در حالی که تلاش برای نوزاد هیجان انگیز است ، IVF می تواند یک فرآیند استرس زا باشد. اگر این روش منجر به بارداری سالم نشود ، ممکن است احساسات زیادی داشته باشید. این کار سخت است ، اما برای مقابله با شکست IVF می توانید کارهای زیادی انجام دهید. بدانید که تنها نیستید. شکست IVF بیشتر از موفقیت IVF رایج است و موفقیت IVF معمولاً پس از چند مرحله تلقیح حاصل می شود. کمی وقت بگذارید تا احساسات خود را حل کنید و در مواقع ضروری کمک بگیرید. سپس می توانید به دقت بررسی کنید که آیا می خواهید دور دیگری را امتحان کنید یا نه. همچنین اگر شروع به بررسی گزینه های دیگر کنید ، ممکن است احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 4: پردازش احساسات دشوار
مرحله 1. دیدگاه خود را برای مقابله با سرزنش خود تغییر دهید
اگر IVF موفقیت آمیز نبود ، خود را سرزنش کنید طبیعی است. اما انجام این کار فقط باعث ناراحتی بیشتر شما می شود. به جای سرزنش خود ، سعی کنید به تصویر بزرگتر نگاه کنید.
- به خود یادآوری کنید که شکست IVF یک قاعده است نه یک استثنا. این برای بیشتر افراد اتفاق می افتد و شما مقصر نیستید.
- به خود یادآوری کنید که می توانید گزینه های دیگر را در نظر بگیرید.
- به خودتان تبریک بگویید که به اندازه کافی قوی هستید و می توانید این روند را پشت سر بگذارید.
مرحله 2. اجازه دهید خود را غصه دار کنید
اگر چندین دور شکست IVF را تجربه کرده اید یا از اینکه اولین بار کار نکرد بسیار ناامید شده اید ، ممکن است احساس ناراحتی یا حتی ناامیدی کنید. به خاطر داشته باشید که چنین احساسی طبیعی است و مواردی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. بگذارید برای مدتی غصه بخورید ، اما در همان حال مراقب خود باشید. پردازش غم برای هرکسی متفاوت است و مدت زمان لازم برای افراد مختلف متفاوت است.
هر روز فعالیت های آرامبخش انجام دهید. پیاده روی طولانی داشته باشید ، یک کتاب روحیه بخوانید یا موسیقی دلپذیر پخش کنید
مرحله 3. هنگامی که احساسات منفی دارید ، از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید
شکست IVF ممکن است باعث شود طیف وسیعی از احساسات مانند خشم ، اندوه و ناامیدی را تجربه کنید. این اتفاق برای بسیاری از افراد می افتد و طبیعی است. شاید امتحان برخی از تکنیک های رایج آرامش برای کمک به شما در گذراندن این دوران استرس زا مفید واقع شود. سعی کنید:
- یوگا
- مراقبه
- تنفس عمیق
مرحله 4. اگر شریک زندگی خود را دارید با آن ارتباط برقرار کنید
اگر در رابطه هستید ، به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما ممکن است با برخی از احساسات مشابه سر و کار داشته باشد. با آنها تماس بگیرید و از آنها بخواهید در مورد احساسی که دارید صحبت کنید. آنچه را که در حال گذراندن هستید ، به اشتراک بگذارید و از آنها بخواهید که متقابلاً پاسخ دهند. این می تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را با هم پردازش کرده و در آرامش یکدیگر باشید.
سعی کنید بگویید: "من برای معامله مشکل دارم. بیایید در این مورد صحبت کنیم. در مورد چیزها چه احساسی دارید؟"
مرحله 5. اگر احساس می کنید به کمک نیاز دارید ، از مشاوره کمک بگیرید
گاهی اوقات تلاش برای مقابله با افسردگی و اضطراب در خانه بسیار طاقت فرسا است. اگر احساس نمی کنید تکنیک های آرامش بخش یا مکانیسم های مقابله با شما کار می کند ، به یک متخصص بهداشت روانی مراجعه کنید یا به گروه پشتیبانی IVF بپیوندید. مشاوره می تواند راهی فوق العاده برای یادگیری نحوه پردازش احساسات شما باشد.
