آفتاب سوختگی از عوارض جانبی شایع و آزاردهنده ناشی از گذراندن زمان زیاد در زیر نور آفتاب یا تخت برنزه است. برخورد با آفتاب سوختگی می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد ، به ویژه هنگامی که پوست شما شروع به لایه برداری می کند. خوشبختانه می توانید درد و ناراحتی ناشی از آفتاب سوختگی لایه بردار را تسکین دهید و درمان های شما حتی ممکن است به لایه برداری کمک کند. علاوه بر این ، می توانید با کمی مراقبت از خود به آفتاب سوختگی خود کمک کنید تا سریعتر بهبود یابد. با این حال ، اگر آفتاب سوختگی گسترده ، تاول زده یا علائم عفونت را نشان داد ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین درد ، ناراحتی و لایه برداری
مرحله 1. هر 2-3 ساعت یک کمپرس سرد استفاده کنید تا به کاهش درد و لایه برداری کمک کند
آب خنک را روی یک دستمال یا حوله بشویید. برای کمپرس سردتر ، آن را تا 1 دقیقه در فریزر خود قرار دهید. سپس ، کمپرس را تا 30 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. اگر پارچه گرم شد ، آن را با آب سرد روی آن بچرخانید یا حدود 1 دقیقه در فریزر بگذارید.
- کمپرس خود را خیلی سرد نکنید و از یخ مستقیم بر روی سوختگی خودداری کنید ، زیرا این می تواند به پوست لایه بردار شما آسیب برساند یا تحریک کند.
- خنک نگه داشتن پوست شما ممکن است به جلوگیری یا محدود کردن لایه برداری پوست کمک کند. از کمپرس سرد خود هر 2-3 ساعت در طول روز برای بهترین نتیجه استفاده کنید.
تغییر:
دوش گرفتن و حمام کردن نیز مفید است. تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود نیابد ، وارد آب گرم یا گرم نشوید.
مرحله 2. از ژل آلوئه ورا برای تسکین پوست سوخته و کمک به لایه برداری استفاده کنید
مقداری ژل آلوئه ورا را روی دستان خود بگذارید ، سپس آن را به آرامی روی آفتاب سوختگی خود بمالید. اجازه دهید آلوئه ورا روی پوست شما بنشیند نه اینکه آن را بمالید ، زیرا باعث تحریک می شود. ژل به تنهایی به پوست شما نفوذ می کند.
می توانید از ژل آلوئه ورا از گیاه آلوئه ورا با شکستن برگ و جمع آوری ژل خارج شده استفاده کنید. متناوبا ، یک ظرف ژل آلوئه ورا را از داروخانه محلی خود یا به صورت آنلاین خریداری کنید. فقط مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا مطمئن شوید حداقل 90 درصد آلوئه ورا است
مرحله 3. پوست خود را دو بار در روز مرطوب کنید تا به آن هیدراته شود و از لایه برداری بیشتر جلوگیری شود
از لوسیون بدون عطر استفاده کنید ، که کمتر از فرمول بسیار معطر باعث تحریک پوست شما می شود. لوسیون را در کف دست خود قرار دهید ، سپس آن را روی یک لایه نازک روی آفتاب سوختگی خود بمالید. قبل از پوشیدن لباس حدود 5 دقیقه صبر کنید تا لوسیون خشک شود.
آفتاب سوختگی پوست شما را خشک می کند که می تواند لایه برداری را بدتر کند. مرطوب نگه داشتن پوست با لوسیون ممکن است به جلوگیری یا کاهش لایه برداری به دلیل آفتاب سوختگی کمک کند
هشدار:
از ژله نفتی یا مرطوب کننده های حاوی روغن برای تسکین پوست خود استفاده نکنید. اینها یک لایه در بالای پوست شما تشکیل می دهند ، بنابراین در گرما به دام می افتند.
مرحله 4. برای تسکین درد و جلوگیری از خارش ، حمام بلغور جو دوسر بگیرید
یک حمام سرد انجام دهید ، سپس حدود 1 فنجان (85 گرم) بلغور جو دوسر کلوئیدی اضافه کنید. وارد حمام شوید و 20 دقیقه خیس کنید. سپس با آب خنک بشویید و با یک حوله تمیز خود را خشک کنید. در نهایت ، آلوئه ورا یا مرطوب کننده را برای آبرسانی به پوست خود بمالید.
- حمام جو دوسر باید به تسکین ناراحتی و خارش کمک کند و ممکن است لایه برداری شما را کاهش دهد.
- می توانید بلغور جو دوسر کلوئیدی را در داروخانه محلی خود یا به صورت آنلاین پیدا کنید. به عنوان یک جایگزین ، جو دوسر معمولی را در مخلوط کن یا غذاساز خرد کنید.
