فشار خون پایین می تواند باعث سرگیجه و غش شود. به همین دلیل مهم است که فشار خون خود را به سطح سالم برسانید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا فشار خون خود را به جایی که لازم است برساند.
مراحل
روش 1 از 2: در طول یک مبارزه حاد
مرحله 1. وضعیت را ارزیابی کنید
اگر این اتفاق اغلب رخ می دهد ، ممکن است مزمن باشد. سلامتی فرد مورد نظر را در نظر بگیرید. آیا این نتیجه بیماری است؟ آیا در آن زمان اتفاق غیرعادی در حال رخ دادن بود که می تواند بر سطح قند خون تأثیر منفی بگذارد؟ علاوه بر این ، آرامش خود را حفظ کنید. شاید مشکل بزرگتری در دست نباشد.
شما باید بررسی کنید که آیا علائم نشان دهنده فشار خون خطرناک است. به طور کلی ، علائم شامل سرگیجه ، سبکی سر ، ناپایداری ، تاری یا تاری دید ، ضعف ، خستگی ، تهوع ، سرماخوردگی ، پوست ملتهب ، غش و رنگ پریدگی پوست است
مرحله 2. یک فنجان چای سیاه داغ دم کنید
آب را بجوشانید و چای را به مدت 5-7 دقیقه بجوشانید تا طعم کامل به خود بگیرد. برای افزایش فشار خون ، 1 قاشق چایخوری (4 گرم) شکر اضافه کنید. این افزایش ظرف 45 دقیقه پس از نوشیدن چای اتفاق می افتد.
مرحله 3. به بیمار اصرار کنید که مقدار زیادی آب یا مایعات دیگر بنوشد
هنگامی که حجم خون افزایش یافته و کم آبی بدن کاهش می یابد ، ممکن است افت فشار خون از بین برود. نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها نیز مواد معدنی از دست رفته را به بدن باز می گردانند. نوشیدن اینها یا آب از کم آبی بدن جلوگیری می کند.
راه دیگر افزایش فشار خون (به طور موقت ، یعنی) نوشیدن کافئین است. دانشمندان کاملاً مطمئن نیستند که چگونه و چرا این کار را انجام می دهد ، اما تصور می شود که این هورمون ها را مسدود می کند که شریان های شما را گسترده می کند یا سطح آدرنالین شما را بالا می برد و مستقیماً باعث افزایش فشار خون می شود
مرحله 4. غذای شور برای خوردن بیمار تهیه کنید
نمک اضافی به افزایش فشار خون کمک می کند. به همین دلیل بیماران قلبی معمولاً رژیم های کم سدیم دارند.
سدیم فشار خون را افزایش می دهد (و گاهی اوقات بسیار) ، بنابراین پزشکان به طور کلی محدود کردن آن را توصیه می کنند. قبل از اینکه میزان مصرف خود را افزایش دهید ، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید - اگر مقداری مصرف کنید که برای شما خوب نیست ، می تواند منجر به نارسایی قلبی شود (به خصوص اگر شما در سن بالا هستید)
مرحله 5 به نیازهای گردش خون در ارتباط با فشار خون فکر کنید
در صورت وجود ، پاها را بالا بیاورید و جوراب ساق بلند بپوشید. این جوراب ساق بلند است که مردم از آن برای کاهش واریس استفاده می کنند و برای کاهش تجمع خون در پاها نیز مفید هستند.
مرحله 6. تعیین اینکه آیا بیمار داروهای لازم را از دست داده است یا خیر
مشکل به راحتی می تواند عدم رعایت دستورات پزشک باشد. بسیاری از داروها حتی اگر به عنوان یک عارضه جانبی باشد ، فشار خون را کاهش یا افزایش می دهند. ترکیبات خاصی نیز می توانند قوی تر از زمانی باشند که به تنهایی مصرف شوند.
مرحله 7. داروهای از دست رفته را به بیمار بدهید
مطمئن شوید که آنها (یا شما حسب مورد) اهمیت فراموش نشدن دوزها را درک کرده اید. یا زیاد مصرف نکنم!
علاوه بر داروهای معمولی آنها ، بدانید که استامینوفن (تیلنول) و برخی داروهای ضد التهابی و ضد افسردگی نیز می توانند سطح فشار خون را افزایش دهند. اگر تعدادی به آسانی در دسترس دارید ، در این مورد آن را اضافه کنید
مرحله 8. قبل از ایستادن ، پاهای خود را پمپ کنید و روی دستان خود رقص کنید
حتی برای افراد سالم معمولاً هنگامی که پس از مدت طولانی نشستن افزایش می یابد ، افت فشار خون را تجربه می کنند. هنگام ایستادن (به ویژه هنگام بلند شدن از رختخواب) ، ابتدا صاف بنشینید و به آرامی بلند شوید.
اگر می توانید ، به طور منظم ورزش کنید تا جریان خون افزایش یابد. اگر این یک مشکل مزمن است ، ورزش را ادامه دهید و وعده های غذایی کوچک را اغلب بخورید
روش 2 از 2: اقدام بیشتر
مرحله 1. اگر فشار خون به طور خطرناکی پایین بود ، با پزشک بیمار تماس بگیرید
در این شرایط توصیه پزشک متخصص بسیار ارزشمند خواهد بود.
- شرایط کاهش فشار خون را به طور کامل برای پزشک توضیح دهید. اگر بیمار می تواند صحبت کند ، از او بخواهید تا آنجا که ممکن است علائم را به وضوح شرح دهد.
- دقیقاً همان چیزی را که پزشک توصیه می کند انجام دهید. در موارد فشار خون خطرناک پایین ، پزشک ممکن است از بیمار بخواهد به اورژانس برود.
مرحله 2. در صورت امکان ، هنگامی که بحران به پایان رسید ، فشار خون را اندازه گیری کنید
اگر هنوز خیلی کم است ، ممکن است نیاز به مراقبت های پزشکی بیشتری داشته باشید. کمی زیر 120/80 ایده آل تلقی می شود.
مرحله 3. بیمار و قرائت ها را پس از یک ساعت دوباره ارزیابی کنید تا مشخص شود آیا بیمار از جنگل خارج شده است یا خیر
آیا آنها علائم خاصی را نشان می دهند؟ آنها چه احساسی دارند؟ مایعات را حتی اگر تشنه نیستند نگه دارید.
غذاهایی که باید بخورید و پرهیز کنید و تمریناتی برای افزایش فشار خون
غذاهایی که به افزایش فشار خون کمک می کند
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذاهایی که هنگام بالا بردن فشار خون باید از آنها اجتناب کرد
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
ایده های تمرینی برای کمک به افزایش فشار خون
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مصرف مولتی ویتامین به سطوح تغذیه ای کمک می کند که به نوبه خود سطح مناسب فشار خون را حفظ می کند.
- اگر فشار خون پایین مشکلی ایجاد می کند ، باید در دستگاه فشار خون خانگی سرمایه گذاری کنید.
- جوراب های فشاری برای کسانی که فشار خون مزمن پایینی دارند ، کمک ضروری در حفظ گردش خون خوب است.
- شما باید به نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به طور منظم توجه کنید.
هشدارها
- فشار خون پایین ممکن است باعث سبکی سر شود. این امر همچنین می تواند باعث لرز شود و در موارد شدید ، می تواند شوک ایجاد کند.
- به یاد داشته باشید ، کم آبی بدن خطرناک است و می تواند بیمار را بکشد. بنابراین ، در مورد سکته مغزی یا سایر کمبود مایعات سریع فکر کنید.
- الکل بدن و عملکردهای آن را کم آب می کند. در نتیجه ، آن را نخورید.