- از پزشک خود بخواهید که به یک مشاور مراجعه کند یا توصیه ای برای گروه پشتیبانی محلی داشته باشد. همچنین می توانید از دوستان و خانواده خود در صورت توصیه ای سوال کنید.
- همچنین می توانید با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید و لیستی از درمانگران درون شبکه ای را که در نزدیکی شما هستند درخواست کنید.
- به دنبال نظرات آنلاین باشید تا به شما کمک کند درک کنید که هر مشاور چگونه است.
- قبل از اقدام به درمان با یک مشاوره درخواست مشاوره کنید. می توانید در مورد روند کار سوال بپرسید و کمی با درمانگر آشنا شوید تا ببینید مشکلی دارید یا خیر.
مرحله 6. اگر روشهای طبیعی کمکی نمی کند ، داروها را در نظر بگیرید
در مورد داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی گزینه های زیادی وجود دارد. با پزشک یا روانپزشک خود در مورد اینکه آیا داروها می توانند گزینه مناسبی برای شما باشند صحبت کنید.
- معمولاً تجربه حملات اضطرابی در طول و بعد از IVF وجود دارد. پزشک شما ممکن است دارویی مانند Xanax را ارائه دهد که می تواند به صورت موقعیتی مصرف شود.
- داروهای ضد افسردگی معمولاً تجویز نمی شوند مگر اینکه علائم افسردگی برای چند هفته ادامه یابد.
- اطمینان حاصل کنید که در مورد عوارض جانبی احتمالی مانند تهوع ، خواب آلودگی یا بی قراری سوال کنید.
روش 2 از 4: تمرین مراقبت از خود
مرحله 1. از منزوی شدن خودداری کنید
وقتی با احساسات زیادی روبرو هستید ، ممکن است بخواهید تنها باشید. مشکلی نیست که برای خود وقت بگذارید ، اما باید سعی کنید برای معاشرت نیز تلاش کنید. ارتباط با دیگران یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با افسردگی است. گذراندن وقت خود را با افرادی که دوستشان دارید و به آنها اعتماد دارید ، به یک نکته مهم تبدیل کنید.
- از یک دوست بخواهید با شما پیاده روی کند. همچنین می توانید آنها را به تماشای یک فیلم خنده دار دعوت کنید.
- اگر با خواهر و برادرتان نزدیک هستید ، از آنها بخواهید روزی یک بار با شما تماس بگیرند. ادامه ارتباط عالی است.
- حیوان خانگی شما نیز می تواند یک سیستم پشتیبانی خوب باشد. با دوست 4 پا خود کمی درگیر شوید.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم داشته باشید
وقتی با احساسات زیادی روبرو هستید ، می توانید به راحتی از سلامت جسمانی خود غافل شوید. به یاد داشته باشید که بدن سالم به داشتن ذهن سالم کمک می کند. با خوردن یک رژیم غذایی سالم بر اساس محصولات ، پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات های سالم مراقب خود باشید.
- سعی کنید روزانه 2.5 فنجان (375 گرم) سبزیجات و 2 فنجان (300 گرم) میوه تازه دریافت کنید. سالاد و اسموتی راه های خوبی برای دریافت این مواد مغذی هستند.
- سینه مرغ و ناز گوشت خوک انتخاب های خوبی برای پروتئین های بدون چربی هستند. آجیل و حبوبات گزینه های خوبی برای گیاه خواران یا گیاهخواران است.
- نان سفید و ماکارونی را با نسخه های گندم کامل جایگزین کنید.
- از افزودن قندها و غذاهای سرخ شده خودداری کنید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند علائم اضطراب و افسردگی را از بین ببرد و به طور کلی به عنوان تقویت کننده خلق و خو عمل می کند. سعی کنید در بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. می توانید به آرامی با قدم زدن در محله خود شروع کنید.
