خونریزی شدید قاعدگی یا منوراژی می تواند برای هر زن یا دختری که قاعدگی دارد اتفاق بیفتد. قاعدگی سنگین می تواند بر فعالیت های بدنی ، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی شما تأثیر بگذارد. این ممکن است به ویژه در صورت استفاده از پد صادق باشد زیرا ممکن است از طریق لباس شما قابل مشاهده باشد. اما با تهیه نوع مناسب پد و پوشیدن مرتب یک پد جدید ، ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 2: قرار دادن پد جدید
مرحله 1. پد اندازه مناسب را تهیه کنید
اکثر خانم ها باید هر چند ساعت یکبار پدهای خود را که به آن پدهای ماکسی یا نوار بهداشتی نیز گفته می شود عوض کنند. اگر مجبور هستید پد خود را بیش از هر 3-4 ساعت تعویض کنید ، یک پد برای دوره های سنگین تر تهیه کنید.
- اشکال و اندازه های مختلف لنت های موجود برای دوره های سنگین را کاوش کنید.
- از پزشک یا داروساز خود بخواهید تا محصولی را پیشنهاد کند که بتواند جریان شما را به بهترین نحو جذب کند.
- تهیه یک پد با "بال" را در نظر بگیرید. این پدها دارای مواد اضافی هستند که روی لباسهای زیر شما تا می شوند تا نشت احتمالی را کاهش دهند.
مرحله 2. پد خود را به طور مرتب چک کنید
ممکن است نتوانید بگویید که آیا نیاز به تعویض پد خود دارید ، فقط با حس و حال آن. هر دو ساعت به دستشویی بروید تا ببینید آیا نیاز به تعویض آن دارید یا خیر.
- احساس شرمندگی نکنید اگر کسی می پرسد ، فقط به آن شخص بگویید که آن روز مقدار زیادی نوشیدنی داشتید.
- بررسی و تعویض مرتب پد می تواند احتمال بو را کاهش دهد.
- هنگام رفتن به دستشویی یک پد اضافی در جیب یا کیف خود بگذارید. این به شما امکان می دهد در صورت نیاز پد خود را تغییر دهید.
مرحله 3. پد را بردارید
پد لباس زیر خود را بردارید تا برداشته شود. خلاص شدن از شر پد قدیمی به شما این امکان را می دهد که یک پد جدید بگذارید.
- اگر خون زیادی وجود دارد یا نمی خواهید مستقیماً با پد تماس بگیرید ، پد را با یک تکه دستمال توالت بردارید.
- قبل از برداشتن پد ، از تمیز بودن دستان خود اطمینان حاصل کنید.
مرحله 4. پد را بپیچید و دور بیندازید
هنگامی که پد خاموش شد ، آن را در یک تکه دستمال توالت بپیچید. همچنین می توانید آن را در بسته بندی از پد جدید بپیچید. پس از این ، پد را در یک ظرف مخصوص یا سطل زباله بریزید.
- پد قدیمی را در جعبه دور انداختن نوار بهداشتی یا سطل زباله قرار دهید. آن را در سطل زباله ای سرپوشیده بگذارید تا حیوانات خانگی یا بچه های کوچک نتوانند این پد را بگیرند.
- از شستن پد به توالت خودداری کنید ، زیرا می تواند سیستم سپتیک را پشت سر گذاشته و یک آشفتگی بزرگ ایجاد کند.
مرحله 5. خودتان را تمیز کنید
ممکن است بخواهید بعد از برداشتن پد قدیمی خود را تمیز کنید. این می تواند خون اضافی را از بین ببرد ، از بو جلوگیری کند و ممکن است احساس راحتی بیشتری در شما ایجاد کند.
- خود را با دستمال توالت پاک کنید. به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از ورود باکتری به واژن ، جلو و عقب را پاک کنید.
- اگر می خواهید خودتان را کاملاً تمیز کنید ، از دستمال مرطوب زنانه استفاده کنید. به یاد داشته باشید که دستمال مرطوب را داخل واژن خود قرار ندهید.
مرحله 6. پد جدید را روی لباس زیر خود قرار دهید
پشت پد جدید خود را بردارید تا چسب نمایان شود. پد جدید را با لباس زیر خود تراز کنید و سپس آن را محکم بچسبانید.
- طول پد را به سمت پایین فشار دهید تا محکم در جای خود قرار گیرد.
- روی هر بال تا بزنید و مطمئن شوید که به طور ایمن به لباس زیر شما چسبیده است.
- لباس زیر خود را بالا بیاورید و ببینید آیا پد راحت است. در غیر این صورت ، آن را دوباره مرتب کنید تا احساس خوبی داشته باشید.
مرحله 7. از دو برابر شدن خودداری کنید
از وسوسه دو برابر کردن پدها برای محافظت از لباس و لباس زیر خودداری کنید. این می تواند تشخیص زمان تعویض پد را مشکل کند و ممکن است باعث مشکلات سلامتی مانند بثورات یا سندرم شوک سمی شود.
به جای دو برابر شدن ، پد خود را اغلب عوض کنید
مرحله 8. دستان خود را بشویید
پس از تعویض پد ، دستان خود را بشویید. این می تواند هر گونه باکتری یا مواد دیگر را روی دست شما حذف کند.
- اطمینان حاصل کنید که حداقل 20 ثانیه از صابون و کف استفاده کنید.
- قبل از خشک شدن دستان خود را خوب بشویید.
