کلسترول نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود. در حالی که بدن شما به مقداری کلسترول برای عملکرد نیاز دارد ، اما اگر سطح کلسترول شما بیش از حد بالا باشد ، خطر مشکلات قلبی مانند حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. اگر سالم هستید ، باید هر 5 سال یکبار کلسترول خود را آزمایش کنید ، یا اگر پزشک آن را توصیه می کند ، بیشتر اوقات. می توانید از یک آزمایش خانگی برای درک بهتر اعداد خود استفاده کنید ، اما به خاطر داشته باشید که برای دقیق ترین نتایج ، باید برای آزمایش به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از آزمایش کلسترول در خانه
مرحله 1. کیتی را انتخاب کنید که HDL و تری گلیسیرید را اندازه گیری کند ، نه فقط کلسترول تام
اگر می خواهید سطح کلسترول را در خانه اندازه گیری کنید ، مطمئن شوید که یک کیت آزمایش انتخاب کرده اید که تصویری کامل از کلسترول شما ارائه می دهد. برخی از کیت ها فقط کلسترول کل شما را اندازه گیری می کنند ، بنابراین حتماً یکی را انتخاب کنید که سطح HDL و تری گلیسیرید شما را نیز اندازه گیری کند.
- HDL کلسترول خوب است و تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود.
- سطح LDL یا سطح کلسترول "بد" شما بر اساس سطح HDL و تری گلیسیرید و کلسترول کل شما تعیین می شود ، بنابراین آزمایش نیازی به اندازه گیری LDL ندارد.
نکته:
کیت هایی که دارای گواهی CDC یا "قابل ردیابی در CDC" هستند ممکن است دقیق تر از آزمایش های دیگر باشند.
مرحله 2. 9 تا 12 ساعت قبل از آزمایش غذا نخورید و ننوشید
اکثر آزمایشات کلسترول شما را ملزم می کند که 9-12 ساعت قبل ناشتا باشید تا از خواندن دقیق اطمینان حاصل کنید. مگر اینکه کیت شما مشخص کند که نیازی به روزه داری ندارید ، از خوردن و آشامیدن چیزی اجتناب کنید و در صورت امکان از مصرف هرگونه دارویی خودداری کنید.
به همین دلیل ، معمولاً بهتر است اولین آزمایش را صبح انجام دهید
مرحله 3. انگشت خود را با یک پد الکل پاک کنید
برای جلوگیری از ورود باکتری ها به محل آزمایش ، محلی را که قصد خونگیری دارید با پاک کردن آن با یک الکل الکل ضدعفونی کنید. سپس قبل از حرکت به منطقه اجازه دهید تا هوا خشک شود.
اگر الکل ندارید ، یک پنبه را در الکل ایزوپروپیل آغشته کنید ، سپس آن را روی پوست خود بمالید
مرحله 4. انگشت خود را با لنست بکشید
وقتی برای شرکت در آزمون آماده شدید ، دستورالعمل ها را با دقت بخوانید. سپس ، با توجه به دستورالعمل های سازنده ، انگشت خود را با لانستتی که در کیت شما ارائه شده است بکشید. سعی کنید پوست خود را با یک حرکت صاف و سریع سوراخ کنید.
دستورالعمل دقیق استفاده از لنست بستگی به مارک کیتی که انتخاب کرده اید بستگی دارد
مرحله 5. اولین قطره خون را پاک کنید
هنگامی که برای اولین بار پوست خود را سوراخ می کنید ، مایع بافتی و سلول های پوست می توانند وارد خون شما شوند ، که ممکن است بر نتایج آزمایش تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از این امر ، از یک مربع کوچک دستمال یا دستمال کاغذی استفاده کنید تا اولین قطره خون را که مشاهده می کنید پاک کنید.
اگر از اولین سوراخ خون کافی دریافت نکردید ، یک انگشت دیگر را با لنست جدید بکشید. دوبار با یک لانست پوست را سوراخ نکنید و در صورت نیاز به تکرار آزمایش ، دوبار از همان محل سوراخ استفاده نکنید
مرحله 6. خون خود را طبق دستورالعمل های موجود در کیت جمع آوری کنید
در برخی موارد ، ممکن است از یک وسیله کوچک برای سوراخ کردن انگشت خود استفاده کنید و این دستگاه ممکن است خون را برای شما ضبط کند. در کیت های دیگر ، باید انگشت خود را روی یک تکه کاغذ کوچک فشار دهید تا آن را جمع آوری کنید.
انگشت خود را فشار ندهید تا قطره جدیدی از خون ظاهر شود. این می تواند پلاسما را به خون ارسال کند و نمونه شما را رقیق کند
مرحله 7. فشار را متوقف کنید تا خونریزی متوقف شود
پس از اتمام جمع آوری خون ، با انگشت یا پنبه به محل سوراخ فشار وارد کنید تا خونریزی متوقف شود. در صورت تمایل می توانید بانداژ را روی ناحیه قرار دهید.
