تاندون دوسر شما یک تار ضخیم است که عضله دو سر بازو را به شانه و آرنج شما متصل می کند. آسیب به این تاندون ، که به تاندونیت دوسر معروف است ، می تواند باعث درد در ناحیه شانه یا آرنج شما شود و پارگی تاندون ممکن است باعث تورم دردناک در ساعد شما شود ، که به عنوان علامت پاپای شناخته می شود. این آسیب اغلب در اثر حرکات تکراری در طول زمان ایجاد می شود ، بنابراین معمولاً در افرادی که در ورزش هایی مانند شنا ، بیس بال و تنیس شرکت می کنند دیده می شود. خوشبختانه شما می توانید آسیب تاندون دوسر را در خانه با استراحت ، یخ و داروهای ضد التهاب درمان کنید. با این حال ، برای یک آسیب آزاردهنده یا درد شدید ، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین ممکن است بخواهید در موارد شدید مانند پارگی تاندون به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 2: درمان آسیب در خانه
مرحله 1. تا جایی که ممکن است به منطقه آسیب دیده تا 2-3 روز استراحت دهید
اگر تاندون دوسر بازویی دارید ، مهم است که آسیب را بیشتر تشدید نکنید. تا جایی که می توانید 2-3 روز به استراحت بازو و شانه خود اختصاص دهید و به ویژه از ورزش یا فعالیتی که در وهله اول باعث آسیب دیدگی شده است اجتناب کنید.
هنگام مواجهه با این آسیب مجبور نیستید روی تخت خواب بروید ، اما سعی کنید از هر چیزی که نیاز به استفاده از آن بازو برای چند روز دارد اجتناب کنید. اگر کار شما از شما می خواهد هر چیزی را بیش از 5 پوند (2.3 کیلوگرم) بلند کنید یا در فعالیتی شرکت کنید که آسیب را تشدید می کند ، ممکن است لازم باشد چند روز مرخصی بگیرید
مرحله 2. یخ را به مدت 10-20 دقیقه ، 3 بار در روز ، در 3 روز اول به محل آسیب بریزید
در حالی که با درد ناشی از التهاب تاندون دوسر بازو مواجه هستید ، یک کیسه یخ را با یخ پر کنید و آن را تا 20 دقیقه در ناحیه ای که درد می کند نگه دارید. این به کاهش درد و تورم مرتبط با آسیب کمک می کند.
- اگر کیسه یخ ندارید ، یک کیسه پلاستیکی قابل بسته شدن را با یخ پر کنید و آن را ببندید ، سپس کیسه را در یک حوله ظرف یا پارچه بپیچید.
- همچنین می توانید یخ را در وان پر از آب خنک بریزید ، سپس تا 20 دقیقه در حمام آبکش خیس کنید.
- یخ را مستقیماً روی شانه خود قرار ندهید ، زیرا می تواند به پوست شما آسیب برساند. با این حال ، حمام یخ بی خطر است زیرا آب سرد خواهد بود ، اما یخ نمی زند.
مرحله 3. بعد از 3 روز اول از یک پد گرم کننده در محل استفاده کنید
از روز چهارم پس از آسیب دیدگی ، 10-15 دقیقه را به نگه داشتن یک پد گرمکن یا جوراب گرم برنج در نقطه ای که بازوی شما درد می کند ، اختصاص دهید. این کار را 2-3 بار در روز انجام دهید تا علائم شما کاهش یابد.
سرما در تسکین درد و تورم در 3 روز اول پس از آسیب م effectiveثرتر است ، اما پس از آن ، استفاده از گرما می تواند به آرامش آن ناحیه کمک کرده و گردش خون را افزایش دهد ، که می تواند باعث بهبود شود
مرحله 4. برای کاهش تورم ، یک داروی ضد التهاب بدون نسخه مصرف کنید
به طور معمول ، شما می توانید درد تاندون دوسر را با مسکن های خانگی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم درمان کنید. با این حال ، اگر ترجیح می دهید ناراحتی خود را بدون مصرف قرص درمان کنید ، می توانید از کرم ضدالتهابی موضعی نیز استفاده کنید.
اگر داروهای خوراکی مصرف می کنید ، فقط دوز روی برچسب را مصرف کنید. در صورت مصرف بیش از حد ، مسکن های بدون نسخه می توانند معده شما را ناراحت کنند ، یا حتی در صورت مصرف دوز زیاد یا استفاده طولانی مدت از آنها ، به کلیه های شما آسیب برساند
مرحله 5. ماهیچه را به آرامی بعد از 2-3 روز تمرین دهید
هنگامی که به بدن خود چند روز فرصت دادید تا بهبود یابد ، سعی کنید شانه خود را به آرامی در تمام دامنه حرکتی آن حرکت دهید. در طول روز ، بازوی خود را با دقت در دایره های آهسته حرکت دهید. ابتدا بازوی خود را در کنار خود قرار دهید. سپس ، بدون خم شدن آرنج ، بازوی خود را تا انتهای جلوی خود بچرخانید تا بالای سر شما قرار گیرد. به آرامی بازوی خود را به حالت اولیه برگردانید ، سپس همین کار را انجام دهید ، بازوی خود را به طرف خود و تا انتهای سر خود بیاورید.
اگرچه استراحت در چند روز اول پس از تشدید تاندون دوسر ضروری است ، اما اگر آن را برای مدت طولانی بی حرکت بگذارید ، درد در واقع می تواند بدتر شود
مرحله 6. اگر مشکوک به پارگی هستید یا درد شدیدی دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید
اگر بعد از آسیب دیدگی دچار کبودی یا تورم در بازوی خود شده اید ، عضله برآمده در وسط بازو یا نزدیک آرنج شما قرار دارد ، یا اگر درد شما پس از حدود یک هفته بهتر نشد ، برای مشورت با پزشک خود وقت بگیرید. درمان فوری تاندون دوسر بازو بسیار مهم است ، زیرا با شروع زخم شدن اشکال جراحی ، سخت تر می شود.