- اطمینان حاصل کنید که فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید. اگر به شنا علاقه دارید ، چند بار در هفته دور زدن شنا را مدنظر قرار دهید.
- از ورزش به عنوان فرصتی برای معاشرت استفاده کنید. از یک دوست بخواهید با شما کلاس چرخشی را امتحان کند!
مرحله 4. خواب کافی داشته باشید
اکثر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اگر خوب نخوابید ، به احتمال زیاد حتی بیشتر از آنچه قبلاً احساس می کنید احساس می کنید. ایجاد یک روال خواب سالم را در اولویت خود قرار دهید. برای داشتن یک خواب راحت ، این ایده ها را امتحان کنید:
- سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی برخیزید و بخوابید.
- دستگاه های الکترونیکی (از جمله تلفن خود) را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
- از خوردن میان وعده در اواخر شب خودداری کنید.
- اتاق خود را در حدود 65 درجه فارنهایت (18 درجه سانتیگراد) برای داشتن یک محیط خواب ایده آل نگه دارید.
روش 3 از 4: حرکت رو به جلو با IVF
مرحله 1. از پزشک خود راهنمایی بخواهید
بعد از شکست IVF ، باید تصمیم بگیرید که آیا دوباره امتحان کردن مناسب است یا خیر. پزشک شما می تواند منبعی عالی در تصمیم گیری شما باشد. س themالات زیادی در مورد اینکه چرا این دور کار نکرد و آیا فکر می کنند تلاش دیگری می تواند موفق باشد بپرسید.
به خود زمان زیادی بدهید تا در نظر بگیرید که آیا از نظر احساسی آماده تلاش مجدد هستید یا خیر. مدت زمان مورد نیاز شما بستگی به احساسی که از نظر احساسی و جسمی دارید دارد
مرحله 2. هنگام تصمیم گیری برای تلاش مجدد ، سن مادر ، سلامتی و سایر عوامل را در نظر بگیرید
اکثر مردم قبل از موفقیت چندین دور IVF را امتحان می کنند. متأسفانه تعداد مشخصی از دفعات استفاده از IVF وجود ندارد. این واقعاً بین افراد متفاوت است و به طیف وسیعی از عوامل از جمله سن و سلامت مادر بستگی دارد. این واقعا نمی تواند بسیار ناامید کننده باشد که ندانید چند دوره را باید طی کنید ، اما برخی از شاخص ها وجود دارد که ممکن است به شما در تصمیم گیری کمک کند.
- به عنوان مثال ، میزان موفقیت زنان زیر 35 سال 41-43، است ، در حالی که این میزان برای زنان 35-37 33 33-36، ، برای سنین 38-40-40 23-27 and و برای زنان 18-13 is است. بیش از 40. با این حال ، مهم است که توجه داشته باشید که این ارقام بر اساس تعداد مختلف تلاش است.
- زنانی که قبلاً زایمان نکرده اند ، بیشتر از طریق IVF باردار می شوند.
- عوامل سبک زندگی نیز می توانند دخیل باشند. سعی کنید وزن سالم داشته باشید و از کشیدن سیگار خودداری کنید.
- زنانی که با اندومتریوز مقابله می کنند ، از طریق IVF برای باردار شدن مشکل تر هستند.
- به یاد داشته باشید تعداد مشخصی از چرخه ها وجود ندارد که باید آنها را امتحان کنید. کاری را انجام دهید که برای شما مناسب است.
مرحله 3. هزینه های مالی را در نظر بگیرید
به وضعیت مالی خود نگاه کنید و بررسی کنید که آیا دور دیگری از نظر مالی امکان پذیر است یا خیر. IVF معمولاً بیش از 10،000 دلار هزینه دارد که پول زیادی است. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید برخی از هزینه ها را کاهش دهید. در صورت وجود تخفیف برای چند دور ، از کلینیک یا پزشک خود بپرسید. بسیاری از مکان ها هزینه های خود را کاهش می دهند ، که واقعاً می تواند کمک کننده باشد.