از آنجایی که محل سوراخ را زودتر تمیز کردید ، احتمال عفونت کم است ، اما برای محافظت بیشتر ، می توانید مقدار کمی پماد آنتی بیوتیک به محل مورد نظر بمالید
مرحله 8. کلید کیت آزمایش را بخوانید تا به نتایج خود برسید
پس از اتمام جمع آوری خون خود. به دستورالعمل های همراه کیت تست خود نگاه کنید. در دستورالعمل ها باید نمودار سطح کلسترول وجود داشته باشد که نحوه خواندن آزمایش را به شما نشان می دهد. آزمایشات پیشرفته ممکن است دارای بازخوانی دیجیتالی باشند. با این حال ، آزمایشاتی که فقط کلسترول کل را اندازه گیری می کنند ممکن است دارای یک نوار کاغذی باشند که رنگ ها را تغییر می دهد و یک کلید رنگ مربوطه.
توجه داشته باشید که ارزیابی نتایج توسط پزشک نیز بسیار مهم است زیرا می تواند بسیاری از عوامل دیگر مانند سلامت کلی ، سابقه سلامت ، سابقه خانوادگی ، عادات تغذیه ای ، سن و جنسیت را در نظر بگیرد
روش 2 از 3: درک نتایج
مرحله 1. اگر آزمایش خانگی نشان داد کلسترول کل شما بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر است ، به پزشک خود مراجعه کنید
سطح کلسترول کل شما شامل کلسترول HDL ، کلسترول LDL و تری گلیسیرید است. مهم است که این اجزا به درستی متعادل شوند ، به همین دلیل است که آزمایشی که فقط کلسترول تام را اندازه گیری می کند ، آنقدر دقیق نیست که بر سلامت شما نظارت داشته باشد. با این حال ، سطح کلسترول تام سالم 200 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است ، بنابراین اگر میزان مطالعه شما بیشتر از آن است ، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا میدانستید؟
Mg/dL مخفف میلی گرم بر دسی لیتر است و معمولاً برای اندازه گیری مواد موجود در خون مانند گلوکز یا نسبت کلسترول HDL استفاده می شود.
مرحله 2. سطح HDL خود را بررسی کنید تا سطح کلسترول "خوب" خود را تعیین کنید
کلسترول HDL که مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است ، کلسترول خوب نامیده می شود زیرا به حذف کلسترول LDL از خون شما کمک می کند. این می تواند به جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان های شما کمک کند.
سطح کلسترول HDL شما باید حداقل 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر کمتر از آن باشد ، کلسترول LDL شما به احتمال زیاد بسیار بالا است
مرحله 3. سطح کلسترول LDL خود را پیدا کنید تا کلسترول "بد" خود را پیدا کنید
کلسترول LDL یا لیپوپروتئین با چگالی پایین ، چیزی است که در عروق شما تجمع می یابد. با گذشت زمان ، این تجمع می تواند جریان خون شما را محدود کند ، به همین دلیل است که سطح بالای LDL به عنوان یک عامل خطر برای حمله قلبی یا سکته قلبی در نظر گرفته می شود.
سطوح کلسترول LDL شما باید کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد اگر به بیماری قلبی عروقی شناخته شده اید ، مانند سکته مغزی یا حمله قلبی. اگر LDL شما بالاتر از 190 میلی گرم در دسی لیتر است و بیماری قلبی عروقی شناخته شده ای ندارید ، 30 تا 50 درصد کاهش را دنبال کنید
مرحله 4. سطح تری گلیسیرید خود را بخوانید تا چربی موجود در خون شما پیدا شود
تری گلیسیرید نوعی چربی است که بدن شما از کالری اضافی تولید می کند. این چربی در سلول های چربی در خون شما ذخیره می شود و ترکیبی از سطح HDL و تری گلیسیرید شماست که سطح LDL شما را تعیین می کند.
سطح تری گلیسیرید شما باید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد
مرحله 5. کلسترول خود را در ترکیب با سایر عوامل خطر ارزیابی کنید
داشتن کلسترول بالا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. با این حال ، اگر عوامل خطر دیگری مانند چاقی ، سیگاری بودن ، سن ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی ، دیابت یا فشار خون بالا دارید ، احتمال بروز یک رویداد قلبی حتی بیشتر می شود.
- این عوامل و سایر عوامل خطر را حتماً با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین می توانید از پزشک خود در مورد راه هایی برای بهبود سلامتی خود مانند ورزش بیشتر یا تغییر رژیم غذایی خود سوال کنید.
