اگر می خواهید نیم تنه خود را اندازه گیری کنید ، قبل از شروع باید بدانید اندازه گیری برای چیست ، زیرا نحوه برداشتن آن متفاوت است. به عنوان مثال ، اگر شما برای یک قاب کوله پشتی اندازه گیری می کنید ، آن را در امتداد ستون فقرات خود اجرا می کنید ، در حالی که اگر برای یک مایو اندازه گیری می کنید ، یک حلقه تنه را انجام می دهید که از شانه ، از طریق پاها و پشت به عقب اندازه گیری می شود. شانه. برای یک پیراهن ، از پایه گردن خود تا جایی که می خواهید پیراهن در آن بیفتد اندازه بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: اندازه گیری برای یک کوله پشتی
مرحله 1. یک نوار اندازه گیری قابل انعطاف پیدا کنید
این نوارها از جنس پلاستیک یا پارچه هستند. حتی می توانید کاغذها را پیدا کنید ، اما به کاغذی نیاز دارید که به خطوط بدن شما خم شود. اندازه استاندارد نوار خم نمی شود.
- می توانید نوارهای انعطاف پذیر را در قسمت دوخت فروشگاه های صنایع دستی خریداری کنید. آنها معمولاً با سوزن ، قیچی و سایر لوازم خیاطی هستند.
- اگر نوار چسب ندارید از یک تار و یک خط کش استفاده کنید. یک تکه نخ یا نخ دیگر را بلندتر از نیم تنه خود ببرید. سپس ، می توانید از آن برای اندازه گیری طول با شروع از یک انتها و قرار دادن انگشت خود در محل پایان اندازه گیری استفاده کنید. آن را در برابر خط کش نگه دارید تا طول آن مشخص شود.
مرحله 2. از یک دوست کمک بگیرید
انجام این اندازه گیری به تنهایی کمی دشوار است ، زیرا باید آن را از منحنی کمر خود پایین بیاورید. آنها راحت تر از شما می توانند نقاط مناسب را احساس کنند.
اگر نمی توانید دوستی پیدا کنید ، می توانید از کمی نوار برای نگه داشتن آن در بالای صفحه استفاده کنید. سپس ، از دست دیگر خود برای هدایت نوار اندازه گیری پشت خود استفاده کنید
مرحله 3. سر خود را به جلو متمایل کنید تا استخوان را در قسمت پایین گردن خود بیابید
این نقطه مهره C7 نام دارد و شما باید بتوانید آن را احساس کنید. این یکی است که از همه دورتر بیرون می آید ، بنابراین از انگشتان خود برای پیدا کردن آن با کشیدن آنها در امتداد گردن خود در پایه استفاده کنید.
کج شدن سر به جلو به بیرون آمدن آن استخوان ها کمک می کند
مرحله 4. انتهای اندازه گیری نوار را در استخوانی که پیدا کرده اید تنظیم کنید
از کسی بخواهید سرانجام را در این نقطه روی گردن شما نگه دارد. این نقطه جایی است که شما اندازه گیری نیم تنه خود را آغاز می کنید. مراقب باشید آن را در محل مناسب نگه دارید ، زیرا برای تعیین اندازه قاب مناسب بسیار مهم است.
اگر خودتان این کار را انجام می دهید ، اگر در نگه داشتن آن در آنجا مشکل دارید ، نوار چسب را با کمی نوار طبی یا ماسک نگه دارید
مرحله 5. نوار اندازه گیری را روی ستون فقرات خود قرار دهید
در این حالت ، شما باید منحنی های بدن خود را دنبال کنید. نوار چسب را تکان ندهید تا مستقیماً از روی شانه های شما بیفتد. به این ترتیب ، قاب کوله پشتی که می خرید روی قسمت مناسب پشت شما قرار می گیرد.
مرحله 6. اندازه گیری را در کمر طبیعی خود متوقف کنید
تنه به سمت تاج ایلیاک ، جایی که درست بالای استخوان لگن شما است می رود. اگر مطمئن نیستید کجاست ، دستان خود را روی کمر طبیعی خود قرار دهید و کمی به داخل و پایین فشار دهید. دستان شما باید فقط بالای استخوان لگن شما قرار بگیرند.
قسمتی از ستون فقرات را که حتی با این نقطه است پیدا کنید و اندازه گیری را در آنجا انجام دهید. آن را بر حسب اینچ و سانتیمتر علامت گذاری کنید
مرحله 7. اندازه قاب کوله پشتی را با اندازه گیری خود مطابقت دهید
معمولاً بسته به محل زندگی شما ، اندازه قاب ها بر حسب اینچ یا سانتیمتر ارائه می شود. در ایالات متحده ، یک قطعه کوچک اضافی 15 تا 17 اینچ (38 تا 43 سانتی متر) است. کوچک 16 تا 19 اینچ (41 تا 48 سانتی متر) است. اندازه متوسط 18 تا 21 اینچ (46 تا 53 سانتی متر) است. و بزرگ 20 تا 23 اینچ (51 تا 58 سانتی متر) است.
