همه ما اثرات سن را احساس می کنیم ، اما این بدان معنا نیست که اگر ذهن خود را مد نظر قرار دهیم نمی توانیم جوانی و نشاط را به ظاهر خود اضافه کنیم. برای اینکه ده سال جوان تر به نظر برسید ، می توانید ترفندهای آرایش ، مو و کمد لباس را دنبال کنید تا ظاهر جوانی را که به دنبال آن هستید به دست آورید. شما همچنین می توانید بر حفظ شیوه زندگی که می تواند ظاهر شما را به عنوان یک گل مروارید حفظ کند ، کار کنید. مهمترین نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که شما هنوز زیبا هستید ، مهم نیست در چه سنی هستید. در واقع ، بسیاری از مردم بعد از اینکه اعتماد به نفس خود را تقویت کردند و به ظاهر خود رسیدند ، در آینده بهترین ظاهر خود را دارند. اگر می خواهید بدانید چگونه ده سال جوانتر به نظر برسید ، برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مراقبت از صورت
مرحله 1. هر روز از پاک کننده صورت استفاده کنید
مطمئن شوید که پاک کننده ای را انتخاب می کنید که ملایم باشد و روغن اضافی نداشته باشد. اگر شوینده شما بسیار خشن است ، ممکن است پوست شما را خشک کرده و باعث شود سریعتر پیر شوید. مطمئن شوید که پاک کننده مخصوص گروه سنی شما است ، نه برای نوجوانان ، و گفته می شود که برای پوست شما مرطوب کننده و ملایم است. قبل از هرگونه آرایشی باید از پاک کننده استفاده کنید.
اگر از پاک کننده صورت استفاده نمی کنید ، باید عادت کنید که از پاک کننده صورت استفاده کنید ، مخصوصاً اگر سن شما بالاتر است. پاک کننده مواد شیمیایی را از محیط شما پاک می کند ، و همچنین هرگونه آرایش که می تواند باعث پیری شود ، اگر آن را روی پوست خود به مدت طولانی بگذارید
مرحله 2. همیشه بعد از تمیز کردن صورت خود را مرطوب کنید
مرطوب کردن پوست برای تازگی و تمیز ماندن آن به همان اندازه مهم است که از مواد مضر پاک می شود. مرطوب کننده ای پیدا کنید که برای "ضد پیری" ساخته شده و دارای اثرات مرطوب کننده عمیق است. مردان می توانند از این محصول به اندازه زنان استفاده کنند ، حتی اگر عادت به استفاده از مرطوب کننده یا هر چیزی روی صورت خود ندارند.
مرحله 3. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
ضد آفتاب فقط برای ساحل نیست. اگر واقعاً می خواهید ده سال جوان تر به نظر برسید ، باید هر زمان که به خورشید می روید از محافظ آفتاب استفاده کنید. شما می توانید مرطوب کننده ای داشته باشید که از قبل دارای SPF است و می تواند از خشک شدن صورت شما جلوگیری کند و در عین حال از اشعه خورشید نیز محافظت کند. آسیب ناشی از نور خورشید یکی از مواردی است که می تواند باعث پیری زودرس شما شود ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که حداقل SPF هر روز را 15 بپوشید. در غیر این صورت ، ممکن است با چین و چروک ، لکه های قهوه ای و رنگی تیره تر از آنچه می خواهید باشد.
فقط ضد آفتاب را روی صورت خود قرار ندهید. آن را در بالای دست ها ، بازوها ، سینه یا هر قسمت دیگر از بدن خود که در معرض آفتاب قرار می گیرد نیز قرار دهید. این شما را از داشتن آن لکه های سنی روی دست ها و قفسه سینه خود دور می کند
مرحله 4 پوست خود را لایه برداری کنید. اگر می خواهید پوست شما جوانتر به نظر برسد ، لایه برداری یکی دیگر از روش هایی است که باید به آن عادت کنید. این باعث می شود پوست شما نرم تر و روشن تر به نظر برسد ، در حالی که احساس طراوت و شادابی به شما می بخشد. باز هم ، مطمئن شوید که کرم مناسب را برای افراد گروه سنی خود انتخاب کرده اید ، به طوری که به اندازه لازم ملایم باشد. عادت کنید که لایه برداری را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید.
