درد انگشت پا می تواند حتی ساده ترین حرکت راه رفتن را به یک کار سخت تبدیل کند. خوشبختانه معمولاً می توانید بدون نیاز به مراجعه به پزشک ، در انگشتان پا را در خانه درمان کنید. این مشکل معمولاً در اثر ورزش یا پوشیدن کفش های نامناسب ایجاد می شود ، اما همچنین می تواند نشان دهنده چیز جدی تری باشد ، مانند رشد ناخن پا یا حتی شکستگی انگشت پا. اگر انگشت شست پا بعد از چند هفته احساس بهتری نداشت ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 13: پای خود را بلند کرده و استراحت دهید
0 8 به زودی
مرحله 1. بنشینید یا دراز بکشید تا بتوانید پای خود را بالاتر از قلب خود بلند کنید
قرار دادن آن روی بالش نیز ممکن است مفید باشد ، به خصوص اگر دراز کشیده اید. اطمینان حاصل کنید که راحت هستید تا بتوانید حداقل 20-30 دقیقه در این حالت استراحت کنید.
- بالا بردن پا با کاهش جریان مایع به سمت پایین و دور شدن از آن به کاهش التهاب و تورم کمک می کند.
- در حالی که انگشتان پای شما درد می کند ، سعی کنید تا جایی که ممکن است پای خود را با بالا بردن استراحت دهید. اگر فعالیتی دارید که نمی توانید از آن خارج شوید ، استراحت کنید و پای خود را در اسرع وقت بالا بیاورید.
روش 2 از 13: یک کیسه یخ روی انگشتان پای خود قرار دهید
0 9 به زودی
مرحله 1. بسته یخ را در یک حوله بپیچید و بگذارید 20 دقیقه روی آن بماند
اگر یک بسته سرد تجاری برای این منظور تهیه کرده اید ، می توانید از آن استفاده کنید ، اما یک کیسه سبزیجات منجمد نیز به همان خوبی کار می کند. این کار را هر 2 ساعت یکبار به میزان لازم برای تسکین درد انجام دهید.
سرما التهاب را کاهش می دهد و همچنین احساس بی حسی می کند که به تسکین درد شما کمک می کند
روش 3 از 13: پاهای خود را در آب و نمک اپسوم خیس کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. خیساندن 20 دقیقه ای عفونت را از بین می برد و گردش خون را بهبود می بخشد
برای حمام پا ، 1-2 قاشق غذاخوری (14.3-28.3 گرم) نمک اپسوم را به ازای هر 1 کوارت آمریکا (950 میلی لیتر) آب مخلوط کنید. آب گرم می تواند آرامش بیشتری داشته باشد ، اما اگر پاهای شما متورم است از آب خنک استفاده کنید.
- پس از خیساندن پای خود ، مطمئن شوید که کاملاً خشک شده است ، سپس با یک کرم ضد باکتری بدون نسخه پیگیری کنید.
- این خیساندن می تواند برای هرگونه درد انگشت پا مفید باشد ، اما مخصوصاً برای ناخن های داخل پا مناسب است. اگر از خیس شدن راحت شدید ، این کار را دو بار در روز انجام دهید. بعد از مدتی که روی پای خود ایستاده اید احساس خوبی خواهد داشت.
- در صورت داشتن زخم باز از نمک اپسوم استفاده نکنید مگر اینکه به طور خاص توسط پزشک توصیه شده باشد.
روش 4 از 13: از مسکن بدون نسخه استفاده کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. دستورالعمل های معمول دوز استامینوفن (تیلنول) را دنبال کنید
مصرف آن را در صورت نیاز (در دستورالعمل های معمول دوز) تا 48 ساعت اول پس از اولین مشكل در انگشت پا ادامه دهید. در این مدت از داروهای ضد التهابی (مانند ایبوپروفن) اجتناب کنید زیرا می توانند روند بهبودی را مختل کنند.
- اگر انگشتان پای شما هنوز هم بعد از 48 ساعت دردناک و دردناک است ، ممکن است یک داروی ضد التهابی به شما کمک کند. اما احتیاط کنید و فقط دوز توصیه شده روی بسته بندی را مصرف کنید. معمولا بهتر است ایبوپروفن را با غذا یا درست بعد از غذا مصرف کنید.
- اگر حداکثر دوز استامینوفن یا ایبوپروفن را بیش از 4 روز مصرف می کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها ممکن است چیزی را تجویز کنند که بتواند درد شما را به طور مثرتری درمان کند.
روش 5 از 13: ناخن های پا را کوتاه کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. ممکن است ساده به نظر برسد ، اما این می تواند درد انگشتان پا را کاهش دهد
وقتی ناخن های پای شما بیش از حد بلند شوند ، باعث می شود انگشتان پای شما به جعبه پنجه کفش شما فشار بیاورند. این می تواند فشار و اصطکاک دردناکی ایجاد کند و در انتهای یک روز طولانی پاها درد و زخم داشته باشد.