اگر بین اندازه ها هستید ، قاب کوچکتر را انتخاب کنید
روش 2 از 3: اندازه گیری لباس شنای یک تکه
مرحله 1. اندازه گیری نوار انعطاف پذیر خود را بگیرید
برای این اندازه گیری یک عدد پلاستیکی یا پارچه ای تهیه کنید ، زیرا هنگام اندازه گیری کاغذ احتمالاً هنگام عبور از پاهای شما می شکند. با این حال ، باید با بدن شما خم شود ، بنابراین از نوار اندازه گیری استاندارد استفاده نکنید.
- در مغازه های خیاطی و صنایع دستی به دنبال نوارهای انعطاف پذیر باشید.
- اگر نوار اندازه گیری قابل انعطاف ندارید ، برای اندازه گیری یک تار بلند رشته را ببرید ، سپس آن را روی خط کش بگذارید تا از طول آن مطلع شوید.
مرحله 2. اندازه گیری نوار را روی یک شانه در جلو قرار دهید
یک شانه بردارید و انتهای نوار را در بالای آن شانه قرار دهید. آن را در جایی قرار دهید که بند یک لباس شنا به آن می خورد. از انتها به سمت وسط بدن خود زاویه دهید.
این اندازه گیری را حلقه تنه نیز می نامند
مرحله 3. نوار را از طریق پاها قرار دهید تا از پشت بالا برود
انتهای بلند نوار را در وسط بدن خود پایین بکشید و آن را کمی محکم بکشید. با زاویه ای از شانه شما سقوط می کند. آن را از جلو به عقب بین پاهای خود منتقل کنید و سپس با دست دیگر خود آن را در پشت بگیرید.
اگر خودتان این کار را انجام می دهید ، راحت ترین کار این است که نوار چسب را بین پاهای خود روی زمین بگذارید ، سپس یک انتهای آن را در هر دست بگیرید
مرحله 4. برای اندازه گیری به نقطه شروع بازگردید
انتهای آن را کمی محکم بکشید و سپس نوار را تا انتهای دیگر که روی شانه شما قرار گرفته است نگه دارید. به محل برخورد این دو توجه کنید و آن اندازه گیری را بنویسید.
اندازه گیری را در دو اینچ و سانتی متر انجام دهید و از آن برای پیدا کردن بهترین مایو مناسب آنلاین استفاده کنید
روش 3 از 3: اندازه گیری برای پیراهن
مرحله 1. یک دوست بگیرید تا به شما کمک کند
انجام این اندازه گیری به تنهایی دشوار است ، زیرا از پشت شما پایین می آید. راحت تر می توان شخص دیگری را اندازه گیری کرد زیرا می تواند مکانهای شروع و پایان را بهتر تشخیص دهد.
- اگر کسی در اطراف شما نیست که به شما کمک کند ، می توانید آن را در بالا بچسبانید.
- اندازه گیری نوار قابل انعطاف برای این اندازه گیری بهترین کار را می کند. با این حال ، اگر آن را ندارید ، به احتمال زیاد می توانید از یک نوار معمولی استفاده کنید زیرا اندازه گیری را مستقیماً از روی شانه های خود می گیرید.
مرحله 2. انتهای اندازه گیری نوار را در قسمت پشت گردن در پشت قرار دهید
این نقطه ای است که بالای یک تی شرت معمولی قرار دارد. اگر پیراهن یقه می پوشید ، به جای آن از پایین یقه شروع کنید. انتهای اندازه گیری نوار را در اینجا نگه دارید.
مرحله 3. اندازه نوار را برای یک پیراهن تاشو در بالای فاق خود بچسبانید
اگر قصد دارید همیشه پیراهن را بپیچید ، باید کمی بلندتر باشید. نوار را مستقیماً از روی شانه های خود پایین نگه دارید. ستون فقرات خود را دنبال نکنید اندازه گیری را که دقیقاً زیر باسن شما قرار دارد علامت گذاری کنید.
اندازه گیری را بر حسب اینچ و سانتیمتر در هر صورت کاهش دهید
مرحله 4. برای پیراهن بدون درز اندازه گیری کمی کوتاهتر انجام دهید
به طور معمول ، اگر قصد دارید پیراهن خود را بدون لباس بپوشید ، نیازی به بلند بودن آن نیست. نوار را از روی شانه های خود بدون خم شدن ستون فقرات به سمت پایین اجرا کنید. نقطه ای را که می خواهید پیراهن شما در آن بیفتد پیدا کنید و آن اندازه را یادداشت کنید.