- از طرف دیگر ، می توانید 1 فنجان (240 میلی لیتر) سرکه سیب را به حمام اضافه کنید و پوست آفتاب سوخته خود را تا 20 دقیقه در آن خیس کنید. این ممکن است به تعادل pH پوست شما کمک کند و باعث بهبودی شود.
- همچنین ممکن است 2-3 قاشق غذاخوری (30-40 گرم) جوش شیرین را به عنوان یک افزودنی آرام بخش برای حمام خود پیدا کنید.
مرحله 5. برای کاهش درد و التهاب از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کنید
می توانید از NSAID های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve) برای تسکین ناراحتی و کمک به بهبود سریعتر استفاده کنید. با این حال ، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا آنها برای همه مناسب نیستند. همچنین ، برچسب را بخوانید و داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید.
بیشتر از آنچه برچسب ها می گویند بی خطر مصرف نکنید ، حتی اگر هنوز درد دارید
تغییر:
اگر پزشک شما می گوید که مصرف NSAID ها برای شما بی خطر است ، ممکن است به جای آن از استامینوفن (تیلنول) برای درد خود استفاده کنید. با این حال ، این به درمان التهاب شما کمک نمی کند.
مرحله 6. کرم هیدروکورتیزون OTC را 1-2 بار در روز برای التهاب و درد استفاده کنید
برچسب روی کرم خود را بخوانید و مطمئن شوید که دستورالعمل ها را دقیقا دنبال می کنید. مقداری کرم هیدروکورتیزون را روی نوک انگشت خود قرار دهید. سپس ، یک لایه کرم را به آرامی روی پوست آفتاب سوخته خود بمالید. سعی کنید هیچ کدام از کرم ها را روی پوست سالم خود نگذارید.
- تا جایی که ممکن است از کرم استفاده نکنید زیرا در صورت استفاده زیاد باعث تحریک پوست می شود.
- می توانید کرم هیدروکورتیزون OTC را در داروخانه محلی خود یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
روش 2 از 3: کمک به ترمیم پوست
مرحله 1. به جای برداشتن یا خراشیدن پوست خود را تنها بگذارید
پوست شما پس از آفتاب سوختگی بسیار حساس است و برای بهبود نیاز به زمان دارد. خاراندن یا لایه برداری پوست باعث بدتر شدن آن می شود و می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد. سعی نکنید با برداشتن پوست یا لایه برداری آن ، پوست خود را سریعتر لایه برداری کنید. بگذارید پوست به تنهایی از بین برود.
به خاطر داشته باشید که مرطوب کردن پوست و استفاده از آلوئه ورا به بهبود سریعتر آن کمک می کند تا اینکه خودتان بخواهید پوست را جدا کنید. علاوه بر این ، این درمان ها می توانند به پوست شما کمک کنند تا به طور کامل از بین نرود
مرحله 2. از آفتاب دور بمانید یا تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود یابد از محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید
پوست آفتاب سوخته خود را در معرض نور خورشید قرار ندهید ، زیرا این می تواند آن را بدتر کند. وقتی باید بیرون بروید ، پوست خود را با کرم ضد آفتاب با SPF 30 بدون عطر بپوشانید. علاوه بر این ، پوست خود را با لباس بپوشانید و سعی کنید در سایه بمانید. این کار از پوست شما در برابر آسیب های بیشتر محافظت می کند بنابراین سریعتر بهبود می یابد.
اگر پوست آفتاب سوخته شما بیشتر در معرض آفتاب قرار گیرد ، به احتمال زیاد التیام آن بیشتر طول می کشد
مرحله 3. روزانه حداقل 8 فنجان (1.9 لیتر) آب بنوشید تا به آبرسانی پوست شما کمک کند
هیدراتاسیون پوست شما از داخل تامین می شود ، بنابراین مطمئن شوید که با مایعات زیادی هیدراته می شوید. درست مانند استفاده از لوسیون رطوبت روی پوست شما ، نوشیدن مقدار زیادی آب باعث افزایش رطوبت پوست شما از داخل می شود. این می تواند به بهبود سریعتر پوست شما کمک کند.
هیدراته ماندن ممکن است به شما در جلوگیری یا محدود کردن لایه برداری پوست پس از آفتاب سوختگی کمک کند. اگر به هر حال شروع به لایه برداری کردید ، ممکن است به روند سریعتر کمک کند
مرحله 4. در حالی که آفتاب سوختگی شما بهبود می یابد ، لباس های گشاد و نخی بپوشید
این کار باعث می شود که اصطکاک لباس شما باعث بدتر شدن لایه برداری نشود. علاوه بر این ، لباس های گشاد به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. پنبه بهترین ماده است زیرا سبک و قابل تنفس است.