به یاد داشته باشید که ناخن های پا را مستقیماً بر روی هم بچینید ، نه به شکل گرد. این به جلوگیری از رشد ناخن های پا کمک می کند
روش 6 از 13: برای رفع تنش انگشتان پای خود را دراز کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. درد انگشتان پا ممکن است به دلیل گرفتگی عضلات ایجاد شود
برای تسکین این ناراحتی ، از دست خود استفاده کنید و انگشتان پا را به آرامی تا جایی که می توانند به سمت بالا بکشید. نگه دارید و تا 5 بشمارید ، سپس پای خود را شل کنید. در صورت تمایل 2-3 بار یا بیشتر تکرار کنید.
- تا حد درد کشش ندهید-عمدتا باید کشش را در قسمت پای خود احساس کنید.
- این حرکت را چندین بار در روز یا هر زمان که احساس سفتی در پا می کنید انجام دهید.
روش 7 از 13: ناخن زیر پا را از روی پوست بردارید
0 7 به زودی
مرحله 1. یک تکه پنبه مرطوب را زیر گوشه ناخن پا بچسبانید
این تکه پنبه را در طول روز زیر ناخن پای خود بگذارید. همچنین ممکن است بخواهید آن را در یک باند بپیچید تا پنبه در جای خود بماند. پاهای خود را بشویید و پنبه را حداقل دو بار در روز عوض کنید.
- ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد ، اما در نهایت ، ناخن پای شما بزرگ می شود تا بتوانید آن را کوتاه کنید. هنگامی که به درستی برش داده می شود ، نباید با رشد آن در پوست مشکلی داشته باشید.
- از شیء تیز مانند سوهان ناخن یا خلال دندان برای کندن زیر ناخن و بیرون کشیدن آن از پوست استفاده نکنید. ممکن است به پوست خود آسیب برسانید و باعث عفونت شوید.
روش 8 از 13: از پدهای بونیون برای تسکین درد بونیون استفاده کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. پد های شکم را به صورت آنلاین یا از داروخانه محلی خود خریداری کنید
در اصل ، این پدها به سادگی مانع از مالش کفش شما روی ناحیه شکم می شوند ، اما می توانند در تسکین درد شما موثر باشند و رفت و آمد را برای شما راحت تر کنند. همه مواردی که برای درد انگشتان پا به طور کلی کار می کنند ، از جمله یخ ، نمک Epsom و داروهای ضد درد یا ضد التهاب بدون نسخه نیز به تسکین درد شکم کمک می کنند.
- مطمئن نیستید که بونیون دارید یا چیز دیگری؟ Bunion معمولاً یک توده سفت و استخوانی در کنار پای شما ، نزدیک انگشت شست پا است. اگر یک توده مشابه در نقطه دیگری دارید ، به احتمال زیاد پینه است.
- اگر استخوان شکم شما باعث درد مداوم می شود یا در توانایی شما در انجام فعالیت های روزانه عادی شما اختلال ایجاد می کند ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها شما را به پزشک متخصص اطفال ارجاع می دهند و او تعیین می کند که آیا شما کاندیدای مناسبی برای جراحی استخوان شکم هستید یا خیر.
- انواع مختلفی از جراحی بونیون وجود دارد ، بنابراین متخصص اطفال با توجه به وضعیت پا و سایر مسائل مربوط به سلامتی ، بهترین مورد را برای شما انتخاب می کند.
روش 9 از 13: میخچه را خیس کنید ، سپس آنها را به آرامی دور بریزید
0 4 به زودی
مرحله 1. میخچه تکه های کوچک و گردی از پوست ضخیم است
آنها اغلب در قسمت بالا ، کناره ها و پایین انگشتان پا یافت می شوند و معمولاً در اثر فشار یا اصطکاک روی پوست شما ایجاد می شوند. برای برداشتن ذرت ، پای خود را حدود 10 دقیقه در آب گرم خیس کنید ، سپس آن را به آرامی با سنگ پا یا تخته سنگ مرمر بمالید. هنگامی که احساس حساسیت کرد متوقف شوید-زیاد عمیق نشوید وگرنه باعث خونریزی خواهید شد. با یک لوسیون مرطوب کننده کار را تمام کنید.
- این کار را هر روز تکرار کنید تا ذرت به طور کامل از بین برود.
- هنگام محافظت از ذرت ، یک پد چسبنده به شکل دونات روی آن بگذارید تا از سوزش محافظت شود.