مرحله 5. از موهای صورت خود به نفع خود استفاده کنید
در اینجا آنچه مردان و زنان باید با موهای صورت خود انجام دهند تا ده سال جوانتر به نظر برسند:
- زنان باید سعی کنند ابروهای خود را زیبا و پرپشت نگه دارند. ممکن است فکر کنید ابروهای بسیار نازک شما را سکسی نشان می دهد ، اما در واقع پیرتر به نظر می رسند. با بالا رفتن سن و ابروهایتان کمی نازک می شود ، مدادی هم اندازه ابروها را انتخاب کنید تا ابروهای شما پر شود تا چهره شما جوان به نظر برسد. داشتن ابروهای ضخیم باعث می شود چهره شما جوان و پر به نظر برسد.
- مردان باید صورت خود را تراشیده یا اصلاح کنند. داشتن موهای ناهموار روی صورت آنها را پیرتر از آنچه که هستند نشان می دهد. اگر موهای صورت خود را کوتاه یا اصلاح کنید ، فوراً جوان خواهید شد.
مرحله 6. از آرایش مناسب استفاده کنید
ترفندهای بیشماری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند جوانتر به نظر برسید فقط با استفاده از آرایش مناسب. بهترین استفاده از آرایش نه تنها لکه های شما را پنهان می کند ، بلکه بر بهترین ویژگی های شما تأکید می کند و چهره شما را زنده می کند. در اینجا چند ترفند وجود دارد که باید آنها را امتحان کنید:
- از کانسیلر کرمی استفاده کنید. کانسیلر مومی می تواند چین و چروک های شما را کیک کرده و پیرتر از آنچه هستید نشان دهد. وقتی صحبت از کانسیلر می شود ، پوشیدن کمتر آن در واقع می تواند شما را جوانتر نشان دهد. اگر بیش از حد بپوشید ، به جای پوشاندن نواقص شما بر چین و چروک های شما تأکید می کند.
- از رژگونه به درستی استفاده کنید. فقط یک ضربه کوچک در ارتفاع استخوان گونه شما این کار را انجام می دهد. قرار دادن آن در حفره گونه ها باعث می شود شما حتی پیرتر به نظر برسید. این امر به این دلیل است که با افزایش سن صورت شما لاغر می شود و استفاده از رژگونه به این ترتیب چهره شما را حتی نازک تر نشان می دهد.
- خط چشم مشکی خود را با رنگ قهوه ای جایگزین کنید. رنگ مشکی با بالا رفتن سن روی صورت شما بیش از حد خشن به نظر می رسد ، بنابراین رنگ قهوه ای ظریف تر را برای فریم چشمان خود انتخاب کنید. لکه زدن خط چشم نیز می تواند ظاهری طبیعی تر و جوان تر به شما بدهد.
- روی مژه های خود تأکید کنید. سعی کنید ریمل غلیظ کنید ، مژه های خود را فر کنید ، یا حتی مواد ضخیم کننده را روی مژه های خود امتحان کنید تا جوانتر به نظر برسید. با بالا رفتن سن ، مژه های شما نازک می شوند و می توانید با آن مقابله کنید.
- از رژ لب ساده استفاده کنید. فقط یک سایه روشن روشن صورتی می تواند این ترفند را انجام دهد. اگر لب های خود را بیش از حد خط و رنگ کنید ، به نظر می رسد که بیش از حد تلاش می کنید. به طور طبیعی با بالا رفتن سن ، لب های شما نازک می شوند ، بنابراین می توانید آنها را کمی ضخیم کنید ، اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید ، به ظاهر مورد نظر خود نخواهید رسید. هر زنی می تواند برای تأکید بر لب های خود به دنبال رنگ قرمز مناسب باشد. رنگ آجری یا گوجه فرنگی می تواند راهی برای داشتن ظاهری چشمگیرتر ، اما نه چندان چشمگیر در اطراف لب شما باشد.
