زانو ضربه ای یک وضعیت پزشکی است که در آن زانوها به سمت داخل اشاره می کنند و هنگام ایستادن لمس می کنند. در حالی که این بیماری بیشتر در کودکان زیر 10 سال شایع است ، اما می تواند بزرگسالان در هر سنی را نیز درگیر کند. تقریباً در تمام موارد زانو زدن در اوایل دوران کودکی ، این وضعیت به موقع برطرف می شود. برای بزرگسالان ، این بیماری می تواند به راحتی از طریق تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی درمان شود. با این حال ، اگر درد دارید یا نمی توانید راه بروید ، در بزرگسالی دچار زانو زدن می شوید ، بعد از 2-3 ماه بهبود نمی یابید یا کودک شما دارای زانوهای غیر طبیعی است ، به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: اصلاح زانو در کودکان
مرحله 1. اجازه دهید این مسئله در کودکان زیر 7 سال اصلاح شود
اگرچه دیدن راه رفتن فرزندتان با لمس زانوها و باز شدن مچ پا می تواند نگران کننده باشد ، اما دلیلی برای نگرانی پزشکی نیست. این وضعیت تقریباً در همه موارد به مرور زمان اصلاح می شود. با یادگیری راه رفتن و نگه داشتن بدن خود در کودکان نوپا ، مشکل زانو خود به خود اصلاح می شود.
زانو زدن به عنوان یک بیماری رایج برای کودکان زیر 3 سال در نظر گرفته می شود ، زیرا بیش از 20 درصد کودکان نوپا با زانوهای ضربه ای راه می روند. با این حال ، کمتر از 1 of از کودکان 7 ساله هنوز زانو دارند
مرحله 2. در صورت توصیه از بریس کفش شبانه برای کودک بزرگتر استفاده کنید
اگر بعد از 7 سالگی کودک زانوهای کوبشی کودک شما ادامه پیدا کرد ، پزشک ممکن است بریس کفش را توصیه کند. این دستگاه فقط در شب پوشیده می شود و به صاف شدن زانوهای کودک کمک می کند.
- از وسایل اصلاحی پزشکی مانند بریس فلزی برای اصلاح زانو در کودکان استفاده می شد. با این حال ، در حال حاضر این وسایل تا حد زیادی بی فایده و اغلب از نظر احساسی برای کودکانی که مجبور به استفاده از آنها هستند مضر است.
- در موارد زانو ضربه ای شدید و طولانی مدت ، متخصص اطفال ممکن است جراحی اصلاحی را توصیه کند.
مرحله 3. کفش های ارتوپدی فرزند خود را به عنوان یک گزینه دیگر تهیه کنید
با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید کفش های ارتوپدی برای کودک شما مناسب هستند یا خیر. به طور معمول ، آنها فقط هنگامی که کودک شما بالای 7 سال سن دارد ، کفش را توصیه می کند. اگر به طور مرتب بپوشید ، می توانید پاهای کودک را صاف کنید.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است بتواند کفش های ارتوپدی را که شبیه کفش های معمولی است به شما ارائه دهد.
- نگران این نباشید که شما کار اشتباهی انجام داده اید که باعث زانو زدن کودک شما شده است-برخی افراد صرفاً به دلیل ژنتیک زانو زده می شوند.
روش 2 از 3: درمان زانو در بزرگسالان
مرحله 1. برای از بین بردن فشار غیر ضروری از زانوها وزن خود را کاهش دهید
ممکن است زانوها در اثر فشار به پاهای شما به دلیل وزن اضافی بدن ایجاد شوند. وزن اضافی بدن می تواند فشار و فشار زیادی به زانوها وارد کند و باعث خم شدن مفاصل به داخل شود. کاهش وزن برای جلوگیری از چاقی همچنین می تواند خطر ابتلا به آرتریت را کاهش دهد ، که اغلب در افراد مسن باعث زانو زدن می شود.
هیچ محدوده وزنی ایده آل برای هر فرد وجود ندارد. با پزشک خود مشورت کنید و در مورد راه هایی که می توانید به وزن سالم ، معقول و پایدار برسید بپرسید
مرحله 2. برای جلوگیری از فشار آوردن به زانوها ، از تمرینات بدنی پرهیز کنید
اگر علائم زانو زدن را شروع کرده اید ، سعی کنید تمرینات بدنی قوی را از روال تمرین خود حذف کنید. این ورزش ها و تمرینات فشار زیادی را به زانو وارد می کند و می تواند پیشرفت زانوها را بدتر (یا تسریع) کند. استراحت از این فعالیت ها به زانوها فرصتی برای التیام می دهد. تمرینات تاثیرگذار شامل موارد زیر است:
- دویدن یا دویدن
- بازی فوتبال یا تنیس
- بازی بسکتبال یا فوتبال
مرحله 3. برای تقویت استخوان ها ویتامین D و کلسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهید
استخوان های قوی تر ممکن است به شما در بهبود سریعتر زانوها کمک کند. بدن شما در معرض نور خورشید ویتامین D تولید می کند. سعی کنید حداقل 2-3 بار در هفته حداقل 5-10 دقیقه در خارج از خانه باشید. این امر خطر ابتلا به آرتریت را کاهش می دهد ، که به نوبه خود شانس ابتلا به زانو را کاهش می دهد.