اگر می توانید ، پوست خود را در حالی که داخل خانه هستید ، بدون پوشش بگذارید
مرحله 5. تاول ها را تنها بگذارید ، اما تاول های شکسته را با پماد آنتی بیوتیک درمان کنید
تاول های خود را نچینید یا نشکنید. این می تواند باعث عفونت شود. با این حال ، طبیعی است که تاول ها خود به خود شکسته شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، یک پماد آنتی بیوتیک و یک بانداژ استریل با گاز نچسب بمالید. بانداژ را هر 6 ساعت یا هنگام جدا شدن آن تعویض کنید.
اگر تاول های شما دچار تغییر رنگ یا بوی بد چرک شده است ، به پزشک خود مراجعه کنید. این ممکن است نشانه عفونت باشد
روش 3 از 3: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. برای آفتاب سوختگی گسترده ، تاول یا علائم عفونت به پزشک مراجعه کنید
در حالی که اکثر آفتاب سوختگی ها خود به خود بهبود می یابند ، اما آفتاب سوختگی شدید نیاز به مراقبت های پزشکی دارد. پزشک می تواند به شما در تسکین درد و ناراحتی ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند. علاوه بر این ، آنها می توانند شما را از نظر عفونت تحت نظر داشته باشند که باعث علائم زیر می شود:
- تب
- افزایش درد یا حساسیت به لمس
- تورم
- چرک زرد از تاول خارج می شود
- رگه های قرمز
نکته:
اگر آفتاب سوختگی شما پس از 3-5 روز درمان در خانه بهبود نیافت ، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. برای تب بالا ، حالت تهوع ، لرز ، درد و گیجی مراقبت فوری دریافت کنید
در حالی که به احتمال زیاد حال شما خوب است ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است علائم بیماری جدی تری باشد. به عنوان مثال ، ممکن است بعد از یک آفتاب سوختگی شدید دچار گرمازدگی یا کم آبی بدن شوید. به طور مشابه ، ممکن است عفونت شدید نیز وجود داشته باشد. بهتر است ایمن باشید و بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
هنگام آفتاب سوختگی به احتمال زیاد علائم جدی نخواهید داشت ، بنابراین سعی کنید نگران نباشید
مرحله 3. در مورد نسخه کرم کورتیکواستروئید برای آفتاب سوختگی شدید سوال کنید
پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد که به کرم کورتیکواستروئید غلیظ تری نیاز دارید که فقط با نسخه پزشک در دسترس است. برای استفاده از این کرم ، مقدار بسیار کمی را مستقیماً روی آفتاب سوختگی خود بمالید. تمام تلاش خود را بکنید تا آن را به پوست سالم خود نرسانید ، زیرا ممکن است در دوزهای زیاد باعث تحریک شود. این کرم به تسکین درد ، التهاب و خارش شما کمک می کند.
ممکن است پزشک به شما توصیه کند ابتدا درمانهای بدون نسخه را امتحان کنید. با این حال ، اگر آفتاب سوختگی شما در فعالیتهای روزانه شما تداخل داشته باشد یا اگر قبلاً درمان های خانگی را امتحان کرده اید ، ممکن است تصمیم بگیرند که شما به کرم نسخه نیاز دارید
تغییر:
اگر آفتاب سوختگی شما گسترده است ، پزشک ممکن است کورتیکواستروئید خوراکی مانند پردنیزون را برای تسکین درد ، خارش و تورم تجویز کند.
مرحله 4. در صورت بروز عفونت ، آنتی بیوتیک دریافت کنید
اگر پزشک آنتی بیوتیک به شما داد ، آن را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. مصرف آن را زود قطع نکنید ، حتی اگر احساس بهتری دارید. اگر کل نسخه را مصرف نکنید ، ممکن است عفونت شما دوباره عود کند.
در بیشتر موارد ، شما از آنتی بیوتیک برای آفتاب سوختگی استفاده نمی کنید. با این حال ، اگر علائم عفونت را نشان دهید ، پزشک ممکن است به شما آنتی بیوتیک بدهد
نکات
- آفتاب سوختگی شما باید حدود 3 تا 5 روز پس از وقوع شروع به ترمیم کند. هنگامی که شروع به لایه برداری می کند ، به طور معمول حدود یک هفته طول می کشد تا لایه برداری آن متوقف شود. با این حال ، ممکن است بتوانید با مراقبت در خانه این زمان را کوتاه کنید.
- به خاطر داشته باشید که برخی از آفتاب سوختگی های شدید ممکن است چند هفته طول بکشد تا پوست کنده شود.
هشدارها
- اگر آفتاب سوختگی شما باعث ناراحتی شدید می شود ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند به شما در یافتن بهترین درمان برای کمک به احساس بهتر کمک کنند.
- آفتاب سوختگی های متعدد می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد ، بنابراین همیشه از پوست خود با کرم ضد آفتاب SPF 30 محافظت کرده و پوست خود را با لباس بپوشانید.