قسمت 2 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. موهای خاکستری خود را بپوشانید
اگرچه بسیاری از مردم فکر می کنند موهای خاکستری برای مردان و زنان سکسی و شیک است ، اما اگر در این صفحه هستید ، احتمالاً با پوشاندن برخی از زیبایی های طبیعی مشکلی ندارید ، درست است؟ اگر مشتاق آن هستید ، پس در مورد رنگ کردن موهای خود به یک آرایشگر مراجعه کنید تا به ظاهری طبیعی و جوان دست پیدا کنید. اگر شما در معرض خطر یک کیت در خانه هستید ، می توانید خودتان یا با یک دوست مورد اعتماد موهای خود را رنگ کنید. شما تعجب خواهید کرد که تفاوت موهای شما به رنگ طبیعی خود چقدر ایجاد خواهد کرد.
- با این حال ، باید به خاطر داشته باشید که رنگ کردن موهای شما در واقع برای آن مضر است و اگر از بین بردن خاکستری های شما به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید ، موهای آسیب دیده شما ممکن است تا حدودی با آن مقابله کند. این به شما بستگی دارد که تماس بگیرید.
- زنانی که موهای خود را رنگ می کنند نیز باید موارد برجسته را در نظر بگیرند تا بتوانند جلوه نرم تری به موهای خود بدهند.
مرحله 2. مدل موی مدرن تری داشته باشید
شما ممکن است اثرات پیری را احساس کنید زیرا مدل موهای مشابه خود را از دهه 80 داشته اید. زمان آن رسیده است که مدل موهای جوانتر ، براق تر و شیک تری داشته باشید تا چهره زیبا خود را نشان دهید. به صورت آنلاین یا مجلات نگاه کنید تا ببینید افراد از چه سبک هایی الهام می گیرند ، یا از استایلیست خود راهنمایی بخواهید. مجبور نیستید شیک ترین مدل موهای خود را انتخاب کنید ، اما تغییر در این بخش می تواند فوراً شما را ده سال جوانتر نشان دهد. در اینجا مواردی وجود دارد که هم مردان و هم زنان می توانند امتحان کنند:
- اگر برای چهره خود تملق داشته باشند ، زنان می توانند به چوب زدن فکر کنند. افرادی که پیشانی بزرگتری دارند تمایل به انجام بهتر چتری دارند. موهای تند شیک و شیک هستند و می توانند زنان را جوانتر نشان دهند. لایه ها همچنین می توانند خانم ها را جوانتر نشان دهند و به موهایشان حجم و پرز بیشتری می بخشد. اگر شما جزو آن دسته از خانمهایی هستید که موهای بسیار بلند دارند ، می توانید آنها را جدا کنید تا صورت شما فریم شود و درست بالای شانه های شما بیفتد.
- مردان باید موهای خود را بلند کنند تا ویژگی های آنها چندان واضح به نظر نرسد. فقط چند اینچ خوب است - اگر خیلی پشمالو باشد ، آنها را پیرتر و خسته تر نشان می دهد. تعادل مناسب را پیدا کنید. مردانی که طاس شده اند باید در مورد تراشیدن سر خود فکر کنند. این امر باعث می شود آنها جوانتر به نظر برسند و با داشتن موهای نازک یا نقطه کچل بیشتر تملق نشان دهند.
مرحله 3. دندان های خود را سالم نگه دارید
دندانهای روشن ، صاف و ظاهری تمیز می تواند تا حد زیادی جوان به نظر برسد. بر همین اساس ، دندان های زرد ، کج یا پوسیده می توانند شما را پیرتر از آنچه که هستید نشان دهند. اگر مشکلات دندانی دارید که به تعویق انداخته اید ، اکنون زمان رسیدگی به آنها است. در صورت لزوم به دندانپزشک مراجعه کنید اگر مشکلات جدی در آن بخش ندارید اما به دندان های خود توجه کافی ندارید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که مطمئن شوید حداقل دو بار در روز مسواک می زنید و به طور مرتب از نخ دندان استفاده می کنید. می توانید خمیر دندان های سفید کننده یا نوارهای سفید کننده را بررسی کنید ، به شرطی که مطمئن شوید از آنها به طور ایمن و م useثر استفاده می کنید.