قسمت 2 از 2: کاهش جریان خون
مرحله 1. از داروهای گیاهی استفاده کنید
بسیاری از گیاهان دارای خواصی هستند که می توانند خونریزی را کاهش دهند. آنها همچنین ممکن است به عدم تعادل هورمونی کمک کنند.
- برای کاهش جریان شدید قاعدگی ، چای مانتو خانم بنوشید. یک اونس برگ گوشته خشک شده خانم را در یک پیمانه آب جوش دم کرده و سه بار در روز بنوشید.
- 1 میلی لیتر آب گرم را با 1 تا 2 قاشق چای خوری کیف چوپان بنوشید تا جریان خون محدود شود.
- از 4-6 میلی گرم عصاره chasteberry در آب برای متعادل سازی هورمون ها و جلوگیری از جریان شدید استفاده کنید.
- هر سی دقیقه یک فنجان آب داغ با سه قاشق چای خوری دارچین بنوشید تا جریان خون سنگین کاهش یابد.
مرحله 2. هومیوپاتی رزونانس را امتحان کنید
هومیوپاتی رزونانس ممکن است باعث تقویت عضلات رحم و کاهش انقباضات رحمی شود. اینها ممکن است به کاهش جریان شما کمک کند.
- از Cimicifuga Racemosa برای تنظیم سطح هورمون استفاده کنید ، که ممکن است پریودهای سنگین را تسکین دهد.
- از سابینا استفاده کنید که می تواند از شدت و طول دوره قاعدگی شما بکاهد.
مرحله 3. یخ بزنید
یک کیسه یخ روی شکم و رحم خود قرار دهید. این ممکن است خونریزی را به حداقل برساند و می تواند درد و ناراحتی را تسکین دهد.
- یخ را حدود 20 دقیقه روی شکم خود قرار دهید.
- در صورت خونریزی شدید یا علائم دیگر ، هر 2 تا 4 ساعت یخ را مجدداً بمالید.
- اگر یخ بیش از حد سرد شد یا پوست شما بی حس شد ، یخ را بردارید.
مرحله 4. مسکن مصرف کنید
هنگامی که درد یا ناراحتی زیادی در دوران پریود دارید ، از داروهای ضد درد استفاده کنید. این می تواند خون را کمتر کاهش دهد و ناراحتی را برطرف کند.
- از NSAID (داروی ضد التهابی غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم استفاده کنید که می توانید بدون نسخه از آن استفاده کنید.
- دستورالعمل های دوز روی بسته را دنبال کنید.
مرحله 5. پریود خود را با رژیم غذایی تنظیم کنید
مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی دارید. این می تواند قاعدگی شما را منظم نگه دارد و از خونریزی شدید جلوگیری کند.
- از غذاهای حاوی پروتئین مانند آجیل یا گوشت بدون چربی ، غذاهای غنی از آهن مانند کلم پیچ و لبنیات مانند ماست یا پنیر برای کلسیم استفاده کنید. خوردن روغن ها و دانه های سالم مانند زیتون و دانه کتان نیز ممکن است دوره های سنگین را تسکین دهد.
- رژیم مدیترانه ای را که ترکیبی از میوه ، سبزیجات ، ماهی ، گوشت و غلات کامل است ، امتحان کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که این می تواند پریودهای شما را تنظیم کند.
مرحله 6. گرفتگی عضلات با ویتامین B را به حداقل برسانید
ویتامین های گروه B می توانند استروژن اضافی را تبدیل کرده و پروستاگلاندین تولید کنند. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین B ممکن است به کاهش گرفتگی و جریان قاعدگی کمک کند.
- نان و غلات غنی شده با آهن ، ویتامین B ، فیبر و پروتئین بخورید.
- از سبزیجاتی مانند لوبیا سبز استفاده کنید.
مرحله 7. لخته شدن را تشویق کرده و از کم خونی با آهن و ویتامین C جلوگیری کنید
دریافت آهن کافی از کم خونی جلوگیری می کند که ممکن است باعث خونریزی شدید شود. ویتامین C می تواند به بدن شما در جذب آهن کمک کند. دریافت غذاهای حاوی هر دو ویتامین ممکن است به کنترل جریان سنگین شما کمک کند.
- سبزیجات شامل کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سیب زمینی شیرین و اسفناج دارای آهن ، کلسیم و ویتامین C هستند.
- میوه هایی از جمله پرتقال و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. آلو خشک و زردآلو خشک منابع خوبی از آهن هستند.
مرحله 8. مصرف منیزیم خود را افزایش دهید
منیزیم به تعادل هورمون ها از جمله استروژن کمک می کند. افزایش منیزیم در رژیم غذایی شما ممکن است هورمون ها را تنظیم کرده و خونریزی را به حداقل برساند.
شکلات تلخ بخورید که منبع خوبی از منیزیم است و ممکن است حال شما را بهتر کند
مرحله 9. تحت طب سوزنی یا طب فشاری قرار بگیرید
تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی و طب فشاری می توانند خونریزی را به حداقل برسانند. برای کاهش جریان سنگین ، جلسه ای را با یک متخصص مجاز برنامه ریزی کنید.
- طب فشاری ممکن است جریان خون را به پشت و رحم شما افزایش دهد. این می تواند از گرفتگی های دردناک خلاص شود.
- برخی از مطالعات نشان داده اند که طب فشاری یا طب سوزنی می تواند تغییرات هورمونی و درد را در طول قاعدگی کاهش دهد.