همچنین می توانید با ارائه دهنده بیمه خود بررسی کنید که آنها به چند دور IVF کمک خواهند کرد
مرحله 4. تصمیم بگیرید که آیا آماده پرداخت هزینه فیزیکی هستید
زنی که تحت IVF قرار می گیرد ممکن است عوارض جانبی زیادی را تجربه کند. اینها به طور معمول ناشی از هورمون های مورد استفاده در درمان ها هستند. عوارض جسمی احتمالی شامل تغییرات خلقی ، تحریک پذیری و از دست دادن خواب است. از خود بپرسید آیا آماده هستید که دوباره آن را تجربه کنید.
اگر مطمئن نیستید که این کار را انجام می دهید ، اشکالی ندارد. می توانید گزینه های دیگر را در نظر بگیرید
روش 4 از 4: در نظر گرفتن سایر گزینه ها
مرحله 1. به اهدای اسپرم یا تخمک توجه کنید
ممکن است پزشک شما پیشنهاد کند که کیفیت اسپرم یا سلامت تخمک ها عاملی در شکست روش IVF است. اول از همه ، خودتان را سرزنش نکنید! این طبیعی است و برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد. و هنوز گزینه هایی دارید. سعی کنید IVF را با اسپرم اهدا شده یا تخمک اهدا شده امتحان کنید.
- با پزشک خود در مورد اینکه آیا این کار شانس موفقیت شما را افزایش می دهد یا خیر صحبت کنید.
- در نظر بگیرید که از یک دوست یا بستگان نزدیک بخواهید اسپرم یا تخمک خود را اهدا کند. در غیر این صورت ، از پزشک خود بخواهید بانک های اهدا کننده معتبر را توصیه کند.
مرحله 2. به استفاده از جانشین فکر کنید
جانشین کسی است که جنین شما را در رحم خود حمل می کند. یکی از انواع جایگزینی از اسپرم مردی که مایل به بچه دار شدن است استفاده می کند ، اما از آن برای بارور کردن تخمک های جانشین استفاده می کند. جایگزین حاملگی یک تخمک بارور را در رحم او کاشته است. در هر صورت ، جانشین بارداری را به پایان می رساند.
مسائل حقوقی را با وکیل خود در میان بگذارید. شما باید مطمئن شوید که حقوق جانشین فرزند و حقوق خود را درک کرده اید
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا فرزندخواندگی برای شما مناسب است یا خیر
ممکن است تصمیم بگیرید که به عنوان راهی برای شروع یا ساختن خانواده ، فرزندخواندگی را دنبال کنید. با توجه به فرزندخواندگی خصوصی و عمومی شروع کنید. خصوصی بسیار گرانتر است ، اما می تواند گزینه های بیشتری را در اختیار شما قرار دهد ، مانند انتخاب فرزندخواندگی آزاد. فرزندخواندگی عمومی هزینه کمتری دارد ، اما ممکن است نتوانید سن کودکی را که به فرزند خواندگی انتخاب می کنید انتخاب کنید.
شما همچنین می توانید به خانواده هایی که فرزندخوانده خود را پذیرفته اند ، اطلاعات بیشتری کسب کنید
نکات
- مدتی وقت بگذارید تا در مورد مراحل بعدی خود تصمیم بگیرید. لازم نیست در هیچ چیزی عجله کنید.
- به خود اجازه دهید احساسات خود را پردازش کند.
- برای حمایت از دوستان و خانواده خود استفاده کنید.
- سعی کنید انتظارات خود را مدیریت کنید. با پزشک خود در مورد آنچه واقعاً می توانید از IVF انتظار داشته باشید صحبت کنید. این منبع امید است ، اما این یک درمان باروری نیست. درک شانس شخصی شما ممکن است روند را آسان تر نشان دهد.