مرحله 4. بیشترین چاپلوس ترین لباس ها را بپوشید
پوشیدن لباسهای چاپلوسی که شما را لاغرتر و به روزتر نشان می دهد بسیار مهم است. تا زمانی که سعی نکنید لباسی را بپوشید که معمولاً افراد نصف سن شما می پوشند ، می توانید از لباس خود به نفع خود استفاده کنید. لباس پوشیدن بر اساس سن و نوع بدن شما می تواند تفاوت زیادی در ظاهر شما ایجاد کند. در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید:
- زنان باید پیراهن های چاپلوسی بپوشند بدون این که سعی کنند شکاف زیادی نشان دهند. انجام این کار در واقع می تواند آنها را پیرتر نشان دهد.
- هم مردان و هم زنان می توانند از به روز رسانی کمد لباس استفاده کنند. اگر در چند سال گذشته یا دهه گذشته خرید نکرده اید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که با یک دوست شیک به خرید بروید تا ببینید آخرین خریداران در حال انجام چه کاری هستند. اگرچه می توانید سبک خود را حفظ کنید ، اما باید سعی کنید ظاهر خود را همزمان به روز کنید.
- برای جوانتر به نظر رسیدن لباس های بسیار تنگ نپوشید. در عوض ، لباس های چاپلوسی را انتخاب کنید که از بهترین ویژگی های شما بیشترین استفاده را می کند.
- رنگهای روشن بپوشید. رنگ های قهوه ای تیره ، خاکستری و مشکی باعث می شوند شما پیرتر و کسل تر به نظر برسید. رنگ های روشن تر ، مانند آبی ، قرمز ، سبز یا صورتی ، می توانند به شما روحیه ای سرگرم کننده و پر جنب و جوش بدهند. اگرچه رنگهای تیره ممکن است لاغرتر باشند ، اما ممکن است شما را پیرتر نشان دهند. برای جلوگیری از از بین بردن ظاهر تیره تر ، لباس های تیره خود را با لباس یا جواهرات رنگ روشن تر مخلوط کنید. به عنوان مثال ، شلوار مشکی می تواند با یک روکش روشن عالی باشد.
- زنان همچنین باید از پوشیدن لوازم جانبی مناسب اطمینان حاصل کنند. ست های گردنبند و گوشواره مناسب ، آنها را پیرتر نشان می دهد. در عوض ، از انگشترهای روشن ، گوشواره های زیبا و جواهرات شیک و کم حجم استفاده کنید.
مرحله 5. هیدراته کردن را فراموش نکنید
همیشه باید حداقل 10 اونس بنوشید. یک لیوان آب در روز برای حفظ شادابی پوست و اطمینان از سلامت بدن. با هر وعده غذایی و در طول روز یک یا دو لیوان آب بنوشید. برای دستیابی به لیوان نیز لازم نیست تشنه باشید. اگر ورزش کرده اید ، حتی بیشتر از حالت عادی بعد از آن آب بنوشید تا مطمئن شوید که دوباره جبران می کنید. این کار باعث می شود شما جوان به نظر برسید - و احساس کنید - می تواند سالها از ظاهر و احساس شما بکاهد.
مرحله 6. روزانه ورزش کنید
اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل سی دقیقه ورزش کنید ، چه این به معنی پیاده روی شدید ، یک کلاس کوتاه یوگا ، یا رفتن برای دویدن صبحگاهی باشد. ممکن است احساس کنید که برای انجام تمرینات بیش از حد مشغول هستید یا بسیار ناسالم هستید ، اما نوعی ورزش وجود دارد که می تواند به هر کسی کمک کند. همچنین به شما انرژی می دهد و باعث می شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. اگر به یک برنامه ورزشی منظم متعهد باشید ، به شما کمک می کند در کوتاه ترین زمان جوانتر به نظر برسید.