روش 10 از 13: اگر انگشتان پای خود را خرد کرده اید یا شکسته اید ، ضربه بزنید
0 8 به زودی
مرحله 1. انگشت شست شکسته را به پنجه کنار آن آتل بزنید تا استخوان ها در جای خود خوب شوند
اگر انگشت پای شما قرمز ، کبود و متورم است ، ممکن است شکسته شود. شما دقیقاً نمی توانید یک انگشت را در گچ قرار دهید ، اما می توانید از ضربه زدن دوستان استفاده کنید. حتی بهتر ، شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید-نیازی به ویزیت پزشک نیست. فقط یک تکه گاز را بین انگشتان شکسته و انگشتان پا در کنار آن قرار دهید تا به هم مالیده نشوند و باعث ایجاد تاول شود. سپس ، انگشتان پا را به آرامی با نوار طبی بپیچید. نوار چسب را حداقل دو بار در روز (صبح و قبل از خواب) بردارید تا پای خود را بشویید ، سپس آن را تعویض کنید.
- هر دو انگشت پا را زیر نظر داشته باشید. اگر آنها شروع به درد ، تغییر رنگ یا متورم شدن کنند ، ممکن است آنها را خیلی محکم ببندید.
- اگر انگشتان پای شما واقعا شکسته باشد ، بهبودی کامل تا 2 ماه طول می کشد. اما اگر بعد از چند هفته آن را یخ بزنید ، خیس کنید و هر روز به آن ضربه بزنید ، متوجه بهبودی خواهید شد.
روش 11 از 13: کفش های راحتی بپوشید که مناسب شما باشد
0 6 به زودی
مرحله 1. از کفش های پاشنه بلند یا مدلهای تنگ و نوک تیز خودداری کنید
پوشیدن کفش هایی که مناسب پای شما هستند ، بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که وقتی روی کفش خود می لغزید ، می توانید به راحتی انگشتان پای خود را تکان دهید. آنها همچنین باید به اندازه کافی پهن باشند تا کناره های پای شما را نچسباند. همچنین ، کفش هایی با زیره تخت و پشت قوس خوب انتخاب کنید تا در طول روز راحت باشید.
- اگر کفش های شما خیلی تنگ باشند ، به پاهای شما می مالند و منجر به مشکلاتی مانند میخچه ، پینه و ساق پا می شود.
- اگر از بیماری هایی مانند گودی ، چکشی یا انگشت چکشی استفاده می کنید ، ممکن است برای بهبود تناسب کفش ، استفاده از ورقه های ارتوپدی کمک کننده باشد. شما می توانید ارتودنسی را در اکثر داروخانه ها یا فروشگاه های بزرگ خریداری کنید ، اما برای تناسب سفارشی ، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
روش 12 از 13: تمریناتی را برای تقویت انگشتان پا انجام دهید
0 3 به زودی
مرحله 1. ایجاد عضلات پای شما ممکن است درد انگشتان پا را تسکین دهد
روی یک صندلی بنشینید و یک حوله را روی زمین مقابل خود قرار دهید. حوله را فقط با انگشتان پای خود بردارید ، سپس حوله را با دقت به زمین پایین بیاورید.
این کار باعث تقویت ماهیچه های انگشتان پا و قوس پای شما می شود. همچنین می تواند به رفع هر گونه سفتی در قسمت پایینی پا کمک کند
روش 13 از 13: در صورت تداوم درد به مدت 2 هفته به پزشک مراجعه کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. علائم و کارهایی که برای درمان انگشتان پا در خانه انجام داده اید را شرح دهید
درمان های خانگی برای انگشت شست پا معمولاً ظرف چند هفته جواب می دهد. حتی اگر انگشتان پا هنوز 100 isn't نباشد ، حداقل متوجه بهبودی می شوید. اگر این کار را نمی کنید (یا اگر بدتر شد) ، وقت آن است که پزشک خود را در جریان بگذارید. قبل از قرار ملاقات ، اطلاعات زیر را برای پزشک خود بنویسید:
- لیستی از علائم و مدت زمانی که آنها را داشته اید
- توضیح مختصری در مورد چگونگی بروز آسیب یا زمانی که برای اولین بار متوجه درد شدید
- لیستی از سایر مشکلات یا شرایط پزشکی دیگری که دارید
- لیستی از هرگونه دارو یا مکمل غذایی که مصرف می کنید
نکات
- اگر ناخن پای شما بزرگ شده است ، روی یک جفت برش دهنده ناخن با کیفیت سرمایه گذاری کنید. آنها به طور خاص طراحی شده اند تا ناخن های پا را به طور مساوی کوتاه کنند تا بتوانید در آینده از این مشکل جلوگیری کنید.
- کفش های راحت و تنفسی با کفی مناسب بپوشید که انگشتان پای شما را محکم یا فشرده نکند.