- اگر می خواهید در مورد سلامت قلب خود بیشتر مطلع شوید ، این ابزار را از انجمن قلب آمریکا برای محاسبه خطر خود امتحان کنید:
- به یاد داشته باشید که آزمایش کلسترول خون در خانه جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای نیست.
روش 3 از 3: اندازه گیری کلسترول توسط پزشک
مرحله 1. در صورت بالغ بودن ، حداقل هر 5 سال یکبار کلسترول خود را آزمایش کنید
همه بزرگسالان باید هر 5 سال یکبار کلسترول خود را آزمایش کنند. با این حال ، اگر چاق هستید ، بیش از 40 سال سن دارید ، سیگار می کشید ، یا بیماری قلبی یا دیابت دارید (یا سابقه خانوادگی این شرایط) ، پزشک شما ممکن است توصیه کند که این آزمایش را بیشتر انجام دهید.
- اگر کمتر از 21 سال سن دارید ، برخی پزشکان توصیه می کنند یکبار در سنین 9 تا 11 سالگی و دوباره در سنین 17 تا 21 سالگی ، غربالگری کلسترول انجام شود. با این حال ، این ممکن است ضروری نباشد مگر اینکه سابقه خانوادگی کلسترول بالا داشته باشید یا عوامل خطر دیگری نیز داشته باشید.
- حتماً توصیه های پزشک خود را در مورد تعداد دفعات آزمایش انجام دهید تا در صورت لزوم بتوانید برای کاهش کلسترول خود اقدام کنید. حتی تغییرات جزئی در رژیم غذایی و شیوه زندگی شما می تواند به بهبود سطح کلسترول شما کمک کند ، که ممکن است خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را کاهش دهد.
مرحله 2. درصورت توصیه پزشک ، 9-12 ساعت قبل از ملاقات روزه بگیرید
در بیشتر موارد ، پزشک از شما می خواهد که 9 تا 12 ساعت قبل از غربالگری کلسترول خود چیزی نخورید و نخورید. آنها همچنین ممکن است از شما بخواهند که هیچ دارویی مصرف نکنید ، زیرا ممکن است با نتایج آزمایش تداخل داشته باشد.
- به طور معمول ، پزشک شما غربالگری را صبح زود برنامه ریزی می کند ، بنابراین فقط باید از خوردن یا نوشیدن چیزی در طول شب خودداری کنید.
- برخی از آزمایش ها نیازی به روزه گرفتن ندارند ، بنابراین حتماً زودتر از پزشک خود سوال کنید.
مرحله 3. برای گرفتن خون آماده باشید
غربالگری کلسترول شامل آزمایش خون است ، بنابراین وقتی زمان آزمایش شما فرا رسید ، یک پزشک متخصص احتمالاً یک تورنیکت را روی بازوی شما قرار می دهد. سپس آنها یک سوزن کوچک را وارد رگ بازو یا مچ دست می کنند و خون شما در یک ویال یا سرنگ جمع آوری می شود. این کار فقط باید چند لحظه طول بکشد ، اما می توانید با آرامش و ثابت نگه داشتن بدن خود به سرعت آن کمک کنید.
- هنگامی که سوزن وارد می شود احساس می کنید ، اما نباید خیلی دردناک باشد.
- اگر احساس عصبی می کنید ، هنگامی که سوزن در بازوی شما قرار دارد ، به طرف دیگر نگاه کنید و نفس های آرام و عمیق بکشید تا به آرامش خود کمک کنید.
مرحله 4. دستورات پزشک خود را در مورد سطح کلسترول خود دنبال کنید
اگر سطح کلسترول کلی شما بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، یا اگر سطح کلسترول LDL (یا "بد") شما زیاد باشد ، پزشک شما احتمالاً توصیه می کند که برای تغییر آن در شیوه زندگی ، این اعداد را در جایی که لازم است تغییر دهید. تغییر نحوه غذا خوردن و کارهایی که در اوقات فراغت انجام می دهید سخت است ، اما به یاد داشته باشید که سلامتی شما یکی از مهمترین دارایی هایی است که دارید.
- به عنوان مثال ، ممکن است پزشک توصیه کند که از رژیم غذایی غنی از پروتئین ، میوه و سبزیجات ، غلات کامل سالم برای قلب و چربی های اشباع نشده ، مانند روغن زیتون و روغن کانولا ، به طور متوسط استفاده کنید.
- آنها همچنین ممکن است مصرف غذاهایی که دارای چربی اشباع بالا هستند و همچنین هر چیزی که فرآوری شده است ، مانند غذاهای راحت منجمد و فست فود را کاهش دهند.
- آنها همچنین ممکن است به شما توصیه کنند که روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. برای انجام این کار ، ممکن است با قدم زدن در اطراف بلوک ، بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور ، یا پارک دورتر از مقصد شروع کنید ، بنابراین باید کمی بیشتر پیاده روی کنید.