- البته ، با خوردن وعده های غذایی سالم در هر روز باید از آن ظاهر چرب و بدون چربی اجتناب کنید ، یا اگر در طول ورزش مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین نکنید ، می توانید پیرتر به نظر برسید.
- افراد مسن باید یوگا را امتحان کنند. این یک نوع ورزش کم تأثیر است که می تواند به شما کمک کند تناسب اندام داشته باشید و احساس انرژی بیشتری داشته باشید. دوچرخه سواری ، پیاده روی و پیلاتس نیز برای این کار عالی هستند.
- اگر ورزش باعث درد شما می شود ، این فقط بخشی از این روند است! اما انجام ماساژ همچنین می تواند به شما کمک کند تا استراحت کرده و جوان به نظر برسید ، به ویژه پس از یک هفته شلوغ و پر از تمرینات عالی.
مرحله 7. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
خوردن سه وعده غذایی سالم در روز ، همراه با میان وعده های سالم و آب فراوان می تواند به شما کمک کند جوانتر به نظر برسید. اگر فقط غذاهای فرآوری شده می خورید یا دائماً پرخوری می کنید ، ظاهراً پیرتر از آنچه که هستید به نظر می رسید. غذاهای غنی از ویتامین C مانند کلم بروکلی و پرتقال می توانند به شما کمک کنند تا جوانتر به نظر برسید و آنتی اکسیدان ها مانند توت ها می توانند به شادابی پوست شما کمک کنند. هویج و سیب زمینی شیرین نیز برای پوست شما عالی هستند و ماست کم چرب می تواند به استحکام دندان های شما کمک کند.
تقریباً هر میوه یا سبزی یا غذای طبیعی می تواند مزایایی برای جوان تر نشان دادن شما داشته باشد. غذاهای فرآوری شده و چرب را حذف کنید و ظاهراً جوانتر از همیشه به نظر می رسید
قسمت 3 از 3: حفظ عادات سالم
مرحله 1. استرس خود را کاهش دهید
مطمئناً "نگران نباشید ، شاد باشید" کلیشه ای به نظر می رسد ، اما اساساً به این معنی است که سعی کنید زندگی را بدون استرس ادامه دهید. هرچه استرس در زندگی کمتر باشد ، فرسودگی روانی کمتری خواهید داشت ، که به معنای فرسودگی کمتر از نظر جسمی است. آیا تا به حال دوستی را دیده اید که دوران سختی را پشت سر بگذارد و او بیش از سالهای خود از بین رفته و پیر به نظر برسد؟ همه ما روزهای سختی را پشت سر می گذاریم اما نحوه برخورد با آنها همه تفاوت ها را ایجاد می کند. سعی کنید همیشه خواب و آرامش کافی داشته باشید. اگر زندگی بسیار زیاد به نظر می رسد سعی کنید مدیتیشن کنید و ذهن خود را پاک کنید ، اکثر مشکلات فقط موقتی هستند.
- انجام یوگا یک روش فوق العاده برای کاهش استرس ، زندگی در لحظه و مراقبت از بدن است.
- متأسفانه ، برخی از چیزها همیشه شما را تحت فشار قرار خواهند داد. شما نمی توانید به طور کامل از استرس دوری کنید. اما کار بر روی داشتن نگرش مثبت و برنامه بازی بی عیب و نقص برای مقابله با استرس می تواند به شما در مقابله با آن کمک زیادی کند.
- تا می توانید بخندید. افزودن خنده به زندگی می تواند به شما در کاهش استرس و ظاهر جوان تر کمک کند.
