احتقان ، عطسه ، سرفه خفیف ، تب و آپنه خواب شروع می شود. پس از 1-2 هفته ، سرفه شدید می تواند شروع شود. سیاه سرفه می تواند باعث سرفه شدید و سریع شود ، مکرراً تا زمانی که هوا از ریه ها خارج نشود و مجبور شوید با صدای بلند "سیاه" نفس بکشید. حتی ممکن است استفراغ کنید. در صورت داشتن سرفه سیاه فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
بسیاری از نوزادان مبتلا به سیاه سرفه به هیچ وجه سرفه نمی کنند. در عوض ، می تواند باعث توقف تنفس آنها شود. نوزادان و کودکان زیر 6 سال فوراً تحت مراقبت های فوری پزشکی قرار می گیرند
مرحله 5. مراقب علائم عفونت بینی یا ریه باشید
اگر پزشک مشکوک به سینوزیت مزمن ، عفونت بینی یا برونشیت است ، ممکن است به آزمایشات تصویربرداری شامل اشعه ایکس ، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) نیاز داشته باشید. سایر علائم شایع عفونت بینی عبارتند از:
- تب و سردرد. اگر تب شدید یا سردرد شدید دارید ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- فشار در پیشانی ، شقیقه ها ، گونه ها ، بینی ، فک ، دندان ها ، پشت چشم ها یا در بالای سر.
- حساسیت یا تورم صورت ، معمولاً در اطراف چشم یا گونه ها.
- تنگی نفس یا خس خس نفس
- فشار یا سفتی در قفسه سینه که باعث درد می شود
- گرفتگی بینی ، از دست دادن بویایی ، ترشحات بینی (معمولاً سبز مایل به زرد) ، یا قطره های بعد از بینی ، احساس مایع چکیدن به پشت گلو ، به ویژه در شب یا هنگام دراز کشیدن.
- عوارض نادر مرتبط با سینوزیت مزمن می تواند شامل لخته شدن خون ، آبسه ، مننژیت ، سلولیت مداری که باعث التهاب در اطراف چشم می شود و استئومیلیت ، عفونی که به استخوان های صورت گسترش می یابد ، باشد.
مرحله 6. مراقب علائم شدید سرماخوردگی باشید
اگر علائم شدید سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید یا قبلاً با هرگونه بیماری تنفسی تشخیص داده شده اید ، باید بلافاصله تحت مراقبت های حرفه ای قرار بگیرید. این علائم عبارتند از:
- سرفه با بلغم سبز یا زرد رنگ
- تب 104 درجه فارنهایت یا بیشتر.
- عفونت گوش یا بینی
- ترشحات بینی
- بثورات پوستی
- تنگی نفس ناشی از آسم یا مشکلات تنفسی دیگر.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- دستان خود را به طور مرتب بشویید تا از احتمال عفونت های دیگر جلوگیری شود. در حین حرکت از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
- شما می توانید با یک رژیم غذایی سالم و استراحت زیاد ، ایمنی خود را در برابر ویروس های سرماخوردگی و سایر بیماری ها افزایش دهید و به بدن خود کمک کنید تا سریعتر بهبود یابد.
- بالشی را انتخاب کنید که گردن را با قفسه سینه و کمر هماهنگ نگه دارد. یک بالش خیلی بلند می تواند گردن شما را در موقعیتی قرار دهد که باعث ایجاد فشار بر عضلات پشت ، گردن و شانه های شما شود. بالش شما باید قابل تنظیم باشد تا بتوانید در موقعیت های مختلف بخوابید.
- افرادی که از رفلاکس اسید و سوء هاضمه رنج می برند ، باید انواع روی را که به راحتی جذب می شوند ، مانند پیکولینات روی ، سیترات روی ، استات روی ، گلیسرات روی یا مونومتیونین روی امتحان کنند.
هشدارها
- در صورت ابتلا به بیماری ریوی مانند آسم ، برونشیت یا آمفیزم ، باید هنگام سرماخوردگی فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
- دوزهای بسیار زیاد روی ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند. شما نباید دوزهای بالای روی را بیش از چند روز مصرف کنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد. قبل از مصرف مکمل روی با پزشک خود مشورت کنید.
- روغن اکالیپتوس را از طریق دهان مصرف نکنید زیرا ممکن است سمی باشد. افراد مبتلا به آسم ، تشنج ، بیماری کبد یا کلیه یا فشار خون پایین نباید از اکالیپتوس بدون درخواست پزشک خود استفاده کنند.
- در صورت مصرف چندین ماه روی ، سطوح مس بدن ممکن است کاهش یابد ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند از مکمل غذایی روزانه که حداقل 2 میلی گرم مس تهیه می کند استفاده کنید.