پزشک شما ممکن است برای تعیین میزان و محل دقیق آسیب ، اشعه ایکس یا MRI از شانه شما تجویز کند. با این حال ، آنها ممکن است فقط با معاینه فیزیکی بتوانند تاندونیت دوسر را تشخیص دهند
روش 2 از 2: آزمایش درمان های پزشکی
مرحله 1. از پزشک خود در مورد تزریق کورتیکواستروئید برای کاهش تورم سوال کنید
اگر پزشک تشخیص دهد که شما تاندونیت دوسر دارید ، احتمال دارد که به شما تزریق کورتیکواستروئید انجام دهد. کورتیزون به کاهش التهاب در ناحیه شما کمک می کند و همچنین درد شما را کاهش می دهد.
این فقط یک راه حل کوتاه مدت است ، زیرا تزریق مکرر کورتیزون در واقع می تواند تاندون را ضعیف کند. با استفاده مکرر ، ممکن است باعث پارگی تاندون شود
مرحله 2. فیزیوتراپی را برای کمک به تقویت بازوی خود امتحان کنید
فیزیوتراپی که به شما در غلبه بر التهاب تاندون دوسر کمک می کند ، احتمالاً شامل کشش های ملایمی است که برای کار کردن شانه در محدوده حرکتی آن طراحی شده است. پزشک اصلی شما ممکن است یک سری تمرینات را در خانه انجام دهد یا ممکن است توصیه کند که با فیزیوتراپیست کار کنید ، به ویژه اگر آسیب دیدگی شما شدید باشد.
به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که 5-10 دقیقه در روز در حالی که شفا می دهید ، شانه خود را در حلقه های ملایم جلو به عقب و پهلو به پهلو بکشید
مرحله 3. سوزن زدن خشک را تحریک کنید تا بدن شما را ترمیم کند
سوزن خشک یکی از راه های درمان درد تاندون دوسر است. در طی این فرایند ، یک فیزیوتراپیست با یک سوزن بسیار ظریف عضله آسیب دیده را تحریک می کند. برای برخی از افراد ، این تحریک ممکن است به کاهش برخی از درد های عضلانی مرتبط با این بیماری کمک کند.
این فرایند شبیه طب سوزنی است
مرحله 4. برای از بین بردن بافت زخم اضافی ، درمان های اولتراسونیک را امتحان کنید
اگر تاندونیت شما ناشی از حرکات سربار مکرر در مدت زمان طولانی است ، ممکن است تاندون بافت اسکار ایجاد کرده باشد. اگر این اتفاق افتاده است ، پزشک ممکن است درمان با دستگاهی را که امواج صوتی اولتراسونیک را منتشر می کند توصیه کند. در طول عمل ، پزشک یک برش کوچک در شانه شما ایجاد می کند. سپس دستگاه را داخل برش قرار می دهند و از امواج صوتی برای تجزیه و برداشتن بافت اسکار استفاده می کنند.
- این روش حداقل تهاجمی خطرات کمی دارد ، اگرچه ممکن است به اندازه جراحی برای آسیب های شدید مثر نباشد.
- این درمان معمولاً به عنوان بخشی از فیزیوتراپی ارائه می شود.
مرحله 5. در مورد درمان پلاسما برای تاندونیت مزمن با پزشک خود مشورت کنید
اگر پزشک شما درمان با پلاسمای غنی از پلاکت یا PRP را توصیه کند ، ابتدا خون شما را می گیرد ، سپس آن را می چرخاند تا جدا شود. سپس ، آنها پلاکت های جدا شده را گرفته و مجدداً به ناحیه تحت تأثیر تزریق می کنند. خون شما شامل عوامل شفا دهنده است ، بنابراین استخراج و تمرکز آنها و معرفی مجدد آنها به ناحیه آسیب دیده ممکن است به تحریک بدن شما برای ترمیم ریز نقره های تاندون دوسر کمک کند.
در حالی که اثربخشی این درمان هنوز در دست مطالعه است ، خطرات کم و نتایج امیدوارکننده باعث می شود که پزشک آن را امتحان کند. با این حال ، می تواند گران باشد و معمولاً تحت پوشش بیمه نیست
مرحله 6. اگر درمانهای دیگر م don'tثر واقع نشد ، ناحیه مورد نظر را جراحی کنید
مگر اینکه پارگی تاندون تشخیص داده شود ، پزشک احتمالاً جراحی را به عنوان اولین دوره درمان توصیه نمی کند. با این حال ، اگر استراحت در ناحیه ، استفاده از داروهای ضد التهابی و تلاش برای درمانهای کمتر تهاجمی مثر نبوده است ، جراحی ممکن است روشی م effectiveثر برای تسکین درد و بازگرداندن دامنه کامل حرکتی شما باشد.
- در حین عمل جراحی ، پزشک معمولاً برشی ایجاد می کند و سپس پارگی تاندون را ترمیم می کند. با این حال ، آنها همچنین ممکن است جراحی را برای برداشتن بافت اسکار یا برداشتن تاندون آسیب ناپذیر انجام دهند.
- پس از جراحی ، پزشک دستورالعمل هایی را در مورد نحوه مراقبت از بدن در هنگام بهبودی به شما می دهد. به طور معمول ، باید چند هفته منتظر بمانید تا به فعالیتهای عادی خود بازگردید.