مرحله 2. حالت خوب خود را حفظ کنید
پشت خود را صاف و سر خود را بالا نگه دارید ، و نه تنها احساس بهتری و آمادگی بیشتری برای مقابله با روز خود دارید ، بلکه در این راه جوانتر به نظر خواهید رسید. دفعه بعد که احساس خم شدن یا خم شدن دارید ، به این فکر کنید که چقدر پیرتر به نظر می رسید و احساس می کنید. همه چیز در نگرش است - اگر بدن خود را عالی حفظ کنید ، پرانرژی تر و آماده تر برای مقابله با روز خود به نظر خواهید رسید و در کوتاه ترین زمان ظاهر و جوانتر به نظر خواهید رسید!
این برای نشستن نیز صدق می کند. شما باید ستون فقرات خود را مستقیماً در حالت نشسته یا ایستاده نگه دارید
مرحله 3. استراحت کافی داشته باشید
اگرچه هر فرد به میزان متفاوتی به خواب نیاز دارد ، اما خوابیدن حداقل 7-8 ساعت در شب باید به شما استراحت بدهد تا بتوانید هوشیار باشید و استراحت کنید. شما نمی خواهید صورت شما پف کرده یا پوست شما افتاده به نظر برسد زیرا شما به سختی خوابیده اید. استراحت نکردن کافی باعث می شود که احساس خستگی کنید و دیگر عادات سالم را حفظ نکنید. با بالا رفتن سن ، بدن شما راحت تر علائم خستگی را نشان می دهد ، بنابراین باید مطمئن شوید که میزان خواب مورد نیاز خود را پیدا کرده و به آن پایبند باشید.
این درست است که با افزایش سن ، ممکن است به خواب کم یا زیاد نیاز داشته باشید. به آنچه بدن شما به شما می گوید گوش دهید و آن را دنبال کنید
مرحله 4. از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی شما خطرناک است ، بلکه باعث می شود شما بسیار پیرتر از آنچه هستید - و سریع به نظر برسید. اگر سیگاری هستید ، باید این عادت را کنار بگذارید تا بتوانید از نازک شدن لب ها ، خشک شدن بیش از حد پوست و پر شدن چین و چروک جلوگیری کنید و بنابراین می توانید درخشندگی کمی را به موهای خود بازگردانید. سیگار کشیدن باعث تغییر رنگ دست ها و ناخن ها می شود که این راه دیگری برای پیرتر از آنچه که هستید به نظر می رسد. تعجب خواهید کرد که چقدر سریع این عادت را جوانتر نشان می دهد.
مرحله 5. از نوشیدن زیاد یا زیاد الکل خودداری کنید
مشروب است که هر چند وقت یکبار با دوستان خود مشروب بخورید و از آن لذت ببرید ، و اگر دوست دارید در مواقع خوبی با دوستان خود خوش بگذرانید ، نباید مشروب را به طور کامل ترک کنید. به هر حال ، شما نیز می خواهید احساس سرگرمی و سرزندگی کنید ، اینطور نیست؟ اما ثابت شده است که نوشیدن منظم الکل باعث می شود پوست شما پف کرده و خشک تر به نظر برسد ، و اگر می خواهید ده سال جوانتر به نظر برسید ، از این امر باید اجتناب کنید.
البته بخشی از جوان به نظر رسیدن احساس جوان بودن و تفریح است. و برای برخی افراد ، الکل یک روان کننده اجتماعی سرگرم کننده است. بنابراین ، اگر دوست دارید دیوانه شوید و چند بار مارتینی بخورید ، نوشیدنی را به طور کامل از زندگی خود حذف نکنید
مرحله 6. به سن خود افتخار کنید
در حالی که می توانید قدم های زیادی برای کاهش سن خود بردارید ، اما باید به سالهایی که کسب کرده اید افتخار کنید به جای اینکه سعی کنید شخص واقعی خود را بپوشانید. شما باید در زندگی خود به موفقیت های بزرگی دست یافته باشید و نباید واقعاً بخواهید دوباره به نظر بیست یا سی سالگی برسید. اگر شما یک نگرش جوان داشته باشید و به شخصیت خود و ظاهر خود افتخار کنید ، در واقع بسیار جوانتر از کسی خواهید بود که به شدت تلاش می کند هر نشانه کوچکی از پیری را پنهان کند.