همچنین اگر در محیطی بدون نور زیاد خورشید هستید می توانید از مکمل ویتامین D بدون نسخه استفاده کنید
مرحله 4. برای کاهش خطر ابتلا به آرتریت و ضربه به زانو ، کلسیم مصرف کنید
حفظ استحکام استخوان و کاهش خطر ابتلا به آرتریت بخش بزرگی از محدودیت شروع زانو در بزرگسالان است. برای این منظور ، بزرگسالان 19-50 ساله باید حداقل 1،000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. می توانید قرص های کلسیم بدون نسخه را در داروخانه محلی خریداری کنید یا غذاهای غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می توانید کلسیم را در غذاهایی مانند:
- شیر و کره
- ماست و پنیر
- کلم بروکلی ، اسفناج و لوبیا
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر درد دارید یا نمی توانید راه بروید ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید
معمولاً ضربه زدن به زانو علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند. با این حال ، اگر زانوهای ضربه ای شما شدید باشد یا در راه رفتن مشکل داشته باشید ، ممکن است دچار درد شوید. اگر این اتفاق بیفتد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا درمان بیشتری دریافت کنید. از آنها بپرسید که برای تسکین علائم خود چه کاری می توانید انجام دهید.
پزشک شما می تواند به شما در ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای شما کمک کند
مرحله 2. اگر در بزرگسالی دچار زانو زدن شدید ، به پزشک خود مراجعه کنید
به طور معمول ، ضربه زدن به زانو یک بیماری دوران کودکی است که با بزرگ شدن از بین می رود. به ندرت می تواند در بزرگسالی ایجاد شود. وقتی این اتفاق می افتد ، معمولاً ناشی از یک بیماری زمینه ای است که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا به درمان اضافی نیاز دارید یا خیر.
به عنوان مثال ، آرتروز ممکن است باعث ضربه زدن به زانو شود
مرحله 3. اگر زانوی شما در 2-3 ماه بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید
اگر از طریق تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی ، زانوهای ضربه ای شما بهبود نیافته باشد ، پزشک می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا بیماری دیگری باعث علائم شما شده است. اگر این بیماری بیش از 2-3 ماه طول کشید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. هنگام ملاقات خود ، آماده پاسخگویی به سوالات مربوط به سابقه پزشکی خانوادگی خود باشید. همچنین پزشک ممکن است:
- پاهای خود را بررسی کنید تا ببینید طول آنها متفاوت است یا خیر
- به زانوهای خود نگاه کنید تا ببینید آیا آنها هم تراز هستند یا خیر
- از شما بخواهید در اتاق قدم بزنید تا نحوه حرکت زانوها را ببینید.
مرحله 4. اگر زانوی ضربه ای او غیر طبیعی است یا ادامه دارد ، کودک را نزد پزشک متخصص اطفال ببرید
گاهی اوقات ، ضربه زدن به زانو نشانه یک بیماری است و باید توسط پزشک بررسی شود. در صورتی که فرزند شما از زانوهای ضربه ای خود بزرگتر نشود ، قرار ملاقات بگذارید و کودک را نزد پزشک متخصص اطفال ببرید. اگر متخصص اطفال محلی شما نتواند مشکل ایجاد کننده زانو در کودک را تشخیص دهد ، ممکن است شما را به ارتوپد اطفال ارجاع دهد. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر ، کودک را نزد پزشک ببرید:
- خمیدگی شدید و غیر طبیعی پا
- خمیدگی نابرابر ساق بین پاهای راست و چپ ، مانند خم شدن به یک طرف
- زانوها پس از 7 ساله شدن کودک همچنان ادامه دارند
- اگر کودک به طور غیرطبیعی برای سن خود کوتاه است و نمی تواند راست بایستد
مرحله 5. با پزشک خود در مورد کفش های ارتوپیک برای اصلاح زانو ضربه بزنید
اگر پزشک شما معتقد است که ارتزها در بهبود زانوهای ضربه ای شما مفید خواهند بود ، ممکن است به شما پیشنهاد کند که سعی کنید از نظر فیزیکی زاویه زانوها را با ارتزها مجدداً تراز کنید. شما ارتودنسی را در کف کفشتان قرار می دهید و زاویه ای را که در آن راه می روید یا پای شما زمین را لمس می کند ، تغییر می دهید.
شما می توانید ارتز را در فروشگاه لوازم فیزیوتراپی یا در فروشگاه لوازم پزشکی خریداری کنید
مرحله 6. از پزشک خود در مورد تمریناتی برای کاهش زانو ضربه بزنید
اگر از سلامت کافی برای انجام تمرینات برخوردار هستید ، پزشک می تواند یک رژیم ورزشی را توصیه کند که ماهیچه های پای شما را تقویت کرده و به زانوها کمک کند تا خود را اصلاح کنند. در برخی موارد ، پزشک همچنین توصیه می کند که با فیزیوتراپ کار کنید. تمرینات توصیه شده شامل موارد زیر است:
- چمباتمه زدن روی دیوار
- لانگ های جانبی
- فرهای همسترینگ
مرحله 7. در صورت عدم موفقیت سایر درمانها ، در مورد جراحی بحث کنید
اگر شما دچار یک مورد شدید و دردناک از ضربه زدن به زانو هستید که به هیچ روش درمانی دیگری پاسخ نمی دهد ، جراحی تنها گزینه باقی مانده است. در اکثر موارد ، پزشک با قرار دادن یک صفحه فلزی دائمی کوچک در زانو ، استئوتومی را انجام می دهد. این صفحه زانوهای شما را به درستی تراز می کند تا مفاصل متمایل را ثابت کند.
